স্টোরকে ভালবাসেন এমন পুষ্টিবিদের মতে ১৩ টি সেরা ট্রেডার জোয়ের পণ্য

আমাকে স্বীকার করতে হবে: আমি সর্বদা ট্রেডার জো এর ধর্মান্ধ ছিলাম না। শৃঙ্খলে উত্সাহিত সংস্কৃতি অনুসারে আমাকে পালিয়ে যায় — যতক্ষণ না আমার পাড়ায় একটি নতুন স্টোর খোলে এবং আমি প্রেমে পড়ে যাই! আমি এখন নতুন বা মৌসুমী টিজির আইটেমগুলি (বিশেষত স্বাস্থ্যকর জিনিসগুলি) স্পট করা এবং টিজির উদ্যোগের বিষয়ে যেমন জানাচ্ছি যেমন তার প্লাস্টিকের প্যাকেজিং অপসারণ এবং আরও পুনর্নবীকরণযোগ্য এবং পুনর্ব্যবহারযোগ্য উপকরণগুলি সস করা অন্তর্ভুক্ত <

ট্রেডার জোয়ের সাথে আমার একটি পোষ্য প্রুভ হল আমার ক্লায়েন্টদের অনেকেরই ধারণা যে এটি স্বাস্থ্যকর খাবারের দোকান, বা তাদের স্থানীয় টিজির বাজারে যে কোনও কিছু বিক্রি করা অবশ্যই তাদের পক্ষে ভাল। আমি ধারণাটি পাই না যে এই ধারণাটি কোথা থেকে উদ্ভূত, তবে ট্রেডার জো-তে প্রচুর আইটেম রয়েছে যা আমি আমার স্বাস্থ্যকেন্দ্রিক ক্লায়েন্টদের প্রস্তাব দিই না। এটি বলেছে, প্রচুর পরিমাণে পুষ্টিকর বড় আইটেম রয়েছে এবং এগুলিকে সাধারণত দুর্দান্ত দামে দেওয়া হয়

এখানে 13 টি পছন্দের ক্লায়েন্টকে প্রস্তাব করছি যা এটি আমার সাপ্তাহিক মুদি কার্টে তৈরি করে। প্রত্যেকটি অপ্রসারণযোগ্য বা সর্বনিম্ন প্রক্রিয়াজাত করা হয়, এবং পুষ্টি সমৃদ্ধ, সাধারণ, স্বীকৃত উপাদানগুলির সাথে। কিছু স্মার্ট এবং সাধারণ শর্টকাট অফার করে যা প্রতিদিনের স্বাস্থ্যকর খাওয়াকে আরও বেশি করণীয় এবং টেকসই করে তোলে। আমি আইটেমগুলিকে ভারসাম্যযুক্ত খাবার, স্ন্যাকস এবং পানীয়গুলিতে অন্তর্ভুক্ত করার সহজ উপায়গুলিও অন্তর্ভুক্ত করেছি। এবং হ্যাঁ, ডার্ক চকোলেট এবং জৈব রেড ওয়াইন উভয়ই এই তালিকা তৈরি করেছে live চিয়ার্স!

এই ভেজি স্টাইপলটি মসৃণতায় বেত্রাঘাত করা যায়, সালাদের ঘাঁটি হিসাবে পরিবেশন করা যায়, পুরো শস্যের বাটিতে যোগ করা যায় এবং খাবারের মধ্যে অন্য খাবারের জন্য ভিজি সাইড বা "বিছানা" হিসাবে ভাজা যায়। দুই কাপের অংশটি কেবল 25 ক্যালোরি সরবরাহ করে তবে ভিটামিন এ এবং সি, আয়রন, ক্যালসিয়াম এবং প্রচুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের সাথে আপনার প্রতিদিনের 7% ফাইবারের প্রয়োজনের প্যাক করে। বোনাস: কোনও ধোয়া বা কাটা দরকার নেই। দ্বিগুণ-পরিবেশন করা ব্যাগ প্রতি ১.৯৯ ডলার

এই হিমায়িত মটর প্রোটিন ভিত্তিক উদ্ভিদ বার্গারগুলি নিরামিষভোজযুক্ত এবং এতে কোনও আঠালো এবং সয়া নেই। একটি প্যাটি 4 গ্রাম ফাইবার সহ একটি চিত্তাকর্ষক 26 গ্রাম প্রোটিন এবং লোহার জন্য দৈনিক লক্ষ্যের 40% প্যাক করে। উপাদানগুলি সহজ, এবং আমি পছন্দ করি যে টেক্সচারটি চিউই বার্গারের চেয়ে ফালাফেলের মতো like আমি এগুলিকে চুলায় বেক করব এবং একটি উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাবারে প্রোটিন হিসাবে খাব, কাটা আভোকাডো সহ লেটুসে জড়ান, বা বেক, চপ এবং সালাদে যুক্ত করব। দ্বিগুণ পরিবেশনের বাক্স প্রতি $ 3.49

এই বালুচর স্থিতিশীল পানীয়টিতে কেবলমাত্র দুটি উপাদান হ'ল জল এবং হাইড্রোলাইজড ওট। প্রাক-অনুশীলন মসৃণতা, ওটমিল বা সিরিয়াল যুক্ত হিসাবে আমি আমার সক্রিয় ক্লায়েন্টদের কাছে এই উচ্চতর কার্ব (প্রতি কাপে 22 গ্রাম) উদ্ভিদ দুধের প্রস্তাব দিই। ওট মিল্ক এমন লোকদের জন্য একটি ভাল বিকল্প যা দুগ্ধ গ্রহণ করতে বা গ্রহণ করতে পারে না তবে বাদাম এবং সয়াতে অ্যালার্জি বা সংবেদনশীলতা রয়েছে। এটি কফিতে এবং গরুর দুধের জায়গায় ক্রিমযুক্ত উদ্ভিদ ভিত্তিক স্যুপ, সস এবং মিষ্টান্নগুলির উপাদান হিসাবেও ব্যবহার করা যেতে পারে। চার-পরিবেশনকারী ধারক প্রতি $ 2.29

এটি আমার টিজে'র স্প্লার্জ আইটেমগুলির মধ্যে একটি। আমি এটিকে তাজা ফলের জন্য নিমজ্জন হিসাবে ব্যবহার করি, স্মুডিতে মিশ্রিত করি এবং সুপারফুড শক্তির বলগুলি তৈরি করতে কাঁচা কোকো পাউডার এবং অন্যান্য স্বাস্থ্যকর অ্যাড-ইনগুলির (যেমন রোলড ওট, দারুচিনি, শুকনো ফল এবং ম্যাপেল সিরাপের স্পর্শ) একত্রিত করি। আমি টাটকা গ্রেটেড আদা, রসুন এবং কাঁচা লাল মরিচ মিশ্রণে স্যাভারি বাদামের সসের বেস হিসাবে চিনাবাদামের মাখনের জায়গায় কাজু বাটার ব্যবহার করি। এটি স্টিমযুক্ত ভেজি, প্রোটিন এবং বেকওয়েট সোবা নুডলস বা সর্পিলাইজড জুলচিনির একটি ছোট অংশের সাথে দুর্দান্ত। 14 7.99 প্রতি 14-পরিবেশন করা জার

এই পণ্যটির অদৃশ্য সংস্করণে কেবলমাত্র উপাদান হ'ল জৈব মটর প্রোটিন বিচ্ছিন্ন। এর অর্থ হলদে মটরগুলির প্রোটিন অংশ উত্তোলন করা হয়, বা উদ্ভিদ থেকে বিচ্ছিন্ন করা হয় এবং পরে শুকনো এবং গুঁড়ো করা হয়। টিজে'স একটি প্রাকৃতিক ভ্যানিলা সংস্করণও বিক্রি করে, হালকাভাবে নারকেল চিনির সাথে মিষ্টি করা, যা প্রতি দুই স্কুপের অংশের জন্য মাত্র 5 গ্রাম যোগ করা চিনি সরবরাহ করে (কেবল এক চা চামচের উপরে)। একটি পরিবেশন একটি উদার 20 গ্রাম প্রোটিন সরবরাহ করে, এবং মটর প্রোটিন লিউকিনের একটি ভাল উত্স muscle কী অ্যামিনো অ্যাসিড যা পেশী প্রোটিন সংশ্লেষণকে ট্রিগার করে। আমি এটি মসৃণ এবং রাতারাতি ওটগুলিতে যুক্ত করি এবং আমি এটি প্যানকেকস, শক্তি বল এবং মিশ্রিত স্যুপগুলির প্রোটিন সামগ্রীকে উত্সাহিত করতে ব্যবহার করি। 15-পরিবেশন করা ক্যানিস্টার নিরবিহীন প্রতি 11.99 ডলার, একই আকারের ভ্যানিলা প্রতি। 13.99 আমি চর্বিবিহীন খাবার বা লো-ফ্যাটযুক্ত খাবারের সমর্থক নই, তবে আমি প্রশংসা করি যে টিজে এর সুস্বাদু, হৃদয়যুক্ত মটরশুটিগুলি লার্ড বা উদ্ভিজ্জ তেল ছাড়াই করে তোলে। কেবলমাত্র উপাদানগুলি সিদ্ধ, জল এবং লবণ রান্না করা হয় তবে এগুলি অবিশ্বাস্যরূপে সুস্বাদু এবং আমি পছন্দ করি যে এখানে পুরের সাথে কিছুটা মটরশুটি মিশ্রিত করা হয়েছে। আধা কাপ অংশে পটাসিয়াম এবং আয়রনের জন্য দৈনিক লক্ষ্যের 10% এবং ক্যালসিয়ামের 4% হারের পাশাপাশি 8 গ্রাম উদ্ভিদ প্রোটিন এবং একটি ফিলিং 5 গ্রাম ফাইবার সরবরাহ করা হয়। আমি এগুলিকে টাকো সালাদগুলিতে তাজা পালং শাকের উদার বেস সহ, গ্রিলড ভেজিগুলি (মরিচ এবং পেঁয়াজের মতো), সালসা ফ্রেস্কা এবং অ্যাভোকাডো বা গুয়াকামোল যুক্ত করি। এটি আমার প্রিয় খাবারগুলির মধ্যে একটি এবং এটি আমাকে একই সাথে পূর্ণ, সন্তুষ্ট এবং উত্সাহিত বোধ করে। 3.5 ০.৯৯ প্রতি 3.5.৩ টি পরিবেশন করতে পারে

এই হিমায়িত পণ্যের একক উপাদানটি জৈব বাদামী চাল রান্না করা হয়। এটি নিজেই বেশ সুস্বাদু, তবে আমি এটি ভেজি স্ট্রে-ফ্রাই এবং বুদ্ধের বাটিগুলিতে ব্যবহার করতে পছন্দ করি, বা গলাতে এবং সালাদ বা জলপাইয়ের তেল ভিনিগ্রেট-মেরিনেট করা ভেজি সাইড থালা বা মধুর আচরণগুলিতে যেমন উদ্ভিদ-ভিত্তিক বাদামি চালের মতো পছন্দ করি পুডিং কার্ব-ভারী খাবার হিসাবে (প্রতি কাপে 43 গ্রাম ফাইবার থেকে 43 গ্রাম), আমি আমার কিছু পেটাইট, বয়স্ক বা কম সক্রিয় ক্লায়েন্টকে খাবারের জন্য কেবল একটি অর্ধ কাপ বরং পুরো কাপ ব্যবহার করার পরামর্শ দিই। তবে আমি বাদামি চালের মতো পুরো দানা পুরোপুরি কেটে ফেলার পরামর্শ দিচ্ছি না। এই খাদ্য গ্রুপটি হৃদ্‌রোগ, টাইপ 2 ডায়াবেটিস, স্ট্রোক, নির্দিষ্ট ক্যান্সার এবং স্থূলত্ব সহ দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকির সাথে যুক্ত হয়েছে এবং ব্রাউন রাইস প্রাকৃতিকভাবে আঠালো মুক্ত বিকল্পগুলির মধ্যে একটি one খেতে প্রস্তুত এই পণ্যটি পুরো শস্যের শূন্যস্থান পূরণ করতে সহায়তা করার একটি সহজ কোনও রান্নার উপায় নয়। Six. serving৯ প্রতি ছয়টি পরিবেশিত বাক্সে

আমি এইরকম ধর্মান্ধ, বন্ধু এবং পরিবারের সদস্যরা নিয়মিত আমাকে অ্যাভোকাডো সম্পর্কিত উপহারগুলি কিনে থাকেন buy মোজা থেকে পুনরায় ব্যবহারযোগ্য ব্যাগ, অলঙ্কার এমনকি গয়না পর্যন্ত। আমি এটি ভালবাসি, তবে আমি আসল জিনিসটি আরও বেশি ভালবাসি, কারণ এই ভাল-চর্বিযুক্ত খাবার ভিটামিন, খনিজ, ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সহ লোড হয়। অ্যাভোকাডোসকে তৃপ্তি বাড়াতে, কোমর পরিমাপ হ্রাস করতে, হৃদয়ের স্বাস্থ্য সুরক্ষায় এবং গুরুত্বপূর্ণ ফ্যাট-দ্রবণীয় ভিটামিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির শোষণকে আরও দেখানো হয়েছে। এবং অবশ্যই, তারা সুস্বাদু এবং সন্তোষজনক। এই টিজে এর অ্যাভোসের মধ্যে যা অনন্য তা তাদের আকার। তারা খুব ছোট, আপনি পুরো জিনিস খেতে পারেন। প্রকৃতপক্ষে, দোকানটি তাদের "ফ্রিজের মধ্যে অব্যবহৃত এভ-অর্ধেক বাদামি" না হিসাবে সমাধান হিসাবে বাজারজাত করে। আমি আমের বা গ্রীষ্মমন্ডলীয় স্মুদি, চকোলেট অ্যাভোকাডো পুডিং বা প্রায় কোনও মজাদার খাবারের সংযোজন হিসাবে অ্যাভোকাডো পছন্দ করি। প্রতি ব্যাগে ২.৯৯ ডলার, যার মধ্যে av টি অ্যাভোকাডো রয়েছে

এই পুরো শস্য নাস্তার তিনটি সহজ উপাদান হ'ল জৈব পপকর্ন, জৈব অতিরিক্ত ভার্জিন জলপাই তেল এবং সমুদ্রের লবণ। একটি সাড়ে তিন কাপ কাপ অংশ ফাইবার হিসাবে 4, প্রোটিন 3 গ্রাম, এবং 7 গ্রাম স্বাস্থ্যকর ফ্যাট সহ মাত্র 17 গ্রাম কার্ব সরবরাহ করে। এটি মুভি রাতের জন্য বা যখন আপনার কোনও ক্রাঙ্ক্স তৃপ্তি মেটাতে হবে তখন একটি দুর্দান্ত বিকল্প। প্রতি পাঁচটি-পরিবেশনকারী ব্যাগের প্রতি 1.99 ডলার

টিজে'র হিমায়িত সবুজ মটরশুটিগুলি আমার চেষ্টা করা স্বাদ থেকে নিচে রয়েছে। একমাত্র উপাদান হ'ল জৈব সবুজ মটরশুটি, এবং যখন ইভিইউতে টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো থেকে। নিকোস-স্টাইলের সালাদ যুক্ত করতে আমি ফ্রিজে কিছু গলিয়েছি। একটি কাপ অংশ (যদিও আমি বেশি ব্যবহার করি) কিছু বোনাস ভিটামিন এ, ক্যালসিয়াম এবং আয়রনের সাথে সাথে 25 ক্যালোরি, 3 গ্রাম ফাইবার এবং দৈনিক ভিটামিন সি টার্গেটের 10% সরবরাহ করে

প্রতি $ 2.29 পাঁচ-পরিবেশনকারী ব্যাগ

এই তালিকাটি একটু ভিনো ছাড়া সম্পূর্ণ হবে না! এবং আমি খুব খারাপভাবে প্রভাবিত হয়েছি যে টিজেগুলি একটি অবিশ্বাস্যভাবে সাশ্রয়ী মূল্যের ইউএসডিএর স্বীকৃত জৈব ক্যালিফোর্নিয়া রেড মিশ্রণ দেয় যা রাউল রাউজ বলে। টিজে'র ব্র্যান্ড "দুটি বুক চক" থেকে কয়েক ধাপ এগিয়ে এই বোতলটি সুস্বাদুভাবে সন্তুষ্টকারী স্টিল। এন্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ ট্রিট হিসাবে এটি একটি স্বাস্থ্যকর রাতের খাবার, ভূমধ্যসাগরীয় স্টাইল বা আপনার গা dark় চকোলেট যুক্ত করুন। বোতল প্রতি 4.99 ডলার