আপনি ব্যবহার করছেন না এমন জিম সরঞ্জামগুলির সেরা পিস

আমি প্রায় নিশ্চিত যে আপনি আপনার জিমটিতে ভার্সা ক্লাইবার (বা এটি পাওয়ার টাওয়ার) হতে দেখেছেন। আমার, এটি ট্রেডমিলের এক সারির ঠিক পাশেই ... দ্বিতীয় তলায়, পিছনের বাম কোণে।

নয় বছরে আমি ইকুইনক্সে সদস্য হয়েছি, আমি কেবল একটিই দেখেছি বা এই জিনিস দুটি ব্যক্তি। (স্বীকার করুন, আমি এটি কেবল কয়েক মুষ্টি সময়ই ব্যবহার করেছি।) অদ্ভুতভাবে, 75 ডিগ্রি উল্লম্ব রশ্মির উপরে আরোহণের কয়েক মিনিটের কথা বিবেচনা করে যখন তার হাতলগুলিতে আঁকড়ে ধরে তার পাদদেশের পেডেলগুলিতে আটকে দেওয়া আপনার শক্তি বাড়াতে এবং আপনার হৃদয়কে পেতে সাহায্য করতে পারে পাম্পিং

"লস অ্যাঞ্জেলেস লেकर्সের শক্তি ও সহিষ্ণুতা প্রশিক্ষণের পরিচালক সেলিব্রিটি প্রশিক্ষক গুনার পিটারসন ব্যাখ্যা করেছেন," ভার্সা ক্লাইবার্ড হ'ল কার্ডিওভাসকুলার সরঞ্জামের একটি দুর্দান্ত অংশ যা নিম্নতর পাশাপাশি পাশাপাশি রয়েছে works "এটি একটি ওয়ার্ম-আপ, একটি স্থির রাষ্ট্রীয় কার্ডিও সরঞ্জাম বা এইচআইআইটি প্রশিক্ষণের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে” "

প্লাস, এই কম-প্রভাবযুক্ত মেশিনটি আপনার পুরো শরীরকে টোনিং পার্টি into পা, গুঁতা, কোর, বাহু, পিঠ এবং কাঁধ - পাগল ক্যালোরি টর্চ করার সময়। ওয়াশিংটন স্টেট ইউনিভার্সিটির গবেষণায় দেখা গেছে যে লোকেরা যারা ট্রেডমিল বা রোভারে দূরে সরে গিয়েছিল তাদের তুলনায় উচ্চতর হার্ট রেট অনুকরণকারী উল্লম্ব আরোহণের সাথে জড়িত; তাদের ভি02 সর্বোচ্চটিও বেশি ছিল। অন্য কথায়, ভার্সা ক্লাইবারকে উপেক্ষা করা এখনই সময়।

নতুন সরঞ্জামের দিকে প্রত্যাশা করা অত্যন্ত ভয়ঙ্কর হতে পারে, তাই ধীর শুরু করুন। পিটারসন ব্যাখ্যা করেন, "কেট বেকিনসেল সহ তার বহু ক্লায়েন্টের সাথে ভার্সা ক্লাইবার ব্যবহার করেছেন, পিটারসন ব্যাখ্যা করেছেন," মেশিনটি ক্রস ক্রল প্যাটার্নে কাজ করে, যখন বাম হাতটি ডান পা উপরে এবং তদ্বিপরীত হয় ” "আপনার ওয়ার্কআউট লক্ষ্য এবং ফিটনেস স্তর অনুসারে তুলনামূলকভাবে সংক্ষিপ্ত অগ্রসর হওয়া, প্রসারিত দৈর্ঘ্য এবং প্রতিরোধের সাথে শুরু করুন

পরের বার আপনি জিমে থাকবেন, আপনার পরবর্তী ওয়ার্কআউটে ভার্সা ক্লাইবার ব্যবহার করার চেষ্টা করুন। পিটারসন প্রথমে 'স্টেশন' হিসাবে আপনার প্রশিক্ষণে এক মিনিটের ব্যবধান যুক্ত করার পরামর্শ দেন। আপনি যখন স্বাচ্ছন্দ্য অর্জন করেন এবং আপনার চলাচল তরল হয়ে যায়, তখন পিটারসন থেকে সপ্তাহে দু'বার এই প্রাথমিক কার্ডিও ব্লাস্টারটি সম্পূর্ণ করার লক্ষ্য রাখুন: 10 সেকেন্ড বা 20 মিনিটের জন্য আপনার বর্তমান ফিটনেসের উপর নির্ভর করে গতি এবং পাওয়ারের 10-সেকেন্ড বিস্ফোরিত হওয়া প্রতি মিনিটের শেষে, এবং সেখান থেকে তৈরি করুন