অভ্যাস থেকে লাথি মেরে সহায়তার জন্য ধূমপায়ীরা সোশ্যাল মিডিয়ায় ঝুঁকছেন

আমার ৮০০ তম ছাড়ার প্রয়াসে ইস্টস্টফোটো / হেলথ'ম, 'ধূমপায়ীদের প্রাক্তন ধূমপায়ী হয়ে উঠতে সহায়তা করার জন্য নিউ ইয়র্ক সিটি অফ পাবলিক হেলথ ডিপার্টমেন্ট দ্বারা নির্মিত একটি ফেসবুক পেজে সম্প্রতি জাস্টিন র্যান্ডলফ (২৮) ঘোষণা করেছিলেন।

র‌্যান্ডল্ফগুলি ক্লান্ত স্বন সত্ত্বেও, 800 ম বারের মতো আকর্ষণীয় বলে মনে হচ্ছে। উচ্চ বিদ্যালয়ের সিনিয়র বছর পরে ধূমপান শুরু করা র‌্যান্ডল্ফের এক মাসে সিগারেট ছিল না। নিউ ইয়র্ক সিটি-ভিত্তিক অভিনেতা বলেছেন, 'কিছুদিনের মতো এক বছরের মতো অনুভূত হয়। 'আমার আগের সমস্ত প্রচেষ্টা থেকে আমি দীর্ঘসময় ধূমপান ছাড়তে সক্ষম হয়েছি।'

ফেসবুক গ্রুপের কাছ থেকে পাওয়া সমর্থন এইবারের মতো তার সাফল্যের একটি বড় কারণ ছিল, র্যান্ডলফ বলেছে । 'আমি অন্যান্য প্রাক্তন ধূমপায়ীদের সম্পর্কে পড়তে সত্যিই উপভোগ করি এবং তারা দীর্ঘ সময় ধরে থেমে থাকা দেখে খুব উত্সাহী হয়,' তিনি বলেছিলেন। 'কখনও কখনও, যখন আপনি প্রথমে প্রস্থান করেন, আপনি সমস্ত একা বোধ করেন এবং অনলাইন শক্তিবৃদ্ধি খুব স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে'

অভ্যাসটি শুরু করুন ... এক পাউন্ড না পেয়ে

সহজ কৌশলগুলি রাখা ধূমপান বন্ধ করার সময় ওজন বন্ধ রাখুন আরও পড়ুন ধূমপান বন্ধের বিষয়ে আরও

বিশ বছর আগে, ধূমপায়ী যারা ছাড়ার সময় নৈতিক সমর্থন চেয়েছিলেন তাদের তুলনামূলকভাবে কয়েকটি বিকল্প ছিল। তারা তাদের এলাকায় একটি সমর্থন গ্রুপ বা ধূমপান-বিলোপ ক্লিনিক সন্ধানের চেষ্টা করতে পারে, তবে এটি ছিল এটি সম্পর্কে। এই সংস্থানগুলি এখনও বিদ্যমান, তবে এখন ধূমপায়ী এবং ex প্রাক্তন ধূমপায়ীরা গাড়ি চালিয়ে যাওয়ার ভয় পেয়েছিল websites ওয়েবসাইটগুলি, ফেসবুক পৃষ্ঠাগুলিতে এবং এমনকি টুইটার অ্যাকাউন্টগুলিতেও লোকেরা এই অভ্যাসটিকে লাথি মারতে সহায়তা করতে পারে। ওয়েব প্রস্থানকারীদের যে কোনও জায়গায় যে কোনও সময়, ধূমপান-বিলোপ সরঞ্জামগুলিতে অ্যাক্সেস করতে সক্ষম করে এবং অন্যান্য ধূমপায়ীদের সাথে তথ্য, ভিডিও এবং ব্যক্তিগত গল্প ভাগ করে নেওয়ার জন্য একটি প্ল্যাটফর্ম সরবরাহ করে

ফেসবুকের মতো সোশ্যাল মিডিয়া সাইটগুলি জনপ্রিয়তার সাথে বিস্ফোরিত হওয়ার সাথে সাথে অনলাইনে সহায়তা চাইতে ধূমপায়ীদের সংখ্যাও বর্ধমান বলে মনে হচ্ছে। ২০০৯ সালের বসন্তে প্রবর্তনের এক বছর পরে, নিউইয়র্ক সিটি ফেসবুক পৃষ্ঠা - এনওয়াইসি কুইটস ধূমপান / আই ছাড়ুন কারণ — এখন 5000 টিরও বেশি অনুরাগী রয়েছে। ফ্লোরিডা স্বাস্থ্য অধিদফতর দ্বারা পরিচালিত টুইটার-ভিত্তিক ধূমপান-বিরত সহায়তা কুইটার, ৪০০ এরও বেশি অনুগামী রয়েছে

সোশ্যাল মিডিয়া এমন শক্তিশালী সামাজিক উপাদানটির বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে যা প্রায়শই এই অভ্যাসটিকে লাথি মারতে বাধা দেয়। ধূমপায়ীগণ নির্ধারিত ধূমপান অঞ্চলে — এবং বন্ধন gather সংগ্রহ করার প্রবণতা রাখে এবং 'ধূমপান ধরতে চান?' এই প্রশ্নটি দিয়ে প্রতিদিন সম্ভাব্য বিচ্ছেদকারীদের বোমা ফেলা হতে পারে? সেই সামাজিক নেটওয়ার্কের বাইরে চলে যাওয়া কঠিন হতে পারে এবং ধূমপান মুক্ত অনলাইন নেটওয়ার্ক যেখানে সহায়তা করতে পারে তা হ'ল

জাতীয় ক্যান্সার ইনস্টিটিউটস স্মোকফ্রি.gov থেকে লাভজনক সাইটের মতো অন্যান্য অনলাইন সংস্থানগুলি such কোটনেট এবং হবিটচেনজার ডট কম হিসাবে আপনাকে ছাড়তে সহায়তা করার জন্য পরিষেবাগুলির একটি বিস্তৃত স্যুট সরবরাহ করুন। এই সাইটগুলিতে সাধারণত বেশ কয়েকটি বৈশিষ্ট্য রয়েছে যার মাধ্যমে ব্যবহারকারীরা নেভিগেট করতে পারেন: ধূমপান ছাড়ার জন্য ধাপে ধাপে গাইড, বিশেষজ্ঞের পরামর্শ, তাদের ধূমপানের কারণগুলি সনাক্ত করতে সহায়তা করার সরঞ্জামগুলি বা সিগারেটগুলিতে তারা কী পরিমাণ অর্থ ব্যয় করছে তা ফোরাম এবং ফোরামে বা আড্ডার ঘরে লোকেরা তথ্য এবং টিপস ভাগ করে নিতে পারে

পরবর্তী পৃষ্ঠা: অনলাইন প্রোগ্রামগুলি কী ভূমিকা পালন করে? অনলাইন প্রোগ্রামগুলি কী ভূমিকা পালন করে?
ওয়েব-ভিত্তিক ধূমপান-বিলোপ কর্মসূচিগুলি 'সেখানে যে কোনও কিছুর মতোই ভাল,' ক্যামেরন ডি নরম্যান, পিএইচডি বলেছেন, টরন্টস ডালা লানা স্কুলের বিশ্ববিদ্যালয়ের একজন সহকারী অধ্যাপক জনস্বাস্থ্যের, যিনি স্বাস্থ্যসেবা সম্পর্কিত তথ্যে সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যম এবং বৈদ্যুতিন যোগাযোগের ব্যবহার অধ্যয়ন করেছেন। তবে তিনি যোগ করেছেন যে ওয়েব প্রোগ্রামগুলি 'প্রত্যেকের জন্য প্রয়োজনীয়ভাবে ডিজাইন করা হয়নি। প্রায়শই লোকেরা তাদের ছাড়তে সহায়তা করার জন্য একাধিক পদ্ধতি ব্যবহার করবে ''

অনেক বিশেষজ্ঞ একমত হন যে ধূমপান ছাড়ার চেষ্টা করা লোকদের জন্য অনলাইন সরঞ্জামগুলি একটি দরকারী সংযোজন, তবে কোনও রূপালী বুলেট নেই। র‌্যান্ডল্ফ বলেছেন যে ব্যক্তিগত পরামর্শ, ফেসবুক ছাড়াও তাকে তার অভ্যাসটি লাথি মারতে সহায়তা করছে

সেরা সাইটগুলির একটি বড় সুবিধা হ'ল তারা বিভিন্ন ধরণের সংস্থান সংগ্রহ করে — চ্যাট গ্রুপ, ফোন হট লাইন, ছাড়ার জন্য টিপস এবং so এক জায়গায়।

সোশ্যাল মিডিয়া এবং প্রস্থান সাইটগুলি এখন স্মার্ট ফোনের মাধ্যমে যে কোনও জায়গায় পাওয়া যায় তাও একটি বড় যোগ, তিনি যোগ করেছেন <

আপসন, ম্যাসাচুরের স্কট অ্যালান (৪lan) ধীরে ধীরে কিছুটা অনলাইন সহায়তায় তার সিগারেট গ্রহণ খাটছে; তিনি এখন প্রতিদিন সিগারেটের যে পরিমাণ সিগারেট ব্যবহার করতেন তার এক-চতুর্থাংশে হিচু করে নিন এবং হিঙ্কমুক্ত মুক্ত হওয়া পর্যন্ত আরও 17 দিন যেতে হবে। 'আমি ফেসবুক পৃষ্ঠাটি ধূমপান ত্যাগ পছন্দ করি তবে এটি হ্যাবিট চেঞ্জারের মতো সক্রিয় নয়,' আতিথেয়তা ও বিক্রয় নিয়ে কাজ করা অ্যালান বলেন। হবিট চেঞ্জার তাকে উত্সাহ এবং পরামর্শ দিয়ে প্রতিদিন একটি ইমেল এবং একটি পাঠ্য বার্তা প্রেরণ করে।

'আমি বিশ্বাস করি যে সোশ্যাল মিডিয়া আমাকে অন্য' প্রস্থানকারীদের খুঁজে পেতে এবং আমার মনের উপর ছেড়ে যাওয়ার কাজটি আরও চালিয়ে যেতে সহায়তা করছে, ' তিনি বলেছেন।

ধূমপান বন্ধে সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমের কার্যকারিতা নিয়ে অনেক গবেষণা করা যায়নি এবং কিছু বিশেষজ্ঞ সন্দেহ পোষণ করেছেন যে অনলাইন সমর্থন গ্রুপ, চ্যাট রুম বা ফেসবুক পৃষ্ঠাগুলি - বিশেষজ্ঞরা তাকে পিয়ার বলে যাচ্ছেন মডেল people সত্যই মানুষকে ছাড়তে সহায়তা করে

পরবর্তী পৃষ্ঠা: তারা কি কাজ করে? তারা কি কাজ করে?
সামনের মুখোমুখি পরামর্শ হ'ল ধূমপান নিরসনকে প্রমাণিত সাহায্য, তবে গবেষণায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে বৈদ্যুতিন ডিভাইসগুলি কার্যকরভাবে সমর্থন সরবরাহ করতে পারে। পিয়ার ইমেল এবং পাঠ্য বার্তা এমনকি স্বতন্ত্রভাবে, ধূমপায়ীদের সাফল্যের সাথে ছেড়ে দেওয়ার পক্ষে প্রতিক্রিয়া বাড়িয়ে তুলতে পারে

ধূমপান-বিরক্তি ওয়েবসাইটগুলি যদিও ধূমপায়ীদের বিস্তৃত পরিসরে পৌঁছানোর এবং এর জন্য যথেষ্ট সুযোগ প্রদানের জন্য একটি আদর্শ বাহন বলে মনে হচ্ছে সামাজিক সমর্থন পাচ্ছে। যদিও এই সাইটগুলি ক্রমবর্ধমান জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে, তবুও তাদের কার্যকারিতা নির্ধারণ করা হচ্ছে

অধ্যয়নগুলি মিশ্র ফলাফল পেয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, মিনেসোটা বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকগণ দ্বারা পরিচালিত ২০০৮ সালের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ব্যক্তিগতকৃত ওয়েব প্রোগ্রামগুলি নিয়ন্ত্রণ গ্রুপের তুলনায় রোগীদের ছাড়ার সম্ভাবনা প্রায় দ্বিগুণ করে, যখন ২০০ study সালের একটি গবেষণায় ধূমপায়ী যারা ইন্টারনেট ভিত্তিক বন্ধ ব্যবহার করেছেন তাদের মধ্যে কোনও উল্লেখযোগ্য পার্থক্য দেখায়নি প্রোগ্রাম এবং যারা কাউন্সেলিং সেশনে অংশ নিয়েছিলেন

অন্যান্য গবেষণার আরও পরিমিত ফলাফল হয়েছে। আমেরিকান ক্যান্সার সোসাইটির পৃষ্ঠপোষকতায় এবং এই ফেব্রুয়ারিতে অ্যানালস অফ বিহাইওরাল মেডিসিন এ প্রকাশিত একটি সমীক্ষা ধূমপায়ীকে ক্লিটিক্যাল পদক্ষেপের ধারাবাহিক মাধ্যমে ধূমপায়ীদের গাইড করার জন্য একটি ধরণের ধূমপায়ীকে নির্দেশ দেয়। ধূমপান এবং ব্যক্তিগত পরামর্শে ব্যবহৃত কাঠামোর উপর ভিত্তি করে।

স্মোক ক্লিনিক সম্পন্ন করা 1,106 জনের মধ্যে 13% লোকরা 13% লোকদের একটি নিয়ন্ত্রণ সাইট পরিদর্শনকারী 10% লোকের তুলনায় ধূমপান মুক্ত করেছিল স্ব-নির্দেশিত প্রস্থানকারীদের জন্য নিখরচায় পুস্তিকা তবে ধূমপায়ীদের মধ্যে যারা হতাশাগ্রস্থ ছিলেন, তাদের মধ্যে দুটি দলের সাফল্যের হারের মধ্যে কোনও পার্থক্য ছিল না।

'গবেষণার দৃষ্টিকোণ থেকে মনে হয় এ পর্যন্ত, আরও নিয়মতান্ত্রিক কিছু বেশি সহায়ক,' ড্যানিয়েল বলেছেন এফ। সিডম্যান, পিএইচডি, যিনি এই গবেষণার নেতৃত্ব দিয়েছেন এবং নিউ ইয়র্ক সিটির কলম্বিয়া বিশ্ববিদ্যালয় মেডিকেল সেন্টারে ধূমপান-নিষেধাজ্ঞার পরিষেবা পরিচালনা করছেন। সিডম্যান যোগ করেছেন যে স্মোক ক্লিনিকের সাফল্যের হার টেলিফোন কাউন্সেলিং বা সংক্ষিপ্ত থেরাপি সেশনের সমান।

যদিও স্মোক ক্লিনিক - যা সিডম্যান এবং তার সহকর্মীরা ২০০৫ সালে বিকাশ করেছিলেন এবং বিক্রি করেছিলেন online বর্তমানে অনলাইনে পাওয়া যাচ্ছে না, সিডম্যান বলেছেন যে সাম্প্রতিক গবেষণাটি সাইটটি পুনর্নির্মাণের পরিকল্পনা জোরদার করেছে। ইতিমধ্যে, বেশিরভাগ ধূমপান-বিরতীকরণের সাইটগুলি স্ব-নির্দেশিত, ইন্টারেক্টিভ ফর্ম্যাটটি দেয় যা স্মোক ক্লিনিকের চেয়ে কম কাঠামোগত।

তবে সিডম্যান বলেছেন যে ধূমপায়ীরা তাদের আচরণ পরিবর্তন করতে এমন পদক্ষেপ নিতে পারে যা তাদের ছাড়তে সহায়তা করতে পারে সফল চেষ্টা: আপনার ধূমপানের ধরণগুলি বুঝতে, পরিবর্তন আনার জন্য প্রস্তুত, একটি সফল প্রস্থান দিনের পরিকল্পনা করুন, আপনার ব্যক্তিগত ধূমপান ট্রিগার সম্পর্কে সচেতন হোন এবং আরও অনেক কিছু

'আমি এই ধরণের কাজ 20 বছর ধরে করে চলেছি ধূমপান থেকে সফল যাত্রা করার জন্য আপনার এই জিনিসগুলি জানতে হবে, '30 দিনের ধূমপান মুক্ত লেখক সিডম্যান যোগ করেছেন

পরবর্তী পৃষ্ঠা: অনলাইন প্রোগ্রামগুলি কী ভূমিকা পালন করে? ধূমপান ছেড়ে দেওয়ার জন্য,
ডিজিটাল নেটিভরা - ইন্টারনেটের সাথে বেড়ে ওঠা লোকেরা older বয়স্ক ব্যক্তিদের চেয়ে সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে আরও স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করতে এবং ব্যবহার করার সম্ভাবনা থাকতে পারে বলে মন্তব্য শুরু করুন, সম্প্রতি সম্প্রতি একটি প্রকল্পে কাজ করেছেন নরম্যান বলেছেন যা যুবকেরা ধূমপান সম্পর্কে ক্যামেরায় তাদের সমবয়সীদের সাক্ষাত্কার নিয়েছিলেন এবং ভিডিওগুলি ইউটিউবে আপলোড করেছেন। তিনি বলেন, অন্যান্য ধূমপায়ীদের তাদের গল্প বলা এবং তাদের নিজস্ব গল্প বলা খুব দরকারী হতে পারে

'এটি একটি কথোপকথন তৈরি করে এবং এটি সোশ্যাল মিডিয়া সম্পর্কে যা সত্য তা বোঝায়।' 'সোশ্যাল মিডিয়া গল্প বলার বিষয়ে, এটি আপনাকে ব্লগ করার, টুইট করার, ফেসবুকে কিছু বলার, ফটো পোস্ট করার সুযোগ দেয়

এবং এই জাতীয় কথোপকথন র‌্যান্ডল্ফকে সাহায্য করার ক্ষেত্রে প্রধান ভূমিকা পালন করেছে ছেড়ে দিন তিনি বলেছিলেন, 'আমার শহর, দেশ এবং বিশ্বজুড়ে যারা সফলভাবে ধূমপান ছেড়েছে তাদের সমস্ত ব্যক্তির পোস্ট দেখতে পেরে আমি এতটা সমর্থন ও উত্সাহ পেয়েছি, "তিনি বলেছিলেন।

' আমি সক্ষম হতে চাইতাম না অন্যথায় এটি করুন যদি ফেসবুক, টুইটার এবং আরও অনেক ওয়েবসাইটের মতো মিডিয়া যদি না থাকে তবে লোকেরা সংযুক্ত থাকে। সফলভাবে অন্যদের ছেড়ে যাওয়া দেখার উত্সাহ ছাড়া আমার প্রস্থানটি আরও অনেক কঠিন হত। '