একটি নতুন মেডিকেল ডায়াগনোসিস নিয়ে আসা দুঃখের 5 টি পর্যায়

দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতার সাথে যে ধরণের দুঃখ আসে তা জটিল

দুঃখ এমন একটি অভিজ্ঞতা যা আপনাকে মানসিক, শারীরিক এবং মানসিকভাবে পুরোপুরি গ্রাস করতে পারে - এবং এটি কেবল গতানুগতিক ধারনা দিয়ে ঘটে না doesn't ক্ষতি।

আসলে, দুঃখের পর্যায়ে যাওয়ার সময় যে কোনও বড় জীবন পরিবর্তনের ফলস্বরূপ ঘটতে পারে

অনেক প্রতিবন্ধী ও দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থ মানুষের জন্য, আপনার স্বাস্থ্যের জন্য নতুন করে শোক করা চিকিত্সা নির্ণয় একটি অপ্রত্যাশিত চ্যালেঞ্জ হতে পারে। দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতার সাথে যে ধরণের দুঃখ আসে তা জটিল এবং চক্র প্রায়শই পুনরায় আরম্ভ করতে পারে প্রতিবারই একটি নতুন সমস্যা নিজেকে উপস্থাপন করে

এখানে আমরা সুইস-আমেরিকান মনোরোগ বিশেষজ্ঞের মতে দুঃখের স্ট্যান্ডার্ড পাঁচটি পর্যায়ের দিকে তাকাই এলিজাবেথ কুবলার-রস, কিন্তু আমাদের নিজের দেহের সাথে আমাদের সম্পর্কের মাধ্যমে এবং আমাদের নিজের শোক করার অর্থ কী।

1। অস্বীকৃতি

যে লোকেরা দুঃখের অভিজ্ঞতা রয়েছে তারা সম্ভবত এই প্রথম এবং সুপরিচিত পর্যায়ে পরিচিত হতে পারে

অস্বীকার করা, বাস্তবতাকে প্রত্যাখ্যান করার কাজ of অস্বীকৃতি প্রায়শই প্রথম শোকের পর্যায়ে আসে কারণ যখন একটি বড় জীবন পরিবর্তন ঘটে থাকে তখন পরিস্থিতি প্রক্রিয়া করার জন্য মন এবং দেহকে কাজ করতে হয়

আপনি যখন কোনও চিকিত্সা জটিলতার মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন তখন প্রায়শই সংকেত থাকে are আপনার শরীর জুড়ে এই ফ্ল্যাশটি বলে, "কিছু ঠিক নেই।" এগুলি উদ্দীপনা, ক্রমবর্ধমান দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা, নতুন লক্ষণগুলি বা আপনি যে বিভিন্ন দৈনিক ব্যাহত লক্ষ্য করেন তা হতে পারে

আপনি যৌক্তিকভাবে জানেন যে আপনি যখন আপনার স্বাস্থ্যের সাথে একটি নতুন সম্পর্ক প্রবেশ করছেন তখন নতুন চিকিত্সার সমস্যাটি প্রকাশিত হয় বা আপনি একটি নতুন রোগ নির্ণয় পান, আপনার অনুভূতিটি ঠিক কী অনুভব করছে তা প্রক্রিয়া শুরু করার আগে অস্বীকারের মাধ্যমে কাজ করার সময় প্রয়োজন সাধারণ।

শোক চক্রের শুরুতে, আপনি পুরো সত্য বা বাস্তবের কিছু অংশকে অস্বীকার করতে পারে

নিজেকে বলা যে এটি সত্যই ঘটছে না, এটি "আপনার মাথার সমস্ত কিছুই" বা "খারাপ নয়" আপনার মনের এক উপায় এবং শোকের মানসিক চাপ থেকে নিজেকে রক্ষা করার জন্য শরীর।

আপনি পরিস্থিতিটির তীব্রতাও মোকাবেলা করার উপায় হিসাবে এড়াতে পারেন:

• ব্যথা প্রত্যাখ্যান
• উপসর্গগুলি উপেক্ষা করে
• প্রিয়জনদের কাছ থেকে লক্ষণগুলি গোপন করা
• স্বাস্থ্য বিষয়গুলিতে চাপ দেওয়া যেমন সবকিছু ঠিক আছে
• নিজেকে এবং আপনার উদ্বেগের বৈধতা নিয়ে সন্দেহ করছেন

এর জন্য যাদের দীর্ঘস্থায়ী অবস্থা নেই, তাদের অস্বীকার করা কেন চিকিত্সাজনিত ট্রমা প্রক্রিয়াজাতকরণের প্রথম পদক্ষেপ তা বুঝতে অসুবিধা হতে পারে। আমরা কি জানতে চাই না ভুল কি? আমরা কি এটি ঠিক করতে চাই না?

এই প্রশ্নের উত্তর হ্যাঁ: আমরা লক্ষণগুলির জন্য এবং একটি স্বপ্নের জগতে একটি সমাধান পেতে চাই। তবে এটি এত সহজ নয়

দীর্ঘস্থায়ী অবস্থার সিংহভাগ দীর্ঘস্থায়ী এবং কেবল নিরাময় বা সমাধানের চেয়ে লক্ষণীয় চিকিত্সা সরবরাহ করে। মূলত, যখন আপনি একটি নতুন রোগ নির্ণয় করেন (বা যদি আপনি এখনও চলমান লক্ষণগুলির সাথে কারও জন্য অপেক্ষা করেন), সময়ের বাস্তবতা শুরু হয় The টাইমলাইনটি পরিবর্তিত হয়

হঠাৎ, আপনি কোনও খোঁজ করছেন না আপনার ব্যথা, আপনার লক্ষণগুলি বা আপনার নিদ্রাহীন রাতগুলি বোঝানোর জন্য নাম। অন্তর্নিহিত সমস্যাটি কী তা জানার পরে আপনি জানবেন যে পরবর্তী পদক্ষেপটি চিকিত্সা নিয়ে যাওয়া।

তবুও, এই পরবর্তী পদক্ষেপটি প্রায়শই অসম্ভবকে অনুভব করতে পারে। এবং দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতার ক্ষেত্রে, আপনি জানেন যে এই সমস্যাটির অগত্যা শেষ হওয়ার তারিখ নেই

সুতরাং, এই নতুন বাস্তবতার সাথে লড়াই করার জন্য - এমনকি আপনি যদি কোনও রোগ নির্ণয়ের জন্য অপেক্ষা করতে থাকেন তবে ব্যাখ্যা বা অন্য কাউকে কেবল আপনাকে বলতে যে তারা আপনাকে বিশ্বাস করে - আপনি সম্ভবত নিজেকে অস্বীকার করার চেষ্টা করতে অস্বীকারের পর্যায়ে প্রবেশ করতে পারেন যে এটি খারাপ নয়। এটি বাস্তব নয়।

আপনি যদি বর্তমানে আপনার স্বাস্থ্য সম্পর্কে অস্বীকার করছেন তবে জেনে রাখুন এটি ঠিক আছে। আপনি যদি সক্ষম হন তবে নিজেকে পরিস্থিতিটির তথ্যাদি প্রক্রিয়াকরণের সময় দিন।

আপনি তথ্যের একটি তালিকা লিখতে পছন্দ করতে পারেন (অর্থাত, "আমি আজ ব্যথা অনুভব করেছি," "ডাক্তার আমাকে বলেছেন যে আমার একটি টিউমার হয়েছে," "আমি রক্তের কাজের ফলাফলের জন্য অপেক্ষা করছি")) তারা বাস্তব বোধ শুরু।

আপনি কোনও বই পড়ে বা কোনও অনুষ্ঠানের ম্যারাথোনিং করে বাস্তবতা থেকে নিজেকে বিচ্যুত করতে দিনের বেলায় একটি নির্দিষ্ট সময় নির্ধারণ করার সিদ্ধান্ত নিতে পারেন। বিরতি নেওয়া আপনার নিজের জীবনের সমস্ত নতুন পরিবর্তনগুলি প্রক্রিয়া করার জন্য প্রয়োজনীয় স্থান দেওয়ার এক দুর্দান্ত উপায়, যতক্ষণ না তারা এটিকে অত্যাশ্চর্য মনে না করে।

2। রাগ

আর একটি শক্তিশালী আবেগ যা আপনি অনুভব করতে পারেন তা হচ্ছে রাগ হ'ল - নিজের প্রতি, চিকিত্সকের কাছে, বিশ্বজুড়ে

ক্রোধ যখন আপনার মধ্যে জ্বলতে থাকে, তার অর্থ আপনি সম্ভবত এসেছিলেন have আপনার পরিস্থিতির বাস্তবতা বুঝতে। তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনি এটি মেনে নিতে প্রস্তুত।

কখনও কখনও, যখন আপনি নিজের জন্য দুঃখ পান তখন অন্যকে আঘাত করা সহজ বা বেশি পরিচালিত বোধ হয়

সেই ডাক্তার যিনি তাড়াতাড়ি আপনার কথা শোনেন নি? রিসেপশনিস্ট কে পুরো দিনের কাজের ঠিক পরে আপনার অ্যাপয়েন্টমেন্ট শিডিউল করেছেন? অ্যাক্সেসযোগ্য স্পট নেই পার্কিং লট? তাদের দোষ

তবে আপনি নিজের দিকেও অভ্যন্তরীণ দিকে ঝুঁকতে পারেন, বিশেষত যদি আপনি অস্বীকারের অভিজ্ঞতা আগে পান experienced

আপনি নিজেকে জিজ্ঞাসা করতে পারেন কেন আপনি লক্ষণ পরিবর্তনের রিপোর্টের জন্য এতক্ষণ অপেক্ষা করেছিলেন বা কেন আপনার ওষুধটি পুনরায় পূরণ করা হয়নি। এটি প্রচুর আত্ম-বিদ্বেষ এনে দিতে পারে এবং আপনার শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য উভয়কেই গুরুতরভাবে ক্ষতি করতে পারে

রাগের এই মুহুর্তগুলিতে, আপনি প্রথমে এবং সর্বাগ্রে কী অনুভব করছেন তা স্বীকার করার জন্য কিছুক্ষণ সময় নিন। রাগ দুঃখের মূল পদক্ষেপ হওয়ার কারণ রয়েছে - এটি আপনাকে পুনরায় অনুভূতি শুরু করার পাশাপাশি পরিস্থিতির প্রতি আপনার নিজস্ব অনুভূতিগুলি পরীক্ষা করার অনুমতি দেয়

আপনি যখন মনে করেন যে আপনি লেট দেওয়া শুরু করতে প্রস্তুত আছেন ক্রোধ থেকে বেরিয়ে আসুন, বিভিন্ন মোকাবিলার কৌশল রয়েছে যা আপনাকে এই দৃ strong় সংবেদনগুলি যেমন: আর্ট থেরাপি, বন্ধুদের কাছে বেরিয়ে আসা এবং মননশীলতার অনুশীলন করতে সহায়তা করতে পারে

তবে মনে রাখবেন: যখন ক্রোধের অনুভূতিগুলি ফিরে আসে তখন আপনি শোকের চক্রের মধ্য দিয়ে যান, সংবেদনগুলি সনাক্ত করতে পারেন এবং তারা কীভাবে প্রকাশ পাচ্ছে তা প্রতিফলিত করে। তোমার চোয়াল কি ক্লিচড? আপনার সুর বদলেছে? আপনার আবেগের জোগান আপনাকে আপনার দেহের সাথে পুনরায় সংযোগ স্থাপনে সহায়তা করতে পারে, বিশেষত যখন আপনার শরীর হতাশার উত্স।

3। হতাশা

দুঃখ এবং হতাশা প্রায়শই হাতের মুঠোয় যায়

দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থ ব্যক্তিদের মধ্যে হতাশা এবং অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্যের পরিস্থিতিও প্রায়শই লক্ষণগুলিকে গোলমাল বা বিভ্রান্ত করতে পারে। বিষণ্নতা মাথা, দেহ এবং পেটের ব্যথার সাথে দীর্ঘস্থায়ী ব্যথাকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে

আপনার লক্ষণগুলি হতাশার থেকে বা কোনও অন্যরকম মেডিকেল সমস্যা থেকে থাকলে আপনি কীভাবে জানবেন?

প্রথমে আসুন লক্ষ্য করুন আপনার শারীরিক, মানসিক, মানসিক, বা আচরণগত স্বাস্থ্য - সেগুলি যেহেতু আপনার লক্ষণগুলি থেকে উদ্ভূত হয়েছে তা সেগুলি বৈধ নয়

অনেক দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থ মানুষকে "মনোযোগ সন্ধানকারী" হিসাবে চিহ্নিত করা হয়েছে। আমাদের লক্ষণগুলিতে এবং আমাদের দেহগুলিতে এই অবিশ্বাস কেবল শোকের প্রক্রিয়াটিকে আরও শক্ত করে তোলে

জেনে রাখুন আপনি যা যা করছেন, সেখানে লোকদের একটি সম্প্রদায় রয়েছে যারা বুঝতে পারে যে আপনি কী অনুভব করছেন

যা বলা হচ্ছে, আপনি যখন দুঃখের এই পর্যায়ে আছেন তখন আপনার প্রয়োজনের পক্ষে পক্ষে নেওয়া কঠিন। আপনার মনে হতে পারে যে কোনও রোগ নির্ণয় বা চিকিত্সা চালিয়ে যাওয়া অর্থহীন। আপনি নিজেকে এই ইচ্ছায় দেখতে পাচ্ছেন যে এই সমস্ত সমস্যাগুলি কেবলই চলে যাবে

হতাশাই এমন একটি জিনিস যা প্রায়শই অতিরিক্ত পরিষেবাগুলির প্রয়োজন যেমন কাউন্সেলিং। সংকট হস্তক্ষেপের জন্য, দয়া করে এই সংবেদনশীল প্রক্রিয়া চলাকালীন কীভাবে নিজেকে সুরক্ষিত রাখা যায় সে সম্পর্কে এই সংস্থানগুলি দেখুন

4। দর কষাকষি বা আলাপ-আলোচনা

এই পর্যায়টি নিয়ে আসে "হোয়াট আইএফএস"।

চিকিত্সক ভুল হলে কী হবে? আমি যদি অন্যভাবে কিছু করতাম (ডায়েট, এক্সারসাইজ, মেডিসিন, থেরাপি, সার্জারি ইত্যাদি)? আমি যদি খুব তাড়াতাড়ি বিশেষজ্ঞের কাছে যাই তবে কী হবে?

যদিও এটি অস্বীকারের মতো নয়, যেখানে আপনি বাস্তবতা বন্ধ করার চেষ্টা করছেন, এই স্তরটি একইরকম বোধ করতে পারে কারণ আপনি সমস্ত বিষয়গুলির কথা ভাবছেন পরিস্থিতি অন্যভাবে যেতে পারে যে উপায়।

যদিও আপনি আসলে অতীতকে পরিবর্তন করতে পারবেন না (বা ভবিষ্যতের ভবিষ্যদ্বাণী), আপনার স্বাস্থ্যের সাথে আলোচনা করা এই নতুন বাস্তবতাকে প্রক্রিয়া করার একটি উপায় হতে পারে

বাস্তবে, এমনকি পরে দুঃখের এই পর্যায়ে আমরা "সম্পন্ন" করেছি, বহু কালিকভাবে অসুস্থ ব্যক্তিরা তাদের নতুন সীমাবদ্ধতা শিখার পরে তাদের দক্ষতার সাথে আলোচনার জন্য কাজ করে। এই অর্থে, দুঃখের দর কষাকষির মঞ্চটি আমাদের স্বাস্থ্যের বিকাশ অব্যাহত থাকায় প্রায়শই পুনঃব্যবহার করে

5। গ্রহণ

শোকের শেষ পর্যায়ে সাধারণত গ্রহণযোগ্যতা

বাস্তবতার গ্রহণযোগ্যতা। ব্যথা গ্রহণ। আপনার দেহের সাথে আপনার সম্পর্ক এখন কতটা পৃথক হতে পারে তার গ্রহণযোগ্যতা Research

গবেষণা পরামর্শ দেয় যে দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার সাথে পদক্ষেপ নেওয়া আসলে আপনার শারীরিক এবং মানসিক যন্ত্রণার তীব্রতা হ্রাস করতে পারে

স্বীকার করে এটি, আপনি স্বীকার করেন যে এটি বিচার ছাড়াই আছে। তারপরে, আপনি ব্যথা মোকাবেলার জন্য মোকাবিলার কৌশল এবং বিভিন্ন চিকিত্সা ব্যবহার করে এগিয়ে যেতে সক্ষম হয়েছেন

তবে এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ, তবে এই গ্রহণযোগ্যতার অর্থ এই নয় যে আপনাকে খুশি বা সন্তুষ্ট থাকতে হবে আপনার শরীর এবং স্বাস্থ্যের জন্য যা ঘটছে তা সবই। স্বীকৃতির অর্থ সন্তুষ্ট থাকার দরকার নেই

আপনার পরিস্থিতি দেখে আপনি এখনও রাগান্বিত ও হতাশাগ্রস্ত ও অভিভূত হতে পারেন - তবে এটি ঠিক আছে।

আমাদের দেহের সাথে আমাদের সম্পর্ক ঘনিষ্ঠ, জটিল এবং সর্বদা পরিবর্তিত আকারের।

যদিও কোনও নতুন চিকিত্সা নির্ণয় বা উদ্বেগ শোকচক্রটিকে পুনরায় চালু করতে পারে, গ্রহণযোগ্যতার এই চূড়ান্ত পর্যায়ে এটিই আমরা সবসময় দিকে কাজ করে যাচ্ছি।

সত্যটি হ'ল আমাদের দেহের উপর আমাদের খুব বেশি নিয়ন্ত্রণ নেই, যা ভীতিজনক। আমরা যতই চেষ্টা করুক না কেন বা আমরা কতগুলি ডান্ডা টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টানতে পারেন না।

তবে আমরা শোকের চক্রকে বিশ্বাস করতে শিখতে পারি এবং জানতে পারি যে এই অনুভূতিগুলি ক্ষতির অস্থায়ী। সর্বোপরি, আমরা কিছুটা স্ব-ক্ষমা এবং স্ব-দয়া অনুশীলন করতে পারি

আমরা নিজেকে অগোছালো এবং পাগল এবং মানব হতে পারি।

এই অনুভূতি এবং অভিজ্ঞতাগুলি আমাদের দুর্বল বোধ করতে পারে তবে এর মাধ্যমে আমরা শক্তি খুঁজে পাই। শেষ অবধি, আমরা সর্বদা বেঁচে থাকার উপায় খুঁজে পাই

সম্পর্কিত গল্পগুলি

• দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা নির্ণয়ের পরে আমার পুরানো জীবনের জন্য দুঃখ
• অন্যান্য দুঃখের দিক
• শোকের পর্যায়গুলি সম্পর্কে আপনার কী জানা উচিত
• আমি অসুস্থ বা কেবল অলস? এবং অন্যান্য দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা সম্পর্কে আমার সন্দেহ আছে
• দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতার সাথে জীবনযাপনের চাপে লড়াই করা