যেকোনও জিনিসকে কৌতুকজনকভাবে ছাড়ার 5 টি পদক্ষেপ

ক্যান্সার হাসপাতালে একটি পেডিয়াট্রিক খেলার ঘরে স্বেচ্ছাসেবক কাজ করা বেশ ভাল কাজ, তাই না? সুতরাং আমি ছাড়তে চাইবার জন্য সরল মন্দ অনুভব করেছি। আমি আমার 20 এর দশকে ছিল; আমি দীর্ঘ সময় ধরে একটি চাকরি পেয়েছিলাম, যার অর্থ আমি মাঝে মাঝে কাজে আটকে পড়েছিলাম এবং আমার 6 টা বাজে জামিন করতে হয়েছিল meant স্বেচ্ছাসেবক স্থানান্তর। অবিশ্বস্ত হওয়া এই বাচ্চাদের পক্ষে ন্যায়সঙ্গত ছিল না, তবে আমি এখনও নিজেকে পদত্যাগ করতে আনতে পারি নি

আমাদের অনেক কিছু — চাকরি, কার্যক্রম, সম্পর্ক, ফিটনেস রুটিন এবং এমনকি বোকা বইয়ের কিছু ছাড়তে বিলম্ব করে — কারণ আমরা মনে করি এটি আমাদের মধ্যে থাকা মহিলা যোদ্ধারা আমাদের দেখতে পাওয়া উচিত। আজকের প্রতিযোগিতামূলক কাজ এবং ম্যাচ ডটকমের বাজারে সাফল্যের জন্য অত্যাবশ্যক না হলে চরম সহনশীলতা একটি গুণ। তদুপরি, আমাদের বেশিরভাগ মানুষকে বিশ্বাস করার জন্যই উত্থাপিত হয়েছে যে বিজয়ীরা কখনই ছাড়েন না। আমরা এটা করতে পারি! এমনকি এটি আমাদেরকে দুর্বিষহ করে তোলে!

ছাড়ানো ভীতিজনক হতে পারে তবে আনন্দের কথা উল্লেখ না করে সামগ্রিক তৃপ্তির পক্ষে এটি জরুরী। 'আপনার অযৌক্তিক বা অনুৎপাদনশীল জিনিসগুলির জন্য জীবন ও সময় নষ্ট করার পক্ষে খুব কম, "ফেয়ারফ্যাক্সের জর্জ ম্যাসন ইউনিভার্সিটির সেন্টার ফর অ্যাডভান্সমেন্ট অফ ওয়েল-বেইনিংয়ের সিনিয়র স্কলার জেমস ই ম্যাডডাক্স বলেছেন, প্রতিস্থাপন করুন। আপনার অসন্তুষ্টির উত্স আরও কিছু পরিপূর্ণ করার সাথে এবং আপনি আরও সুখের সন্ধান পাবেন ''

সুতরাং যখন আমরা অসন্তুষ্ট বা নিরবচ্ছিন্ন থাকি তখন কী আমাদের এ পথ অবলম্বন করে? হতাশাজনক, চাপমুক্ত বা কেবল সাধারণ বিরক্তিকর পরিস্থিতিগুলির সাথে খাপ খাই করা এটি মানুষের প্রকৃতি। 'এটি খারাপ হাঁটু থাকার মতো — আপনি এটির সাথে বাঁচতে শিখেন, যখন সত্যিই ব্যথা হয় তখনই মনোযোগ দিন' ' অবশ্যই, আপনাকে প্রচণ্ড উত্তেজনাপূর্ণ প্রতিবেশী সমিতি বা মজাদার হট যোগ ক্লাস তৈরি করতে হবে না। সময় অসীম নয়, এবং শাস্তিমূলক কিছু শেষ করে আপনি মনোরম কিছু করার জন্য জায়গা তৈরি করেছেন

তোয়ালে কখন ফেলবেন তা জানার জন্য স্বাস্থ্যগত শোধও রয়েছে। গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে অপরিবর্তনীয় লক্ষ্যগুলিতে জামিন দেওয়ার ক্ষেত্রে আরও ভাল তাদের করটিসোল (স্ট্রেস হরমোন) এর মাত্রা কম থাকে এবং যাদের মাথা খারাপ হয় তাদের তুলনায় মাথা ব্যাথা কম হয়। এক গুরুত্বপূর্ণ গবেষণায়, ব্রিটিশ কলম্বিয়া বিশ্ববিদ্যালয় মনোবিজ্ঞানীরা এক বছর ধরে কিশোরী মেয়েদের সন্ধান করেছিলেন। যেগুলি খুব সহজেই পৌঁছানোর লক্ষ্যে সহজেই লক্ষ্যগুলি অনুসরণ করা বন্ধ করে দেয় তাদের মধ্যে এমন একটি প্রোটিনের ক্রমহ্রাসমান মাত্রা ছিল যা শারীরিক প্রদাহকে ইঙ্গিত করে যা হৃদরোগের সাথে যুক্ত।

যা হ'ল না তা হিভ-হ করার সহজ পদক্ষেপ are কাজ এবং একটি ভাল, সুখী জায়গা পেতে। এটি মূলত মাইন্ড শিফট — আপনি নিজের জীবন থেকে কী হারাবেন তার পরিকল্পনা হিসাবে আপনি কী অর্জন করবেন তার প্রতি তত বেশি মনোনিবেশ করেন

কুইটার শব্দটি ব্যর্থতার সাথে জড়িত, ম্যাডডক্স নোট করে এবং হেরার মতো অনুভূতি হ'ল বিপর্যস্ত, তাই আপনার দৃষ্টিকোণটি নতুন করে দেখুন। এই আর্থিক উপমাটি ব্যবহার করে দেখুন: 'ভাবুন,' আমি এ থেকে ডাইভস্ট করতে যাচ্ছি এবং আমার শক্তি এবং প্রচেষ্টাকে এমন কিছুতে পুনর্গঠন করতে যাচ্ছি যাতে আরও ভাল অর্থ প্রদান হয়, '' তিনি পরামর্শ দেন। 'একবার আপনি নিজেকে কোয়েটার হিসাবে দেখা বন্ধ করে দিলে তা থেকে বঞ্চিত করা সহজ' '

কখনও কখনও আপনি কতটা ক্লান্ত বা অভিভূত হয়ে পড়েছিলেন তা স্বীকার করা শক্ত হয়, বিশেষত আপনি যদি লিটল ইঞ্জিন টাইপ করতে পারেন তবে। নিউইয়র্ক সিটির বেসরকারী অনুশীলনের সাইকোথেরাপিস্ট এবং কোটিংয়ের সহকারী অ্যালান বার্নস্টেইন বলেছেন, 'স্টোইসিজম হ'ল মাসোসিজমের প্রথম কাজিন। আপনি কীভাবে আপনার চাকরী সম্পর্কে কেমন অনুভূতি করছেন তা নির্ধারণ করছেন, আপনার ম্যারাথন প্রশিক্ষণ বা আপনি যে জীবনী স্লোগান দিয়ে পড়ছেন, তা বিবেচনা করতে সহায়তা করে যে আপনার 'প্রবাহ' আছে কিনা you're আপনি যখন যা করছেন তার মধ্যে এতটাই শোষিত হয়ে যান যে আপনি হেরে গেছেন সময়ের বোধ এটি চারপাশে সন্তুষ্টির অন্যতম শুদ্ধ রূপ, এবং যদি এর অভাব হয়, তবে আপনি মিস করছেন

চিন্তাভাবনা করার জন্য একটি প্রশ্ন: আপনি ঠিক এই জন্য কে করছেন? মিনিয়াপলিসের 33 বছর বয়সী মলি মোগরেন ক্যাট-এর পরামর্শ, যিনি একজন সেলিব্রিটি শেফের জন্য যোগাযোগ পরিচালক হিসাবে তার অবস্থান ছেড়েছিলেন - যা তার বন্ধুরা সবচেয়ে দুর্দান্ত কাজ হিসাবে বিবেচনা করেছিল a লেখক হওয়ার জন্য, তাকে সবচেয়ে ভাল বলে মনে হয়। এখন তিনি নিয়মিতভাবে তার ব্লগে নিখরচায়কারীদের সাক্ষাত্কার দেন, আরে, এলিয়েনর! এটি এলেনোর রুজভেল্টের নামানুসারে রাখা হয়েছে, যিনি বিখ্যাতভাবে বলেছিলেন, 'প্রতিদিন এমন একটি কাজ করুন যা আপনাকে ভয় পায়' ' ক্যাট বলেন, 'আমি যাদের সাথে কথা বলি তারা প্রায়শই বলে যে তারা এমন জিনিস করছে যা তারা পছন্দ করে না কারণ তারা অনুভব করেছিল যে মানুষ বা সমাজ তাদের প্রত্যাশা করেছে, "কট্ট বলেছেন। 'আমার প্রিয় গল্পগুলির মধ্যে একটি হ'ল এমন একজন মেকআপ শিল্পী যিনি আরও বেশি বয়সী হওয়ার জন্য এত চেষ্টা করেছিলেন। তারপরে তিনি 49 at এ তার চুল রঙ করা ছেড়ে দিলেন এবং ডলস & অ্যাম্পের মডেল হিসাবে কাজ শুরু করলেন; গাব্বানা। তিনি একবার কে জড়িয়ে ধরার পরে, তিনি একটি দুর্দান্ত গিগ পেয়েছিলেন ''

আপনি অতিরিক্ত অতিরিক্ত সময়টি নিয়ে যা করতে যাচ্ছেন তার দিকে আপনি যত বেশি মনোনিবেশ করবেন তত সহজতর হয়। বার্নস্টেইন বলেছিলেন, 'আপনি যা চান তা লিখে রাখাই অনুপ্রেরণা, ক্ষমতায়ন এবং উদ্দীপনা জাগানো,' says সুতরাং যদি আপনি কোনও সম্পর্ক থেকে বেরিয়ে আসতে চান তবে বলুন, ভবিষ্যতের অংশীদার হিসাবে আপনি যে প্রয়োজনীয় গুণাবলীর সন্ধান করছেন তা বাতিল করুন। সত্য, এটি পছন্দ নয় যে আপনি কোনও বয়ফ্রেন্ডকে অ্যামাজন (এমনকি ড্রোন দিয়েও) ছাড়িয়ে দিতে পারেন, তবে এটি ঘটতে আপনি আরও অনুপ্রাণিত বোধ করবেন। যতক্ষণ না 'পরের' থাকে, ঠিক যেমনটি যখন আপনি কেবল পিটিএ ট্রেজারার হিসাবে আপনার ভূমিকাটি খোলার মতো বোধ করেন তখনই আপনার জীবনের উপকারগুলি চিত্রিত করুন: হ্যালো, আপনার বাচ্চাদের সাথে আরও ফ্রি সময় (আপনার উল্লেখ না করার জন্য) হুলু সারি)

আপনি যখন কোনও জিনিসকে শেষ করবেন তখন আপনি কোনও বসকে বা আপনার উইকএন্ডের টেনিস অংশীদারকে যা বলবেন সে বিষয়ে চিন্তাভাবনা পক্ষাঘাতগ্রস্থ উদ্বেগকে হ্রাস করতে পারে। বার্নস্টেইন পরামর্শ দিয়েছেন, 'এটিকে জোর দিয়ে বিবেচনা করুন:' যদিও এটি আপনার পক্ষে সুবিধাজনক নাও হতে পারে ..., ''। 'মূল বিষয়টি হ'ল আপনার ব্যক্তির পাশাপাশি অন্য ব্যক্তির প্রয়োজনের সাথে সংযোগ স্থাপন করা।' আপনি জামিন দিচ্ছেন এমন কাউকে বলার ক্ষেত্রে আপনি যতই ভয় পান না কেন বাস্তবতা আপনাকে অবাক করে দিতে পারে। এমন একটি সুযোগ রয়েছে যে আপনি যদি এটি অনুভব করছেন তবে অন্যরাও হ'ল, আমি আবিষ্কার করেছি যেদিন আমি অবশেষে সমন্বয়কারীকে বলেছিলাম আমাকে স্বেচ্ছাসেবক বন্ধ করা উচিত। তিনি বলেছিলেন যে তিনি জানতেন যে আমি সেদিকেই চলেছি। এবং তারপরে তিনি ছুটির দিনে আমাকে স্বেচ্ছাসেবক দেওয়ার প্রস্তাব দিয়েছিলেন, যা আমি বছরের পর বছর ধরে করেছিলাম। প্রুফ যে আমি কুইটার? কদাচিৎ — আমি এটাকে জয়-জয় বলব