ফাইব্রোমিয়ালগিয়াযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য সেরা গদি

• গদি প্রকারের
• আমরা কীভাবে বেছে নিলাম
• আমাদের বাছাই
• কীভাবে কেনাকাটা করবেন
• এফএম
সাথে ঘুমাচ্ছেন >
• টেকওয়ে

আমরা এমন পণ্যগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করি যা আমরা মনে করি আমাদের পাঠকদের জন্য দরকারী। আপনি যদি এই পৃষ্ঠায় লিঙ্কগুলির মাধ্যমে কেনেন, আমরা একটি ছোট কমিশন উপার্জন করতে পারি। আমাদের প্রক্রিয়াটি এখানে।

• পিঠে এবং ঘাড়ে ব্যথার জন্য সেরা: সত্ত্বা লাক্সারি ফার্ম গদি, অমৃত মেমরি ফোম গদি এবং লায়লা মেমরি ফোম গদি
• নিতম্ব এবং কাঁধে ব্যথার জন্য সেরা: বেগুনি গদি
• অত্যধিক ঘামের জন্য সেরা: ব্রুকলিন বেডিং অররা হাইব্রিড এবং কোকুন লিখেছেন সিলি চিল গদি
• হালকা ঘুমের জন্য সেরা: টেম্পুর-পেডিক টেম্পুর-অ্যাডাপ্ট গদি
• সেরা হাইপোলেলেজেনিক: পফি লাক্স মেমরি ফেনা গদি
• সেরা বাজেট: টুফ্ট & amp; সুই অরিজিনাল গদি
• সেরা স্প্লার্জ: বেগুনি হাইব্রিড প্রিমিয়ার

ফাইব্রোমায়ালজিয়ার সাথে বসবাসকারীদের জন্য, ভাল মানের ঘুম পাওয়া পাইপের স্বপ্নের মতো অনুভব করতে পারে। এফএম এর বেশিরভাগ লক্ষণ হুমকির সাথে পড়ে এবং ঘুমিয়ে থাকতে পারে

সর্বোপরি, ২০১৫ সালের গবেষণা থেকে দেখা গেছে যে খারাপ ঘুম আসলে ক্রনিক ব্যথা ঘটাতে বা খারাপ করতে পারে, যা অন্যতম সাধারণ এবং দুর্বল লক্ষণগুলি যা এফএমের সাথে অভিজ্ঞতাযুক্ত লোকেরা

ভাগ্যক্রমে, ভাল ঘুমের দিকে আপনি কাজ করতে পারেন - আপনার গদি উন্নীত করা সহ।

গদিগুলির ধরণ

সেখানে বিভিন্ন ধরণের গদি রয়েছে। তবে এই নিবন্ধটির জন্য, আমরা কেবল এই দুটিটিতে ফোকাস করব:

• ফোম। ফোম গদিগুলি কুণ্ডলী মুক্ত এবং সাধারণত মেমরি ফেনা, জেল ফেনা বা ক্ষীর ফেনা দিয়ে তৈরি। তারা ভাল চাপ ত্রাণ এবং গতি বিচ্ছিন্নতা প্রদান করে। জেল ফোম মেমরি এবং ক্ষীরের চেয়ে শীতল হিসাবে পরিচিত, যখন ল্যাটেক্স মেমরি ফোমের অনুভূতি "ডুবে যাওয়ার" প্রতিরোধ করার জন্য পরিচিত
• হাইব্রিড। হাইব্রিড গদিগুলি ইনস্পারিং (স্প্রিং কয়েল দিয়ে তৈরি প্রথাগত গদি) এবং ফেনা গদিগুলির মধ্যে একটি ক্রস। কয়েলগুলি কিছুটা বাউন্স এবং চাপ বিন্দুতে স্বস্তি দেয়, যখন ফেনা অতিরিক্ত স্বাচ্ছন্দ্য এবং সমর্থন সরবরাহ করে

আমরা কীভাবে ফাইব্রোমায়ালজিয়ার জন্য সেরা গদি চয়ন করেছি

ফাইব্রোমাইলেজিয়ার কারণ হতে পারে তা জেনে শরীরের বিভিন্ন ক্ষেত্রে ব্যথা, আমরা গদি যা বিভিন্ন ঘুমের অবস্থানের জন্য সন্ধান করি for এইভাবে, আপনি নিতম্ব এবং কাঁধের ব্যথা এড়াতে আপনার পিঠে ঘুমান কিনা বা আপনার পিছনে ব্যথা এড়াতে আপনার পিছনে ঘুমান কিনা তা আপনার পক্ষে সবচেয়ে ভাল কাজ করে তা চয়ন করতে পারেন।

পেশীবহুল ব্যথার বাইরেও, এফএম অন্যান্য লক্ষণগুলির কারণ হতে পারে যা ঘুমকে প্রভাবিত করতে পারে, যেমন অতিরিক্ত ঘাম এবং অ্যালার্জির সমস্যা। আমরা গদিগুলিও অন্তর্ভুক্ত করেছি যা বেদনাজনিত লক্ষণগুলি যদি আপনার ঘুমে হস্তক্ষেপ করে তবে আপনাকে আরও ভাল ঘুমাতে সহায়তা করতে পারে

অতিরিক্তভাবে, আমাদের গদি বাছাইয়ের সমস্তগুলি ফেডেরাল সুরক্ষা প্রয়োজনীয়তা পূরণ করে। তাদের মধ্যে অনেকগুলি এমন উপাদানগুলির তৈরি যা একটি স্বনামধন্য তৃতীয় পক্ষ থেকে নিরাপদে শংসাপত্রিত এবং সামাজিক এবং পরিবেশগতভাবে দায়বদ্ধ মান মেনে চলে।

দাম নির্ধারণের গাইড

গদিগুলির জন্য মূল্য নির্ধারণ আপনি কোন আকারটি কিনছেন তা নির্ভর করে depends তুলনা করার জন্য, তালিকাভুক্ত দামগুলি রানী-আকারের গদিগুলির জন্য

• $ = under 900
• $ = $ 900– $ 1,300
• li $ = $ 1,301– $ 1,700
• $$$$ = ওভার $ 1,700

ফাইব্রোমায়ালজিয়ার জন্য সেরা গদি

পিঠে এবং ঘাড়ে ব্যথার জন্য সেরা

দাম: $$$

সাতবা লাক্সারি ফার্ম গদি মত হাইব্রিড গদি মানুষের জন্য দুর্দান্ত যে তাদের পিছনে ঘুমাতে পছন্দ করে। বসন্ত কয়েলগুলি পুরো শরীরের সমর্থন সরবরাহ করে, অন্যদিকে ফেনা কুশন স্তরগুলি অতিরিক্ত আরাম এবং মেরুদণ্ডের প্রান্তিককরণ সরবরাহ করে।

এই গদিটি এফএমযুক্ত লোক এবং পিঠে এবং ঘাড়ে ব্যথায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের কাছ থেকে ঝলকানো পর্যালোচনা পেয়েছে। তবে, পর্যালোচকরা যে তাদের পাশে আছেন তারা লক্ষ করেন যে বিলাসবহুল ফার্মটি তাদের জন্য কিছুটা দৃ firm়।

সাত্বা বিনামূল্যে ডেলিভারি এবং 180-রাত হোম ট্রায়াল সরবরাহ করে

সত্তাভ লাক্সারি ফার্ম ম্যাট্রেস অনলাইনে কিনুন

মূল্য: $$

<পি> পার্শ্ব-ঘুমন্ত পর্যালোচকরা বলছেন যে অমৃত থেকে এই মাঝারি দৃ memory় মেমরি ফোম গদি তাদের ঘুমের শৈলীর জন্য আশ্চর্যজনকভাবে আরামদায়ক। আরও ভাল, অমৃত আপনাকে রাতের খুব গরম থেকে রোধ করতে মেমরি ফোমের একাধিক স্তর ব্যবহার করে

অমৃত একটি 365-নাইট-এ-হোম ট্রায়াল, ফ্রি শিপিং এবং আজীবন ওয়ারেন্টি দেয়।

অনলাইনে অমৃত মেমরি ফোম গদিটি কিনুন

দাম: $$

ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিকটি প্রস্তাব দেয় যে প্রশস্ত পোঁদযুক্ত পাশের স্লিপারগুলি এবং একটি ছোট কোমর নরম বিবেচনা করুন ঘুমের সময় নিরপেক্ষ মেরুদণ্ডের অবস্থান বজায় রাখতে সহায়তা করার জন্য গদি। যদি তা আপনার শরীরে টাইপের মতো মনে হয় তবে এই লায়লা গদিটি আপনার জন্য দুর্দান্ত ফিট হতে পারে।

পর্যালোচকরা এর "ঝাঁকুনিপূর্ণ দৃness়তা" সম্পর্কে উত্সাহিত করেছেন - এটি হ'ল এক দিক দৃ firm় এবং অন্যটি নরম। সাইড স্লিপাররা এই গদি থেকে নরম দিকটি এবং হ্রাসচাপ অনুভূতিকে পছন্দ করে

লায়লা 120-রাতের ট্রায়াল, ফ্রি শিপিং এবং একটি আজীবন ওয়ারেন্টি দেয়।

অনলাইনে লায়লা মেমরি ফোম গদি কিনুন

অতিরিক্ত ঘামের জন্য সেরা

মূল্য: $$$

এফএম সহ কিছু লোক হাইপারহাইড্রোসিস বা অত্যধিক ঘামের অভিজ্ঞতা হয় যা ঘুমকে অতি অস্বস্তিকর করে তুলতে পারে। যদি আপনার ক্ষেত্রে এটি হয় তবে শীতল বৈশিষ্ট্যযুক্ত একটি গদি - যেমন ব্রুকলিন বেডিংয়ের মতো - একটি টন সহায়তা করতে পারে।

আপনি যদি আপনার পিঠে ঘুমান তবে মাঝারি বা দৃ firm় সংস্করণটি ব্যবহার করে দেখুন। আপনি যদি নিজের পাশে ঘুমান তবে নরম সংস্করণটি সহ যান।

ব্রুকলিন বেডিং 120 দিনের ঝুঁকিমুক্ত পরীক্ষা, বিনামূল্যে শিপিং এবং 10 বছরের ওয়ারেন্টি সরবরাহ করে warrant

ব্রুকলিন বেডিং অরোরা হাইব্রিড অনলাইনে কিনুন

দাম: $$

কিছু ফেনা দেহের উত্তাপ ফাঁদে ফেলার পরে একটি দুর্দান্ত ফেনা গদি সন্ধান করা একটি লড়াই হতে পারে। ভাগ্যক্রমে, পর্যালোচকরা বলছেন চিল ম্যাট্রেস স্পর্শে সত্যই শীতল - কিছু পর্যালোচক এমনকি এমনও বলেছেন যে এটি গরম জ্বলতে সহায়তা করেছে।

এই গদি পিছনের স্লিপারগুলির জন্য অতিরিক্ত দৃ firm়ে এবং পাশের স্লিপারগুলির জন্য মাঝারি নরম

কোকুন 100-নাইট ট্রায়াল, ফ্রি শিপিং এবং 10 বছরের ওয়ারেন্টি দেয়।

অনলাইনে সিলি চিল গদি দ্বারা কোকুন কিনুন

সেরা বাজেট

মূল্য: $

দ্য টুফ্ট & amp; সুই অরিজিনাল গদি একটি ফোম গদি যা চাপ বিন্দু ত্রাণ প্রতিশ্রুতি দেয়। এফএম সহ পর্যালোচকরা বলছেন এটি নরম এবং সহায়কগুলির নিখুঁত মিশ্রণ।

টুফ্ট & amp; সুই বলে যে এটি যে কোনও ঘুমের অবস্থানের জন্য আদর্শ এবং সমস্ত ঘুমন্ত অবস্থানের পর্যালোচকেরা তাতে সম্মত বলে মনে হচ্ছে। এটি অন্য কয়েকটি গদিগুলির চেয়ে অনেক কম ব্যয়বহুল।

টুফ্ট & amp; সুই 100-নাইট-এ-হোম ট্রায়াল, ফ্রি শিপিং এবং 10 বছরের সীমিত ওয়ারেন্টি সরবরাহ করে।

টুফট & amp কিনুন; নিখুঁত অরিজিনাল গদি অনলাইনে 3

সেরা স্প্লার্জ

মূল্য: p

আপনি যদি সঠিক গদিটি খুঁজতে কিছুটা স্প্লার্জ করতে ভয় পান না, বেগুনি হাইব্রিড প্রিমিয়ারের চেয়ে আর তাকানোর দরকার নেই। এই হাইব্রিড গদিতে সহায়ক কয়েল রয়েছে এবং কিছুটা স্বনির্ধারিত - আপনি গ্রিড স্তরটি কত পুরু হতে চান তা চয়ন করতে পারেন।

এফএম সহ পর্যালোচকরা বলেছেন যে তারা ব্যথা এবং ঘুমের মানের মধ্যে একটি বড় পার্থক্য লক্ষ্য করেছেন। তবে কিছু পর্যালোচক বলছেন যে এই গদিটি কিছুটা অভ্যস্ত হয়ে উঠেছে, তাই যদি আপনার প্রথম কয়েকটি রাত অবিশ্বাস্য না লাগে তবে শঙ্কিত হবেন না।

বেগুনি 100-রাত ট্রায়াল, ফ্রি শিপিং এবং 10 বছরের ওয়ারেন্টি সরবরাহ করে

বেগুনি হাইব্রিড প্রিমিয়ার অনলাইনে কিনুন।

হিপ এবং সেরা জন্য কাঁধে ব্যথা

দাম: $$

এফএম ব্যথা ব্যাপকভাবে বোঝায় - এর অর্থ এটি শরীরের উভয় পক্ষকে প্রভাবিত করে। যে লোকেরা নিতম্ব এবং কাঁধে ব্যথা অনুভব করে তারা তাদের পিঠে সেরা ঘুমাতে পারে, কারণ পাশের ঘুমানো ইতিমধ্যে বেদনাদায়ক জয়েন্টগুলিতে অতিরিক্ত চাপ চাপিয়ে দিতে পারে।

বাজারের একটি বাক্সে অনেকগুলি শয্যাগুলির মধ্যে একটি, বেগুনি রঙের গদি একটি গ্রিডড পলিউরেথেন ফেনা দিয়ে তৈরি। এটি পুরোপুরি চাপ পয়েন্টগুলি মুছে ফেলার জন্য বোঝানো হয়েছিল, এটি পিছনের স্লিপারদের জন্য নিখুঁত করে তোলে।

বেগুনি 100-নাইট-এ-হোম ট্রায়াল, ফ্রি শিপিং এবং 10 বছরের ওয়ারেন্টি সরবরাহ করে।

অনলাইনে বেগুনি রঙের গদি কিনুন

হালকা স্লিপারদের জন্য সেরা

মূল্য: $$$$

এফএম সহ অনেক লোক সহজেই জেগে উঠলেন - অন্য যে কারও সাথে বিছানা ভাগাভাগি করা শক্ত যখন এই ঘটনাটি ঘটে।

টেম্পুর-পেডিক দীর্ঘ সময় ধরে এটির গতি বিচ্ছিন্নতার জন্য পরিচিত ছিল - রেড ওয়াইনের গ্লাসযুক্ত বিজ্ঞাপনগুলি মনে রাখবেন? টসিং-ও-টার্নিং পার্টনার পাশে ঘুমানো যে কারও পক্ষে এটি আদর্শ পছন্দ করে তোলে।

আরও ভাল, টেম্পুর-অ্যাডাপ্ট গদিতে শীতল সুবিধা রয়েছে।

টেম্পুর-পেডিক 90-রাতের ট্রায়াল, ফ্রি ডেলিভারি এবং 10 বছরের ওয়ারেন্টি দেয়

টেম্পুর-পেডিক টেম্পুর-অ্যাডাপ্ট গদি অনলাইন কিনুন <এইচ 3> সেরা হাইপোলেলেজেনিক

দাম: p

অ্যালার্জিযুক্তদের জন্য কী ধরণের গদি সবচেয়ে ভাল তা নিয়ে কোনও গবেষণা করার দরকার নেই। তবে ২০১ 2016 সালের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে গদি কাভার ব্যবহার ধুলার আবরণের মতো অ্যালার্জেনের সংস্পর্শ হ্রাস করতে পারে।

এই পফি লাক্স মেমরি ফেনা গদি হ্রাসযুক্ত অ্যালার্জির লক্ষণগুলি অনুসরণ করতে আপনাকে সহায়তা করার জন্য হাইপোলোর্জিক ধৌতযোগ্য কভার সহ আসে।

অতিরিক্তভাবে, পফি লাক্স ওভারহিটিং প্রতিরোধের জন্য শ্বাস প্রশ্বাস ফেনা দিয়ে তৈরি। পর্যালোচকরা আরও বলছেন যে এই গদিতে ভাল চাপ পয়েন্ট হ্রাস রয়েছে

পফি 101-রাতের ট্রায়াল, ফ্রি শিপিং এবং আজীবন ওয়ারেন্টি সরবরাহ করে।

অনলাইনে পফি লাক্স মেমোরি ফোম গদিটি কিনুন p

গদি জন্য কীভাবে কেনাকাটা করবেন

আপনি সম্ভবত ইতিমধ্যে জানেন যে আপনি পছন্দ করেন কিনা তা দেখার সেরা উপায় already গদি এটি চেষ্টা করা হয়। তবে ব্যক্তিগত শপিংয়ের পথে যাওয়ার সময়, অনলাইনে শপিং শয্যা-থেকে-বাক্সের বিকল্পগুলির সাথে এবং বাড়ির ট্রায়ালগুলিতে প্রসারিত হয়ে উঠছে

যে কোনও উপায়েই, নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি ' আপনি যদি এটি পছন্দ না করেন তবে গদি ফিরে আসতে সক্ষম হবেন - আপনি যে অপছন্দ গদিতে আটকে যাবেন না তা জেনে আপনি সহজেই বিশ্রাম নিতে পারবেন

আপনার লক্ষণগুলি বিবেচনা করুন

এফএম উপসর্গগুলি আপনার ঘুমের মানেরকে সবচেয়ে বেশি প্রভাবিত করছে তা বিবেচনা করাও ভাল ধারণা good

• পিঠে এবং ঘাড়ে ব্যথা। এফএম, পিঠ এবং ঘাড়ে ব্যথায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে অবিশ্বাস্যভাবে সাধারণ ঘুম ঘুমকে অসম্ভব বলে মনে করতে পারে। গবেষণার 2019 সালের পর্যালোচনা থেকে দেখা যায় যে পিছন ও ঘাড়ের ব্যথা তাদের পক্ষে পাশের ঘুমাই সেরা বিকল্প হতে পারে তবে আপনার পিঠে ঘুমানো আরও আরামদায়ক করার উপায় রয়েছে। আপনার ঘুমের শৈলীর দিকে এগিয়ে যাওয়ার জন্য একটি গদি বেছে নেওয়ার বিষয়টি নিশ্চিত করুন।
• নিতম্ব, পা, কাঁধ এবং বাহুতে ব্যথা। আপনার নিতম্ব বা কাঁধে ব্যথা থাকলে আপনার পাশে ঘুমানো সর্বোত্তম বিকল্প হতে পারে না, যেহেতু এটি এই জয়েন্টগুলিতে অতিরিক্ত চাপ দিতে পারে। যদি এই ধরণের ব্যথা আপনাকে সবচেয়ে বেশি প্রভাবিত করে তবে ব্যাক স্লিপারগুলির জন্য তৈরি গদিগুলি সন্ধান করার জন্য নিশ্চিত হন।
• পড়তে এবং ঘুমোতে সমস্যা। এফএম এটি ঘুমিয়ে পড়া বা ঘুমিয়ে পড়া কঠিন করে তুলতে পারে। আপনি যদি হালকা স্লিপার হন তবে ভাল গতির বিচ্ছিন্নতার সাথে গদি সন্ধান করুন, যেমন আপনি প্রায়শই মেমরি ফোম গদিতে দেখেন
• মূত্রাশয়ের সমস্যা। ইন্টারস্টিটিশিয়াল সিস্টাইটিস সহ মূত্রাশয় সংক্রান্ত সমস্যাগুলি যদি আপনাকে রাতে রাখে, আপনি আপনার মনকে স্বাচ্ছন্দ্য বজায় রাখতে এবং আপনার গদি রক্ষা করতে সাহায্য করার জন্য জলরোধী গদি কভার কেনার বিষয়টি বিবেচনা করতে চাইতে পারেন
• অ্যালার্জির সমস্যা। ২০১০ সালের একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে এফএম আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে অ্যালার্জি, হাঁপানি বা একজিমা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। এগুলি যদি আপনার ভাল ঘুম পাওয়ার ক্ষয়ক্ষতি হয় তবে হাইপোলোর্জিক গদি বা কভারটি বিবেচনা করুন
• পেটে ব্যথা। যদি আপনি আপনার পেটে ঘুমান এবং পেটে ব্যথা সহ জ্বালাময়ী আন্ত্রিক সিন্ড্রোম (আইবিএস) বা মাসিক ব্যথা সহকারে সমস্যা প্রকাশ করেন তবে আপনার পেটের অঞ্চলটি অতিরিক্ত চাপ ছাড়তে আপনি নিজের পাশে বা পিঠে ঘুমানোর চেষ্টা করতে পারেন। তবে যদি আপনার পেটে ঘুমানো একমাত্র উপায় হয় তবে আপনি খুব ভাল স্নুজে যেতে পারেন, নরম গদি বেছে নেওয়ার বিষয়টি বিবেচনা করুন।
• অতিরিক্ত ঘাম হয়। এফএম আপনাকে স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি ঘামতে পারে। যদি এটি হয় তবে কুলিং গদি বা টোপারটি কিছুটা স্বস্তি খুঁজে পাওয়ার দুর্দান্ত উপায় হতে পারে

ফাইব্রোমাইজালিয়া সহ ঘুমানো

দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা ছাড়াও, আরও দুটি লক্ষণ ফাইব্রোমায়ালজিয়ার হ'ল:

• ঘুমোতে সমস্যা
• ননরেস্টোরেটিভ ঘুম (ওরফে ঘুম যা আপনাকে বিশ্রাম দেয় না)

গবেষণা 2015 দেখায় যে ঘুমের সমস্যাগুলি দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার কারণে হতে পারে বা দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা বিকাশের জন্য এগুলি ঝুঁকির কারণ হতে পারে। তার অর্থ আপনার ঘুমের গুণমান উন্নত করার উপায়গুলি খুঁজে পেতে আপনার দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা পরিচালনা করতেও সহায়তা করতে পারে

ফাইব্রোমাইজিয়া রোগের চিকিত্সা করার জন্য এক-আকারের-ফিট-অলস পদ্ধতি না থাকলেও, ২০১ from সালের গবেষণা পরামর্শ দেয় যে স্বাস্থ্যকর ঘুমের স্বাস্থ্যকর অভ্যাস এবং ব্যায়াম ঘুমের মান উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে। আপনার চিকিত্সা ব্যথা এবং ঘুমের সমস্যাগুলি সমাধান করতে পরামর্শ দিতে পারে এমন ওষুধও রয়েছে।

তৃপ্তি

ফাইব্রোমাইজালিয়া আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য গুণমানের ঘুম পাওয়া জরুরি - এমনকি যদি এটি আসতে খুব শক্ত মনে হয় তবে। যদিও ডান গদি নিজে থেকে উপসর্গগুলি হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারে না, আপনার সর্বাধিক ঝামেলার লক্ষণ বিবেচনায় নেওয়া এমন একটি সন্ধানটি আরও ভাল ঘুমের দিকে এক দুর্দান্ত পদক্ষেপ হতে পারে।

মনে রাখবেন যে প্রতিটি নতুন গদি এটি ব্যবহার করে আপনার প্রথম রাতে আশ্চর্য বোধ করবেন না - আপনার দেহের সম্পূর্ণ নতুন ঘুমের পৃষ্ঠের সাথে সামঞ্জস্য হতে কিছুটা সময় নিতে পারে।