পিন্টেস্টে 5 টি সেরা হাই-প্রোটিন প্রাতঃরাশের ধারণা — যেগুলি ডিম নয়

প্রাতঃরাশ পোলারাইজ খাবার হতে পারে। আপনি একটি রোল পিপল, আপনার অ্যাভোকাডো টোস্ট সহস্রাব্দ, আপনার সিরিয়াল নিয়মিত এবং আপনার মসৃণ বাটি ধরণের জন্য আপনার বেকন-ডিম-এবং-পনির পেয়েছেন। কিছু লোকদের তাদের দিন শুরু করার জন্য কেবল কয়েকটা শক্ত-সিদ্ধ ডিমের প্রয়োজন হয়, এবং কেউ কেউ ডোনাট ছাড়া বাঁচতে পারে না। আমাদের মধ্যে অনেকেই একটি রুটিনে আটকে যায়

আমার পছন্দের প্রাতঃরাশ হচ্ছে দই-ফলের স্মুদি, তবে আমি এটি কিছু প্রোটিন-ফরোয়ার্ড নাস্তায় মিশ্রিত করতে চেয়েছিলাম যা ঘুরিয়ে দেওয়ার প্রয়োজন হয় না don't একটি চুলায় (যেমন: ডিম নেই)। পিন্টেস্ট এই ধরণের ধারণাগুলির সাথে ঝাঁকুনির কথা জানতে পেরে আমি কিছুটা অনুপ্রেরণা খুঁজতে, বেশ কিছু আশাব্যঞ্জক চেহারার রেসিপি টেস্ট করে এবং কিছু নতুন মর্নিং টস নিয়ে হাজির হয়েছি - দু'দফায় সপ্তাহের দিন সকালে এবং অবসর সময়ে উইকএন্ড ব্রঞ্চের জন্য।

আমি সম্প্রতি অ্যাভোকাডো টোস্ট জিনিসটি করছি, তবে প্রায় সবসময়ই মোজরেেলা, পারমিশন, একটি ভাজা ডিম (সাপ্তাহিক ছুটিতে) বা অন্য কোনও প্রকারের প্রোটিন প্রোটিন যুক্ত করছি। এগুলি সমস্ত সুস্বাদু বিকল্প, তবে আমি মনে করি না যে এগুলির কোনওটিই এই লেমন মতো ভাল ছিল না, গার্লিক সাদা শিম ছড়িয়ে পড়ে অ্যাভোকাডোর কয়েকটি স্লাইস শীর্ষে, ভালবাসা থেকে & amp; লেবু। সাদা মটরশুটি, লেবু, রসুন এবং জলপাই তেল একটি ক্লাসিক কম্বো এবং এই স্প্রেডের শূন্য রান্না দরকার - খাদ্য প্রসেসরের সাথে মাত্র পাঁচ মিনিট। যদি আপনি সকালে কিছুটা রসুন এবং জলপাইয়ের তেল প্রথম জিনিসটি পরিচালনা করতে পারেন তবে আমি যেমন পারি, টোস্টেড রুটির উপরে দ্রুত ছড়িয়ে ফ্রিজে রাখার জন্য এটি একটি কল্পিত ডিপ। (দ্রষ্টব্য: তারা খাওয়ার আগে যে পরিমাণে স্ল্যাজে ভরা থাকে সেগুলির ডাবের শিমটি সর্বদা ধুয়ে ফেলুন

একটি দুর্দান্ত প্রাতঃরাশের স্যান্ডউইচ যেমন স্বাদযুক্ত তেমন স্থাপত্যের একটি বৈশিষ্ট্য। আপনার কাছে তাজা উপাদান, একটি তৃপ্তি, কিছু ধূমপান এবং সঠিকভাবে টোটানো রুটি সবই সঠিক ক্রমে পাওয়া উচিত। রবিবার সকালের কলা প্যানকেকস এই ভেগানটি দেখতে কতটা ভাল লাগে? একটি দম্পতি সপ্তাহান্তে সকালে আমি এটির দিকে নজর রাখি। আমি মনে করি না যে আমি ডিমগুলি মিস করতাম, যা এটি নিজেই একটি প্রাতঃরাশের অলৌকিক ঘটনা ছিল

ঘাতক স্বাদের ক্ষেত্রে ওমেলেট, চিলোকিল এবং নাস্তার বুড়িগুলির সাথে সত্যিই কী আসে তা আপনি জানেন ? এই কালো শিম এবং কর্ন ক্যাসাডিলাসগুলি স্ক্র্যাচ থেকে স্বাদ আরও ভাল। প্রাতঃরাশের জন্য একটি ক্যাসাডিল্লা নেই কেন? আগের রাতে এটি তৈরি করুন, স্কিললেট বা টোস্টের চুলায় গরম করুন এবং আপনার জীবনকে ভালবাসুন। কালো মটরশুটি এবং পনির প্রোটিন দিয়ে ভরা হয়। হয়ে গেল এবং সম্পন্ন। এটি গ্রীক দইয়ের জন্যও আহ্বান জানায়। ডানট প্রোটিন-ফরোয়ার্ড স্ন্যাকস হতে পারে কে জানত?

আমি খেজুরের ময়দার কথা শুনেছি। বেকউইট ময়দার পাশাপাশি, বেকড পণ্যগুলিতে সুস্বাদু হওয়ার জন্য এটির খ্যাতি রয়েছে এবং আমি ভালবাসি যে দুটি টেবিল চামচ চার গ্রাম প্রোটিন রয়েছে। আমি ববসের রেড মিলকে গ্লুটেন মুক্ত বাদামের আটা ব্যবহার করেছি, যা কেবল একটি উপাদান দ্বারা তৈরি: ব্ল্যাঙ্কেড বাদাম। আমি এই প্যানকেকগুলির চেহারাটি বেশ পছন্দ করেছি (কারণ কে করবে না?) এবং রেসিপিটি তৈরি করেছিলাম - যা মূলত নিউ ইয়র্ক টাইমস - এ আখরোট এবং ক্র্যানবেরি ছাড়াও প্রকাশিত হয়েছিল, কারণ আমিও পছন্দ করি না । গমের আটার জন্য আমার উচ্চ প্রত্যাশা ছিল না কারণ এটি আমার গো-টু-হাঁটা রুটির রুটিতে ভাল কাজ করে না। তবে আমি স্বস্তি পেয়েছিলাম, এবং ভুল-মাথাওয়ালা, কারণ এই প্যানকেকগুলি - পুরো গমের আটা এবং বাদামের ময়দার মিশ্রণগুলি দুর্দান্ত — বাটার মিল্ক, ম্যাপেল সিরাপ এবং বাদামের ময়দার মিশ্রণ পুরো গমের ভারী পদক্ষেপ হালকা করে। তারা সুপার-লাইট, দমকা এবং খুব হালকা মিষ্টি রান্না করেছে। বাটাটি অতিমাত্রায় না নেওয়ার বিষয়ে নিশ্চিত হোন, যা তাদের ফুঁপিয়ে দেওয়া থেকে বিরত রাখবে এবং এই রেসিপিটিতে কোনও প্রক্রিয়াজাত চিনি নেই তা উপভোগ করুন