আপনার যোনি জন্য সেরা এবং সবচেয়ে খারাপ খাবার

আপনার শরীরের অন্যান্য অংশের জন্য খাওয়ার জন্য আপনি সেরা খাবারগুলি জানেন: আপনি যখন অবিচল শক্তি, স্বাস্থ্যকর চুল, ত্বক এবং নখের জন্য ভাল চর্বি এবং আপনার শরীরে পুরোটা চালিয়ে যাওয়ার জন্য গোটা দানা প্রয়োজন তখন আপনি পাতলা প্রোটিন গ্রহণ করেন consume মসৃণ।

তবে স্বাস্থ্যকর যোনি রক্ষণাবেক্ষণের জন্য কোন খাবারগুলি সবচেয়ে ভাল? বিশ্বাস করুন বা না করুন, আপনি যা খান তা সত্যিই আপনার মহিলার বিটকে বাধা কমাতে, সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে এবং শুষ্কতা দূরীকরণের মাধ্যমে শীর্ষ স্তরে রাখতে সহায়তা করতে পারে। অন্যদিকে, বেশিরভাগ খাবারের বেল্টের নীচে আপনার সাথে ঝামেলা হতে পারে, তাই এগুলি যতটা সম্ভব আপনার প্লেট থেকে ছেড়ে দেওয়া স্মার্ট।

স্বাস্থ্যকর যোনিতে, কী কী- জ্ঞানস আমরা আপনাকে খাওয়ার পরামর্শ দিতে বলেছিলাম, এছাড়াও আপনার রান্নাঘর থেকে কী আইটেমগুলি রাখা উচিত

কেমस्ट्री ক্লাসে ফিরে আসার কথা আপনি বুঝতে পেরেছিলেন যে পিএইচ হ'ল মৌলিক বা অ্যাসিডিক কিছু কীভাবে হয় তার পরিমাপ? আপনি ল্যাবে যে পিএইচ পরিমাপ নিয়ে এসেছিলেন ঠিক তেমনই যোনিতেও পিএইচ — থাকে এবং এটি একটি অ্যাসিডিক, শূন্য থেকে ১৪ এর স্কেল পর্যন্ত to.৫ থেকে সাড়ে between এর মধ্যে exercise যোনি, তবে যখন আপনার যোনি স্বাস্থ্যকর থাকে, তখন এটি সাধারণত তার নিজের পিএইচ ভারসাম্য বজায় রাখতে পারে

"আমরা যোনি পিএইচকে ওঠানামা করতে চাই না," তারনেহ শিরাজিয়ান, এমডি, প্রসূতি বিশেষজ্ঞের অধ্যাপক এবং এনওয়াইইউ ল্যাঙ্গোন মেডিকেল সেন্টারের স্ত্রীরোগবিদ্যা, স্বাস্থ্যকে বলে tells যখন যোনি পিএইচ স্থানান্তরিত হয়, তখন যোনি ব্যাকটিরিয়া এবং অন্যান্য জীবের বিকাশের জন্য আরও ভাল পরিবেশে পরিণত হয়, যার ফলে খামিরের সংক্রমণ হয় এবং বিশেষত ব্যাকটেরিয়াল ভ্যাজিনোসিস হয়, চুলকানি সংক্রমণ যা আপনাকে সীমান্তের দক্ষিণের চেয়ে কম গন্ধ ছাড়তে পারে may

এখানে দইয়ের পুষ্টির শক্তি আসে It's এটি একটি প্রোবায়োটিক, এর অর্থ এটিতে জীবিত ব্যাকটিরিয়া সংস্কৃতি রয়েছে। নিউইয়র্ক-ভিত্তিক এমডি, অ্যালিসা ডওয়েক, এমডি, এলিসা ডুভেক, এমডি, নিউ ইয়র্ক ভিত্তিক এমডি অ্যালিসা ডুভেক, এমডি অ্যালিসা ডওয়েক, এমডি অ্যালিসা ডওয়েক, এমডি অ্যালিসা ডওয়েক, এমডি অ্যালিসা ডওয়েক, এমডি ও-গাইনের এবং আপনার ভি এর জন্য সম্পূর্ণ এ টু জেড এর সহ-লেখক স্বাস্থ্য কে বলেছেন, "প্রোবায়োটিকগুলি যোনি পিএইচ একই স্তরে রাখতে সহায়তা করতে পারে, অন্য যাই হোক না কেন ডাঃ শিরাজিয়ান যোগ করেছেন। "

অন্যান্য প্রোবায়োটিক খাবার, যেমন কিমচি, সাউরক্রাট এবং কেফির (দইয়ের অনুরূপ গাঁজানো পানীয়) আপনার যোনিতে সঠিক পিএইচ ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে, যেমন ল্যাকটোব্যাসিলাস অ্যাসিডোফিলাস probযুক্ত প্রোবায়োটিক পরিপূরক আপনি ইতিমধ্যে শুনেছেন যে মূত্রনালীর সংক্রমণ রোধ করতে বা আরাম পেতে আপনার ক্র্যানবেরি ককটেল পান করা উচিত। তবে বেশিরভাগ লোকেরা ভাবেন তার চেয়ে স্বাস্থ্যকর শোনানো চুমুক কম কার্যকর হতে পারে — এবং এটি প্রায়শই চিনিতেও বোঝা হয়ে থাকে। পরিবর্তে, যদি আপনি ইউটিআইতে প্রবণ হন তবে ঘন ক্র্যানবেরি জুস পান করুন, ডাঃ দ্বেকের পরামর্শ দেয়

ক্র্যানবেরিতে একটি নির্দিষ্ট উপাদান রয়েছে — প্রানথোসায়ানিডিনস বা পিএসি, এক ধরণের উদ্ভিদ যৌগ — যা মূত্রাশয়ের পিচ্ছিল করে তোলে (এবং তাই আরও প্রতিরোধী) ই কোলির সাথে, ব্যাকটিরিয়াগুলি যা মূত্রনালীর সংক্রমণের সবচেয়ে সাধারণ ধরণের সাথে সংযুক্ত রয়েছে, "তিনি বলে। ডাঃ শিরাজিয়ান বলেছেন, রসের ঘনীভূত আকারে আরও পিএসি রয়েছে, যেহেতু কেন্দ্রীভূত ক্র্যানবেরি রস আসল ফলের কাছাকাছি। আপনি যত বেশি পান করেন, ব্যাকটেরিয়াগুলি প্রজননের আগে এবং প্রস্রাবের সময় ব্যথার মতো টেলটলে উপসর্গগুলি ট্রিগার করা শুরু করার সম্ভাবনা তত বেশি।

খাঁটি ক্র্যানবেরি ট্যাবলেট আরও ভাল কাজ করতে পারে, তিনি বলেন। চিনিযুক্ত, পাতলা পানীয়ের বিপরীতে ডাঃ দ্বেককে পরামর্শ দিয়েছেন, “ কেবলমাত্র ক্র্যানবেরিতেই লেগে থাকুন

ভাল হাইড্রেটেড থাকা শক্তি এবং সঞ্চালনকে বাড়াতে সহায়তা করে এবং এটির জন্য আপনার ইতিবাচক সুবিধা রয়েছে ভদ্রমহিলা বিট হিসাবেও, ডাঃ ডাওয়েক বলেছেন। তিনি সুপারিশ করেন যে যোনি শুকনো সমস্যাগুলি ভুগছেন তারা প্রতিদিন ছয় থেকে আট 8 আউন্স গ্লাস এইচ 2 ও পান করেন

ডিহাইড্রেশন যেমন আপনার মুখের বা হাতের ত্বককে পার্ক অনুভব করতে পারে, পানিতে স্কিম্পিং করতে পারে আপনার ভালভায় ত্বক (আপনার যৌনাঙ্গে বাহ্যিক অংশগুলি) শুষ্ক বা চুলকানির অনুভব করে। স্ক্র্যাচিং যে চুলকানি আপনাকে সংক্রমণের জন্য আরও সংবেদনশীল করে তুলতে পারে, তাই এটিকে ঝুঁকি না ফেলে এবং হাইড্রেটেড থাকবেন না। তদতিরিক্ত, ইউটিআই প্রতিরোধে সহায়তা করার জন্য পর্যাপ্ত জল পান করা সহজ উপায়। সমস্ত তরলটির অর্থ হল আপনাকে প্রস্রাব করতে হবে - প্রায়শই — যা সংক্রমণ তৈরির আগে তাদের ব্যাকটিরিয়াগুলি ফ্লাশ করতে সহায়তা করে।

বিকল্প ও পরিপূরক মেডিসিনের জার্নালে