আপনার বেতন, tণ, বা ব্যয় অভ্যাস সম্পর্কে জোর? আর্থিক উদ্বেগ সম্পর্কে কী জানুন তা এখানে

যদি আপনার ব্যাংক অ্যাকাউন্টে দেখার চিন্তা আপনাকে স্ট্রেস সর্পিলের মধ্যে প্রেরণ করে তবে আপনি একা নন। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, আর্থিক অর্থ হ'ল একটি সাধারণ উদ্বেগের কারণ?

অর্থ আমাদের কেন বিস্মিত হয়ে উঠতে পারে? এটি আমাদের মনের সাথে বেঁচে থাকার সাথে যুক্ত। নিউইয়র্ক শহরের মনোবিজ্ঞানী ক্লো কারমাইকেল বলেছেন, 'অর্থ সত্যই এমন একটি সংস্থান যা লোককে সুরক্ষা এবং সুরক্ষা উপলব্ধি করতে পারে।' 'যখন আমরা অনুভব করি যে সংস্থান খুব কম, তখন এটি প্রকৃতপক্ষে মানুষকে অনুভব করতে পারে যে তাদের বেঁচে থাকা খুব প্রাথমিক স্তরে বিপন্ন। "

তবে আপনার আর্থিক এত ভয়ঙ্কর হওয়ার দরকার নেই। আসলে, কিছু আর্থিক উদ্বেগ প্রকৃতপক্ষে একটি ভাল প্রেরণা হতে পারে, নিউ ইয়র্ক সিটির ট্রাইবেকা থেরাপির সাইকোথেরাপিস্ট এলসিএসডাব্লিউ, ম্যাট লুন্ডকুইস্ট বলেছেন। প্রয়োজনীয় পরিবর্তন, 'তিনি বলেছেন। উদাহরণস্বরূপ, গত সপ্তাহান্তে আপনাকে ছাড়িয়ে যাওয়া বুঝতে পারলে আপনার বাজেট নিয়ে নতুন করে চিন্তাভাবনা করা হতে পারে, যখন কোনও বড় আসন্ন ব্যয়ের জন্য নার্ভাস বোধ আপনাকে আপনার প্রয়োজনের চেয়ে আরও কিছুটা দূরে সরিয়ে নিয়ে যেতে পারে। লন্ডকুইস্ট বলেছেন, তবে এটি যদি ক্রমাগত আপনার মনে থাকে বা আপনার জীবনের অন্যান্য দিকগুলিকে ব্যাহত করতে শুরু করে তবে আর্থিক উদ্বেগ একটি সমস্যা হয়ে দাঁড়ায়

সুতরাং অর্থের উদ্বেগগুলি কীভাবে পরিচালনা করতে পারেন যাতে তারা হাতছাড়া না করে? এখানে, বেশ কয়েকটি সাধারণ আর্থিক চাপের সাথে কীভাবে ডিল করতে হবে সে সম্পর্কে পেশাদারদের রূপরেখা রয়েছে

আপনি কি অবিরত উদ্বেগ প্রকাশ করেন যে আপনি অবসর, জরুরী অবস্থা বা আপনার সন্তানের কলেজ তহবিলের জন্য পর্যাপ্ত সঞ্চয় করছেন না? লন্ডকুইস্ট বলেছেন, 'তারা যথেষ্ট পরিমাণে রেখে দিয়েছে এবং তাদের উপায়ের মধ্যে জীবনযাপন করছে কিনা তা নিয়ে লোকেরা উদ্বিগ্ন। "

আপনার বাজেট পুনরায় কাজ করা, বিভিন্ন ধরণের সঞ্চয়ী অ্যাকাউন্ট খোলার, এবং সরাসরি আমানত স্থাপন করা কিছুটা স্বাচ্ছন্দ্যে সহায়তা করতে পারে এই উদ্বেগের। চাবি, কারমাইকেল বলেছেন, কিছু করা to তিনি বলেন, 'লোকেরা যখন আর্থিকভাবে অসন্তুষ্ট বা উদ্বেগ বোধ করে তখন তারা এড়াতে পারে এবং তারপরে তারা তাদের বিল বা ব্যাংক অ্যাকাউন্টও খুলতে চায় না she' 'এটি একটি দুষ্টচক্র হয়ে যায়। এমনকি বিষয়গুলি যদি না হয় তবে আপনি এখন কীভাবে চান, কীভাবে সময়ের সাথে আপনি কীভাবে সাশ্রয় করতে পারবেন তার পরিকল্পনা করে রাখা আপনাকে আরও ভাল মানসিকতায় রাখবে ''

আপনি যদি এখনও উদ্বেগ বোধ করেন একটি সঞ্চয় পরিকল্পনা তৈরি করে (এবং এর সাথে লেগে থাকা), এটি অর্থের সাথে আপনার সম্পর্ক সম্পর্কে আরও গভীর সমস্যা প্রতিফলিত করতে পারে। 'কিছু লোককে নিজেকে কিছু থেকে বঞ্চিত করা বা না করার অর্থ দিয়ে কাজ করতে হয়, যা অর্থ সাশ্রয়ের জন্য আপনাকে কিছুটা অর্থে করতে হবে, "তিনি বলেছিলেন।' অর্থের পরিবর্তে অর্থের বদলে অভ্যাস গড়ে তোলা সম্পর্কেই এটি রয়েছে — নিজেই ''

আমি কি আমার চাকরি হারাব? আমার ব্যবসা কি এই বছর সফল হবে? লন্ডকুইস্ট বলেছেন, কাজের উদ্বেগগুলি প্রায়শই আর্থিক চাপের সাথে সম্পর্কিত '' এটি ভয় historicalতিহাসিক বলে মনে হয়, 'তিনি বলে। 'আপনি অতীতে বিতাড়িত হয়েছিলেন, বা আপনার বড় হওয়ার সময় আপনার বাবা-মায়ের যদি চাকরির সমস্যা হয় তবে আপনি বিশেষত উদ্বিগ্ন হতে পারেন'

আপনার সংস্থার অবস্থা সম্পর্কে আপনার বসকে কথা বলতে এবং জিজ্ঞাসা করার জন্য আপনি ভাল সম্পাদন করছেন তা নিশ্চিত করতে প্রতিক্রিয়া আপনার আত্মবিশ্বাসকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। এবং পাল্টা প্রতিরোধের সময়, নিজেকে চাকরি হারিয়ে ফেললে এটি আসলে কেমন হবে তা কল্পনা করতে নিজেকে জোর করাও সহায়ক হতে পারে। লন্ডকুইস্ট বলেছেন, 'লোকেরা তাদের অন্যান্য কর্মজীবনের বিকল্পগুলি সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করতে পারে, তাদের সঞ্চয় পরিস্থিতি কী, যদি তাদের স্থানান্তরিত, কিছু বিক্রি করতে, শিল্পে পরিবর্তন আনতে বা পরিবার থেকে সহায়তা চাইতে হয়, "লন্ডকুইস্ট বলেছেন। 'বেশিরভাগ লোকের জন্য, তারা চিনতে পারে যে তারা রাস্তায় শেষ পর্যন্ত অনেকগুলি স্তর দূরে রয়েছে, তবে তারা একটি আবেগময় স্তরে এমনভাবে কাজ করছে যেন দাবী সত্য যে উচ্চতর are "

কীভাবে আপনি যে পরিমাণ অর্থ উপার্জন করেন তা আপনার মূল্যবোধের ব্যক্তিগত প্রতিচ্ছবি হিসাবে অনুভব করতে পারে, কারমাইকেল বলেছেন। এবং যখন আপনি অর্থ সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হন, তখন আপনার বেতনটি স্ব-সম্মানের অনুভূতিতে অবদান রাখতে পারে''আমরা যদি মনে করি আমাদের প্রতিবেশীদের মতো আমাদের কাছে এত টাকা নেই তবে তা মাঝে মাঝে লজ্জার কারণ হিসাবে বোধ করতে পারে, ' বলে। 'কিছু স্তরে, আমরা এটির অর্থ হতে পারে এর অর্থ আমরা আক্ষরিক অর্থেই বেশি মূল্যবান নই।'

আপনি যদি আপনার বর্তমান কাজের লাইনে থাকতে চান, তবে কারমাইকেল অন্য দিকগুলিতে মনোনিবেশ করার চেষ্টা করার পরামর্শ দিচ্ছেন আপনার কাজটি পূর্ণ করছে ut তবে যদি আপনার ক্যারিয়ার আপনাকে পরিপূর্ণতার উপলব্ধি না করে এবং উচ্চতর বেতনের অগ্রাধিকার হয়, তবে তাও O আপনার চাকরি থেকে যা প্রয়োজন এবং সময়ের সাথে সাথে কী চান তা পরিবর্তন হতে পারে a নতুন ক্যারিয়ারের জন্য পথটি একটি বিকল্প, যেমন বাড়ানোর জন্য জিজ্ঞাসা করছে

বেতনের আলোচনার ফলে অনেক লোককে উদ্বিগ্ন করে তোলে এবং লন্ডকুইস্ট বলেছেন যে কীটি আপনার নিয়োগকর্তাকে আপনার মানটি স্বীকৃতি দেয়। তিনি বলেন, 'কখনও কখনও প্রধান শিকারীর সাথে সাক্ষাত্কার নেওয়া এমনকি চাকরি পরিবর্তন করার পরিকল্পনা না করা সত্ত্বেও - আপনি টেবিলে কী নিয়ে আসছেন তা বুঝতে এবং কথোপকথনে যাওয়ার যোগ্যতাটি জানতে আপনার সহায়তা করতে পারে <

লন্ডকুইস্ট বলেছেন, অর্থের ক্ষেত্রে 'আমি কী করছি আমি কেবল তা জানি না' একটি সাধারণ উদ্বেগ। তবে আপনি যখন aণ নিচ্ছেন, রথ আইআরএ স্থাপন করছেন বা বিনিয়োগ করছেন শেয়ারবাজার, আপনি 'এটি ঠিকঠাক করছেন' if

ভাবলে অবাক হওয়া স্বাভাবিক normal

লন্ডকুইস্ট ব্যাখ্যা করেছেন, 'আমাদের বেশিরভাগের কাছে আর্থিক বুদ্ধির চেয়ে বেশি আর্থিক তথ্য থাকে। 'তথ্যের পরিমাণ এবং বুদ্ধিমানের মধ্যে বৈষম্য হ'ল উদ্বেগের প্রতিকার <

আপনি যদি নিজের জন্য নিজের অর্থ উপার্জন করতে চান তবে কোথায় শুরু করবেন তা জানেন না, কোনও আর্থিক নিয়ে একটি সভা স্থাপন করুন If উপদেষ্টা 'তাদের ঝুঁকিপূর্ণ প্রোফাইল তৈরি করুন এবং আপনি যে পরিমাণ ঝুঁকি নিতে চান তার ভিত্তিতে আপনার বিকল্পগুলিতে আপনাকে পরামর্শ দিন, "কারমাইকেল বলেছেন। 'এবং যদি কোনও উপায়ে বিনিয়োগ আপনাকে উদ্বিগ্ন করে তোলে তবে মনে রাখবেন যে বিনিয়োগ না করাও ঝুঁকি নিয়ে চলেছে - আপনি দীর্ঘমেয়াদে অর্থ হারাতে পারেন।

offণ পরিশোধ করা কখনই আনন্দদায়ক নয় এবং এটি বিশেষত ভীতিজনক আপনার যদি পরিকল্পনা মতো জায়গা না থাকে action পদক্ষেপ নেওয়ার জন্য, কারমাইকেল পরামর্শদাতার সাথে সাক্ষাত করার পরামর্শ দেয় যাতে আপনি কীভাবে আপনার debtsণের দিকে আরও বেশি অর্থ ব্যয় করতে আপনার ব্যয়কে নতুন করে তুলতে পারেন review তারপরে, ছোট্ট, ক্রমান্বয়ে পরিবর্তনগুলি আপনি বজায় রাখতে পারেন ow

আর একটি ভাল ধারণা হ'ল একজন 'দায়বদ্ধতার অংশীদার' আপনার ব্যয় যেমন আর্থিক পরামর্শদাতা, থেরাপিস্ট বা বিশ্বস্ত বন্ধু হিসাবে পর্যালোচনা করে। কারমাইকেল বলে, 'আপনার যদি তাদের থাকে তবে তাদের আপনার পুদিনার পাসওয়ার্ড দিন এবং তাদের সাথে জিনিসগুলিতে সতর্কতার সাথে নজর দিন যাতে আপনি সঙ্গীতটির মুখোমুখি হতে পারেন এবং আপনার মাথাটি বালিতে পুঁতে দিতে পারেন না, "কারমাইকেল বলে। 'ক্লায়েন্টরা আমার সাথে তাদের অভ্যাস সম্পর্কে সাপ্তাহিক কথা বলে এবং তারা লক্ষ্য করবে যে তাদের ট্রিগারগুলি কী এবং ক্রেডিট কার্ডের oversণকে অতিরিক্ত অর্থ ব্যয় করতে বা উত্সাহিত করতে উত্সাহ দেয়' ' তিনি নোট করেছেন যে কিছু বড় সমস্যা উত্থাপিত হয় যখন লোকেরা আসন্ন ছুটির মতো বড় ব্যয়ের জন্য পরিকল্পনা না করে

অনলাইনে আমাদের প্রচুর আর্থিক তথ্য পাওয়া যায়, পরিচয় চুরি এবং creditণ ক্ষতি সম্পর্কে উদ্বেগ সাধারণ, বিশেষত একটি বড় সুরক্ষা লঙ্ঘনটি সংবাদ প্রচারের পরে। কারমাইকেল বলেছেন, 'আমার কাছে এমন ক্লায়েন্ট রয়েছে যারা এই ধরণের অভিজ্ঞতার মধ্য দিয়ে গেছে এবং তারা নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে ফেলছে বলে এটাই পাগল।' 'আমি যদি লোকদের তাদের creditণ বা পরিচয় সমঝোতা হওয়ার বিষয়ে উদ্বিগ্ন থাকে তবে আমি অবশ্যই প্র্যাকটিভ হতে উত্সাহিত করব — হ্রাস করা অনিশ্চয়তা উদ্বেগকে স্বাচ্ছন্দ্যে সহায়তা করে'

জালিয়াতির সতর্কতা স্থাপন এবং আপনার কাছে নিশ্চিত হওয়া ভাল ধারণা idea কারমাইকেল বলেছেন যে আপনার অ্যাকাউন্টে দ্রুত এটিকে হিমায়িত করার প্রয়োজনে সহজ অ্যাক্সেস। তবে আপনি যদি নিজের অর্থ সুরক্ষার জন্য পদক্ষেপ নিয়ে থাকেন এবং আপনি এখনও উদ্বিগ্ন হন তবে তিনি আপনার শক্তি অন্য কোনও কিছুর দিকে চালিত করার চেষ্টা করার পরামর্শ দেন। 'এই মুহুর্তে, এটি কেবল নষ্ট শক্তি হয়ে উঠছে, এবং তিনটি জিনিস নিয়ে আসা ভাল যেগুলি নিয়ে আপনার শক্তি আরও ভাল করে চিন্তিত হতে পারে' '

কিছু লোকের পক্ষে, কেবল খাদ্য এবং আশ্রয় বহন করতে সক্ষম হওয়া একটি ধ্রুবক উদ্বেগ। তবে যারা স্বাচ্ছন্দ্যে জীবনযাপন করছেন এবং এখনও জোনেসিসের সাথে চালিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করছেন তাদের জন্য, কারমাইকেল একটি পদক্ষেপ পিছনে নেওয়ার এবং আপনার যা কিছু আছে তা বিবেচনা করার পরামর্শ দেয়। তিনি বলেন, 'মাইক্রোওয়েভ বা কম্পিউটারের মতো আমরা এখন যে বিষয়গুলি মঞ্জুর করব তা 30০ বছর আগে বিলাসিতা হিসাবে বিবেচিত হত,

দৃষ্টিভঙ্গি অর্জনের একটি উপায় হল পাঁচ বা দশটি জিনিসের একটি তালিকা তৈরি করা (উপাদান কারমাইকেল বলে, 'বিপণন ও বিজ্ঞাপনের পুরো শিল্পটি যা আমাদের জ্ঞানীয় বোতামগুলি ধাক্কা দেওয়ার জন্য এবং আমাদের কাছে নেই এমন জিনিসগুলির আকৃষ্ট করার জন্য তৈরি করা হয়েছে,' কারমাইকেল বলেছেন। 'আমরা যদি সাবধান না হয়ে থাকি তবে আমরা তা থেকে সরে যেতে পারি' '