ঘাম বেশি? এটি সম্পর্কে আপনি কেন এবং কী করতে পারেন তা এখানে

প্রতিভা যদি সত্যিই 1% অনুপ্রেরণা এবং 99% ঘাম হয় তবে আমাদের মধ্যে কিছু লোক অবশ্যই অন্যদের চেয়ে অনেক বেশি স্মার্ট হতে পারে। ঘাম একটি স্বাভাবিক মানুষের ক্রিয়া হিসাবে, ভাগ্যবান কিছু লোক স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি পরিমাণে উত্পাদন করে বলে মনে হয় — বিশেষত গরমের মাসগুলিতে। তবে আপনি পুরো মরসুমে নিজেকে শীতাতপনিয়ন্ত্রণে গর্ত করার আগে, ঘাম সম্পর্কে কয়েকটি জিনিস আপনার জানা উচিত। এটি কী, এর কারণগুলি (অন্যদের তুলনায় কিছু নির্দিষ্ট লোকের কাছেই বেশি হয়) এবং এখানে আপনি যদি উদ্বিগ্ন হন তবে আপনি কী করতে পারেন তার মূল বিষয়গুলি এখানে রয়েছে

সমস্ত ঘাম সমানভাবে তৈরি হয় না, লরে রিটি বলেছেন , পিএইচডি, মিশিগান বিশ্ববিদ্যালয়ের চর্মরোগ বিভাগে গবেষণা সহকারী অধ্যাপক। এবং প্রত্যেকে পৃথকভাবে ঘামে: কিছু লোকের তিনটি ধরণের ঘামের সাথে সমস্যা হতে পারে, আবার অন্যরা সত্যিই কেবল একবার বা দুটো খেয়াল করতে পারে

প্রথমত, শরীরের ঘাম রয়েছে a গন্ধহীন টাইপ যা আপনাকে aেলে দেয় during ওয়ার্কআউট বা যখন আপনি প্রচন্ড রোদে দাঁড়াবেন। এই ধরণের ঘাম ত্বককে শীতল করতে এবং দেহের অভ্যন্তরীণ তাপমাত্রাকে যতটা সম্ভব 98,6 ডিগ্রি কাছে রাখতে সহায়তা করে। আপনি এটিকে সর্বত্র লক্ষ্য করবেন, তবে বিশেষত কপাল এবং মেরুদণ্ড বরাবর।

তারপরে, পামুর তালু এবং তলদেশে ঘাম রয়েছে। রিটিয় বলেছেন, এই ধরণের ঘাম আনুগত্য এবং খপ্পর বাড়াতে সহায়তা করে এবং বিবর্তনবাদে এটি অনুভূত হুমকির প্রতি দেহের প্রতিক্রিয়া। (এ কারণেই কিছু লোকেরা যখন উদ্বেগ বোধ করে তখন এটি লক্ষ্য করে)) "আপনি যখন কোনও কিছু ধরে রাখতে চান, তখন ভেজা আঙ্গুল দিয়ে আরও ভাল করতে হবে," রিটিয় ব্যাখ্যা করেছেন। "প্রথমদিকে, আমরা জুতা পরে নি, তাই প্রয়োজনের সময় ঘামযুক্ত পা আমাদের চালাতে বা আরোহণে সহায়তা করে।"

অবশেষে, বগল এবং যৌনাঙ্গে অঞ্চল থেকে নির্গত হওয়া ঘাম রয়েছে। এই জায়গাটি তথাকথিত শরীরের গন্ধ তৈরি করে, এই জায়গাগুলিতে বসবাসকারী ব্যাকটেরিয়াগুলির জন্য ধন্যবাদ। “আমরা এখানে ফাংশনটি কী তা পুরোপুরি নিশ্চিত নই, তবে আমরা মনে করি কিছু ফেরোমন ধরণের যোগাযোগের কাজ চলছে,” রিট্টি বলেছেন é "যদি পালের মধ্যে থাকা কোনও ব্যক্তি বিপদ অনুভব করে এবং এই তীব্র গন্ধ নির্গত করতে শুরু করে, তবে এটি তাদের চারপাশের অন্যদেরকে সতর্ক করতে পারে” "

শরীর গরম হওয়ার সাথে সাথে শরীরের ঘাম তৈরি শুরু করে - হয় বাইরে থেকে, উচ্চ থেকে তাপমাত্রা বা অভ্যন্তরীণভাবে পেশী পরিশ্রম থেকে (যেমন অনুশীলনের সময়) সুতরাং আপনি যদি নিজের দেহের অভ্যস্ততার চেয়ে নিজেকে আরও শক্ত করে তুলেন তবে আপনার শরীরটি তার অভ্যন্তরীণ শীতাতপ নিয়ন্ত্রনে লাথি মারার সম্ভাবনা বেশি; এ কারণেই একটি উচ্চ প্রশিক্ষিত অ্যাথলিট ঘাম না ভেঙে 10 মিনিটের মাইল চালাতে সক্ষম হতে পারে, একই ওয়ার্কআউটে কম শর্তযুক্ত ব্যক্তিকে লাল মুখযুক্ত এবং ভিজিয়ে রাখতে পারে

তবে যত বেশি প্রশিক্ষণ আপনি আপনার শরীর, এবং আপনি গরম, আর্দ্র জলবায়ুতে যত বেশি সময় ব্যয় করবেন তত বেশি কার্যকরী হবেন আপনি ঘামে। রিটি বলেছেন, “আপনার শরীর গরম হওয়ার আগে সামান্য আগে শরীর সামঞ্জস্য হয় এবং প্রতিক্রিয়া দেখাবে,” সুতরাং আপনার ঘাম আরও বেশি সময়ের সাথে এবং আপনার পুরো শরীর জুড়ে ছড়িয়ে পড়বে building বরং একবারে সমস্ত কিছু তৈরি করে এবং ছেড়ে দেওয়ার চেয়ে leaving আপনার শার্টের বড় জায়গা ”"

হ্যাঁ, এটি সামগ্রিকভাবে আরও ঘামতে ঘামতে পারে - কেবল কোনও এনবিএ বাস্কেটবল খেলাকে দেখুন এবং আপনি দেখতে পাবেন যে উচ্চ প্রশিক্ষিত অ্যাথলেটরাও এক টন ঘাম ঝরে — তবে শেষ পর্যন্ত এটি এক ভাল জিনিস. এর অর্থ শরীরটি তাপ এবং অনুশীলনের দাবিতে সাড়া দিতে সক্ষম, এবং ফলস্বরূপ শীতল থাকে

গরমের দিনে আপনি বালতিতে ঘাম ঝরান বা তাজা হয়ে থাকুন না কেন এছাড়াও অনেক কিছু করার আছে জেনেটিক্স সহ আমেরিকার যুব স্পোর্টসের সভাপতি পিএইচডি অনুশীলন ফিজিওলজিস্ট মাইকেল বার্গারন বলেছেন, “যদি আপনার বাবা-মা বা উভয়েরই ভারী সোয়েটার থাকে তবে আপনারও খুব ভালো হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। পুরুষরাও মহিলাদের চেয়ে বেশি ঘাম ঝোঁকেন, যদিও তিনি বলেন যে এটি সর্বদা হয় না

শারীরিক গঠনের বিষয়টিও গুরুত্বপূর্ণ: বড় লোকেরা সাধারণত বেশি ঘাম পান কারণ তারা একটি ভারী বোঝা বহন করতে কঠোর পরিশ্রম করেন। "তবে তুলনামূলকভাবে অনেক ছোট লোক প্রচণ্ড ঘামতে পারে," বার্গারন বলেছেন। এবং পেশী তাপ উৎপন্ন করার কারণে, তিনি যোগ করেছেন, বেশি পেশী ভরযুক্ত লোকেরাও তাদের মাতাল সমবয়সীদের চেয়ে বেশি ঘাম ঝোঁকেন

তবে আসলে, একজন ব্যক্তি প্রথম দুই বছরে কতটা ঘামছেন তার অনেকটাই জীবনের. এটি তখন যখন ঘাম গ্রন্থিগুলি প্রথম সক্রিয় হয়, রিটিয় বলেছেন; যদি তারা এই সময়ের মধ্যে সম্পূর্ণরূপে চালু না হয়, তারা সম্ভবত কখনও করবে না। অন্য কথায়, একটি সুপার-অ্যাক্টিভ টডলার যিনি প্রচণ্ড উত্তাপের সাথে ঘুরে বেড়ান তিনি সম্ভবত খুব বেশি সক্রিয় নন তার চেয়ে বেশি ঘামের ক্ষমতা (আবার ভাল জিনিস) বিকাশ করবে।

"আপনি যত বেশি ঘামছেন, তত বেশি আপনার ইচ্ছাকৃতভাবে আপনার শরীরের হারিয়ে যাওয়া জলটি প্রতিস্থাপনের বিষয়ে হওয়া দরকার, "বার্গারন বলেছেন। অনুশীলন করার সময়, বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্করা আরাম এবং নিরাপদে এক ঘন্টা প্রায় 1.5 লিটার (50 আউন্সের থেকে কিছুটা বেশি) জল নিতে পারেন। যদি আপনি এই পরিমাণের চেয়ে বেশি ঘাম ঝরছেন - তবে আপনি কোনও ওয়ার্কআউট খুঁজে বের করার আগে এবং পরে নিজেকে ওজন করতে পারেন work আপনার কাজ করার আগে এবং পরে অতিরিক্ত জল পান করে আপনার এটি করা উচিত

ঘামের মধ্যেও সোডিয়ামের মতো গুরুত্বপূর্ণ ইলেক্ট্রোলাইট রয়েছে যা শরীরকে সঠিকভাবে কাজ করতে হবে। বেশিরভাগ লোকেরা তাদের ডায়েটে পর্যাপ্ত পরিমাণে লবণ পান যার জন্য তাদের এগুলি নিয়ে চিন্তা করার দরকার নেই, তবে আপনি যদি এক ঘন্টার বেশি সময় ধরে অনুশীলন করেন এবং সত্যিই প্রচুর ঘাম ঝরছেন তবে একটি ইলেক্ট্রোলাইট সমৃদ্ধ স্পোর্টস পানীয় যা হারিয়েছে তা প্রতিস্থাপনে সহায়তা করতে পারে < <পি> রিটিও আরও উল্লেখ করে যে আপনার শরীরকে অনুশীলন করতে বা উত্তপ্ত করতে সম্মতি দেওয়া — যাতে আপনি চূড়ান্তভাবে কম ঘামেন - যদি আপনি নিয়মিত পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান না করেন তবে কাজ করবে না। "অনুশীলনের আগে এবং সময় হাইড্রেটেড থাকা আপনার শরীরকে উত্তাপের সাথে লড়াই করতে প্রশিক্ষণে সহায়তা করবে," তিনি বলে। তিনি আরও যোগ করেছেন, "কারণ এটি আপনার অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলি শীতল করতে সহায়তা করে” "p

আকারে থাকা ছাড়াও, ঘাম ঝরা পোশাক পরে এবং উত্তাপের সাথে মিলিত হতে দুই থেকে তিন সপ্তাহ ব্যয় করতে পারে there's ব্যায়ামের সময় ভারী ঘামের বিষয়ে খুব বেশি লোকেরা করতে পারে না। (আপনার হেয়ারলাইনে বা শরীরের অন্যান্য অংশে অ্যান্টিপারস্পাইর্ট লাগানো স্থানীয়ভাবে ঘামের সমস্যা রোধ করতে পারে — তবে, রিট্টি সতর্ক করেছেন, যখন আপনি শরীরের এক অংশে ঘাম গ্রন্থিগুলি ব্লক করেন, অন্যরা আরও কঠোর পরিশ্রম করে ক্ষতিপূরণ দেবেন।)

অতিরিক্ত মাত্রায় ঘাম হওয়া লোকেরা, তবে- হাইপারহাইড্রোসিস হিসাবে পরিচিত একটি শর্ত more আরও বিকল্প থাকতে পারে। আপনি যদি ইতিমধ্যে কাউন্টার-অ-কাউন্টার অ্যালুমিনিয়াম-ভিত্তিক অ্যান্টিপারস্পায়ারেন্ট ব্যবহার করছেন এবং এটি কেবল এটি কাটছে না, আপনার ডাক্তার অ্যালুমিনিয়াম ক্লোরাইড সহ একটি প্রেসক্রিপশন-শক্তি সমাধানের পরামর্শ দিতে পারেন। এগুলি বিছানার আগে প্রয়োগ করার সময় সবচেয়ে ভাল কাজ করে তবে কিছু লোকের জন্য ত্বক এবং চোখের জ্বালা সৃষ্টি করতে পারে

বোটক্স ইনজেকশন এবং নির্দিষ্ট ধরণের ationsষধগুলি ঘামের উত্পাদন ঘটাতে পারে এমন স্নায়ুগুলিকে অবরুদ্ধ করার জন্য দেখানো হয়েছে, এবং এটি কার্যকর হতে পারে যে লোকেরা তাদের বাহুতে বা হাত ও পায়ে অতিরিক্ত ঘাম হয়। (যদি এটি কাজ না করে তবে বৈদ্যুতিক উদ্দীপনা বা এমনকি শল্য চিকিত্সাও বিবেচনা করা যেতে পারে)) রিকটি বলেছেন, ফ্রিকশনও ঘামযুক্ত পায়ে অবদান রাখে, তাই আপনার জুতো এবং মোজা পরিবর্তন করা — এবং নিশ্চিত হওয়া যে আপনি এগুলির মধ্যে চলাফেরা করছেন না help সাহায্য করতে পারে এছাড়াও,। অন্যথায়, আপনার জলের বোতলটি ধরুন এবং বাইরে যান। আপনার ঘামযুক্ত আত্মাকে আলিঙ্গন করুন এবং আপনার দেহের কাজটি করায় কৃতজ্ঞ হওয়ার চেষ্টা করুন