বিজ্ঞান অনুসারে ধূমপান ছাড়ার সর্বোত্তম উপায়

গবেষকরা দীর্ঘদিন ধরে ধূমপান ছেড়ে দেওয়ার জন্য লোকদের সবচেয়ে ভাল উপায়ের জন্য উত্তর চেয়েছিলেন। প্রায়শই, এটি দুটি বিকল্পে নেমে আসে: ঠান্ডা টার্কি ত্যাগ করা বা ধীরে ধীরে ধূমপানের অভ্যাসটি টেপ করা। তবে কোনটি আরও ভাল কাজ করে?

"অনেক লোক মনে করেন ধূমপান ছেড়ে দেওয়ার সাধারণ জ্ঞানের উপায় হ'ল ধূমপান ছাড়ার আগে তারা যে পরিমাণ ধূমপান করেন তা হ্রাস করা," অক্সফোর্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের নিকোলা লিন্ডসন-হাওলি বলেছেন, অ্যানালস অফ ইন্টারনাল মেডিসিন জার্নালে প্রকাশিত নতুন গবেষণায় নেতৃত্বদানকারীরা

তবে ফলাফলগুলি ঠিক এর বিপরীতে পরামর্শ দিয়েছে: ঠান্ডা টার্কি ছাড়াই সেরা

লিন্ডসন -হাউলি এবং তার সহকর্মীরা ইংল্যান্ডের প্রায় 700 জন লোকের দিকে চেয়েছিলেন যারা দিনে কমপক্ষে 15 টি সিগারেট পান করেছিলেন কিন্তু যারা ছাড়ার পরিকল্পনা করছেন। তারা সবাই দু'সপ্তাহের জন্য ছাড়ের তারিখ নির্ধারণ করে। তাদের অর্ধেক এলোমেলোভাবে তাদের প্রস্থান করার তারিখ অবধি স্বাভাবিকভাবে ধূমপানের জন্য নির্ধারিত ছিল, তারপরে হঠাৎ থামতে। অন্য অর্ধেক ধীরে ধীরে তাদের নির্ধারিত দিন পর্যন্ত দুই সপ্তাহ ধরে ধূমপান হ্রাস করে। উভয় দলেরই আঠা, লজেন্স এবং মুখের স্প্রে জাতীয় পণ্যগুলি থেকে আচরণগত পরামর্শ, নিকোটিন প্যাচ এবং নিকোটিন প্রতিস্থাপন থেরাপি ছিল

যারা আকস্মিকভাবে এটি ছেড়ে দিয়েছেন তারা ধীরে ধীরে বন্ধ করার গোষ্ঠীর চেয়ে প্রায় 25% ভাল। এবং হঠকারী গ্রুপের 49% সফল হয়েছিল, যখন ধীরে ধীরে 39% ছিল।

অর্ধ-বছরের চিহ্নে, 22% ঠান্ডা-টার্কি গ্রুপ এখনও ধূমপান মুক্ত ছিল, যখন 15% ধীরে ধীরে গ্রুপের সদস্য ছিল

মজার বিষয় হল, আরও বেশি লোক বলেছিল যে তারা আকস্মিক না হয়ে ধীরে ধীরে ছাড়তে পছন্দ করেছে। তবে কোনও ব্যক্তির পছন্দগুলি তাদের সাফল্যের ক্ষেত্রে খুব বেশি পার্থক্য তৈরি করতে পারেনি। লিন্ডসন-হাওলি বলেছেন, "লোকেরা ধীরে ধীরে বিদায় নিতে চাইলেও, তারা যদি আকস্মিক পদ্ধতিটি ব্যবহার করে তবে তারা ছাড়ার সম্ভাবনা বেশি ছিল," লিন্ডসন-হাওলি বলেছেন, গবেষণায় ধূমপান নিরসনের অন্যান্য সম্ভাব্য রূপগুলির দিকে নজর দেওয়া হয়নি, যার মধ্যে রয়েছে ই-সিগারেটগুলি, যা এখনও কার্যকরভাবে ধূমপান বন্ধ করার সরঞ্জাম হিসাবে নিশ্চিতভাবে প্রমাণিত হয়নি। যদিও ঠান্ডা ছেড়ে দেওয়া ভাল ছিল, লিন্ডসন-হাওলি বলেছিলেন, "ক্রমান্বয়ে গ্রুপে আমরা যে ছাড়ার হার পেয়েছি তা এখনও বেশ ভাল ছিল।" ভবিষ্যতের গবেষণায়, তিনি আরও কার্যকর করা যায় কিনা তা দেখার জন্য ধীরে ধীরে ছাড়ার পদ্ধতিগুলি অন্বেষণ করার পরিকল্পনা করেছেন। "যদি এমন কিছু লোক থাকে যারা সত্যই অনুভব করে যে তারা আকস্মিকভাবে ছাড়তে পারে না, এবং তারা ধীরে ধীরে ছাড়তে চায় — অন্যথায় তারা কিছুতেই ছাড়তে চাইবে না that এটি করার জন্য আমাদের এখনও তাদের সমর্থন করা দরকার need"