জিমটি ছড়িয়ে দেওয়া? পরিবর্তে ডান্স ওয়ার্কআউট ভিডিও দিয়ে আপনার ফিটনেস রুটিনটি ঝাঁকুন। নাচ একটি তীব্র workout হতে পারে যা প্রধান ক্যালোরি পোড়ায় এবং পেশী তৈরি করে। নীচের ফ্রি ভিডিওগুলি আপনাকে দড়িগুলি দেখিয়ে দেবে

হেলথলাইনটি এখানে বছরের সেরা নৃত্যের ওয়ার্কআউটের ভিডিওগুলিকে গোল করেছে। আপনি হিপ-হপ, পেটের নাচ বা বলিউড-স্টাইলের চলাফেরাতে থাকুক না কেন, সবার জন্যই কিছু আছে। পপ তারকারা শন মেন্ডেস এবং ক্যামিলা ক্যাবেলোর সেক্সি 2018 যুগল "সিওরিটা" এর চারপাশে একটি মজাদার, উদ্যমী নৃত্যের ব্যায়ামের মধ্য দিয়ে আপনি। মাত্র 3 মিনিটের বেশি সময়ে, যদি আপনার একটি উত্সাহী পিক-মাই-আপের প্রয়োজন হয় তবে আপনি এই নৃত্যটি আপনার দিনের মধ্যে দ্রুত ফিট করতে পারেন। ইনস্টাগ্রামে মার্শালের অন্যান্য উত্তেজনাপূর্ণ ওয়ার্কআউটগুলি পরীক্ষা করে দেখুন Be

মুকাবলা বলিউড ডান্স ওয়ার্কআউট

ইউটিউবার রাহুলের সাথে কিছুটা উত্সাহী বলিউড নাচের চলাফেরা straight এই ভিডিওটি মজাদার উপর ভারীভাবে ঝুঁকেছে, বলিউড সংগীতের অনুপ্রেরণামূলক দিক রয়েছে এবং এটির পাশাপাশি আপনি কোনও ভালো ঘামযুক্ত ওয়ার্কআউটে যাচ্ছেন তাও নিশ্চিত করে। ইনস্টাগ্রামে তার অন্যান্য ভিডিওগুলি দেখুন

লাইভ লাভ পার্টি

জুম্বাকে ভালবাসে 'তালা' জুম্বা ডান্স ফিটনেস? "তালা" নাচের ক্রেজে অংশ নিতে চান? আপনি একটি পাকা জুম্বা নর্তকী থাকুক বা না থাকুক না কেন, লাইভ লাভ পার্টি আপনাকে ডানদিকে ঝাঁপিয়ে পড়তে সহায়তা করে যাতে আপনার রক্ত ​​পাম্পিং এবং আপনার পুরো শরীরটি কোনও সময়ের মধ্যেই মসৃণভাবে চলতে পারে। ইনস্টাগ্রামে এগুলি পরীক্ষা করে দেখুন

15 মিনিটের ডান্স পার্টির ওয়ার্কআউট

বিস্ফোরণ ঘটানোর সময় সত্যই একটি ভাল অনুশীলন পেতে প্রস্তুত? ম্যাডফিট আপনাকে 2000-এর দশকের কিছু প্রিয় সংগীতের সাথে 15 মিনিটের কার্ডিও ডান্স ওয়ার্কআউটের মাধ্যমে নিয়ে যাবে - এটি কেবল আপনার প্রিয় দৈনিক কার্ডিও ওয়ার্কআউটে পরিণত হতে পারে। দিনের জন্য কিছু ইতিবাচক কম্পন দেওয়ার সময় এই নৃত্যের ব্যায়ামটি আপনার অ্যাড্রেনালাইন পাম্পিং করে।

30 মিনিটের ডান্স ওয়ার্কআউট

তানজু আপনাকে 30 মিনিটের একটি তীব্র 30 মিনিটের সাথে পরবর্তী স্তরে নিয়ে যায় যা ধীরে ধীরে শুরু হয় তবে ক্রমবর্ধমান চ্যালেঞ্জিং তবে উপভোগযোগ্য নৃত্যের চালনায় কাজ করে। এই ওয়ার্কআউটটি সমস্ত স্তরের পক্ষে ভাল তবে আপনি দিনের জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণ অনুশীলন পাবেন কিনা তা নিশ্চিত করে।

আফ্রিকান নৃত্য অনলাইন ওয়ার্কআউট

ড্যান্সফানফটিসন থেকে হেলিও ফারিয়াকে আপনাকে মজাদার নৃত্যে ডেকে আনতে দিন ওয়ার্কআউট (তার ইনস্টাগ্রাম হ্যান্ডেল অবশ্যই প্রদান করে) বিশ্বের কয়েকটি বৃহত্তম, ধরা পড়া আফ্রোবিট এবং ড্যান্সহাল গানের সাথে

বলিএক্স, দ্য বলিউডের ওয়ার্কআউট

বিভিন্ন স্তরের কয়েকশ নাচের জন্য ওয়ার্কআউট ভিডিও, বোলিএক্স পুরো শরীরের নৃত্যের ব্যায়ামকে মজাদার এবং অনায়াস বোধ করার জন্য সঠিক পরিমাণে উত্সাহী সুর ও তালগুলি সহ সঠিক গানটি কীভাবে চয়ন করবেন তা জানেন। ইনস্টাগ্রামে বলিএক্স দেখুন

চরম নৃত্যের ওয়ার্কআউট

আপনার প্রতিদিনের ওয়ার্কআউটে ডান্স কার্ডিও কাজ শুরু করতে চান তবে আপনি এখনও ঠিক রাখতে পারবেন বলে আত্মবিশ্বাসী বোধ করছেন না? মাইলে ডান্সের এই ফলো-ওয়ার্ক আউট ওয়ার্কআউটটির অগ্রগতির সাথে সাথে প্রতিটি নথির বর্ণনা সহ আপনি নাচতে নাড়াচাড়া করতে এবং মজা করতে সহায়তা করবেন। ইনস্টাগ্রামে MYLEE নৃত্য দেখুন।