ঘুমের বড়ি: স্লিপ এইডস সম্পর্কে কী জানবেন, তারা কীভাবে কাজ করে এবং কীভাবে নিরাপদে তাদের গ্রহণ করবেন

আপনি যদি নিয়মিত নিজেকে টস করে এবং বিছানায় ঘুরে দেখেন, ঘুমোতে পারেন না। বিশেষত এখনই right আপনি একা নন। অফিস অন উইমেনস হেলথ (ওডাব্লুএইচ) অনুসারে অনিদ্রা হ'ল একটি সাধারণ সমস্যা — এবং মহিলারা ঘুমের সমস্যাগুলির মুখোমুখি হন, প্রতি চারজন মহিলার মধ্যে একজন জানিয়েছেন যে তারা ঘুমিয়ে থাকতে, ঘুমোতে থাকতে বা উভয় ক্ষেত্রেই সমস্যায় পড়েন <

মাঝে মাঝে নিদ্রাহীন রাতটি উদ্বিগ্ন হওয়ার মতো কিছু নয়, দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রা (ঘুমাতে না পারার কারণ, খুব তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠা বা সপ্তাহে কমপক্ষে তিন রাত ঘুমানোর পরে অচেতন মনে হওয়া) মাস) আপনার স্বাস্থ্য এবং জীবনের মানকে কিছু গুরুতর ক্ষতি করতে পারে। অনেকের কাছে, দীর্ঘমেয়াদী অনিদ্রা ওডাব্লুএইচ প্রতি হতাশা, হৃদরোগ এবং স্ট্রোক সহ কাজের বা স্কুলে উত্পাদনশীলতার সমস্যা বা এমনকি স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সমস্যাগুলির কারণ হতে পারে

এই কারণেই এটি অনেক নিদ্রাহীনতায় ভুগছেন লোকেরা প্রতি রাতে আট ঘন্টা পুরো আশা রাখার জন্য ঘুমের সহায়তা বা ঘুমের বড়িগুলিতে পরিণত হয় — তবে এই ওষুধগুলি কতটা নিরাপদ? ঘুমের ওষুধ সেগুলি বিবেচনা করলে আপনার কী জানা দরকার এবং প্রেসক্রিপশন নেওয়ার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে আপনার কী পদক্ষেপ নেওয়া উচিত তা এখানে's

ঘুমের বড়ি — প্রযুক্তিগতভাবে স্লিড ডিসঅর্ডার বা শোষক-সম্মোহনীয় ড্রাগ হিসাবে পরিচিত পণ্যগুলি US মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে খাদ্য এবং amp অনুসারে ঘুম প্ররোচিত এবং / বা বজায় রাখার জন্য ব্যবহৃত ওষুধগুলি; ওষুধ প্রশাসন এবং অনিদ্রার চিকিত্সার জন্য এগুলি কাউন্টারে নির্ধারিত বা কেনা যায়। 'ঘুমের ওষুধগুলি আপনাকে নিদ্রাহীন করে তোলে এবং এ জাতীয় ঘুমকে উত্সাহ দেয়,' ইয়েল স্কুল অফ মেডিসিনের পালমোনারি মেডিসিনের সহযোগী অধ্যাপক এবং ঘুমের ওষুধের জন্য ইয়েল কেন্দ্রগুলির মেডিকেল ডিরেক্টর ক্রিস্টিন ওন স্বাস্থ্যকে বলেছেন। "এগুলি ঘুম শুরু করার পাশাপাশি ঘুম বজায় রাখতে ব্যবহৃত হয়।" সাধারণভাবে, ঘুমের বড়িগুলি তীব্র অনিদ্রা (3 মাসেরও কম সময়ের মধ্যে) সবচেয়ে কার্যকর এবং সাধারণত তিনি দীর্ঘস্থায়ী বা দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রা (3 মাসের বেশি দীর্ঘস্থায়ী) এর চিকিত্সা করার ক্ষেত্রে এতটা ভাল না।

কারণ নির্দিষ্ট ধরণের ঘুমের ওষুধের জন্য বেশ কয়েকটি বিকল্প রয়েছে their এফডিএ তাদের ওয়েবসাইটে 19 টি তালিকা দেয় — কিছু ঘুমের বড়ি বিভিন্ন নির্দিষ্ট উদ্দেশ্যে কাজ করে, জেনেট হিলবার্ট, এমডি, ইয়েল স্কুল অফ মেডিসিনের সহকারী অধ্যাপক এবং ইয়েল ননইনভ্যাসিভ ভেন্টিলেশন প্রোগ্রাম এবং অ্যাডাল্ট স্লিপ মেডিসিন প্রোগ্রামের মেডিক্যাল ডিরেক্টর, স্বাস্থ্যকে বলেছেন। তিনি বলেন, 'ঘুমের বড়ি বিভিন্ন উপায়ে কাজ করে এবং এর বিভিন্ন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া প্রোফাইল রয়েছে।' 'কেউ কেউ ঘুমিয়ে পড়ার সমস্যার জন্য আরও ভাল কাজ করেন, আবার কিছু ঘুমিয়ে থাকতে অসুবিধার জন্য আরও ভাল' ' সেগুলি কেবল অনিদ্রার জন্য নির্দিষ্ট করে দেওয়া ওষুধ are অন্যান্য প্রাথমিক উদ্দেশ্যে withষধগুলি নিদ্রাহীনতার চিকিত্সার জন্যও নির্ধারিত হতে পারে। ডঃ ওন বলেছেন, 'অন্যান্য ওষুধগুলি অনিদ্রার চিকিত্সার জন্য সাধারণত পরামর্শ দেওয়া হয়, যদিও এর প্রধান ইঙ্গিতটি একটি আলাদা মেডিকেল ডিসঅর্ডার। কারণ এই ওষুধগুলির পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে প্রায়শই তীব্র স্বাচ্ছন্দ্য থাকে she এর মধ্যে রয়েছে বেঞ্জোডিয়াজেপাইনস (জ্যানাক্স, ক্লোনোপিন), অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস (ট্রাজোডোন), এবং অ্যান্টিসাইকোটিকস (সেরোকোয়েল)। এফডিএ বেনাড্রিল এবং ইউনিসমের মতো ওষুধগুলি ওষুধের কারণে অনিদ্রার জন্য চিকিত্সা হিসাবে তালিকাভুক্ত করে যা ঘুমের কারণও হয়

একটি নিদ্রাহীন রাত একটি ঘুমের ওষুধের প্রেসক্রিপশন দেয় না এবং এমনকি যারা ভুগছেন তাদেরও তীব্র অনিদ্রা অন্যান্য বিকল্পগুলি অন্বেষণ করা ভাল। "ঘুমের ওষুধগুলি অনিদ্রার একমাত্র চিকিত্সা নয়, প্রয়োজনীয় প্রয়োজনও নেই," ডাঃ হিলবার্ট বলেছেন। অতিরিক্তভাবে ঘুমের সমস্যা হতে পারে অন্যান্য ঘুমের ব্যাধি (যেমন ঘুম ঘুম বা অস্থির পায়ে সিন্ড্রোম), অন্যান্য চিকিত্সা বা মানসিক রোগ, অন্যান্য সমস্যার জন্য নেওয়া ationsষধগুলি বা ঘুমের অভ্যাসের কারণে handle এবং এটির হ্যান্ডেল পাওয়ার জন্য চিকিত্সা সহায়তা নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ to কোন নির্ধারিত শর্ত। "অনেক ক্ষেত্রে অন্তর্নিহিত অবস্থার চিকিত্সা, কোনও ওষুধ বন্ধ করা বা ঘুমের অভ্যাসের উন্নতি করা যা প্রয়োজন তা হতে পারে

ডা। উইন যোগ করেছেন যে দীর্ঘমেয়াদে ঘুমের বড়িগুলির কার্যকারিতার জন্য প্রমাণগুলি সাধারণত দুর্বল। "দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রার মূল ভিত্তি এবং সবচেয়ে কার্যকর চিকিত্সা হ'ল অনিদ্রার (সিবিটিআই) জন্য জ্ঞানীয় আচরণ থেরাপি, 'তিনি বলেছেন। 'এমনকি সিবিটিআইয়ের তুলনায় ওষুধের তুলনায় প্রধানের তুলনায় সিবিটিআই দীর্ঘ মেয়াদে আরও ভাল করে। তবে, যদি পুরোপুরি চিকিত্সাগত মূল্যায়ন যদি নিদ্রাহীনতার আরেকটি অন্তর্নিহিত কারণ না দেখায় এবং সিবিটিআই পাওয়া যায় না বা সফল হয় না, এটি এমন একটি পরিস্থিতিতে যার ফলে কেউ ঘুমের বড়ি থেকে উপকৃত হতে পারে, ডাঃ হিলবার্ট বলেছেন।

আপনি যদি মনে করেন যে আপনি ঘুমের বড়িগুলির প্রার্থী হতে পারেন তবে প্রথম পদক্ষেপটি আপনার প্রাথমিক যত্ন ডাক্তারের সাথে কথা বলছে। "তিনি / আপনার স্বাস্থ্য ইতিহাস, আপনি যে ওষুধ খাচ্ছেন এবং আপনার ঘুমের অভ্যাস পর্যালোচনা করতে পারে এবং সেখান থেকে আরও সুপারিশ করতে পারে," ডাঃ হিলবার্ট বলেছেন। এর পরে, আপনাকে ঘুমের বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শের জন্য একটি ঘুম কেন্দ্রে উল্লেখ করা যেতে পারে (যার মধ্যে ঘুমের গবেষণায় অংশ নেওয়া অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে), বা সিবিটিআই-এর ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্টের কাছে যেতে পারে। ডাঃ হিলবার্ট বলেছেন, 'আপনার স্বাস্থ্যসেবা দল ঘুমের বড়িগুলির বিকল্পগুলি পর্যালোচনা করতে এবং আপনার পরিস্থিতিতে সম্ভাব্য সুবিধা এবং ঝুঁকি নির্ধারণে সহায়তা করতে পারে। "

যদি আপনি অবশেষে অনুমোদিত ঘুমের বড়িগুলির জন্য অনুমোদিত হন, তবে এটি গুরুত্বপূর্ণ নির্দেশ হিসাবে ঠিক তাদের ব্যবহার করতে। ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিকটি বড়িগুলি গ্রহণের পরে পুরো আট ঘন্টা ঘুমানোর জন্য নিজেকে ছাড়িয়ে যাওয়ার অনুমতি দেয় — যে কোনও কম পরিমাণে, এবং পরের দিন আপনি অতিরিক্ত গ্রোগ বোধের ঝুঁকি নিতে পারেন। এবং প্রথম যখন ঘুমের বড়িগুলি ব্যবহার করার চেষ্টা করা হয়, তখন আপনার পরের দিনটির সময়সূচিটি সাফ করা ভাল (বা কমপক্ষে কোনও গুরুত্বপূর্ণ বিষয় পরিকল্পনা না করা নিশ্চিত করুন) যাতে আপনি দেখতে পাচ্ছেন যে আপনার শরীর ওষুধে কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায়

আপনি ঘুমের ওষুধের দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহার এড়াতে চাইবেন - যেভাবেই সেগুলি সেভাবে ব্যবহার করার কথা নয়। 'ঘুমের বড়িগুলি অনিদ্রার চিকিত্সার জন্য দীর্ঘমেয়াদী ভিত্তিতে খুব কমই কাজ করে,' ডাঃ ওন বলেছেন। 'ঘুমের বড়িগুলি নিশ্চিত করার সর্বোত্তম উপায় হ'ল আপনার নিয়মিত ঘুমের সময়সূচি, ঘুমের ভাল অভ্যাস এবং কার্যকর শিথিলতার সময় এটি নেওয়া। যদি এটিগুলি স্থানে না থাকে তবে ঘুমের বড়ি কার্যকর হওয়ার সম্ভাবনা নেই ''

ঘুমের ওষুধের ব্যবহারের সাথে কী কী ঝুঁকি রয়েছে তা সম্পর্কে সচেতন হওয়াও স্মার্ট। ডাঃ হিলবার্টের মতে, প্রধান ওষুধের সাথে 'উদ্বেগজনক ইন্টারঅ্যাকশন' ছাড়াও মাথা ঘোরা, হালকা মাথা, শুকনো মুখ এবং সকালের কুঁচকানো প্রধান পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে রয়েছে। বর্ধমান ঝরনা এবং স্মৃতিশক্তির অসুবিধা সম্পর্কেও উদ্বেগ রয়েছে। "ঘুমোতে চলা এবং আরও জটিল ঘুমের আচরণ (ঘুম খাওয়া, ঘুম ড্রাইভিং) কিছু ওষুধের সাথেও জানানো হয়েছে।" ওষুধের বিষয়ে আপনার অভিজ্ঞতার বিষয়ে তাদের সাথে যোগাযোগ করুন, ঘুমের সহায়তার স্বল্পমেয়াদী ব্যবহার ভাল, তবে মনে রাখবেন যে 'ঘুমের ওষুধগুলি সত্যিই মাত্র একটি,' ডাঃ ওন বলেছেন। অন্তর্নিহিত সমস্যাগুলি যেমন- চিকিত্সাবিহীন ঘুমের ব্যাধি, বিঘ্নিত ঘুমের পরিবেশ, হতাশা বা উদ্বেগ বা অনিয়মিত ঘুমের সময়সূচি - অবশেষে দীর্ঘস্থায়ী স্বস্তির জন্য সমাধান করতে হবে।