দুধমুক্ত দুধের সেরা

আমার ধারণা আপনি আমাকে একটি সম-সুযোগের দুধ পানকারী বলতে পারেন। আমি গরুর দুধ, ছাগলের দুধ এবং আমার কাছে যাওয়া, সয়া দুধ পান করব। ইদানীং, আমি বাদাম, শিং এবং চালের দুধ সহ অন্যান্য স্তন্যপায়ী মুক্ত বিকল্পগুলির সাথে পরীক্ষা করে যাচ্ছি

কেউ বাদাম বা শস্যের বাইরে তরল বের করে নিচ্ছেন এগুলিতে তারা "দুধ" নয়। নতুন বিকল্পগুলি হ'ল দুগ্ধবিহীন, ল্যাকটোজমুক্ত, স্যাচুরেটেড ফ্যাট মুক্ত (বেশিরভাগ অংশে) এবং কোলেস্টেরল মুক্ত, তাই তারা নিরামিষাশীদের কাছে আবেদন করেন, যারা দুগ্ধজাত পণ্যগুলির সাথে অ্যালার্জিযুক্ত বা আমার মতো বৈষম্যহীন দুধ ক্রেতাদের । নির্মাতারা এগুলিকে "ময়দা" পুনর্নির্মাণের মাধ্যমে তৈরি করে যা সয়া, শাঁস, বাদাম বা ভাত চূর্ণকারী ফলাফল থেকে আসে

তাহলে কীভাবে তারা স্কিম দুধের তুলনায় পুষ্টিকরভাবে সজ্জিত করবে? আপনি অবাক হতে পারেন যে আসল সয়া দুধ, বাদাম এবং শণ পণ্যগুলি স্কিম মিল্কের তুলনায় আসলে ক্যালোরিতে কম। তবে, চালের দুধ এবং স্বাদযুক্ত নান্দিরীর বিকল্পগুলি ক্যালরির (120 বা ততোধিক) বেশি এবং স্কিম মিল্কের তুলনায় যোগ করা সুগার (15 বা তার বেশি গ্রাম) থাকে

যেহেতু তারা উদ্ভিদ-ভিত্তিক পণ্য, আপনি আশা করতে পারেন যে সয়াবিন, বাদাম এবং শিং বীজে উপস্থিত কিছু উপকারী ফাইটোনিউট্রিয়েন্টসও এই পণ্যগুলিতে উপস্থিত থাকবে

অনেকের প্রথম উপাদান হল জল, তাই বেশিরভাগের গাভীর দুধের চেয়ে কম প্রোটিন থাকে contain এক গ্রাম ফাইবার এবং কোনও স্যাচুরেটেড ফ্যাট নেই। সমস্ত এখন ক্যালসিয়াম, ভিটামিন ডি এবং অন্যান্য পুষ্টির সাথে শক্তিশালী, তাই তারা স্কিম দুধ পান করে মহিলারা যে কী ভিটামিন এবং খনিজ সরবরাহ করে তা সরবরাহ করে

()

আমার ফলস ? আমি বাদামের দুধের সতেজতা এবং সয়া দুধের চেয়ে কম বাদাম খুঁজে পাই, তবে আমি সয়া দুধও পছন্দ করি কারণ আমি কয়েক বছর ধরে এটি পান করে আসছি এবং এতে অভ্যস্ত হয়েছি। ভাত এবং শণ আমার সরাসরি খেতে পছন্দ করে তবে আমার সিরিয়াল বা আমার চায়ে পান করতে আমার কোনও সমস্যা হবে না

এখানে এক কাপ (8 আউন্স) এর জন্য পুষ্টিকর ভাঙ্গন রয়েছে জনপ্রিয় দুধমুক্ত দুধ:












>











br>



























>

দুধক্যালরি প্রোটিনফ্যাট (স্যাচুরেটেড ফ্যাট) সুগারস অন্যান্য দৈনিক মূল্যবান স্কিম দুধ (যুক্ত ভিটামিন ডি সহ) 9090 (0) ক্যালসিয়ামের 1230%
ভিটামিন ডিআলমন্ড বাতাসের 25% বাদামের দুধ ( আনউইটেনড) 4013 (0) 020% ক্যালসিয়াম
ভিটামিন ডি এর 25%
ভিটামিন ইলমন্ড বাতাসের 50% আসল বাদামের দুধ (রেফ্রিজারেটেড) 6012.5 (0) 730% ক্যালসিয়াম
25% ভিটামিন ডি <বিআর> 50% ভিটামিন ইসিল্ক পিওর অ্যালমন্ড আসল বাদামের দুধ 6012.5 (0) 730% ক্যালসিয়াম
25% ভিটামিন ডি
50% ভিটামিন ই নিরক্ষিত আসল হিম ilk6016 (.5) ক্যালসিয়ামের 040%
ভিটামিন ডি এর 20%
ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে সিল্ক লাইট অরিজিনাল সয়া দুধ 7062 (0) 630% ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ড্রিস স্বপ্নের মূল ভাত দুধ 12012.5 (0) 1030 % ক্যালসিয়াম
25% ভিটামিন ডি এবং বি 12