ছদ্মবেশী জিনিস যা আপনাকে আরও খাওয়া দাওয়া করে (এমনকি যখন আপনি ক্ষুধার্ত না হন)

নিজেকে নিজের দিন সম্পর্কে ঘুরতে যান, এমনকি খাবারের কথাও ভাবেন না। । । যখন হঠাৎ আপনার ক্ষুধা লাগবে, এবং আপনি ড্রাইভের মাধ্যমে বা আপনার প্যান্ট্রি দিয়ে গুঞ্জন করছেন, আপনি যা চান তা খুজছেন? এটি কারণ আপনার ক্ষুধার্ত বোধ করা প্রায়শই আপনার সিস্টেমে খাবারের প্রয়োজন হয় কিনা এবং এটি উপলব্ধি না করেই আপনার মুখোমুখি হওয়া কিছু ছদ্মবেশী ইঙ্গিত এবং আচরণের জন্য আরও অনেক কিছু করার দরকার হয়। এই 6 সবচেয়ে বড় অপরাধীদের মধ্যে যারা আপনাকে সত্যিই ক্ষুধার্ত না হয়ে এই ভেবে ভ্রষ্ট করে ric

রেসিপি অনুপ্রেরণার জন্য টিভিতে ফিরে যাওয়ার কোনও প্রতিকূলতা থাকতে পারে। একটি নতুন সমীক্ষায় দেখা গেছে যে লোকেরা রেসিপিগুলির উপর ভিত্তি করে স্ক্র্যাচ থেকে রান্না করেন তারা একটি রান্নার অনুষ্ঠান থেকে ওঠেন, যারা এই শোগুলি দেখেছিলেন তবে তাদের খুব বেশি রান্না করেননি তার চেয়ে 11 পাউন্ড বেশি ওজন হয়েছিল। কর্নেল বিশ্ববিদ্যালয়ের খাদ্য ও ব্র্যান্ড ল্যাব থেকে গবেষণার লেখকরা মনে করেন যে অতিরিক্ত পাউন্ডের কীভাবে উপভোগযোগ্য টিভি রেসিপিগুলি করা যেতে পারে। লোকেরা যখন বাড়িতে এগুলি তৈরি করে এবং সেগুলি গ্রাস করে, তখন তারা অতিরিক্ত সমস্ত ক্যালোরি গ্রহণ করা ঠিক বলে মনে করে

জৈবিক দৃষ্টিকোণ থেকে, মানুষ "প্রাণবন্ত রঙিন খাবারগুলি সন্ধান করে, কারণ এগুলিতে সর্বাধিক ভিটামিন থাকে এবং খনিজগুলি, "ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিকের ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্ট এবং খাবার ছাড়াই নিজেকে প্রশান্ত করার 50 টি আরও উপায়ের লেখক সুসান অ্যালবার্স বলেছেন," সায়সান অ্যালবার্স। "প্রতিক্রিয়া অবচেতন ... এমন এক সময়ের কথা চিন্তা করুন যখন আপনি মুদি দোকান দিয়ে হেঁটেছিলেন এবং নিজের হাতে একটি ব্যাগ কমলা বা লাল মরিচের ব্যাগ তুলছেন” " আপনি যখন প্লেট ম্যাক এবং পনির বা গুয়ে নাচোসের মুখোমুখি হন তখন এই প্রবৃত্তিটি আপনার বিরুদ্ধে কাজ করে। কমলাগুলির মতো এই খাবারগুলিও একই রকম রঙ ধারণ করে তবে এগুলির চেয়ে আরও বেশি চর্বি এবং ক্যালোরি রয়েছে

আপনি এই কথাটি জানেন, দৃষ্টির বাইরে মনের বাইরে? এটি অবশ্যই খাবারের জন্য প্রযোজ্য এবং এটি সুপারমার্কেট থেকে ফিরে আসার সাথে সাথে আপনার মুদিগুলি ফেলে না দেওয়ার বা টিকআউট পিজ্জার অর্ধ-খাওয়া বাক্সগুলি ছাড়ার ঝুঁকির পরিমাণ রয়েছে। আপনি যখন এই আইটেমগুলি দেখতে পান এমনকি তাদের পাত্রেও দেখেন আপনার ক্ষুধা চলে যায় এবং সেগুলি গ্রহণ করা প্রতিহত করা শক্ত।

"লোকেরা হাতের নাগালের মধ্যে থাকা খাবারের জন্য স্বয়ংক্রিয়ভাবে পৌঁছায় tend" । "যদি এটি থাকে তবে আপনি এটি খাবেন সম্ভবত।" একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে লোকেরা সোজা এবং সিরিয়াল তাদের কাউন্টারে রাখে তাদের চাঁদা ঝাঁকিয়ে রাখার চেয়ে 26 পাউন্ড বেশি ওজন হয়।

কেউ যখন রাউন্ডের অর্ডার দেয় তখন আপনি বন্ধুদের সাথে পানীয় পান করেন You're অ্যাপ্লিকেশন। অর্ডার দেওয়ার আগে আপনি মোটেও ক্ষুধার্ত ছিলেন না, তাই খাবার টেবিলে পৌঁছে আপনি কেন খনন করলেন? ডাঃ অ্যালবারস ব্যাখ্যা করে, আমাদের চারপাশের লোকেরা যে গতিতে খায় এবং তাদের আচরণ "মিরর" করে তা আমরা স্বয়ংক্রিয়ভাবে মিলে যাই, এবং তারা অন্য টেবিলে থাকলেও এবং আপনি সেগুলি জানেন না তা সত্য ’s আপনি সামান্য সামাজিক উদ্বেগকেও দায়ী করতে পারেন। তিনি আরও যোগ করেছেন, "আমরা কেবল পরিস্থিতিকে আরও আরামদায়ক করার চেষ্টা করছি।

আপনি যদি একটি বৃহত প্লেটে খাবারের স্তুপ করা হয়, আপনি সম্ভবত এটি শেষ করার চেষ্টা করবেন এমনকি আপনি ইতিমধ্যে পূর্ণ হয়ে যাওয়ার পরেও। "আমরা স্বাভাবিকভাবেই বড় প্লেট এবং বাটি বেশি খেয়ে থাকি," ডাঃ অ্যালবারস বলেছেন। আপনার চোখ আপনার উপর খেলা এটি একটি কৌশল। বড় প্লেটগুলি আমাদের মনে করে যে খাবার সরবরাহ করা এটির চেয়ে কম দেখায়। একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে লোকেদের যখন বড় বাটিতে পরিবেশন করা হত তখন তারা স্বাভাবিকের চেয়ে 16% বেশি সিরিয়াল স্কার্ফ করে ফেলেছিল

আপনি স্ট্রেস খাওয়ার সম্পর্কে জানেন: কঠোর কাজের দিন = আইসক্রিমের পিঙ্ক। তবে এটি কেবল নেতিবাচক আবেগই নয় যা আমাদের রান্নাঘরে ডুবিয়ে নিয়ে যায়। আনন্দ, উত্তেজনা, এমনকি প্রেমের মতো ইতিবাচক আবেগগুলি আপনার ক্ষুধাও ক্র্যাঙ্ক করতে পারে। এটি চকোলেট জাতীয় কিছু খাবার মস্তিষ্কে সন্তুষ্ট নিউরো-রাসায়নিক প্রতিক্রিয়া ট্রিগার ট্রিটমেন্ট সঙ্গে এই আছে। ডাঃ অ্যালবারস বলেন, "আমরা ধরে রাখতে চাই এবং চকোলেটের আরও একটি ক্রিম বার বা চিপসের ক্রিস্পি ব্যাগটি ভাল অনুভূতিগুলি ঘূর্ণায়িত রাখার প্রতিশ্রুতি দেয়," ডঃ অ্যালবারস বলেছেন।

এছাড়াও, যখন জীবন ভাল চলছে এবং আপনি ভাল বোধ করেন , আপনি আপনার ক্যালোরি গ্রহণ সম্পর্কে আরও স্বচ্ছন্দ এবং কম সচেতন। ডাঃ অ্যালবারস নোট লিখেছেন, "সুখী সম্পর্কের সময়ে লোকেরা আসলে বেশি খায়।"