'ফ্যাট টক' বন্ধ করুন: কেন আমি ডায়েটিংয়ের চতুর অক্ষরের শব্দগুলি খনন করছি

শন চাভিস
টুইটারে আমাকে অনুসরণ করুন
এই সপ্তাহের জন্য একটি চ্যালেঞ্জ, এবং এতে ক্যালোরি গণনা বা শারীরিক চূড়ান্ততার দিকে নিজেকে ঠেলে দেওয়া জড়িত না। আপনি কীভাবে পরিবর্তন করবেন এবং আপনার দেহ সম্পর্কে কীভাবে কথা বলবেন? এবং, এই বিষয়ে, আপনি অন্যদের সম্পর্কে কী বলেন?

এটি ফ্যাট টক ফ্রি সপ্তাহ (19-23 অক্টোবর)। এটি একটি ইতিবাচক বডি ইমেজ প্রচার যা টেক্সাসের সান আন্তোনিওয়ের ট্রিনিটি ইউনিভার্সিটিতে এবং এক আবাসিক খাওয়ার ব্যাধি বিশেষজ্ঞ ক্যারোলিন বেকারের সাথে সংঘর্ষ নিয়ে শুরু হয়েছিল। ন্যাশনাল অর্গানাইজেশন অফ উইমেন এবং একাডেমি অফ আয়েটিং ডিসঅর্ডার্সের মতো দলগুলির সমর্থন নিয়ে ট্রাই ডেল্টা এই প্রচারণাটি বিশ্বজুড়ে নিয়েছে। আমরা সকলেই এমন বিষয় চিন্তা করতে পারি যা খাওয়ার ব্যাধি বিশেষজ্ঞরা ফ্যাট টককে বিবেচনা করে: 'আমি খুব মোটা!' সুস্পষ্ট এবং: 'এটি কি আমার বাটকে আরও বড় দেখাচ্ছে?' 'এটি পরাতে তিনি আসলেই খুব মোটা ...' বা 'যদি আপনার ওজন হ্রাস পায় তবে আপনি খুব সুন্দর হয়ে উঠবেন!'

এই সমস্তগুলি সম্ভবত 'সুন্দর জিনিস বলার নয়' তালিকায় রয়েছে যে তোমার মা তোমাকে দিয়েছে তবে এর চেয়েও বড় কথা, আমাদের দেহগুলি সম্পর্কে আমরা কীভাবে অনুভব করি তা পরিবর্তনের জন্য মাত্র তিন মিনিটের ফ্যাটযুক্ত আলাপ যথেষ্ট। যখন আমরা আমাদের দেহগুলিতে খুশি নই (ওরফে, 'দেহ অসন্তোষের মুখোমুখি,') তখন আমাদের নিজের যত্ন নেওয়ার জন্য আমাদের যে ভাল কাজ করা উচিত তা করার সম্ভাবনা আসলেই কম থাকে: যে সমস্ত লোকেরা কীভাবে দেখায় তাতে অসন্তুষ্ট তারা আরও বেশি জিম ছেড়ে যাওয়া, ফল এবং শাকসব্জিতে ঝাপটানো এবং চরম, অস্বাস্থ্যকর ডায়েটে যাওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। বেকার যেমন বলেছিলেন, 'আপনি যদি নিজের দেহকে ঘৃণা করেন তবে আপনি এটিকে যা ঘৃণা করেন তা তেমন খারাপ আচরণ করবেন'

মজার বিষয়টি এখানে: আমরা এটি জানি তবে আমরা খুব বেশি কিছু করি না এটি সম্পর্কে। অ্যাপ্লাচিয়ান স্টেট ইউনিভার্সিটির গবেষণায় দেখা গেছে, অনেক মহিলারা সম্মত হন যে সমাজে একটি পাতলা আদর্শ নিয়ে অত্যধিক আবেশ রয়েছে এবং অনেক মহিলা ইতিবাচক দেহের চিত্রের ধারণাকে সমর্থন করেন, অ্যাপালাকিয়ান স্টেট ইউনিভার্সিটির গবেষণা অনুসারে। তাদের অধ্যয়নটি দেখায় যে আমরা তাদের পছন্দ করি এবং তাদের প্রশংসা করি যারা তাদের দেহ নিয়ে খুশি বলে বলতে ভয় পান না। (সাম্প্রতিক উদাহরণ: গ্ল্যামার পাঠকরা ম্যাগাজিনের প্রকাশিত মডেল লিজি মিলার, যাঁর পেটে পোচ রয়েছে তার ছবি প্রকাশিত হয়েছিল) তবে আমরা যা করি তা সবসময় আমরা যা মনে করি তার সাথে একযোগে হয় না; ক্রিস্টি বলেন, অনেক মহিলার পক্ষে নিজের চামড়াটি নিয়ে আসলেই তারা খুশিতে খুশী হয় App আপালাচিয়ান স্টেটের গবেষকদের দুটি সম্ভাব্য ব্যাখ্যা রয়েছে p

'আমি নিজে কতটা চর্বি-কথা বলেছিলাম তা আমার কোনও ধারণা ছিল না,' ক্রিশি বলে ইয়ার্কস, একজন 25 বছর বয়সী মহিলা যিনি ট্রাই ডেল্টার প্রতিচ্ছবিগুলির বডি ইমেজ এবং কলেজিয়েট সদস্য হিসাবে ফ্যাট-টক কর্মশালায় গিয়েছিলেন। ক্রিস্টি বলেছেন যে তার অভ্যন্তরীণ সংলাপ পরিবর্তন করা তার সবচেয়ে বড় চ্যালেঞ্জ ছিল এবং রয়ে গেছে remains 'অতীতে, যখন আমি বন্ধুদের সাথে বাইরে যেতাম এবং কারও কাছ থেকে পোশাক পেতাম ... আমি আমার নিজের ভাল মেজাজ নষ্ট করতে পারতাম, আমি আমার প্রিয় বন্ধুদের সাথে বাইরে থাকার জন্য আমার নিজের রাতটি নষ্ট করতে পারতাম, কেবল আমি যা বলতাম তা দ্বারা অন্য কেউ কীভাবে দেখেছে, সে সম্পর্কে তিনি বলে।

প্রতিচ্ছবি কর্মশালার সময়, মহিলাদের আয়নার সামনে তাদের সাথে কথা বলতে বলা হয়েছিল, তাদের উপস্থিতি সম্পর্কে তারা কী পছন্দ করে তা ব্যাখ্যা করে। ইয়ার্কস লড়াই করেছে। 'আমি এমনকি এক মুঠো আইটেম নিয়ে আসতে পারিনি। তবে অন্যান্য মহিলাদের সাথে গিয়ে আমি শেষ পর্যন্ত আমার শরীর সম্পর্কে আলাদাভাবে চিন্তা করতে, পাতলা আদর্শের পরিবর্তে একটি স্বাস্থ্যকর আদর্শ গড়ে তুলতে এবং আমার শরীর আমার জন্য যে সমস্ত কাজ করে তার জন্য আমি কতটা কৃতজ্ঞ তা ভাবতে শিখেছি। আমি আয়নার অনুশীলনটি বারবার অনুশীলন করেছি, এখন পর্যন্ত আমি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করছি না। '

তবে ইয়র্কস বলেছেন যে প্রতিদিনের অভিজ্ঞতা যেমন মিডিয়াতে মডেলগুলির ছবি দেখার মতো, স্ব-কথাবার্তাটিকে একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রতিদিনের আচার করে তোলে। 'অভ্যন্তরীণ কথোপকথন পরিবর্তন করা চলছে, তবে আমার কাছে পরিবর্তন করার সরঞ্জাম রয়েছে এবং এক নম্বর সরঞ্জামটি আমি নিজেকে বলছি,' আমি নিজের থেকে আরও ভাল বন্ধু হতে চলেছি। ' এবং যদি আপনি নিজেকে এটি বলার চেষ্টা না করেন, তবে আপনি নিজেকে নিজের অবস্থার সাথে এমন কিছুটির সাথে তুলনা করছেন যা বাস্তববাদী নয়। বা কম্পিউটারের বর্ধিত এমন কিছু ''

ইয়ার্কস সূক্ষ্ম উপায়ে তিনি যা শিখেছেন তা পাস করার চেষ্টাও করে। 'আমি অর্থপূর্ণ প্রশংসা দেওয়ার চেষ্টা করি,' সে বলে। '' আপনি এই পোশাকে খুব সুন্দর দেখতে পেয়েছেন — 'আমার কাছে, এটি আমি কাউকে দিতে পারে এমন সেরা প্রশংসা নয়, কারণ এটি তার শরীরের চিত্রকে কেন্দ্র করে'

()

এই সপ্তাহে, সেই গৌরবময় গুড-গুডি হওয়ার সাহস করুন। বলতে থাক. ইয়র্কস এর কৌশলটি চুরি করুন এবং আপনার বন্ধুরা কারা এবং তারা কী করে তার উপর ভিত্তি করে অভিনন্দন জানান এবং তাদের দেখতে কেমন তা নয়। এই শব্দগুলি আপনার ঠোঁট পিছলে যাওয়ার আগে নিজেকে ধরুন:

* হ্যাঁ, শেষ দুটি দুটি একটি সমস্যা। 'তোমাকে সুন্দর দেখাচ্ছে! আপনি ওজন হারিয়েছে?' এমন লোকটিকে বলার মতো যা তাকে আগে খারাপ দেখাচ্ছে। বেকার বলেছেন যে বেশিরভাগ সময় আমরা সত্যই জানি না যে কারও ওজন কীভাবে হ্রাস পেয়েছে এবং আপনি অজান্তে কাউকে অস্বাস্থ্যকর অভ্যাস চালিয়ে যেতে উত্সাহিত করতে পারেন (ধূমপান, অনাহার, বমি ইত্যাদি)। খাওয়ার ব্যাধিজনিত অনেক রোগী রিপোর্ট করেন যে লোকজন অনাহতভাবে তাদের দৈনিক ভিত্তিতে তাদের ব্যাধি সহকারে থাকতে উত্সাহিত করে।

সুতরাং আমি চর্বিযুক্ত কথাবার্তা ছেড়ে দিচ্ছি (ঠিক যেমন আমি অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভাস ছেড়ে দিয়েছি), এবং আমি উত্সাহিত করি আপনারা সবাই আমাকে যোগদান করুন ভিডিও সহ চর্বিযুক্ত আলোচনার জন্য আরও দেখুন www.endfattalk.com।