বয়স্কদের মধ্যে ঘুমের ব্যাধি

• কারণগুলি
• রোগ নির্ণয়
• স্লিপ থেরাপি
• অন্যান্য চিকিত্সা
• পরবর্তী পদক্ষেপ

বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের আরও বেশি ঘুমের প্রয়োজন কেন?

বয়স্ক বয়স্কদের মধ্যে ঘুমের ব্যাধিগুলি মোটামুটি সাধারণ। বয়স বাড়ার সাথে সাথে ঘুমের ধরণ এবং অভ্যাস বদলে যায়। ফলস্বরূপ, আপনি এটি করতে পারেন:

• ঘুমিয়ে পড়তে সমস্যা হতে পারে
• কয়েক ঘন্টা ঘুমো
• রাত বা সকালে খুব সকালে ঘুম থেকে ওঠা
• কম মানের ঘুম পান

এটি হ্রাস এবং দিনের ক্লান্তির জন্য ঝুঁকি বাড়ার মতো স্বাস্থ্যের উদ্বেগের দিকে নিয়ে যেতে পারে

অনেক বয়স্ক ব্যক্তিরা শুভরাত্রি বজায় রাখতে সমস্যায় পড়ার কথা জানান বিশ্রাম, এত ঘুমিয়ে পড়ে না। বেশিরভাগ গবেষণায় সিদ্ধান্ত নেওয়া হয় যে আচরণগত চিকিত্সা ওষুধের চেয়ে পছন্দসই, এতে বমিভাবের মতো অনাকাঙ্ক্ষিত পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া থাকতে পারে

আপনার বা আপনার পরিচিত কেউ যদি ঘুমাতে সমস্যা করে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। কারণের উপর নির্ভর করে আপনি জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি বা medicationষধগুলি থেকে উপকারগুলি দেখতে পাচ্ছেন

বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে ঘুমের ব্যাধি কী ঘটে?

প্রাথমিক ঘুমের ব্যাধি

প্রাথমিক ঘুম ডিসঅর্ডার অর্থ অন্য কোনও চিকিত্সা বা মানসিক রোগ নেই।

প্রাথমিক ঘুমের ব্যাধিগুলি হতে পারে:

• অনিদ্রা, বা ঘুমিয়ে পড়া, ঘুমিয়ে থাকা, বা অস্থির ঘুমে অসুবিধা
• ঘুমের শ্বাসকষ্ট বা সংক্ষিপ্ত বাধা ঘুমের সময় শ্বাস
• অস্থির লেগ সিন্ড্রোম (আরএলএস), বা ঘুমের সময় আপনার পা সরিয়ে দেওয়ার অপ্রতিরোধ্য প্রয়োজন
• পর্যায়ক্রমে অঙ্গ আন্দোলনের ব্যাধি, বা ঘুমের সময় অঙ্গগুলির অনৈতিক আন্দোলন
• সার্কেডিয়ান তালের ঘুমের ব্যাধি, বা ঘুম-জাগার ব্যাহত
• আরইএম আচরণের ব্যাধি, বা ঘুমের সময় স্বপ্নের বাইরে উদ্দীপনা দেখা

অনিদ্রা উভয়ই একটি লক্ষণ এবং ব্যাধি। নার্স প্র্যাকটিশনারের এক গবেষণায় দেখা গেছে, হতাশা, উদ্বেগ এবং স্মৃতিভ্রংশের মতো পরিস্থিতি ঘুমের ব্যাধিগুলির জন্য ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে, বিশেষত অনিদ্রা

চিকিত্সা শর্ত

পুরানো সিঙ্গাপুরের ঘুমের সমস্যা সম্পর্কে একটি গবেষণা রিপোর্ট করেছেন যে যাদের ঘুমোতে সমস্যা হয়েছিল তাদের বিদ্যমান অবস্থা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি এবং শারীরিকভাবে কম সক্রিয় ছিলেন।

এই শর্তগুলির মধ্যে রয়েছে:

• পারকিনসন ডিজিজ
• আলঝাইমার রোগ
• বাত ব্যথার মতো দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা
• > কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ
• স্নায়বিক অবস্থার
• গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল অবস্থা
• ফুসফুস বা শ্বাস প্রশ্বাসের পরিস্থিতি
• মূত্রাশয়ের নিয়ন্ত্রণ

পরিষেবাদি

অনেক বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্করা disষধগুলিতে থাকেন যা ঘুমকে ব্যাহত করতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে:

• উচ্চ রক্তচাপ বা গ্লুকোমার জন্য মূত্রবর্ধক
• দীর্ঘস্থায়ী বাধাজনিত পালমোনারি রোগ (সিওপিডি) আক্রান্তদের জন্য অ্যান্টিকোলিনર્জিক্স
• উচ্চ রক্তের অ্যান্টিহাইপারপ্রেশিউড ড্রাগ রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসের জন্য
• কর্টিকোস্টেরয়েডস (প্রিডনিসোন)
• এন্টিডিপ্রেসেন্টস
• গ্যাস্ট্রোফেসিয়াল রিফ্লাক্স ডিজিজ (জিইআরডি) বা পেপটিক আলসার
<<এইচ 2 ব্লকার (ট্যাগমেট) li> পারকিনসন রোগের জন্য লেভোডোপা
• হাঁপানির আক্রমণ বা কার্ডিয়াক অ্যারেস্টের মতো প্রাণঘাতী অবস্থার জন্য অ্যাড্রেনার্জিক ওষুধ

সাধারণ পদার্থ

ক্যাফিন, অ্যালকোহল, এবং ধূমপানও ঘুমের সমস্যায় অবদান রাখতে পারে।

ঘুমের ব্যাধিগুলি কীভাবে নির্ণয় করা হয়?

রোগ নির্ণয়ের জন্য, আপনার ডাক্তার আপনার লক্ষণগুলি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করবেন এবং একটি শারীরিক পরীক্ষা পরিচালনা করবেন। এটি কোনও অন্তর্নিহিত অবস্থার সন্ধান করা। আপনার ঘুমের ধরণ সম্পর্কে আরও জানতে আপনার ডাক্তার আপনাকে এক থেকে দুই সপ্তাহের জন্য একটি স্লিপ ডায়েরি সম্পূর্ণ করতে বলতে চাইতে পারেন

আপনার ডাক্তার যদি প্রাথমিক ঘুমের ব্যাধি সন্দেহ করেন তবে তারা আপনাকে একটি পলিসমনগ্রমের জন্য প্রেরণ করবে বা একটি ঘুম অধ্যয়ন

ঘুম অধ্যয়ন

একটি ঘুম অধ্যয়ন সাধারণত রাতে ঘুমের ল্যাবটিতে করা হয়। আপনার বাড়িতে যেমন ঘুমাত তেমন ঘুমাতে সক্ষম হওয়া উচিত। একজন প্রযুক্তিবিদ আপনার উপর নজরদারি করতে সেন্সর রাখবেন:

• দেহের গতিবিধি
• শ্বাস
• শামুক বা অন্য শব্দগুলি
• হৃদয় রেট
• মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপ

আপনার রক্তে অক্সিজেন পরিমাপ করার জন্য আঙুলের ডিভাইসও থাকতে পারে।

প্রযুক্তিবিদ আপনাকে ঘরে একটি ভিডিও ক্যামেরার মাধ্যমে দেখবেন। আপনার কোনও সাহায্যের প্রয়োজন হলে আপনি তাদের সাথে কথা বলতে পারেন। আপনার ঘুমের সময়, ডিভাইসগুলি অবিচ্ছিন্নভাবে আপনার তথ্য কোনও গ্রাফে রেকর্ড করবে। আপনার ঘুমের ব্যাধি থাকলে তা নির্ণয়ের জন্য আপনার ডাক্তার এটি ব্যবহার করবেন

থেরাপি কীভাবে ঘুমের ব্যাধিগুলিতে সহায়তা করে

বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য, প্রথমে আচরণগত থেরাপির মতো নন-ফার্মাসিউটিক্যাল চিকিত্সা ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এটি কারণ বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্করা ইতিমধ্যে একাধিক takingষধ গ্রহণের ঝোঁক রয়েছে

থেরাপি ছয় সপ্তাহ বা তার বেশি সময় হতে পারে এবং এতে ঘুমের শিক্ষা, উদ্দীপনা নিয়ন্ত্রণ এবং বিছানায় নিষেধাজ্ঞার সময় অন্তর্ভুক্ত থাকে

এ এলোমেলোভাবে নিয়ন্ত্রিত পরীক্ষায় দেখা গেছে যে জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (সিবিটি) অনিদ্রাজনিত মানুষের জন্য ঘুমের গুণমানকে অনেকাংশে উন্নত করেছে। সমীক্ষায় সুপারিশ করা হয় যে সিবিটি আরও কার্যকর কারণ এটি ঘুমের মধ্যে পরিবর্তনের চেয়ে ঘুমের মানের দিকে লক্ষ্য রাখতে সহায়তা করে

আপনি ঘুমানোর ভাল অভ্যাসগুলি এগুলির দ্বারা বিকাশ করতে পারেন:

• বিছানায় গিয়ে এবং প্রতিদিন একই সময়ে জাগ্রত হন
• বিছানাটি কেবল ঘুম এবং লিঙ্গের জন্য ব্যবহার করে, না অন্যান্য ক্রিয়াকলাপের মতো
• বিছানার আগে শান্ত কার্যকলাপ করা, পড়ার মতো
• বিছানার আগে উজ্জ্বল আলো এড়ানো
• শান্ত এবং আরামদায়ক শোবার ঘরের পরিবেশ রাখা
• ন্যাপগুলি এড়ানো

আপনার যদি 20 মিনিটের মধ্যে ঘুমিয়ে পড়তে সমস্যা হয় তবে আপনি ঘুমাতে যাবার আগে ঘুম থেকে উঠে কিছু করার চেষ্টা করতে পারেন। ঘুম জোর করে ঘুমিয়ে পড়া আরও শক্ত করে তুলতে পারে

বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে ঘুমের ব্যাধি পরিচালনার বিষয়ে একটি সমীক্ষাও পরামর্শ দেয়:

• বিছানার আগে তরল সীমাবদ্ধ
• ক্যাফিন এড়ানো এবং অ্যালকোহল
• ঘুমের আগে তিন থেকে চার ঘন্টা খাওয়া
• নিয়মিত অনুশীলন করা, তবে শোবার আগে ঠিক নয়
• আরামের জন্য গরম গোসল করা

যদি এই পরিবর্তনগুলি পর্যাপ্ত না হয় তবে আপনার ডাক্তার ওষুধের পরামর্শ দিতে পারেন। ঘুমের বড়ি এবং অন্যান্য চিকিত্সা সম্পর্কিত চিকিত্সা সম্পর্কে আরও জানার জন্য পড়ুন

কোন ওষুধগুলি ঘুমের ব্যাধিগুলিতে সহায়তা করে?

আপনার যদি ঘুমের সাথে হস্তক্ষেপকারী অন্তর্নিহিত রোগগুলি থাকে তবে আপনার ডাক্তার নির্ধারণ করতে পারেন ওষুধ। Icationষধগুলি ঘুমের ভাল অভ্যাসগুলি প্রতিস্থাপন করা উচিত নয়

মেলাটোনিন

মেলটোনিন, একটি সিন্থেটিক হরমোন, দ্রুত ঘুমকে প্ররোচিত করতে এবং আপনার ঘুম জাগ্রত চক্রটিকে পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে। মায়ো ক্লিনিক আপনার অনিদ্রা হলে বেশ কয়েক মাস ধরে শোবার আগে দু'বার 0.1 থেকে 5 মিলিগ্রাম সুপারিশ করে। তবে মেলাটোনিন ঘুমের মানের উন্নতি করে না

ঘুমের বড়ি এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া

ঘুমের ওষুধগুলি আপনার ঘুম ব্যাধিগুলির লক্ষণগুলি সহজ করতে সহায়তা করতে পারে, বিশেষত ভাল ঘুমের অভ্যাস হিসাবে পরিপূরক হিসাবে । আপনার অনিদ্রার কারণের উপর নির্ভর করে আপনার চিকিত্সা কোন ওষুধগুলি আপনার পক্ষে সবচেয়ে ভাল কাজ করবে এবং আপনার কতক্ষণ সেগুলি গ্রহণ করা উচিত সে বিষয়ে পরামর্শ দিতে সক্ষম হতে পারে।

স্বল্পমেয়াদী ভিত্তিতে কেবল ঘুমের ওষুধ খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। এর অর্থ ট্রাইজোলামের মতো বেনজোডিয়াজেপাইন ওষুধের জন্য দুই থেকে তিন সপ্তাহের কম এবং জোলপিডেম বা অ্যাম্বিয়ানের মতো ননবেঞ্জোডিয়াজেপিন ড্রাগ (জেড-ড্রাগস) এর জন্য ছয় থেকে আট সপ্তাহের কম means

ঘুমের বড়ি:

• ঘুমের চক্রটি পুনরায় সেট করতে স্বল্পমেয়াদী ব্যবহারের জন্য ভাল
• একটি ভাল রাতের ঘুমের জন্য সহায়ক
• সঠিক যত্ন সহ ন্যূনতম প্রত্যাহারের লক্ষণ থাকতে পারে

ঘুমের বড়ি:

• ঝরনার ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে
• ঘুম-ড্রাইভিংয়ের মতো ঘুম সম্পর্কিত ক্রিয়াকলাপ ঘটাতে পারে
• এর সাথে নির্ভরতা দেখা দিতে পারে দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহার

দীর্ঘমেয়াদী ঘুমের বড়ি ব্যবহার জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে, বিশেষত বয়স্কদের মধ্যে adults বেনজোডিয়াজেপাইনস এবং জেড-ড্রাগের অন্যান্য সাধারণ পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে রয়েছে:

• মাথা ব্যথা
• মাথা ঘোরা
• বমি বমি
• ক্লান্তি
• তন্দ্রা

ঘুমের ওষুধ খাওয়ার সময় আপনার অ্যালকোহল পান করা উচিত

অন্যান্য চিকিত্সা চিকিত্সা

অন্যান্য চিকিত্সা চিকিত্সাগুলির মধ্যে রয়েছে:

• স্নেহের শ্বাস প্রশ্বাসের জন্য চিকিত্সা করার জন্য অবিচ্ছিন্ন এয়ারওয়ে প্রেসার (সিপিএপি) ডিভাইস
• অনিদ্রার চিকিত্সার জন্য এন্টিডিপ্রেসেন্টস
• অস্থির লেগ সিন্ড্রোম এবং পর্যায়ক্রমিক অঙ্গ আন্দোলনের ব্যাধি জন্য ডোপামিন এজেন্ট
• অস্থির লেগের লক্ষণগুলির জন্য আয়রণ প্রতিস্থাপন থেরাপি

ঘুমের প্রতিকারের মধ্যে ওভার-দ্য কাউন্টার (ওটিসি) অ্যান্টিহিস্টামাইন থাকে, যা ঘুমকে উত্সাহ দেয়। তবে অ্যান্টিহিস্টামাইনগুলির প্রতি সহনশীলতা তিন দিনের মধ্যে বাড়তে পারে

কোনও ওটিসি ওষুধ খাওয়ার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। আপনি ইতিমধ্যে গ্রহণ করা ওষুধগুলির সাথে তারা নেতিবাচকভাবে মিথস্ক্রিয়া করতে পারে

আপনি এখন যা করতে পারেন

বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে, ঘুমের চলমান অসুস্থতাগুলি হতাশা এবং পতনের ঝুঁকির মতো বড় উদ্বেগের কারণ হতে পারে। ঘুমের মান যদি প্রধান সমস্যা হয় তবে আচরণগত চিকিত্সা আরও উপকারী হতে পারে। এর অর্থ ঘুমের শিক্ষা, উদ্দীপনা নিয়ন্ত্রণ এবং বিছানার সীমাবদ্ধতার মধ্যে দিয়ে ঘুমের ভাল অভ্যাস বিকাশ। পরিবর্তনগুলি ছয় সপ্তাহ বা তার বেশি সময় নিতে পারে

যদি আচরণের চিকিত্সাগুলি কাজ না করে, তবে আপনার ডাক্তার ওষুধ বা অন্যান্য চিকিত্সার পরামর্শ দিতে পারেন। তবে ঘুমের ওষুধ কোনও দীর্ঘমেয়াদী সমাধান নয়। আপনি দেখতে পাবেন মানসম্পন্ন ঘুম পাওয়ার সর্বোত্তম উপায় হ'ল আপনার ঘুমের অভ্যাসটি নিয়ন্ত্রণ করা