Health স্বাস্থ্যকর কেচাপস সহ পুষ্টিতে গ্রাস করুন

কেচআপ বা ক্যাটসআপ। আমেরিকার পছন্দের খাবারটি আপনি যেভাবেই উল্লেখ করেন না কেন, কেচাপ নির্মাতারা আপনার খাবারগুলিতে এই টমেটোভিত্তিক সসের ঝাঁকুনি এবং কচলাচল সম্পর্কে ভাল বোধ করার চেষ্টা করছেন

ডায়েটিশিয়ান হিসাবে, বিশেষত এটি আমাকে স্ট্যাম্প করে আমি যখন সমস্ত অঞ্চলে আমরা আমাদের ডায়েটগুলি উন্নত করতে পারি, যেখানে ভাজা, কুকিজ, আইসক্রিম বা ক্যান্ডির জন্য কোনও পেন্টেন্ট ছেড়ে দিতে চাই think তবে কেচাপ? খুব বেশি কিছু নয়

আমি স্বীকার করি যে আমেরিকানরা তাদের মশালাগুলি সম্পর্কে কীভাবে অনুভব করে আমি সে বিষয়ে বিশেষজ্ঞ নই, এবং কেচাপে আমার খাবারটি হতাশ করি না। আমি যেমন ডিম এবং বার্গারের মতো কয়েকটি খাবারে টমেটো-ভিনেগার-চিনি-এবং মশলা জাতীয় খাবারের একটি ভাল ডললপ পছন্দ করি

আমেরিকার পছন্দের পরিচ্ছদ — হেইঞ্জ এবং হান্টস rs তাদের গোপন সসগুলি সংশোধন করছে আমাদের জন্য তাদের আরও ভাল করা। হাইঞ্জ সম্প্রতি সিম্পল হেইঞ্জ টমেটো কেচাপ চালু করেছে, যা হাই ফ্রুটোজ কর্ন সিরাপের পরিবর্তে চিনি দিয়ে তৈরি করা হয় (এইচএফসিএস), এবং কনআগ্রা ফুডস তার হান্টের কেচাপে চিনির সাথে এইচএফসিএসকে প্রতিস্থাপন করেছে।

বেশ কয়েকটি জৈব জাত নেই যে কোনও এইচএফসিএসও। এমনকি আমি একটি নতুন ক্রমযুক্ত জৈব বিকল্প ক্রেজি কেচআপও খুঁজে পেয়েছি যা টমেটো এবং ভেজি থেকে যেমন স্কোয়াশ এবং গাজর থেকে তৈরি।

যদিও জুরি এখনও টেবিল চিনির চেয়ে এইচএফসিএসের চেয়ে আলাদা বিপাকীয় কিনা তা নিয়ে বাইরে রয়েছে While , অনেক গ্রাহকরা মনে করেন যে এইচএফসিএসের চিনির চেয়ে পাউন্ডগুলিতে সহজেই গাদা করার ক্ষমতা রয়েছে। চিনির উত্স নির্বিশেষে, আসুন কেচাপের চিনিটিকে দৃষ্টিভঙ্গিতে রাখুন

ইস্তাস্টফোটো

আমেরিকানরা প্রতিদিন প্রায় 22 টি চামচ যোগ করা সুইটেনার কমায়, প্রধান উত্সগুলি সোডা সহ , পানীয়, মিষ্টি, রুটি, ক্র্যাকার, ক্যান্ডি এবং সিরিয়াল। পরিবেশন প্রতি আধা থেকে ১ চা চামচ চিনির সাথে কেচাপ (একটি 12 আউন্স সোডায় 8 চামচ চিনি রয়েছে), আপনার চিনির গ্রহণের ক্ষেত্রে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাব ফেলবে না

সোডিয়ামের ক্ষেত্রেও, আমাদের বেশিরভাগ আমাদের চেয়ে বেশি পান — কখনও কখনও প্রস্তাবিত ২,৩০০ মিলিগ্রাম থেকে দুই থেকে তিনগুণ বেশি। তবে, বেশিরভাগ সোডিয়াম প্রক্রিয়াজাত খাবার যেমন স্যুপ, ডেলি মাংস, দুগ্ধজাত খাবার, প্রক্রিয়াজাত রুটি এবং শস্য এবং হিমায়িত খাবার থেকে আসে

সয়া সস, কেচাপ এবং সরিষা সহ মশালাগুলি কিছুটা কম অবদান রাখে মোট দৈনিক সোডিয়াম গ্রহণের শতাংশ। হাইঞ্জ এই গ্রীষ্মের মধ্যে তার কেচাপে 15% কম সোডিয়াম নেওয়ারও প্রতিশ্রুতি দিয়েছেন। আপনার কেচাপে সোডিয়াম হ্রাস শুরু করার সময়, আসল সোডিয়াম পরিবর্তনগুলি এমন খাবারগুলির থেকে হওয়া উচিত যা ডায়েটে সবচেয়ে বেশি সোডিয়ামের অবদান রাখে

আপনার জন্য নতুন কেচআপগুলি এখানে একবার দেখুন look br>


























>











br>

মুর গ্লেন জৈব কেচাপ

20

3/4

230

মিষ্টি চিনির সাথে