একসাথে ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি পরিপূরক গ্রহণ করা আপনার স্ট্রোক হওয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে

গতকাল প্রকাশিত গবেষণা ঘোষণা করেছে যে ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি পরিপূরক একসাথে গ্রহণ করলে আপনার স্ট্রোক হওয়ার ঝুঁকি বাড়তে পারে। এই সন্ধানটি <<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<আমেরিকানরা কোনও ধরণের খাদ্যতালিকাগত পরিপূরক গ্রহণ করে এবং ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি সর্বাধিক প্রচলিত among ভিটামিন ডি এবং 43% একটি ক্যালসিয়াম পরিপূরক গ্রহণ করেছে

দেহের উনান্বিশ শতাংশ ক্যালসিয়াম সরবরাহ কারও দাঁত এবং হাড়ের মধ্যে পাওয়া যায়। ক্যালসিয়াম আপনার হাড়কে সুস্থ রাখার পাশাপাশি আপনার রক্ত ​​জমাট বাঁধতে এবং আপনার পেশীগুলি সংকোচনের অনুমতি দেয়

ন্যাশনাল অস্টিওপোরোসিস ফাউন্ডেশনের মতে 50 দিনের বা তার চেয়ে কম বয়সী মহিলাদের প্রতিদিন এক হাজার মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম গ্রহণ করা প্রয়োজন। ৫১ বছর বয়সের মহিলাদের জন্য এটিতে আরও 200 মিলিগ্রাম যুক্ত হওয়া দরকার

পনির, দুধ এবং দই সহ দুগ্ধজাত পণ্যের উচ্চ মাত্রায় ক্যালসিয়াম থাকে

ভিটামিন ডি, যা গুরুত্বপূর্ণ বাচ্চাদের এবং প্রাপ্তবয়স্কদের জন্যও হাড় সুরক্ষায় ভূমিকা রাখে এবং আপনার পেশী সমর্থন করতে সহায়তা করে। ভিটামিন ডি এর পর্যাপ্ত মাত্রা ছাড়াই আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনার হাড় ভেঙে যাওয়ার ঝুঁকি বেড়েছে, ন্যাশনাল অস্টিওপোরোসিস ফাউন্ডেশন বলছে।

ভিটামিন ডি পাওয়ার সবচেয়ে জনপ্রিয় উপায়গুলির মধ্যে বাইরে চলে যাওয়া। যখন সূর্যের আলো আপনার ত্বকে পৌঁছে যায়, তখন আপনার দেহ ভিটামিন ডি তৈরি করে এবং এটি সংরক্ষণ করে। অতিরিক্তভাবে, আপনি বন্য-ধরা ম্যাকেরেল, টুনা এবং সালমন সহ চর্বিযুক্ত মাছগুলি থেকে এটি পেতে পারেন। ভিটামিন ডি কমলার জুস, দুর্গযুক্ত সিরিয়াল, সোমিল্ক এবং দুধ সহ দুগ্ধজাতীয় খাবারেও পাওয়া যেতে পারে

ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি এর সংমিশ্রণটি স্বাস্থ্য কাহিনীর বিষয় এটি প্রথমবার নয় isn't । "এটি অনেকটা তাকানো হয়েছে। কয়েক বছর আগে, নিবন্ধগুলি প্রকাশিত হয়েছিল যে একই কথা বলেছিল, "মায়ো ক্লিনিকের হৃদরোগ বিশেষজ্ঞ এমডি স্টিফেন কোপকি বলেছেন স্বাস্থ্য ।

ড। কোপেক্কি ব্যাখ্যা করেছেন যে আপনি যদি ভিটামিন ডি এবং ক্যালসিয়াম পরিপূরক এক সাথে গ্রহণ করে থাকেন তবে আপনার আতঙ্কিত হওয়া উচিত নয়। নতুন প্রতিবেদনের লেখকরা কীভাবে পরিপূরকরা আমাদের স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে সে সম্পর্কে পূর্বে প্রকাশিত প্রমাণের দিকে নজর রেখেছিলেন।

তবে ডাঃ কোপেকি বলেছেন যে ভিটামিন ডি এবং ক্যালসিয়াম পরিপূরকগুলির ব্যবহারের দিকে নজর দেওয়া অনেক গবেষণাই অনুসরণের উপর নির্ভর করে নির্ভুলতার অভাব রয়েছে এমন ডেটা। যদি কোনও অধ্যয়নকারী অংশগ্রহণকারী ডেটা সংগ্রহের আগে মারা যায়, উদাহরণস্বরূপ, তার বা তার পরিবারের সদস্যরা তাদের মৃত আত্মীয়ের স্বাস্থ্য সম্পর্কে একটি প্রশ্নপত্র পূরণ করবেন। প্রশ্নোত্তরগুলি অবশ্যই মানব ত্রুটির বিষয়।

ড। কোপেকি বলেছেন যে গবেষণাগুলি প্রশ্নাবলীর উপর নির্ভর করে না পরে দেখা গেছে যে ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি পরিপূরক ব্যবহারের ফলে স্ট্রোক বা হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়েনি। "এটির কোনও সম্পর্ক নেই corre" (তবে, বেশিরভাগ কারণ আপনার স্ট্রোক হওয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে, ওজন বেশি হওয়া, দানা বেঁধে পান করা, এবং পর্যাপ্ত ব্যায়াম না করা including

তিনি যোগ করেছেন যে আপনি যদি ক্যালসিয়াম গ্রহণ করতে এবং আপনার ডাক্তারের ভিটামিন ডি পরিপূরক, আপনার থামানো উচিত নয়। আপনি যদি অন্য কারও পরামর্শে পরিপূরক গ্রহণ করেন তবে, আপনি পুনর্বিবেচনা করতে চাইতে পারেন। “আমি একজন কেয়ারগিভার বা প্রাথমিক যত্ন প্রদানকারীদের সাথে কথা বলব। বলুন, ‘আমার কি সত্যিই এই জিনিসগুলির প্রয়োজন?’ "

পুনরাবৃত্তি করার জন্য, আপনার এই নতুন পর্যালোচনার কারণে আপনার ডাক্তার যে পরিমাণ পরিপূরককে পরামর্শ দিয়েছেন সেগুলি গ্রহণ করা আপনার থামানো উচিত নয়। তবে আপনি যদি আপনার ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি গ্রহণ সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হন এবং আপনি বর্তমানে কোনও পরিপূরক গ্রহণ করেন না, তবে বড়িগুলির পরিবর্তে জীবনযাত্রার পরিবর্তনের মাধ্যমে ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি এর প্রস্তাবিত পরিমাণ পাওয়ার চেষ্টা করুন, ডাঃ কোপেকি পরামর্শ দিয়েছেন।

“একটি বড়ি আমাদের ঘাটতিপূর্ণ জীবনযাত্রার জন্য তৈরি করে না। "প্রতিটি গবেষণাই এটি দেখায়," তিনি ব্যাখ্যা করেন

"আপনি যদি পারেন তবে এটি আপনার ডায়েটে নেওয়া সর্বদা ভাল। লোকেরা তাদের ডায়েট আপ করতে পরিপূরক গ্রহণ করতে ঝোঁক। খারাপ ডায়েটের চিহ্নিতকারী হতে পারে ”"