উপায় কম জন্য স্বাস্থ্যকর থাকুন

আপনার প্রয়োজনীয় পণ্যগুলি সংরক্ষণ করার জন্য এই গাইডটি ব্যবহার করুন এবং আপনি কোনগুলি (স্বাস্থ্যকর) ছাড়া বাঁচতে পারেন তা দেখুন

বেশিরভাগ বিশেষজ্ঞরা বলে থাকেন যে আপনি যদি বিচিত্র মিশ্রণ খান তবে আপনার ভিটামিন গ্রহণ করার দরকার নেই ফল এবং নিরামিষাশী, চর্বিযুক্ত মাংস, শিং এবং পুরো শস্য। সমস্যাটি হ'ল, যদি আপনি ভাল না খান, নিরামিষাশী হন, খাবারে অ্যালার্জি থাকে বা গর্ভবতী হন (বা আশা রাখবেন) usশ্রেণীতে আমাদের বেশিরভাগই অন্তর্ভুক্ত থাকে — আপনার প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুলি আপনি পাচ্ছেন না। সেক্ষেত্রে একটি সস্তা ব্যয়বহুল মাল্টিভিটামিন আপনাকে মনের শান্তি দিতে পারে। এমন একটি ব্র্যান্ডের সন্ধান করুন যার ভিটামিন এবং খনিজগুলির প্রতিদিনের প্রস্তাবিত মানের 100% থাকে এবং ইউএসপি সিল থাকে যার অর্থ মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে ফার্মাকোপিয়া, যা খাদ্যতালিকাগত পরিপূরকের উপাদান এবং গুণাগুণ যাচাই করে, সেই সংস্থা এটিকে থাম্বস আপ দিয়েছে। ব্র্যান্ডের নামের জন্য প্রায় $ 8 থেকে $ 10 এর তুলনায় স্টোর-ব্র্যান্ডের মাল্টিভিটামিনগুলি 100 টি ট্যাবলেটগুলির জন্য প্রায় 3 থেকে 6 ডলারে যায়। আপনার দস্তাবেজের পুষ্টির ফাঁকগুলি না থাকলে আপনার অতিরিক্ত পরিপূরকগুলিতে (ফিশ অয়েল, ভিটামিন ডি এবং সি) অর্থ ব্যয় করবেন না। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি দুগ্ধ থেকে পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম না পেয়ে থাকেন (19-50 থেকে 50 বছর বয়সের জন্য 1000 মিলিগ্রাম), ক্যালসিয়াম সহ দৈনিক টুমসকে পপ করুন (150 টি ট্যাবলেটগুলির দাম 5 থেকে $ 6 ডলার) If

আপনি নিয়মিত ব্রাশ এবং ফ্লস, আপনি পড়া বন্ধ করতে পারেন। আমাদের বাকিদের জন্য, অভিনব ব্রাশের অভিনবত্বটি স্বাস্থ্যকর মুক্তো সাদাগুলির জন্য দু'বার-দৈনিক দুই মিনিটের জন্য প্রয়োজনীয় হতে পারে। 'পাওয়ার টুথব্রাশগুলি মূল্য সাশ্রয়ী হতে পারে কারণ তারা আপনাকে উপযুক্ত সময়ের জন্য ব্রাশ করতে সহায়তা করতে পারে, "একাডেমি অফ জেনারাল ডেন্টিস্টির ডিএমডি চার্লস পেরেল বলে। এছাড়াও, ঘূর্ণন-দোলন কর্ম সহ বৈদ্যুতিক টুথব্রাশগুলি ম্যানুয়ালের চেয়ে ভাল কাজ করে, গবেষণা বলেছে। আমরা আপনাকে ব্রাশ করি তা যা স্বাস্থ্যকর তা আমরা বলি

'যদি একটি জেনেরিক ড্রাগ পাওয়া যায় তবে এটি কেনার পক্ষে প্রায়শই স্মার্ট' 'গ্রাহক-স্বাস্থ্য-তথ্য সংস্থা হেলথওয়াইজের সিইও ডন কেম্পার বলেছেন। জেনেরিক প্রেসক্রিপশন ড্রাগগুলি আইনত ব্র্যান্ড-নামের জাতগুলির মতো একই সক্রিয় উপাদান থাকা প্রয়োজন, যদিও এগুলি কিছুটা আলাদা দেখতে হবে, তাই এগুলি আলাদা রঙ বা আকার হতে পারে। তবে তাদের স্পষ্টতই কম ব্যয় হয়েছে: কায়সার ফ্যামিলি ফাউন্ডেশন অনুসারে, নাম-ব্র্যান্ড সংস্করণের জন্য 111 ডলারের তুলনায় ফার্মাসিরা জেনেরিক মেডসের জন্য 32 ডলার পান; এবং জেনারিকদের সহ-অর্থ প্রদানের ব্র্যান্ডগুলির জন্য 24 ডলার থেকে 38 ডলার তুলনায় গড়ে প্রায় 11 ডলার।

আপনার যে কোনও প্রেসক্রিপশন ড্রাগ সেবন করার জেনেরিক ধরণের সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন। যদি সে মনে করে যে এটি আপনার পক্ষে ঠিক আছে (বিরল উদাহরণস্বরূপ, কোনও ব্র্যান্ডের নামটি ধরে রাখার কোনও কারণ থাকতে পারে), তার প্রেসক্রিপশনে 'জেনেরিক ওকে' বাক্সটি পরীক্ষা করে দেখুন

আপনি যদি কখনও কোনও স্কেলের জন্য শপিং করা, আপনি জানেন এমন কিছু মডেল রয়েছে যা সমস্ত কিছু করে তবে আপনার ডিনার রান্না করে। এগুলি শরীরের চর্বি শতাংশ, হাইড্রেশন সংখ্যা, বডি মাস ইনডেক্স, এমনকি হাড়ের ভর measure এবং অবশ্যই আপনার প্রকৃত ওজন পরিমাপ করে। আপনি এটাও জানেন যে স্কেল থাকা গুরুত্বপূর্ণ: মিনেসোটা বিশ্ববিদ্যালয়ের একটি গবেষণা অনুসারে, যারা নিয়মিত নিজের ওজন করতেন তাদের দুই বছর ধরে নিয়মিতভাবে আরও বেশি পাউন্ড গলে যায় এবং যারা প্রতিদিন স্কেলে পা রেখেছিলেন তারা সবচেয়ে বেশি ক্ষতিগ্রস্থ হন। তবে আপনার কি সমস্ত অতিরিক্ত সহ $ 100-প্লাস মডেলটি দরকার? আমেরিকান কাউন্সিল অফ এক্সারসাইজ (এসিই) এর প্রধান বিজ্ঞান কর্মকর্তা সিড্রিক ব্রায়ান্ট বলেছেন, 'আপনি যদি প্রতিযোগিতামূলক অ্যাথলিট না হন তবে সম্ভবত না। "

তিনি বলেছিলেন, ডিজিটাল স্কেলগুলি, যা কিছুটা দামের হয়, তা হ'ল অ্যানালগ চেয়ে পড়া সহজ এবং সাধারণত আরও নির্ভুল। লোড-সেল প্রযুক্তিটি দেখুন, পুরানো (এবং সস্তার) মডেলগুলিতে পাওয়া লিভার এবং স্প্রিংসের একটি উন্নত সংস্করণ; আপনার স্কেল কম ক্যালিব্রেশন প্রয়োজন হবে এবং সময়ের সাথে সাথে ভেঙে যাওয়ার সম্ভাবনা কম। আপনার পদক্ষেপ নেওয়ার আগে এটি শূন্য করার ক্ষমতা রয়েছে কিনা তা নিশ্চিত করুন এবং এটি একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ কিনা তা দেখার জন্য নিজেকে শক্ত পৃষ্ঠে কয়েকবার ওজন করতে হবে। সস্তা ডিজিটাল স্কেলগুলি প্রায় 20 ডলার শুরু হয় এবং সম্ভবত প্লাস্টিক দিয়ে তৈরি করা হবে, যা ওজন মেকানিজম যুক্ত আন্ডারসাইডটি ধাতু দিয়ে তৈরি করা হলে এটি ভাল। এর বাইরেও সব কিছুই নান্দনিকতার কথা। যদি অভিনব গ্লাসের মডেল আপনাকে নিজের ওজন করতে দেয় তবে আপনি আরও কিছুটা দিতে পারেন — তবে এটির জন্য এটি উপযুক্ত হবে

'লাইভ স্বাস্থ্যকর জন্য উপায় কম'

এ ফিরে যান