হাঁটুর অস্টিওআর্থারাইটিসের জন্য আপনি পরিপূরক বিবেচনা করতে পারেন

• কর্কুমিন
• রেজভেরট্রোল
• বসওলিয়া সেরাতা
• কোলাজেন
• ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড এবং ফিশ অয়েল
• গ্লুকোসামিন এবং কনড্রয়েটিন
• শয়তানের পাঞ্জা
• গ্রহণযোগ্য

পরিপূরকগুলির

অস্টিওআর্থারাইটিস (ওএ) এর হাঁটু একটি সাধারণ অবস্থা যার সাথে জড়িত:

• ব্যথা
• ফোলা
• হালকা প্রদাহ

  বিভিন্ন চিকিত্সা চিকিত্সা এবং প্রাকৃতিক প্রতিকারগুলি পাওয়া যায় যেমন ননস্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ড্রাগস (এনএসএআইডি) এবং টপিকাল এনএসএআইডিএস। এগুলি ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে তবে কিছু লোকের উপর এগুলি নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।

  এই কারণেই আপনি পরিপূরক বিবেচনা করতে পারেন, বিশেষত এটি যা দেহের প্রদাহ বিরোধী প্রতিক্রিয়া বাড়িয়ে তুলতে পারে।

  পরিপূরক বিকল্পগুলির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:

  তবে এটি উল্লেখ করা গুরুত্বপূর্ণ যে পরিপূরকরা হাঁটুর OA এর লক্ষণগুলি পরিচালনা করতে সহায়তা করে তা দেখানোর জন্য খুব কম গবেষণা রয়েছে।

  তদতিরিক্ত, খাদ্য ও ওষুধ প্রশাসন (এফডিএ) পরিপূরকগুলি নিয়ন্ত্রণ করে না, সুতরাং কোনও পণ্যতে কী রয়েছে তা সুনির্দিষ্টভাবে জানার উপায় নেই

  এই কারণে আমেরিকান কলেজ রিউম্যাটোলজি এবং আর্থ্রাইটিস ফাউন্ডেশনের (এসিআর / এএফ) গ্লুকোসামিন এবং অন্যান্য বিভিন্ন পরিপূরক ব্যবহার করার পরামর্শ দিচ্ছেন না

  এমন কিছু পরিপূরক সম্পর্কে শিখুন যা আপনাকে হাঁটুর ওএ পরিচালনা করতে সহায়তা করতে পারে

  কার্কিউমিন

  কারকুমিন একটি অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট যা বিভিন্ন ধরণের অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি সুবিধা দিতে পারে। এটি হলুদে একটি হালকা মশালাযুক্ত যা মিষ্টি এবং সুস্বাদু খাবারগুলিতে রঙ এবং স্বাদ যোগ করতে পারে পাশাপাশি চাও।

  এটি পরিপূরক হিসাবেও পাওয়া যায়

  কার্কুমিন, এতে উপস্থিত হলুদ, দীর্ঘকালীন চীনা এবং আয়ুর্বেদিক ওষুধে প্রদাহ বিরোধী বৈশিষ্ট্যের কারণে একটি ভূমিকা পালন করেছে।

  2019 সালে, কিছু গবেষকরা দেখতে পেয়েছিলেন যে কার্কুমিন ক্যাপসুলগুলি হাঁটু অস্টিওআর্থারাইটিসের লক্ষণগুলিতে ডিক্লোফেনাক, এনএসএআইডি হিসাবে একই রকম প্রভাব ফেলেছিল।

  গবেষণায়, হাঁটুর ওএ আক্রান্ত 139 জন লোক হয় ২৮ দিনের জন্য দিনে দুবার ডাইক্লোফেনাকের একটি 50 মিলিগ্রাম ট্যাবলেট বা দিনে 500 বার মিলিগ্রাম কার্কুমিন ক্যাপসুল নিয়েছিলেন

  উভয় গ্রুপই বলেছে যে তাদের ব্যথার মাত্রা উন্নত হয়েছে, তবে যারা কার্কুমিন নিয়েছিলেন তাদের কম নেতিবাচক ছিল প্রভাব. গবেষণায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে এনএসএআইডি গ্রহণ করতে পারে না এমন লোকেরা পরিবর্তে কারকুমিন ব্যবহার করতে সক্ষম হতে পারে

  হলুদি কি আপনাকে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে?

  রেভেরেট্রোল

  রেভেরেট্রল হল অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্যযুক্ত অন্য পুষ্টি উপাদান।

  রেসিভেরট্রোলের উত্সগুলির মধ্যে রয়েছে:

  • গ্রাফিক্স
  • টমেটো
  • লাল ওয়াইন
  • চিনাবাদাম
  • সয়া
  • কিছু চা

  একটি 2018 গবেষণায়, বিজ্ঞানীরা হাঁটুতে হালকা থেকে মাঝারি ওএযুক্ত 110 মানুষকে রেজাইরট্রোলের 500 মিলিগ্রাম ডোজ দিয়েছেন বা একটি প্লেসবো

  তারা 90 দিনের জন্য প্রতিদিন এনএসএআইডি মেলোক্সিকামের 15 গ্রাম ডোজের পাশাপাশি এই সংমিশ্রণটি গ্রহণ করেছিলেন।

  যাঁরা পুনর্বিবেচনা করেছিলেন তাদের ব্যথার তুলনায় তাদের ব্যথার মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেয়েছে who প্লেসবো নিল

  রেভেভারট্রোল ওএ আক্রান্ত ব্যক্তিদের উপকার করতে পারে তা নিশ্চিত করার জন্য আরও গবেষণা প্রয়োজন।

  তবে, আপনি যদি ইতিমধ্যে অন্য কোনও এনএসএআইডি নিচ্ছেন এবং এটি আপনার পছন্দ হিসাবে যতটা ব্যথা কমাতে পারে না, গবেষণাটি পরামর্শ দেয় যে রেসিভেরট্রোল একটি দরকারী অ্যাড-অন হতে পারে <এইচ 2> বসওলিয়া সেরাটা

  ২০১২ সালের একটি গবেষণায় বোসওলিক অ্যাসিড ওএ সহ দীর্ঘস্থায়ী রোগ পরিচালনায় বিভিন্ন উপায়ে সহায়তা করতে পারে তার দিকে নজর দেওয়া হয়েছিল। তারা কীভাবে ব্যবহার করা হচ্ছে তার উপর নির্ভর করে, প্রাণী পরীক্ষাগুলিতে দেখা গেছে যে বোসওলিক অ্যাসিডগুলি OA এর সাথে এগুলি সহায়তা করতে পারে:

  • জয়েন্টে জৈব রাসায়নিক ভারসাম্য পুনরুদ্ধার
  • কারটিলেজ ক্ষতি হ্রাস

  একটি পর্যালোচনার লেখক উল্লেখ করেছেন যে, একটি ছোট, পুরানো গবেষণায়, বসওয়ালিয়া এবং অন্যান্য উপাদানগুলির সংমিশ্রণে ওএ আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে ব্যথা এবং কার্যকারিতা উন্নত করে।

  তারা যোগ করেছে যে অন্যান্য, বৃহত্তর অধ্যয়নগুলি এই ফলাফলগুলিকে নিশ্চিত করে না

  খোলামেলা সুফল সম্পর্কে কিছু ঘটনা ও মিথগুলি জানুন

  কোলাজেন

  টাইপ 2 কোলাজেন হ'ল এক ধরণের প্রোটিন এবং কারটিলেজের প্রধান উপাদান। এই কারণে, কিছু লোক হাঁটুর স্বাস্থ্যকে সমর্থন করতে এবং ওএর চিকিত্সার জন্য কোলাজেন পরিপূরক গ্রহণ করে।

  একটি ছোট্ট গবেষণায়, হাঁটুর ওএযুক্ত 39 জন লোক একা একা বা 10 মিলিগ্রাম টাইপ 2 কোলাজেন সহ দিনে 1,500 মিলিগ্রাম এসিটামিনোফেন নেন।

  3 মাস পরে, যারা কোলাজেন নিয়েছিলেন তারা বলেছিলেন যে তাদের চলার ক্ষমতা, সামগ্রিক ফাংশন এবং জীবনযাত্রার মান উন্নতি হয়েছে। যাইহোক, পরীক্ষাগুলি দেখায় নি যে কারটিলেজ ধ্বংস হ্রাস পেয়েছে

  তবে আরও গবেষণা প্রয়োজন, কারণ কোলাজেন হাঁটুর ওএ উপশম করতে সহায়তা করবে research

  এই সত্ত্বেও , আর্থ্রাইটিস ফাউন্ডেশন বলেছে যে আপনি যতক্ষণ নির্দেশাবলী অনুসরণ করেন ততক্ষণ এটি নেওয়া নিরাপদ হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে

  এটি উপলব্ধ:

  • ট্যাবলেট হিসাবে, এককেন্দ্রিক আকারে
  • জিলটিন বা হাইড্রোলাইজড কোলাজেন হিসাবে, গুঁড়া আকারে

  আপনি গুঁড়োটি একটি স্মুদিতে মিশ্রিত করতে পারেন

  এএফ জনগণকে পরামর্শ দেয়:

  • দিনে 40 মিলিগ্রামের বেশি পরিপূরক ফর্ম হিসাবে না নেওয়া
  • যদি আপনি এটিকে জিলেটিন বা হাইড্রোলাইজড কোলাজেন হিসাবে গ্রহণ করেন তবে 10 গ্রাম গ্রহণ করুন কোনও দিন
  • আপনি উদ্ভিজ্জ বা নিরামিষভোজী হলে "উদ্ভিদ-ভিত্তিক কোলাজেন নির্মাতা" ব্যবহার করুন

  কোন খাবারগুলি আপনার দেহের কোলাজেন উত্পাদন বাড়িয়ে তোলে?

  ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড এবং ফিশ অয়েল

  ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি স্বাস্থ্যকর ধরণের তেল। তারা ফিশ অয়েলে উপস্থিত রয়েছে

  এই ফ্যাটি অ্যাসিডগুলির প্রাকৃতিক উত্সগুলির মধ্যে রয়েছে:

  • শীতল জল এবং তৈলাক্ত মাছ যেমন সার্ডাইনস
  • শাঁস বীজ
  • চিয়া বীজ
  • আখরোট
  • কুমড়োর বীজ
  • সয়াবিন এবং তোফু
  • ক্যানোলা এবং জলপাইয়ের তেল

  অনেক লোক ওমেগা -3 বা ফিশ অয়েল সাপ্লিমেন্টও গ্রহণ করেন

  এক গবেষণায়, লোকেরা বলেছিলেন মাছের তেলের পরিপূরক গ্রহণের পরে তাদের ব্যথার মাত্রা হ্রাস পেয়েছে।

  যারা উন্নতির কথা জানিয়েছেন তারা উচ্চ মাত্রার চেয়ে কম ডোজ নিয়েছিলেন। তারা 2 বছর পরে উন্নতি দেখেছি। 1 বছর পরে, কোনও উল্লেখযোগ্য উন্নতি হয়নি

  এই সমীক্ষায় মন্তব্য করে অন্যান্য বিজ্ঞানীরা আরও উদ্বেগ প্রকাশ করেছিলেন। তারা লক্ষ করেছেন যে দিনে ৩০০ গ্রামেরও বেশি মাছের তেল খাওয়া বিপজ্জনক হতে পারে।

  সম্ভাব্য ঝুঁকির মধ্যে পারদ গ্রহণ বৃদ্ধি এবং আঘাত ও রক্তপাত অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। গবেষকরা উপসংহারে পৌঁছেছেন যে ওএর জন্য ফিশ তেল ব্যবহারের ন্যায্যতা প্রমাণ করার পক্ষে পর্যাপ্ত প্রমাণ নেই।

  ACR / AF ওএর জন্য ফিশ তেল ব্যবহার করার পরামর্শ দেয় না। তারা আরও বলে যে এটি কাজ করে তা প্রমাণ করার মতো পর্যাপ্ত প্রমাণ নেই।

  কোন খাবারে ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড বেশি থাকে?

  গ্লুকোসামাইন এবং কনড্রয়েটিন সালফেট

  কিছু লোক গ্লুকোসামিন, কনড্রয়েটিন সালফেট বা দুটির সংমিশ্রণ ব্যবহার করে হাঁটুতে ওএ

  গ্লুকোসামাইন এবং কনড্রয়েটিন সালফেটে এলোমেলোভাবে নিয়ন্ত্রিত ট্রায়াল হয়েছে, তবে তারা সুসংগত ফলাফল দেয় নি।

  কাহিনী প্রমাণ প্রমাণিত হয়েছে যে কিছু লোক উপকারের খবর দেয় এবং অন্যরা না, তবে কারা উপকৃত হয় এবং কারা দেয় না তা নির্দিষ্ট করে সনাক্ত করার কোনও সুসংগত উপায় নেই।

  বৈজ্ঞানিকভাবে এবং উপায়ে, গ্লুকোসামাইন এবং কনড্রয়েটিন উভয়ই বেশিরভাগ লোকেরা ব্যবহারের জন্য সাধারণত নিরাপদ।

  তাদের কার্যকারিতা নির্ধারণ করার জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে গবেষণা নেই

  এই কারণে, এসিআর / এএফ দৃ strongly়ভাবে এই পরিপূরকগুলি ব্যবহার না করার পরামর্শ দেয়

  শয়তানের নখ

  ২০১৪ সালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় শয়তানের পাঞ্জা, ব্রোমেলাইন এবং কারকুমিন যুক্ত একটি বাণিজ্যিক পণ্য ওএ আক্রান্তদের মধ্যে জয়েন্ট ব্যথা উন্নত করে। অংশগ্রহণকারীরা 6০ দিনের জন্য দিনে তিনবার 650-মিলিগ্রামের দুটি ক্যাপসুল নিয়েছিল

  যদিও গবেষণায় দেখা গেছে যে শয়তানের পাঞ্জা OA এর ব্যথা সহজ করতে সহায়তা করতে পারে, তবে এর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে।

  এটি পাকস্থলীর অ্যাসিডের মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যা হতে পারে। আলসার, পিত্তথলিস এবং ডায়াবেটিসযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য এটিও সুপারিশ করা হয় না

  গ্রহণযোগ্য

  আপনার হাঁটুতে ওএ থাকলে আপনার ডাক্তার সম্ভবত ড্রাগ ছাড়াই চিকিত্সার পরামর্শ দেবেন এবং এই সুপারিশগুলি হতে পারে পরিপূরক অন্তর্ভুক্ত।

  তবে, সমস্ত পরিপূরক কার্যকর নয়, এবং কীভাবে নিরাপদে সেগুলি ব্যবহার করতে হয় তা শিখতে হবে।

  যে কোনও পরিপূরক গ্রহণের আগে:

  • প্রথমে পরীক্ষা করুন আপনার চিকিত্সকের সাথে যে তারা আপনার ব্যবহারের জন্য নিরাপদ
  • একটি সম্মানজনক উত্স থেকে আপনার পরিপূরকগুলি পান
  • প্রদত্ত নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন

  অন্যান্য অ- ওষুধের চিকিত্সার মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:

  • স্বাস্থ্যকর, সুষম এবং পুষ্টিকর ঘন ডায়েট অনুসরণ করার চেষ্টা করা
  • আপনার স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে সচেষ্ট

  যদিও বর্তমানে ওএর কোনও নিরাময়ের উপায় নেই, আপনার ডাক্তারের সাথে কাজ করা এবং জীবনযাত্রার নির্দিষ্ট পরিবর্তনগুলি আপনাকে বাত এবং অন্যান্য অবস্থার পরিচালনায় সহায়তা করতে পারে।