ওব-গাইনসের মতে ফোলা এবং আচি পিরিয়ড বুবসকে মোকাবেলার জন্য সেরা 5 টি উপায়

খিঁচুনি, ডায়রিয়া এবং নীচে-বেল্ট পিরিয়ডের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির সাথে ডিল করা যথেষ্ট খারাপ। তবে আপনার struতুস্রাবটি আপনার বুবগুলিতেও নরক হতে পারে — এটি ব্যাখ্যা করে যে কেন আপনি রক্তক্ষরণ শুরু করার আগেই আপনার বুকে বসে ভারী পাথরের মতো বোধ করছেন (এবং আপনার পুরো সময়কালেও অবশ্যই ) ।

"মাসিক স্তনের ফোলাভাব এবং কোমলতার জন্য চিকিত্সা শব্দটি চক্রীয় স্তন্যপায়ী হয়," কেইচিয়া গায়েথ, এমডি, একটি ওব-গাইনি, প্রসূতি-ভ্রূণের ওষুধ চিকিত্সক, এবং এনওয়াইসি স্বাস্থ্য + হাসপাতালের পেরিনিটাল সার্ভিসেসের ডিরেক্টর / লিংকন, স্বাস্থ্য বলে। পিরিয়ড-সম্পর্কিত সমস্ত কিছুর মতো, এটি সাধারণ হরমোনগত পরিবর্তনের ফলাফল

"aতুস্রাবের শেষের দিকে এবং পিরিয়ডের সময় দুটি প্রজনন হরমোন, ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরন অনুপাত, পরিবর্তন," ক্যালিফোর্নিয়ার সান্টা মনিকার দ্য হল সেন্টারের প্রতিষ্ঠাতা ও মেডিক্যাল ডিরেক্টর এমডি প্রুডেন্স হল স্বাস্থ্যকে বলেছেন। "এস্ট্রোজেন যখন মাসিক চক্রের সর্বনিম্ন স্তরে নেমে আসে তখন প্রোজেস্টেরন এখনও অনেক বেশি থাকে যা স্তনে তরল বদল এবং কোমলতা সৃষ্টি করে।"

এস্ট্রোজেন আসলে স্তনের নালাগুলি বাড়িয়ে তোলে, যখন প্রজেস্টেরন তৈরি করে দুগ্ধ গ্রন্থিগুলি ফুলে উঠেছে l ফলে লম্পট, ফোলা, কোমল এবং / বা ভারী স্তনগুলি ডঃ গায়ারকে যুক্ত করেছে। এই হরমোনগুলি স্তন এবং পেটের অংশে অতিরিক্ত জল ধরে রাখতেও উত্সাহ দেয়, যা আপনার স্তনগুলি আপনার ব্রা থেকে ফুলে ওঠে এবং বোধ হয়। মজা! তবে ভাগ্যক্রমে, আপনি এটি চুষতে হবে না। আপনার পিরিয়ডগুলিকে কীভাবে ত্রাণ দেওয়া যায় তা এখানে।

ভিটামিন ই এর 400 আন্তর্জাতিক ইউনিট (আইইউ) এবং 400 মিলিগ্রাম ম্যাগনেসিয়াম গ্রহণ করা পিএমএসের লক্ষণগুলিকে প্রশ্রয় দিতে সহায়তা করতে পারে, মার্কিন স্বাস্থ্য বিভাগ ও হিউম্যান সার্ভিসেস অফিসের তথ্যানুসারে মহিলাদের স্বাস্থ্য. এই পিএমএস লক্ষণগুলির মধ্যে এমন একটি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে যা আপনার সেটটিকে এত ফোলা এবং সংবেদনশীল বোধ করে।

"ভিটামিন ই কার্যকরভাবে প্রদাহ কমাতে সহায়তা করে স্তনের ব্যথা হ্রাস করতে জড়িত হয়েছে," ডাঃ গাইরে বলেছেন। ম্যাগনেসিয়াম 'স্বাস্থ্যকর হরমোনের মাত্রা বজায় রাখতে সহায়তা করে, যা স্তনের কোমলতা এবং সেরোটোনিনের মাত্রা হ্রাস করতে পারে, যা আমাদের ব্যথার উপলব্ধি পরিবর্তন করে, "ডাঃ হল ব্যাখ্যা করেছেন। এটি স্বাভাবিক তরল ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে, যা পাশাপাশি স্তনের কোমলতাও কমায়, তিনি যোগ করেন

আপনার বুকটি ব্যাথা করছে এমন সময় আপনি নিজেকে জিমের মধ্যে টেনে নিয়ে যাওয়ার মতো বোধ করবেন না। তবে অনুশীলন শরীরের সমস্ত কিছুতে সহায়তা করে এবং স্তনের ব্যথাও তার ব্যতিক্রম নয়। "এটি স্বাস্থ্যকর পেশী বৃদ্ধি এবং চর্বিযুক্ত কোষগুলি হ্রাস করার সাথে কাজ করে যা প্রদাহ সৃষ্টি করে," ডাঃ হল আরও বলেছেন যে প্রদাহ ব্যথার প্রাথমিক কারণ।

আমরা সকলেই জানি থেকে আইনী স্বর্ণকেশী , অনুশীলন প্রাকৃতিক ব্যথানাশক যা এন্ডোরফিনস, রাসায়নিকের উত্পাদন ক্র্যাঙ্ক করে। এটি আপনার টিস্যুতে রক্তের অক্সিজেন এবং রক্ত ​​সঞ্চালন বৃদ্ধি করে, যা উদ্দীপনা বোধ করতে পারে, ডাঃ গাইরে বলেছেন। তিনি আরও বলেন, "মাঝারি অ্যারোবিক ব্যায়ামগুলি সহায়ক: দিনে সাঁতার কাটা, জগিং করা বা দিনে প্রায় 30 মিনিট হাঁটতে ভাবুন”

কোনও স্পোর্টস ব্রাতে আপনার স্তনগুলি স্কোয়াশ করা বিপরীত মনে হতে পারে (এর চেয়ে ভাল সময় আর কি ছিল? কেবল তাদের মুক্ত করতে দিন?)। তবে সত্যিকারের সহায়ক, অন্তর্হীন ব্রা আপনার সময়ের মধ্যে আপনার সেরা বন্ধু হতে পারে। "ক্লোজ-ফিটিং স্পোর্টস ব্রা স্তনগুলি শরীরের কাছাকাছি রাখতে সহায়তা করে যা তাদের চলাচলকে উপশম করে রাখে এবং এইভাবে বাধা-নিষিদ্ধ আন্দোলনের সাথে জড়িত ব্যথা হ্রাস করে।"

এমনকি নরম অন্তর্হীন ব্রা সাহায্য করতে পারে। ডঃ হলের ব্যাখ্যা দেয়: "যদি স্তনের আকার বাড়ার কারণে স্তনের লিগামেন্টগুলি প্রসারিত হয় তবে একটি নরম ব্রা লিগামেন্টগুলির উপর যে স্ট্রেনটি চাপায় তা উপশম করে

স্পষ্টতই, আলুর চিপস এবং ল্যাটগুলি সেই জিনিসগুলি যা সম্ভবত আপনি কামনা করছেন আপনার সময়ের মধ্যে সবচেয়ে। ডঃ হল বলেন, তবে নুন তরল ধারনাকে বাড়িয়ে তুলতে পারে, আপনার স্তনের জলাবদ্ধতা বোধ করে। এবং অনেক চিকিত্সক সুপারিশ করেন যে পিএমএসে ভুগছেন এমন মহিলাদেরও তাদের ক্যাফিন খাওয়ার পাশাপাশি কাটা উচিত, কারণ এই উদ্দীপকটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলিকে তীব্র করে তোলে। পরিবর্তে, লক্ষণগুলি হ্রাস করতে প্রোটিন, ফাইবার এবং খনিজগুলির (আহেম, ম্যাগনেসিয়াম) ঘন ঘনত্বের সাথে ডায়েট খাওয়ার চেষ্টা করুন, ডাঃ গায়ার বলেছেন, সুতরাং আপনার স্তনগুলি আর বেলুনগুলির মতো অনুভব করবে না

ওভার- আইবুপ্রোফেনের মতো কাউন্টার-ননস্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ationsষধগুলি স্তনের ব্যথা কমাতে সহায়তা করতে পারে। পপিং বড়ি একটি ভক্ত না? আপনার কাছে অন্য বিকল্প রয়েছে