২০২০ সালের সেরা জন্মগত যোগ ভিডিও

গর্ভাবস্থা একটি আশ্চর্যজনক অভিজ্ঞতা, তবে এটি তার ব্যথা এবং ব্যথার অংশ নিয়ে আসতে পারে। প্রিনেটাল যোগব্যায়াম পিছনের ব্যথা এবং বমি বমি ভাবের মতো লক্ষণগুলির সমাধান করার জন্য একটি কার্যকর এবং উপভোগযোগ্য উপায় হতে পারে

এটি আপনার ঘুমের উন্নতি করতে পারে, স্ট্রেস এবং উদ্বেগকে হ্রাস করতে পারে এবং প্রসবের সময় শক্তি এবং নমনীয়তা বাড়িয়ে তুলতে পারে। প্রধান অংশ? সঠিক ভিডিও সহ, আপনাকে এমনকি বাড়ি ছাড়তে হবে না।

হেলথলাইন বছরের সেরা প্রসবপূর্ব যোগ ভিডিও সংগ্রহ করেছিল যাতে আপনি নিজের বাড়ির আরাম থেকে সমস্ত সুবিধা উপভোগ করতে পারেন

আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন, তারপরে শুরু করার জন্য একটি ভিডিও চয়ন করুন

দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকের জন্য গর্ভাবস্থা যোগ

গর্ভাবস্থা এবং প্রসবকালীন টিভি থেকে প্রায় 24 মিনিটের ভিডিওটি নারীদের লক্ষ্য করে করা হয়েছে তাদের গর্ভাবস্থার দ্বিতীয় ত্রৈমাসিক, তবে এটি তাদের গর্ভাবস্থার যে কোনও সময়ে মহিলাদের জন্য নিরাপদ এবং সহায়ক and

এটি ধীর, কম প্রভাব, মজাদার এবং শিথিলকরণ, যা আপনাকে তীব্র ওয়ার্কআউট হওয়ার পরিবর্তে পুনরায় সেট করতে সহায়তা করে।

জন্মের আগে যোগ-হোম রুটিন out সোলেন হিউস্যাফ

সোলেন হিউস্যাফ এবং যোগ ইন্সট্রাক্টর ইসাবেল আবাদ সান্টোস আপনাকে 10 মিনিটের একটি দ্রুত প্রসবপূর্ব যোগ সেশনের মধ্য দিয়ে চলেছেন যা আপনাকে এবং আপনার সন্তানের জন্য নিরাপদ যে প্রতিদিন আপনি করতে পারেন এমন একটি সহজ, স্মরণীয় ওয়ার্কআউট দেওয়ার জন্য যা বোঝায় । ইনস্টাগ্রামে আরও দেখুন

হিপস খুলতে প্রসবপূর্ব যোগ & amp; মেরুদণ্ড, 30 মিনিটের ক্লাস, প্রারম্ভিক, নমনীয়তা & amp পুষ্ট করুন; শক্তি

মানসিক সত্যের নায়ানা যোগ থেকে 30 মিনিটের এই যোগ ভিডিও হিপ খোলার এবং মেরুদণ্ডের নমনীয়তার জন্য প্রসবপূর্ব যোগ ব্যায়ামগুলিকে কেন্দ্র করে। তার ইনস্টাগ্রাম পৃষ্ঠায় আরও দেখুন।

গর্ভাবস্থাকালীন যোগাসন শ্বাস প্রশ্বাস

আপনার শিশুর উপর আরও চাপ তৈরি হওয়ায় শ্বাস আরও সহজ করে তুলতে সাহায্য করার জন্য অনুশীলনের একটি দ্রুত অধিবেশন করতে চান আপনার ডায়াফ্রাম এবং ফুসফুস?

গ্ল্যামার্স থেকে এই দ্রুত, 5 মিনিটের ভিডিওটি যে কোনও সময়ের জন্য ন্যূনতম সময় বিনিয়োগের প্রয়োজন সহ ভাল। ইনস্টাগ্রামে আরও দেখুন

গর্ভবতী মহিলাদের জন্য পেলভিক ফ্লোর অনুশীলন

আপনার শ্রোণীভূত মেঝে আপনার গর্ভাবস্থায় কিছু গুরুতর পরিবর্তনের মধ্য দিয়ে যেতে পারে।

গর্ভাবস্থাকালীন এবং তার পরে ভাল হওয়া শ্রোণীভূষীয় মেঝে অনুশীলনের জন্য জেনেল নিকোল থেকে 5 মিনিটের এই শ্রোণী মেঝে এবং মূল যোগব্যয়টি দেখুন। তার ইনস্টাগ্রামে আরও দেখুন

প্রসবকালীন মর্নিং যোগ রুটিন (সমস্ত ত্রৈমাসিক)

সারাবেথ যোগ থেকে 20 মিনিটের এই যোগ প্রবাহের রুটিনটি আপনার বাচ্চাকেও অন্তর্ভুক্ত করে যাতে আপনাকে আপনার মনে সচেতন হতে সহায়তা করে আপনার সারা শরীর জুড়ে শান্ত, শিথিলকরণ এবং পেশীর উত্তেজনার মুক্তির জন্য আপনার পুরো শরীর এবং আপনার শিশুর শরীরের মালিক হন। ইনস্টাগ্রামে আরও দেখুন

প্রসবকালীন যোগব্যায়াম (24 মিনিট) গর্ভাবস্থা যোগা সমস্ত ত্রৈমাসিক

মাইকেলিয়ার 24 মিনিটের এই প্রসবপূর্ব যোগব্যায়ামটি শান্ত, ধীর এবং শিথিল।

কারণ এটি বেশিরভাগ বসে বা শুয়ে পড়ে কাজ করা হয়, যখন আপনি ক্লান্ত বোধ করেন বা যখন আপনার কেবল দেবার শক্তি না থাকে তবে এখনও আপনার শরীরকে পুষ্ট রাখতে চান এই ওয়ার্কআউটটি বেশ ভাল for

-০ মিনিটের প্রসবকালীন যোগ প্রবাহ

আলোক যোগার আন্দ্রেয়া বোগার্টের এই গভীরতার সাথে, ঘন্টাব্যাপী প্রসবপূর্ব যোগ প্রবাহ খোলার দিকে মনোনিবেশ করে আপনার প্রতিটি অংশকে ভিতরে এবং বাইরে coversেকে রাখে আপনার গর্ভাবস্থায় আপনাকে শান্ত ও স্বাচ্ছন্দ্য বজায় রাখতে সহায়তা করার জন্য আপনার মন এবং দেহ আপ করুন। তার ইনস্টাগ্রামে আরও দেখুন

প্রথমবারের মতো একটি বাস্তব যোগসূত্রের সাথে প্রসবকালীন যোগ রুটিন | সহজ গর্ভাবস্থা যোগ

ভাবেন প্রসবপূর্ব যোগ কিছুটা ভয় দেখায়?

ব্রেট লারকিন এবং ইউটিউবার (এবং প্রসবের আগে যোগব্যায়াম) চ্যানন রোজ আপনাকে এন্ট্রি-লেভেল প্রসবপূর্ব যোগব্যায়ামের মধ্য দিয়ে চলে যা আপনাকে অনুশীলনে আরাম দিতে সহায়তা করে। ইনস্টাগ্রামে তার আরও ভিডিওগুলি দেখুন

• পিতৃত্ব
• গর্ভাবস্থা
• গর্ভাবস্থা স্বাস্থ্য

সম্পর্কিত গল্প

• আপনার প্রিয় গায়ের জন্য সেরা নতুন বাবা উপহার ... বা আপনার অফিসে কেবলমাত্র ছেলে
• যখন কনসেভিয়িংয়ের বিষয়টি জটিল হয়: বন্ধ্যাত্বতা কীভাবে ঘনিষ্ঠতাকে প্রভাবিত করে
• গর্ভাবস্থাকালীন পেলভিক দোলনের একটি দ্রুত গাইড
• আপনি যখন শ্রমের অবধি (প্রাথমিক) পর্যায়ে থাকবেন তখন কী প্রত্যাশা করবেন
• গর্ভাবস্থার মাইলস্টোনস উদযাপন