অ্যান্টি-অ্যাবেসিটি মাইন্ড ট্রিক যা আপনাকে প্রতিটি একক সিদ্ধান্তকে অবিচ্ছিন্ন করতে সহায়তা করতে পারে

এই নিবন্ধটি স্বাস্থ্যকর মন টুলকিট থেকে প্রাক্তন ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্ট পরিণত লেখিকা এলিস বয়েস, পিএইচডি দ্বারা গৃহীত হয়েছে

কেন আমরা এই সমস্ত মানসিক শ্রমের মধ্যে নিজেকে ফেলে রাখি? এর কারণ, উদ্বিগ্ন লোকেরা 'সঠিক' সিদ্ধান্ত নিতে, সবাইকে খুশি রাখতে এবং অনুশোচনা, অপরাধবোধ বা সন্দেহের মতো অপ্রীতিকর আবেগগুলির সম্ভাবনা এড়াতে অত্যন্ত উত্সাহিত হয়। এটি প্রকৃতপক্ষে একটি শক্তি, যদি আপনি এটি আপনার সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ পছন্দগুলির দিকে চ্যানেল করেন

তবে আপনি যখন প্রায় প্রতিটি ছোট বিষয়কেই উড়িয়ে দেওয়ার অভ্যাসে থাকেন, আপনি বড় চিত্রটির দৃষ্টি হারাতে পারেন। এবং প্যাটার্নটি সময়ের সাথে আরও খারাপ হতে থাকে। আমরা যত বেশি ওভারথইন করব, ততই আমরা বিশ্বাস করি স্মার্ট পছন্দগুলি করার জন্য ওভারথিংকিং অপরিহার্য

এটির একটি উপায় দ্রুত সিদ্ধান্ত গ্রহণের অনুশীলন করা। এটি প্রথমে সম্ভবত অস্বস্তি বোধ করবে তবে এটি চেষ্টা করার মতো, কারণ জিনিসগুলি যখন আপনার প্রত্যাশার পথে না চলে তখন হতাশা এবং বিপর্যয়গুলি সহ্য করার জন্য আপনার দক্ষতার উপর দ্রুত আস্থা অর্জনে সহায়তা করতে পারে। আপনাকে শুরু করতে সহায়তা করার জন্য এখানে কয়েকটি টিপস দেওয়া হয়েছে

আপনি দ্রুত সিদ্ধান্ত নেওয়ার আরও অভিজ্ঞতা অর্জন করার সাথে সাথে আপনি শিখবেন যে আপনি যে সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন তা ততই দুর্দান্ত ফলাফল অর্জন করতে পারে। ইতিমধ্যে, এই পরীক্ষাটি ব্যবহার করে দেখুন: আপনার পছন্দের কিছু সম্পত্তি (পোশাক, সরঞ্জাম, রান্নাঘর গ্যাজেটস, ইলেক্ট্রনিক্স ইত্যাদি) আপনার বাড়ির চারপাশে দেখুন। আপনি এই আইটেমগুলির মধ্যে কোনটি কিছুটা প্ররোচিতভাবে কিনেছেন? এবং সম্পূর্ণ গবেষণার পরে কোন ক্রয় করা হয়েছিল? আপনি সম্ভবত যা আবিষ্কার করবেন তা হ'ল যখন অনেক প্রিয় জিনিসগুলি সাবধানে বাছাই করা হয়েছিল, আপনি ঠিক তত পরিমাণে কিনেছিলেন

উদ্বেগের ঝুঁকিতে থাকা লোকেরা এমনকি ন্যূনতম ডোজ এড়াতে ঝোঁক। বলুন যে আপনি সংক্ষিপ্তভাবে সাক্ষাত করেছেন এমন কাউকে ফেসবুক ফ্রেন্ড রিকোয়েস্ট পাঠাতে হবে কিনা তা নিয়ে আপনি বিচলিত হচ্ছেন। অথবা আপনি একটি নতুন যোগ ক্লাস চেষ্টা করে প্রলুব্ধ হন তবে দ্বিধা বোধ করছেন। প্রথম দৃশ্যে, প্রত্যাখ্যানের ভয় আপনার পথে চলেছে। দ্বিতীয়টিতে হতাশার আশঙ্কা আপনার পিঠটি ধরে রাখতে পারে। তবে বাস্তবতাটি হ'ল উভয় দৃশ্যে বাস্তবে পদক্ষেপ নেওয়ার পক্ষে খুব সামান্য খারাপ দিক রয়েছে। নিজেকে জিজ্ঞাসা করার চেষ্টা করুন, 'আসলেই আমার কী হারতে হবে?'

দ্রুত সিদ্ধান্ত গ্রহণের সুবিধার্থে এটি আমার প্রিয় উপায়। আমি অগ্রাধিকারের জন্য থাম্বের একটি নিয়ম ব্যবহার করি: সর্বদা কম মূল্যের কাজগুলির আগে 100 ডলার বা তার বেশি মূল্যবান কাজগুলি করুন। আমি এই নীতিটি কাজ এবং ব্যক্তিগত কাজ উভয় ক্ষেত্রেই প্রয়োগ করি। উদাহরণস্বরূপ, যদি আমার কাছে item 100 ডলারের বেশি দামের আইটেমটি ফিরে আসতে হয় তবে আমি এটিকে আমার করণীয় তালিকায় অগ্রাধিকার দেব। এটি আমাকে প্রথমে বড় ছবিতে ফোকাস করতে সহায়তা করে এবং নিজেকে অগ্রাধিকার দেওয়ার প্রক্রিয়াতে আমাকে খুব বেশি সময় এবং শক্তি ব্যয় করা থেকে বিরত করে।

আর একটি নিয়ম যা আমি ব্যবহার করি: প্রায় 10 ডলার বা তার চেয়ে কম ঘামবেন না। আমি যদি কোনও আইটেম ধরে রাখার টার্গেটে থাকি, আমি ভাবতে পারি, "এটি কি ওয়ালমার্টে সস্তা হবে?" দামের মধ্যে পার্থক্য $ 10 এর চেয়ে বেশি হবে এমনটি যদি বিশ্বাসযোগ্য না মনে হয়, আমি কেবল এগিয়ে গিয়ে জিনিসটি কিনব। তুলনার দোকানের তুলনায় আমি আমার ফোনে ঝাঁপিয়ে পড়ব না, এবং অল্প পরিমাণ অর্থের বিনিময়ে সিদ্ধান্তটি বিলম্ব করব

আপনি নিজের নিয়মের একটি সেট সেট বিকাশ করতে পারেন যা আপনার পক্ষে কার্যকর। এগুলি সর্বদা নিখুঁত ফলাফলের দিকে নিয়ে যায় না এবং আপনি আপনার দ্রুতগতির কিছু পছন্দকে হালকাভাবে অনুশোচনা করবেন। তবে আপনি শীঘ্রই শিখবেন যে আপনি সেই হালকা অনুশোচনা সহ্য করতে পারেন এবং এগিয়ে যেতে পারেন। এবং এই সমস্ত ছোট সিদ্ধান্তগুলি আপনার চিন্তাধারা বিশৃঙ্খলা না করে, আপনার কাছে সত্যিকারের জিনিসগুলির কাছে উত্সর্গ করার জন্য আরও মানসিক জায়গা থাকবে have