ঝরনা এবং সঠিকভাবে স্নানের জন্য ধাপে ধাপে গাইড
- শাওয়ারের নিয়মিত পদক্ষেপগুলি
- কীভাবে সঠিকভাবে স্নান করা যায়
- সতর্কতা
- ঝরনার সময়কাল
- কতবার বর্ষণ করবেন
- সংক্ষিপ্ত
আপনি যখন বয়ঃসন্ধিকাল ছিলেন সম্ভবত আপনি বর্ষণ করছেন। তবে আপনি যখন শেষবারটি ভেবেছিলেন আসলেই আপনি এটি সঠিকভাবে করছেন কিনা?
গরম ঝরনায় ঝাঁপিয়ে পড়া এবং ময়লা, তেল ধুয়ে ফেলা এবং আপনার শরীর থেকে ঘাম ঝরানো দেখে মনে হচ্ছে যে গোলমাল করা কঠিন to তবে আসলে এমন কৌশল রয়েছে যা আপনার ঝরনাগুলি আরও দক্ষ করে তুলতে পারে।
ভাল স্বাস্থ্যবিধি আপনার স্বাস্থ্য রক্ষার জন্য একটি প্রয়োজনীয় অঙ্গ, সুতরাং একটি দৃ ,়, ধারাবাহিক ঝরনা বা স্নানের রুটিন স্থাপন করা বেশ গুরুত্বপূর্ণ।
এই স্ক্রিনটি আপনি কীভাবে বেশিরভাগ সময় স্ক্রাব করতে ব্যয় করবেন তার মূল বিষয়গুলি কভার করবে।
কীভাবে গোসল করবেন
অনেক লোক যা বিশ্বাস করেন তার বিপরীতে, আপনাকে আসলে প্রতিদিন বর্ষণ করতে হবে না। আপনি প্রতি সপ্তাহে কয়েকটা ঝরনা কাটলে আপনার ত্বক আরও ভাল দেখাচ্ছে, বিশেষত শীতকালে যখন বাতাস শুকনো থাকে এবং আপনি খুব বেশি ঘাম পাচ্ছেন না।
অন্যের জন্য, প্রতিদিন স্নান করা কেবল পরিষ্কার এবং আরও আরামদায়ক বোধ করার বিষয়।
এই শিবিরগুলির মধ্যে আপনি যে কোনও একটিরই পড়েন না কেন, ঝরনার মধ্যে আপনি নিজের পুরো শরীরটি পরিষ্কার করছেন তা নিশ্চিত করা গুরুত্বপূর্ণ। এখানে কীভাবে:
- জলকে একটি আদর্শ তাপমাত্রায় চালান। এর অর্থ এই নয় যে আপনার শাওয়ারটি গরম বাষ্প হওয়া দরকার। প্রকৃতপক্ষে, চর্মরোগ বিশেষজ্ঞরা পানিতে ঝরঝরে বা হালকা গরম বা কিছুটা গরম থাকার পরামর্শ দেন।
- কোনও সাবান প্রয়োগ করার আগে আপনার ত্বক ভিজানোর জন্য একটি দ্রুত ধুয়ে ফেলুন।
- একটি লুফাহ, ওয়াশকোথ বা কেবল আপনার হাত ব্যবহার করে আপনার দেহে বার সাবান বা বডি ওয়াশ লাগান। আপনার ঘাড় এবং কাঁধ থেকে শুরু করুন, এবং আপনার শরীরের দৈর্ঘ্য নীচে নেমে যাওয়ার পথে কাজ করুন। আপনার পা ধোয়া এবং সাবান এবং জল দিয়ে আপনার পায়ের আঙ্গুলের মধ্যে পেতে ভুলবেন না।
- আপনার স্কেল শুকিয়ে যাচ্ছে না তা নিশ্চিত করার জন্য আরও কিছু জল দিয়ে কোনও সাবান অবশিষ্টাংশ ধুয়ে ফেলুন।
- আপনি যদি চুল ধুয়ে নিচ্ছেন তবে আপনার তালুতে চতুর্থাংশ আকারের স্কোয়্যারিং করে শ্যাম্পু প্রয়োগ করুন। আপনার মাথার ত্বকের পাশাপাশি আপনার ঘাড়ের স্তনের দিকে মনোনিবেশ করে আলোকিত করুন। আপনার চুলের প্রান্তে সরাসরি শ্যাম্পু লাগানোর বিষয়ে আপনাকে চিন্তা করার দরকার নেই, কারণ শ্যাম্পুটি ধুয়ে ফেললে আপনার চুলের সমস্ত স্ট্র্যান্ড পরিষ্কার হয়ে যাবে।
- এর পরে, আপনার strands নরম করতে কন্ডিশনার প্রয়োগ করুন apply আপনার তালুতে একটি ডললপ দিয়ে শুরু করুন এবং এটি আপনার চুলের মাধ্যমে কাজ করুন, প্রতিটি স্ট্র্যান্ডের উপর সমানভাবে ছড়িয়ে পড়ুন এবং আপনার চুলের প্রান্তগুলিতে বিশেষ মনোযোগ দিন।
- আপনার চুল এবং আপনার শরীরের চূড়ান্ত ধুয়ে ফেলার জন্য হালকা গরম বা শীতল পানিতে স্যুইচ করুন। এটি আপনার চুলের রোমকূপগুলিতে কন্ডিশনার সীল রাখতে, আপনার সারা শরীরের রক্ত প্রবাহকে উত্সাহিত করবে এবং ঝরনা থেকে বের হওয়ার সাথে সাথে আপনাকে একটি সতেজ জাম্প শুরু করবে।
আপনার শরীরে কোনও ময়শ্চারাইজার লাগানোর আগে তোয়ালে-শুকনো নিশ্চিত করে নিন। সেরা ফলাফলের জন্য আপনি শাওয়ারের বাইরে ময়শ্চারাইজিং ক্রিমটি ব্যবহার করতে চাইবেন কারণ এটি আপনার ত্বকের হাইড্রেশনকে সিল করে।
কীভাবে স্নান করবেন
গোসল করার চেয়ে আপনার শরীর পরিষ্কার করার জন্য স্নান করা আরও আরামদায়ক উপায় হতে পারে। তবে সব গোসল সমান নয়।
আপনি যদি স্নান করছেন তবে এই ধাপে ধাপে অনুসরণ করার প্রক্রিয়াটি এখানে রয়েছে:
<<> ধুয়ে ফেলুন! এই পদক্ষেপটি isচ্ছিক, তবে কিছু লোক বাথটবে ভিজার আগে শরীর থেকে কোনও ময়লা ফেলতে দ্রুত ঝরনা নিতে পছন্দ করেন।কী করবেন না
আপনি গোসল করা বা গোসল করা চয়ন করুন না কেন, আপনার শরীর ধোওয়ার সময় কিছুটা অভ্যাস এড়ানো উচিত:
- খুব উত্তপ্ত জল ব্যবহার করবেন না। গরম পানি দিয়ে আপনার ত্বক ভেজাতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারে তবে নিয়মিত এটি করা আপনার ত্বকের ক্ষতি করতে এবং এটি আরও শুষ্কতার ঝুঁকিতে ফেলতে পারে।
- আপনার ত্বককে বাড়িয়ে তুলবেন না। আপনার পৃষ্ঠের ত্বক থেকে ময়লা এবং তেল পেতে আপনার ত্বককে শক্ত বা বারবার ঘষতে হবে না। ওভেরেক্সফোলিয়েশন আপনার ত্বকের ক্ষতি এবং শুষ্কতার প্রবণতা ছেড়ে দেয়।
- ফেস ওয়াশ এড়িয়ে যাবেন না। আপনার মুখটি শাওয়ারে ভেজাতে ভাল, তবে বডি ওয়াশ করার জন্য এটি খুব সংবেদনশীল হতে পারে। আপনার মুখ সম্পূর্ণরূপে পরিষ্কার করার সেরা উপায় হ'ল এর জন্য তৈরি একটি পণ্য ব্যবহার করা। ঝরনা এবং স্নান ছাড়াও আপনার নিয়মিত আপনার মুখ ধোয়া উচিত।
- আপনার লুফাহ প্রতিস্থাপন করতে ভুলবেন না। যে কোনও লুফাহ, ওয়াশকোথ বা স্ক্রাবিং স্পঞ্জ আপনার ঝরনা বা বাথটব ব্যবহার না করার সময় পরিষ্কার এবং শুকনো রাখতে হবে। ব্যাকটিরিয়া এই গোসলের সময় অ্যাকসেসরিজে বাড়তে পারে যদি সেগুলি শুকনো না করে এবং সঠিকভাবে সংরক্ষণ করা হয় না
একটি ঝরনা কতক্ষণ লাগবে?
আমেরিকান গড় বৃষ্টিপাত 8 মিনিটের জন্য, তবে বেশিরভাগ লোকদের বেশি দিন ঝরনাতে থাকতে হবে না।
একবার আপনি উপরের ধাপগুলিতে অভ্যস্ত হয়ে গেলে, আপনি খেয়াল করতে পারেন যে আপনি ঝরনার সময় কাটাতে পারেন তা কাটাতে পারেন। 5 থেকে 10 মিনিটের মধ্যে শাওয়ার করা সাবানটি কাটাতে এবং ধুয়ে ফেলার জন্য উপযুক্ত সময়।
আপনার কি দিনে দুবার গোসল করা উচিত?
কিছু লোক দিনে দুবার গোসল করে শপথ করে: একবার সকালে, পরে বিকেলে বা বিছানার ঠিক আগে।
সত্যটি হল, ভাল স্বাস্থ্যবিধি অনুশীলনের জন্য আপনার দিনে দুবার ঝরনা লাগবে না। খুব ঘন ঘন ঝরনা আপনার ত্বককে শুকিয়ে যেতে পারে, এটি অন্যান্য ত্বকের অবস্থার জন্য ঝুঁকিপূর্ণ করে তোলে।
আপনি যদি দিনে একাধিকবার পরিশ্রম করেন, বাইরে ঘন্টা খানেক সময় ব্যয় করেন, বা চিকিত্সা পেশায় বা প্রথম প্রতিক্রিয়াকারী হিসাবে কাজ করেন তবে দিনে দুবার ঝরনা আপনার শরীর পরিষ্কার রাখার একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ হতে পারে।
তবে অন্য সবার জন্য, দিনে দুবার গোসল করা বা গোসল করা সম্ভবত প্রয়োজন হয় না।
টেকইওয়ে
ঝরনা জটিল হতে হবে না। তবে ঝরনা বা দক্ষতার সাথে গোসল করা গ্যালন জলের সাশ্রয় করতে পারে, আপনার শক্তির ব্যয় হ্রাস করতে পারে এবং আপনি যে মূল্যবান সময় নষ্ট করছেন তা পুনরুদ্ধার করতে পারে।
স্নানের কৌশল এবং স্বাস্থ্যকর পণ্য যা আপনার ঝরনার শেষে প্রতিটি ত্বকের জন্য স্বাস্থ্যকর, ঝলকানো ত্বকের জন্য আপনার ত্বকের ধরণের জন্য ভাল কাজ করে আপনার শাওয়ারের রুটিন স্যুইচ করুন।
ঝড়ো ঝড়ের সময় ঝরনা কি নিরাপদ? বিশেষজ্ঞরা যা বলছেন তা এখানে
জীবনের কিছু জিনিস রয়েছে যা আপনি প্রায় মিলিয়ন বার শুনেছেন তাদের বৈধতা নিয়ে …
ঝরনাতে প্রস্রাব করা কি খারাপ? আমরা একজন ইউরোলজিস্টকে জিজ্ঞাসা করেছি
লোকেরা খোলামেলাভাবে কথা বলে না সেগুলির মধ্যে অবশ্যই ঝরনাটিতে উঁকি দেওয়া হল, তবে …
