একটি ঘুম ডিসঅর্ডার নিয়ে নিযুক্ত থাকা: প্রতিবন্ধিতা এবং কর্মক্ষেত্রের অধিকার

কোনও সমস্যা সম্পর্কে আপনার বসের সাথে কথা বলার জন্য আপনি যখন কাজের ফাঁকে ঘুমাচ্ছেন না, ততক্ষণ অপেক্ষা করবেন না ((স্কট গ্রিসেল / ফটোলিয়া)

ঘুমের ব্যাধি মোকাবেলা করার সময় কোনও চাকরি রাখা একটি হতে পারে চ্যালেঞ্জ: আপনি প্রতিদিন সময় জেগে বা সমস্ত বিকালে সতর্ক থাকার সাথে লড়াই করতে পারেন, বা কেবল আপনার কাজ শেষ করার জন্য প্রয়োজনীয় বিশদগুলিতে মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে পারেন

আপনি ভাগ্যবান হলে, আপনার উচ্চতর আপসগুলি বোঝা যাবে এবং আপনার ডেস্কে যদি আপনার অতিরিক্ত ব্রেক বা বালিশের প্রয়োজন হয় তবে সংযোজন, তবে অনেক নিয়োগকর্তা সেই নমনীয় নন। সেই কারণে আপনার আইনী অধিকারগুলি জেনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ। সংবিধি অনুসারে, কোনও ব্যক্তির যদি শারীরিক বা মানসিক প্রতিবন্ধকতা থাকে যা এক বা একাধিক বড় জীবনের ক্রিয়াকলাপ, এ জাতীয় দুর্বলতার রেকর্ডকে যথেষ্ট পরিমাণে সীমাবদ্ধ করে বা এই জাতীয় দুর্বলতা হিসাবে গণ্য করা হয় তবে তাকে অক্ষম বলে বিবেচনা করা হয়

ইন অন্য কথায়, যদি আপনার ঘুমের ব্যাধি আপনার কাজ করার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে, আপনার নিয়োগকর্তাকে যুক্তিসঙ্গত থাকার ব্যবস্থা করতে হবে - আপনি যদি নিযুক্ত কাজটি করতে না পারেন বা আপনার অবস্থার কারণে অন্যের সুরক্ষা বিপন্ন না করে। (আপনি যদি এমন কোনও বাস ড্রাইভার হন যার অনিদ্রা আপনাকে গাড়ি চালাতে খুব ক্লান্ত করে ফেলে, উদাহরণস্বরূপ, আপনার খুব বেশি অবলম্বন নাও হতে পারে))

তাহলে ঘুমের ব্যাধিগুলির জন্য কিছু সম্ভাব্য থাকার ব্যবস্থা কী কী? আপনার সমস্যা নিদ্রাহীনতা, ঘনত্বের অভাব, উপস্থিতি বা স্মৃতিশক্তির অসুবিধা কিনা তার উপর নির্ভর করে আমেরিকা যুক্তরাষ্ট্রের শ্রম বিভাগের একটি পরিষেবা জব আবাসন নেটওয়ার্ক, বিভিন্ন পরামর্শ দেয়। এর মধ্যে রয়েছে:

পরবর্তী পৃষ্ঠা: আপনার মনিবকে বলা

কর্মক্ষেত্রে মোকাবেলার জন্য 4 কৌশল

চাকরিতে ঘুমের ব্যাধি কীভাবে মোকাবেলা করতে হবে তার জন্য আরও টিপস পড়ুন দিন কাটাতে

এমন অন্যান্য কৌশলও রয়েছে যা আপনি চেষ্টা করতে পারেন যা আপনার অসুস্থতার প্রভাবকে কমিয়ে আনতে পারে, যেমন বাইরে বাইরে হাঁটতে বা 20 মিনিটের ঝাঁকুনি ধরা। তবে আপনাকে কী কী মোকাবেলা করতে হবে তা নির্ধারণ করার সময়, আপনার নিয়োগকর্তাকে একে অন্যরকম হতে দেওয়ার জন্য তাকে বোঝানো

পরে নয় বরং যত তাড়াতাড়ি কথা বলুন - আপনার সেরা শটটি হ'ল এর আগে আপনার বসের কাছে সমাধানগুলি উপস্থাপন করা is আপনার ঘুম সমস্যা প্রকট হয়। আপনার ডেস্কে কেউ যদি আপনার কাছে স্মুঞ্জ করছে বা আপনাকে অনেক বেশি বিরতি দেওয়ার জন্য লিখে রাখে এমনক্ষণ পর্যন্ত অপেক্ষা করা negot কেবলমাত্র আপনার আলোচনার অবস্থানকেই দুর্বল করে — এবং এটি যদি আসে তবে এটি আপনার কোম্পানির বিরুদ্ধে আইনী ব্যবস্থা নেওয়ার সম্ভাবনাটি কার্যত হত্যা করে

আপনি কেবলমাত্র আইনের আওতায় সুরক্ষিত যদি আপনার নিয়োগকর্তা সচেতন হন যে আপনার অক্ষমতা আছে। আমেরিকান জাগরণের জাতীয় সমন্বয়কারী ডেভ জ্যাকসনের মতে, অসুখী ব্যক্তিরা যাতে শিক্ষাগত প্রচার, রোগীদের জন্য আর্থিক সহায়তা সরবরাহ করে এমন ঘুমের ব্যাধিগুলিতে মনোনিবেশকারী একটি অলাভজনক দল অনুযায়ী আমেরিকান জাগরণের জাতীয় সমন্বয়কারী ডেভ জ্যাকসনের মতে আপনার সমস্যা সম্পর্কে আপনার বসকে আপনার সমস্যার বিষয়ে বলার অপেক্ষা রাখেন until কোনও বীমা ও ওকালতি ছাড়াই

জ্যাকসন আপনার বসকে কিছু পরামর্শ ( নয় দাবী) সাহায্য করার জন্য থাকার জন্য পরামর্শ দেওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন — তবে খোলামেলা এবং নমনীয় থাকার জন্য। কোনও সংঘাত নয়, আপনি কোনও আলোচনার মাধ্যমে শুরু করতে চান

'আপনার বসকে বলুন যে আপনি ভাবেন যে আপনার কোনও মেডিকেল সমস্যা আছে, এবং আপনি চিকিত্সা নিতে যাচ্ছেন, "জ্যাকসন বলেছেন। 'আপনার নিয়োগকর্তাকে এবং নিজের অনুরোধটি নথিপত্র দেওয়ার জন্য একটি শংসাপত্রযুক্ত চিঠিও প্রেরণ করুন। আপনার মনে হয় যে ডিসঅর্ডারটি আপনার মনে হয়েছে তার বিশ্বাসযোগ্য উত্স থেকে তথ্য সরবরাহ করুন already এভাবে আপনি ইতিমধ্যে আপনার কেসটি কাভার করেছেন। তারপরে আপনার যদি ইতিমধ্যে ঝুঁকি না থাকে তবে একটি বিশেষজ্ঞ বিশেষজ্ঞের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন ''

আপনি কী কী বাসস্থানগুলি সহায়তা করতে পারে বলে সুনির্দিষ্ট হন, জ্যাকসন বলেছেন এবং কেন তা ব্যাখ্যা করুন। কী বলবেন সে সম্পর্কে তাঁর বেশ কয়েকটি পরামর্শ এখানে দেওয়া হয়েছে: 'আমি মনে করি যদি আমার 20 মিনিটের বিরতির পরিবর্তে দিনে 40 মিনিটের বিরতি থাকতে পারে তবে আমি কিছুটা ঘুমিয়ে যেতে পারি' বা 'এটি সাহায্য করবে আমি আরও সতর্ক থাকি যদি আমি প্রতি ঘন্টা বা আরও 10 মিনিটের জন্য ঘোরাফেরা করতে পারি এবং অবশ্যই আইডি প্রতিদিন অতিরিক্ত ঘন্টা কাজ করে সময় নির্ধারণ করে দেয় ''

আপনার বসকে আশ্বাস দিন যে আপনি নিজের কাজটি রেখেছেন

পরবর্তী পৃষ্ঠা: আপনার বিকল্পগুলি অনুসরণ করা

আপনার বিকল্পগুলির সন্ধান করা - এটি বড় কর্পোরেশন বা পারিবারিক ব্যবসা হোক না কেন, একেবারে নতুন চাকরি বা আপনি যে পদে বছরের পর বছর ধরে রয়েছেন, আদর্শকে চ্যালেঞ্জ জানানো ভয়ঙ্কর হতে পারে। একটি গুরুত্বপূর্ণ জিনিস মনে রাখতে হবে (এবং আপনার নিয়োগকর্তাকে স্মরণ করিয়ে দেওয়ার জন্য) এটি হ'ল সঠিক চিকিত্সা, এটি একবার খুঁজে পেলে, আপনার কর্মক্ষমতা উন্নতির দিকে অনেক বেশি এগিয়ে যেতে পারে

44 বছর বয়সী ম্যাট হ্যানোভার তার কেবল নিউজ নেটওয়ার্কের স্বপ্নের চাকরীর বিষয়ে ফিরে ভাবেন যে তিনি কলেজের ঠিক সামনে এসে পৌঁছেছিলেন, এমন সময়ে তিনি অনিচ্ছুক বাধা নিদ্রাহীনতায় আক্রান্ত হয়েছিলেন suffering 'আমি ছাড়ার আগে আমি বেশিদিন টেকেনি; আমি কেবল এটি করতে পারিনি, 'ক্যালিফোর্নিয়ার সান্টা মনিকাতে এখন ডিজিটাল মিডিয়া এক্সিকিউটিভ হ্যানোভার বলেছেন,' প্রতিদিন সকাল আটটায় কাজ করা কোট এবং টাইতে কাজ করা খুব ক্লান্তিকর ছিল। পরিবর্তে আমি ছেড়ে দিয়ে পরামর্শে যাই, যাতে আমি দেরীতে ঘুমাতে পারি এবং নিজের সময়সূচি তৈরি করতে পারি। ' এখন তার এপনিয়া সংশোধন করার জন্য তার শল্য চিকিত্সা হয়েছে, তিনি ইচ্ছা করেন তিনি তার বিকল্পগুলি অনেক আগে জানতে পারতেন

তারপরে এমন অনেক সময় আসে যখন চিকিত্সা করার পরেও তীব্র ঘুমের সমস্যা — প্রায়শই অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যার সাথে জড়িত — আপনাকে ছেড়ে যায় you প্রায় কোনও চাকরির বিকল্প নেই। ডোনা ম্যাকলেলান, ৫২, তার অস্থির পা সিন্ড্রোম এবং অনিদ্রা কাজের জন্য প্রদর্শিত হওয়া এবং তার কর্মীদের খোঁজ রাখা ক্রমবর্ধমান কঠিন করার আগ পর্যন্ত একটি রেস্তোঁরা পরিচালনা করেছিলেন। অবশেষে তিনি সামাজিক সুরক্ষা অক্ষমতার সুবিধার জন্য আবেদন করেছিলেন। একাংশে যেহেতু তিনি ফাইব্রোমাইজিলিয়া, মাইগ্রেন এবং অন্যান্য দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতায়ও ভুগছেন, তাই তিনি স্থায়ী সুবিধে ভূষিত হয়েছিলেন এবং এখন তার বয়স্ক বাবা-মায়ের যত্নশীল হিসাবে ঘরেই রয়েছেন

ঘুমের ব্যাধিজনিত বেশিরভাগ মানুষের ক্ষেত্রে, তবে তা নয় কাজ করা কোনও বিকল্প হবে না - এবং সম্ভবত সমাধানটি হ'ল আপনি আপনার বর্তমান নিয়োগকর্তার সাথে কাজ করতে পারেন। বিশ্বাসযোগ্য তথ্য, যুক্তিসঙ্গত অনুরোধগুলি এবং আপনার কাজটি সঠিকভাবে সম্পাদন করার প্রতিশ্রুতি সহ সুনির্দিষ্টভাবে আপনার বসকে আপনাকে স্বেচ্ছায় সামঞ্জস্য করতে নেতৃত্ব দেবে। যদি তা না হয় তবে আপনাকে কিছু আইনী চাপ প্রয়োগ করতে হতে পারে। জ্যাকসন বলেন, 'অনেক সময় ঘুমের ডাক্তার থেকে সত্যই ডাক্তার বা খাঁচার ছিঁড়ে ফেলার জন্য কোনও আইনজীবীর কাছ থেকে কল নেওয়া হয়। "

যদি এটি কাজ না করে তবে আপনি আপনার নিয়োগকর্তাকে বৈষম্যমূলকভাবে চার্জ করতে পারেন সমান কর্মসংস্থান সুযোগ কমিশনে লিখিত অভিযোগ দায়ের করা। কমিশন তারপরে 10 দিনের মধ্যে আপনার নিয়োগকর্তাকে অভিযোগ সম্পর্কে অবহিত করবে, তদন্ত করবে এবং সমাধানের দালালের চেষ্টা করবে। 'এটি একটি রাতারাতি জিনিস হতে যাচ্ছে না; এটি কয়েক সপ্তাহ বা মাস সময় নিতে পারে, 'জ্যাকসন বলেছেন। 'এরই মধ্যে আপনি কি বরখাস্ত হতে পারবেন? হ্যাঁ। '

আইন আপনার পক্ষে থাকতে পারে, তবে আইনানুগ পদক্ষেপ নেওয়া দ্রুত বা সহজ হবে না। জ্যাকসন বলেছেন, 'অনেক লোক পিছিয়ে পড়ে কারণ এটি একটি দীর্ঘ, দীর্ঘ আইনী লড়াই। তবুও, তিনি কয়েকটি ক্ষেত্রে জানেন যে রোগীরা অধ্যবসায় করেছেন এবং জিতেছেন