গভীর শ্বাস নিন: সঠিক পথে শ্বাস নেওয়া আপনার স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে পারে

ভীতিকর বা চাপযুক্ত পরিস্থিতির মোকাবিলা করার ক্ষেত্রে, মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা দীর্ঘকাল ধরে একটি সহজ পরামর্শ দিয়েছেন: নাক দিয়ে এবং মুখ দিয়ে দীর্ঘ গভীর শ্বাস নিন। এখন, নতুন গবেষণা পরামর্শ দেয় যে এই শ্বাস প্রশ্বাসের বিশেষ কৌশলটি মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপকে সত্যই প্রভাবিত করে — এমনকি আপনার স্মৃতিশক্তিকেও উন্নত করতে পারে

নর্থ-ওয়েস্টার্ন ইউনিভার্সিটির গবেষকরা প্রায় 100 তরুণ প্রাপ্তবয়স্ককে নিয়োগ করেছেন, যাদের মধ্যে কিছুকে ফেসিয়াল সম্পর্কে তাত্পর্যপূর্ণ রায় দেওয়ার জন্য বলা হয়েছিল কম্পিউটারের স্ক্রিন জুড়ে দ্রুত উদ্ভাসিত অভিব্যক্তি। শ্বাস প্রশ্বাসের ফলে তাদের কর্মক্ষমতা প্রভাবিত হয়েছিল: লোকেরা যখন তাদের নাক দিয়ে শ্বাস নিচ্ছিল, তখন তারা শ্বাস ছাড়ার চেয়েও দ্রুত ভয় প্রকাশ করার মুখগুলি সনাক্ত করতে সক্ষম হয়েছিল। অন্য একটি পরীক্ষায়, গবেষকরা স্ক্রিনে ঝলকানো জিনিসগুলি মনে রাখার অংশগ্রহণকারীদের দক্ষতার দিকে নজর দিয়েছিলেন। এখানেও, তারা শ্বাস-প্রশ্বাসের সময় শ্বাস-প্রশ্বাসের সময়, বনাম শ্বাস-প্রশ্বাসের সময় তাদের মুখোমুখি হলে তারা বেশি মনে রাখে

মুখ-শ্বাস নেওয়ার সময় এই সমস্ত প্রভাব অদৃশ্য হয়ে যায়

নতুন গবেষণাটি দ্য জার্নাল অফ নিউরোসায়েন্সে প্রকাশিত প্রতিবেদনে বলা হয়েছে যে শ্বাস-প্রশ্বাসের ছন্দ মস্তিস্কে বৈদ্যুতিক ক্রিয়াকলাপ সৃষ্টি করে তা প্রথম দেখায় lead

লিড লেখক বলেছেন, "আমাদের ডেটা প্রাথমিক, তবে উত্তেজনাপূর্ণ," ক্রিস্টিনা জেলানো, পিএইচডি, নর্থ-ওয়েস্টার্ন ইউনিভার্সিটি ফিনবার্গ স্কুল অফ মেডিসিনের স্নায়ুবিদ্যার সহকারী অধ্যাপক। "এবং যদিও এটি এই পর্যায়ে খুব প্রাথমিক, তবুও এটি জ্ঞানীয় বর্ধনের জন্য কিছু ইচ্ছাকৃত শ্বাস-প্রশ্বাস কৌশল নিয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে।"

তিনি বলেছেন যে এই গবেষণার অন্যতম প্রধান ফলাফল অনুনাসিক শ্বাসকষ্টের কারণ “ মানসিক প্রসেসিং (অ্যামিগডালা) এবং মেমরির (হিপোক্যাম্পাস) সম্পর্কিত মস্তিষ্কের ক্ষেত্রগুলিকে শ্বাসকষ্টের সাথে তুলনা করে নাটকীয় পার্থক্য। "

গবেষকরা আবিষ্কার করেছেন যে আপনি যখন শ্বাস নেন তখন আপনি ঘ্রাণে নিউরনকে উদ্দীপিত করেন ulating কর্টেক্স, অ্যামিগডালা এবং হিপ্পোক্যাম্পাস, সমস্ত লম্বিক সিস্টেম জুড়ে

অনুসন্ধানগুলি যখন আমরা ভীত বা আতঙ্কিত হই তখন কেন আমাদের শ্বাস প্রশ্বাসের গতি বাড়ায় তা সম্পর্কে একটি সূত্র সরবরাহ করতে পারে। "ফলস্বরূপ, আপনি শান্ত অবস্থায় থাকার চেয়ে আনুপাতিকভাবে বেশি সময় ব্যয় করবেন," জেলানো বলেছেন। এটি মস্তিষ্কের ক্রিয়াকে প্রভাবিত করতে পারে, "তিনি আরও বলেছেন," এবং পরিবেশে বিপজ্জনক উদ্দীপনার জন্য দ্রুত প্রতিক্রিয়ার সময় হয়ে উঠবে ”"

বাস্তবে, জেলানো মনে করেন আমরা এমনকি এই জ্ঞানটি আমাদের সুবিধার্থে ব্যবহার করতে সক্ষম হতে পারি। তিনি বলেন, "আপনি যদি ভয়ঙ্কর উদ্দীপনা সহ একটি বিপজ্জনক পরিবেশে থাকেন তবে আমাদের ডেটা ইঙ্গিত দেয় যে আপনি যদি নাক দিয়ে শ্বাস নিচ্ছেন তবে আপনি আরও দ্রুত প্রতিক্রিয়া জানাতে পারেন," তিনি বলেন।

অবশ্যই এই গবেষণাটি প্রথম পদক্ষেপ। জেলানো বলেছেন যে, আমরা সত্যই আমাদের শ্বাসকে আমাদের ভয়ের প্রতিক্রিয়া বাড়াতে বা নিয়ন্ত্রণ করতে ব্যবহার করতে পারি - বা আমাদের স্মৃতিশক্তি, সেই বিষয়টি দেখার জন্য এখনও রয়ে গেছে