স্লিম & এমপি পেতে একটি 'সরানো আন্দোলন' শুরু করুন; সুস্থ

টুইটারে আমাকে অনুসরণ করুন
আপনি যদি অন্যথায় সক্রিয় হন, এমনকি স্থূলতা এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারেন তবে খুব বেশি বসে আছেন researchers এমনকি আপনি যদি সপ্তাহের বেশিরভাগ দিন প্রস্তাবিত 30 মিনিটের ওয়ার্কআউটে পান, দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকার ফলে আপনার শারীরবৃত্তির পরিবর্তন দেখা যায়, আপনার বিপাকীয় স্বাস্থ্যকে আপনার অনুকূলে ফেলে দেয়। এটি গবেষকরা 'অ্যাক্টিভ কাউচ আলু' প্রভাব ডাব করেন। এবং তাদের অনুসন্ধানগুলি কেবলমাত্র বায়বিক্স বা ভারোত্তোলনের আরও এক ঘন্টা যোগ করার বিষয়ে নয়; আপনি কেবল সরানো প্রয়োজন। উঠছে। প্রসারিত। হাঁটছে। সাইক্লিং সিঁড়ি আরোহণ। উদ্যান। ধরা পড়ার জন্য একটি নৈমিত্তিক খেলা খেলছে, সম্ভবত।

তবে আপনি যদি পুরো দিনটি নিজের ঘন ঘনটিতে ব্যবহারিকভাবে শৃঙ্খলিত হন তবে আপনার নাকটি কম্পিউটারের স্ক্রিনের বিপরীতে টিপছে? যদি আপনার আশেপাশের কোনও জায়গা না থাকে যেখানে আপনি চান আপনার বাচ্চারা রাস্তায় কিকবল খেলুক "বা বাইরে কিছুটা খেলুক? মুদি দোকানে, স্কুলে যাওয়া বা কাজ করা এত সহজ না হলে কী হবে?

মুভ মুভমেন্টটি প্রবেশ করুন। আমেরিকান আইডল: এই মাসের বাইরে আমাদের অলৌকিক সংস্কৃতির মধ্য দিয়ে যাত্রা, একটি ব্যক্তিগত গল্প এবং অনুসন্ধানী অ্যাকাউন্ট উভয়ই। লেখক মেরি কলিন্স যতক্ষণ না কোনও দুর্ঘটনা তাকে নতুনভাবে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সম্পর্কে চিন্তাভাবনা না করা পর্যন্ত অত্যন্ত সক্রিয় ছিলেন। তার ব্যক্তিগত চ্যালেঞ্জগুলি আমাদের পরিবেশ এবং সমাজ আমেরিকানদের সরানো কীভাবে প্রভাবিত করে তার এক বছরের দীর্ঘ চেহারাতে পরিণত হয়েছিল। (বা সরান না)) আমি মিসেস কলিন্সকে চলাফেরার বিষয়ে কী শিখলাম এবং আরও কীভাবে আমরা আমাদের জীবনকে স্বাস্থ্যকর করে তুলতে পারি এবং স্থূলতার বিরুদ্ধে লড়াইয়ে আরও পদক্ষেপ নিতে পারি সে সম্পর্কে আরও জিজ্ঞাসা করেছি

আমি লিখেছিলাম বসার সংস্কৃতি এবং দ্য ওয়াশিংটন পোস্টের জন্য চেয়ারের ইতিহাস সম্পর্কে একটি প্রবন্ধ ('সিট করবেন না'), যা ২০০৩ সালে আমেরিকান সোসাইটি অফ জার্নালিস্টস এবং লেখকগণের থেকে সেরা বছরের প্রবন্ধ জিতেছে। আমি সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম আমি আরও অনুসন্ধান করতে চেয়েছিলাম যার অর্থ এর অর্থ যে বেশিরভাগ আমেরিকান সীমিত আন্দোলন করেছিল "তবে আমি যা অনুভব করেছি তা দুর্ঘটনার কারণে নয় বরং পছন্দমত হয়েছিল" তবে সামাজিক, সাংস্কৃতিক, শারীরিক এমনকি নৈতিক পরিণতিও একই ছিল।

অবশ্যই, আমি আমার তিন বছরে দেশে ভ্রমণে আবিষ্কার করেছি যে বেশিরভাগ আমেরিকানদের পক্ষে আন্দোলনের অভাব পছন্দ করেই খুব কমই করা হয় "তাদের পরিবেশ এবং সময়সূচী তাদের দিনের জন্য স্বাস্থ্যকর আন্দোলনের ধরণগুলিকে একীভূত করা প্রায় অসম্ভব করে তুলেছে।

আপনি কি স্বাস্থ্যসেবা সংকট সমাধান করতে চান? একটি ফেডারেল অর্থায়নে, দেশব্যাপী মুভ আন্দোলন চালু করুন যা সমস্ত বয়সের দলকে লক্ষ্য করে এবং নিয়োগকারীদের বোর্ডে উঠতে হবে। আমরা সরকারী স্থানে ধূমপান নিষিদ্ধ আইন; আমরা স্কুলে, কর্মক্ষেত্রে, নগর পরিকল্পনায় এবং আরও অনেক কিছুতে গতিবিধির প্রয়োজনীয়তার বিষয়ে আইন করতে পারি।

কী করবেন?

পরিবর্তনগুলি কেবলমাত্র স্মার্ট হতে হবে না। উদাহরণস্বরূপ, আমি একটি স্ট্যান্ড-আপ ডেস্ক ব্যবহার করি এবং কখনই দিনে প্রায় চার ঘন্টা বেশি বসে না। এটি আমার কাজ করার পদ্ধতিটি সম্পূর্ণ রূপান্তরিত। আমি কিছু মধ্য-পশ্চিমাঞ্চলের স্কুলগুলি বাচ্চাদের জন্য স্ট্যান্ড-আপ ডেস্ক চেষ্টা করার বিষয়ে নিবন্ধগুলি পড়েছি এবং সেগুলি ব্যাপক জনপ্রিয় হয়েছে

আমাদের অনুশীলন ক্লাস এবং ক্যালোরি সম্পর্কে কথা বলা বন্ধ করতে হবে এবং আরও গুরুতর বিষয়গুলিতে নামতে হবে need এখানে ঝুঁকিতে পড়ুন

শন চাভিসের আগের পোস্ট:
উঃ, আমি ৮ পাউন্ড ফিরে পেয়েছি! আমি কীভাবে পুনরায় গ্রুপ করছি - জুলি থেকে একটি কিউ নিচ্ছি & amp; জুলিয়া: রান্নাঘরে আরও সময় কী আপনাকে পাতলা করে তুলতে পারে?
আমি একজন 225 পাউন্ড ওজন-হ্রাস সম্পাদক। এটি পেতে।