সেরা দুগ্ধ- এবং গ্লুটেন মুক্ত প্যাকেজড স্ন্যাক্স

সাম্প্রতিককালে আমার কাছে আগের চেয়ে আরও বেশি ক্লায়েন্ট রয়েছে যে তাদের দেহ কিছু নির্দিষ্ট খাবার সহ্য করতে পারে না। যখন তারা দুগ্ধ, গ্লুটেন বা সয়া জাতীয় নির্দিষ্ট উপাদান বা সংযোজনকারী খাবার খায়, তখন তারা কম-কাঙ্ক্ষিত লক্ষণগুলির মুখোমুখি হয় যা ফুলে যাওয়া এবং ক্লান্তি থেকে শুরু করে একজিমা, মাথাব্যথা, জয়েন্টে ব্যথা, সাইনাস কনজেশন বা মস্তিষ্কের কুয়াশা পর্যন্ত হতে পারে। এই ধরণের অসহিষ্ণুতা সঞ্চয়-কেনা বিকল্পগুলিকে সীমাবদ্ধ করতে পারে তবে ভাগ্যক্রমে প্রচুর সংস্থাগুলি এখন প্যাকেজড স্ন্যাকসকে 'ফ্রি থেকে মুক্ত' (খাদ্য শিল্পে জনপ্রিয়তা অর্জনের একটি শব্দ) ডায়েট ট্রিগার সরবরাহ করে

আপনি যদি থাকেন গ্লুটেন-, সয়া-, বা দুগ্ধ-মুক্ত ক্লাব এবং সহজে দখলদার এবং ধনুকের কামড়ের সন্ধান করছে, এখানে ছয়টি বিল খাপ খায় ”এবং আমার পরিষ্কার খাওয়ার মানদণ্ড পূরণ করে। অবাঞ্ছিত পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ছাড়াই আপনাকে জ্বালানী এবং আপনার অভিলাষগুলি পূরণ করার জন্য একটি দুর্দান্ত পছন্দ।

সম্পূর্ণরূপে উদ্ভিদ ভিত্তিক এই বারে রয়েছে ব্রাউন রাইস প্রোটিন, খেজুর পেস্ট এবং ক্যাকো পাউডারের মতো জৈবিকভাবে সসযুক্ত উপাদান। এছাড়াও এটি স্বাস্থ্যকর বীজের একটি ত্রয়ী গর্বিত: চিয়া, তিল এবং সূর্যমুখী। আমি ব্রাউনির মতো টেক্সচারের খুব বড় ফ্যান যা বাজারে কিছু অন্যান্য বারের মতো কৌতুকপূর্ণ, অতিরিক্ত চিবিয়ে বা চকী নয়। আমি প্রোটিনের স্বাস্থ্যকর ভারসাম্য (15 গ্রাম), ভাল ফ্যাট এবং পুষ্টি সমৃদ্ধ কার্বসকেও পছন্দ করি। এই বারটি পোর্টেবল প্রাতঃরাশের বিকল্প হিসাবে, মধ্যাহ্নভোজন এবং রাতের খাবারের মধ্যে টাই-ওভার স্ন্যাক বা কঠোর পরিশ্রমের পরে পুনরুদ্ধারের জ্বালানী হিসাবে দুর্দান্ত। আমি এইগুলির মধ্যে একটি সর্বদা আমার ব্যাগের কাছে স্বাস্থ্যকর, খাওয়ার জন্য প্রস্তুত বিকল্প হিসাবে রাখি

আপনি যদি প্রোটিন বার খাওয়ার জন্য ঝাঁকুনির চুমুক পছন্দ করেন এবং একটি চাবুক দেওয়ার জন্য সময় না পান তবে নিজেই, এই বোতলজাত অপশনটি একটি দুর্দান্ত যান। যদিও বেশিরভাগ রেডি-টু-ড্রিঙ্ক শ্যাও (ডেইরি) প্রোটিন দিয়ে তৈরি করা হয়, তবে এটি বোতল প্রতি 16 গ্রাম উদ্ভিদ প্রোটিন প্যাক করে বাদামী চাল, চিয়া, শাঁস এবং শিং বীজ দিয়ে তৈরি করা হয়। আমি আরও প্রশংসা করি যে কর্ন সিরাপ বা কৃত্রিম সংযোজনের কোনও চিহ্ন নেই, এটি একটি পরিষ্কার প্যাকেজড ঝাঁকুনি করে খাওয়া সম্পর্কে আপনি ভাল অনুভব করতে পারেন!

শিম, মসুর এবং ডাল অন্তর্ভুক্ত ডাল, সর্বশেষ এবং বৃহত্তম সুপারফুড গ্রুপ তারা প্রচুর ওজন হ্রাস এবং স্বাস্থ্য বেনিফিট অফার করে এবং সহজ তবে সন্তুষ্ট নাস্তার জন্য তৈরি করে। ভাজা ছোলা নোনতা লালসা পূরণ করে এবং আপনার প্রোটিন এবং ফাইবারের চাহিদা মেটাতে সহায়তা করে। (এক আউন্স প্রস্তাবিত দৈনিক পরিবেষ্টিত ফাইবারের 20% ধারণ করে)) এমনকি এই ব্র্যান্ডের সমুদ্রের লবণের স্বাদ আপনার সোডিয়াম বাজেটটি ফুটিয়ে তোলে না: প্রতি পরিবেশনায় কেবল 185 মিলিগ্রামে, এটি প্রতিদিনের প্রস্তাবিত সীমা মাত্র 8%। p>

আমি ব্যক্তিগতভাবে 'চর্মসার' শব্দটি পছন্দ করি না কারণ এটি আমাকে ডায়েটিং বা কম খাওয়ার কথা ভাবায়, তবে আমি স্কিনি পপতে আচ্ছন্ন আছি "বিশেষত কালো মরিচের সংস্করণ। উপাদান তালিকায় নন-জিএমও পপকর্ন, সূর্যমুখী তেল, নুন, কালো মরিচ অন্তর্ভুক্ত রয়েছে এবং এটিই! পুরো শস্য পরিবারের সদস্য হিসাবে, পপকর্ন ভিটামিন, খনিজ, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, ফাইবার এবং ভাল (বা অপরিশোধিত) কার্ব সরবরাহ করে। শস্যের সাথে এটি অত্যধিক করা এড়াতে, আমি আমার ডিনারে এগুলি বাদ দেব এবং তারপরে নেটফ্লিক্স বা এইচবিও থেকে মুক্তি পেয়ে উপভোগ করার পরে স্কিনি পপটিতে কিছুই জানাব না

আমি প্রতি একদিন কিছুটা গা dark় চকোলেট খাই (হ্যাঁ, এটি সম্পূর্ণ স্বাস্থ্যকর!), এবং এই ব্র্যান্ডটি আমার পরম প্রবণতা। আমি এটি 70% অন্ধকার, জৈব এবং ন্যায্য বাণিজ্য পণ্যই কিনেছি বলে মনে করি না তবে এটি সম্পূর্ণ দুগ্ধ-এবং সয়া-মুক্ত (যা অন্ধকার হলেও চকোলেট বারে পাওয়া শক্ত)। আপনার মুখের গলিত বারটি কয়েকটি কয়েকটি উপাদানের সমন্বয়ে গঠিত: কোকো শিম, কাঁচা বেত চিনি, কোকো মাখন এবং স্টিলার ডি সেল (সমুদ্রের লবণ)। এবং প্রতি 5 স্কোয়ারে মাত্র 72 মিলিগ্রাম সোডিয়াম সহ, এটি দৈনিক প্রস্তাবিত সর্বাধিক 3% আসে। তবে এই সুস্বাদু মিষ্টি এবং নোনতা কম্বোটি আমার স্বাদযুক্ত ক্যান্ডি এবং চিপসের স্ট্যাশের মতো অন্যান্য কম পুষ্টিকর গুডিজ থেকে আমাকে দূরে রাখে

এখানে আরও একটি সহজ, পরিষ্কার বার রয়েছে যা অহেতুক বিকল্প দেয়। আমি বিশেষত লেবু কাজু গন্ধ পছন্দ করি যা সাধারণ চকোলেট প্রোটিন বারের চেয়ে হালকা, ফলমূল। আবার, উপাদানগুলি ন্যূনতম এবং স্বীকৃত (আপনি কি এখানে কোনও থিম সংবেদন করছেন?)। এটি পেয়েছে কাজু, নারকেল অমৃত, মটর প্রোটিন (একটি ডাল) এবং লেবুর নির্যাস। 15 গ্রামে, এই বারটি গ্রীক দইযুক্ত একক পরিবেশনায় সমান পরিমাণে প্রোটিন সরবরাহ করে এবং ক্ষুধা নেওয়ার সময় আপনি সহজেই এটি আপনার ব্যাগ বা পকেটে টোকা দিতে পারেন