2020 এর 20 মিনিটের নীচে সেরা ওয়ার্কআউট ভিডিও

বাস্তবতা হ'ল, আমাদের সবসময় ফিটনেসে ফিট থাকার জন্য এক বা দুই ঘন্টা সময় লাগে না। সুসংবাদটি হ'ল, আপনার লক্ষ্যগুলি ওজন হ্রাস, পেশী টোনিং, বা কেবল ঘাম ঝরানো কিনা তা সংক্ষিপ্ত, তীব্র workouts এর উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলতে পারে তার প্রমাণ বাড়ছে

আপনি যখন সময়মতো স্বল্প হন তবে ফিটনেস ত্যাগ করতে চান না, একটি দুর্দান্ত ওয়ার্কআউট ভিডিওটি সমস্ত পার্থক্য আনতে পারে।

হেলথলাইন বছরের 20 মিনিট বা তারও কম সময়ের সেরা ওয়ার্কআউট ভিডিওগুলি অনুসন্ধান করেছে। পুরো শরীর থেকে কোর পর্যন্ত, চর্বি পোড়াতে নমনীয়তা, এখানে সবার জন্য একটি দ্রুত, চ্যালেঞ্জিং ওয়ার্কআউট

ছেঁড়া পেতে প্রতিদিন সকালে এই নিয়মিত করুন

ক্রিস হেরিয়া কার্ডিও এবং উচ্চ- 10 মিনিটের এই ওয়ার্কআউটে তীব্রতা ব্যবস্থার প্রশিক্ষণ (এইচআইআইটি) যা আপনি আপনার শয়নকক্ষ বা লিভিংরুমের ঘরে বাড়িতে সহ যে কোনও জায়গায় করতে পারেন, যাতে কেবলমাত্র শরীরের মেদ কমাতে নয় তবে পেশী গঠনেও সহায়তা করে যাতে আপনি একটি স্তর অর্জন করতে পারেন “ আপনার সামগ্রিক পেশী ভরতে "ছেঁকা" red

হত্যাকারী 10 মিনিট ফ্যাট বার্নিং বডিওয়েট ওয়ার্কআউট

এমএমএ প্রশিক্ষক ফানক রবার্টস আপনাকে এই তীব্র তবে অ্যাক্সেসযোগ্য 10 মিনিটের বিপাকীয় পদার্থ-জ্বলন্ত মধ্য দিয়ে যায়, পেশী- বিল্ডিং ওয়ার্কআউট যা বিভিন্ন ধরণের পরিচিত কার্ডিও এবং শক্তি ব্যায়ামগুলি ব্যবহার করে যা আপনার হার্টকে পাম্প করে এবং আপনাকে সারা দিন ধরে কার্যকর চর্বি জ্বালানোর জন্য আপনার বিপাকটি শুরু করতে সহায়তা করে।

10 মিনিট আপের দেহে ওয়ার্কআউট - পিছনে, অস্ত্র & amp; বুকে / কোনও সরঞ্জাম নেই I Pamela Reif

পামেলা রেইফ আপনাকে দ্রুত, তুলনামূলক সহজ ওয়ার্কআউটের সাহায্যে আপনার শরীরের উপরের পেশীগুলির প্রতি মনোযোগ দিতে সাহায্য করতে সাহায্য করে যা পেশী গঠনে সহায়তা করে এবং অত্যধিক বা খুব বেশি বোধ না করে শক্তি এবং নমনীয়তা বজায় রাখতে সহায়তা করে উন্নত আপনি যেভাবেই অনুভব করেন না কেন এই ওয়ার্কআউটটি আপনার দিনের প্রধান হয়ে উঠতে যথেষ্ট সহজ তবে কার্যকর!

পারফেক্ট পুশ-আপ ওয়ার্কআউট (3 স্তর)

অ্যাথলিনএক্স থেকে জেফ ক্যাভালিয়ের আপনাকে দেয় আপনার উপরের দেহ, আপনার কোর এবং আপনার সামগ্রিক বাহু এবং বুকের পেশী ভরগুলিতে আপনাকে কাজ করতে সহায়তা করার জন্য শিক্ষানবিস, মধ্যবর্তী এবং উন্নত পুশআপ অনুশীলনগুলি।

সেরা ফলাফলের জন্য আপনার ফর্মটি অপ্টিমাইজ করতে সহায়তা করার জন্য ক্যাভালিয়ের কার্যকর পুশআপগুলির পিছনে বিজ্ঞানে ডুব দেয়। ইনস্টাগ্রামে অ্যাথলিনএক্স পরীক্ষা করে দেখুন

বাড়িতে পা এবং পাছা? পা & amp; বাড়িতে গ্লুট ওয়ার্কআউট

ভিভেন্দো ফিটের এই পা এবং নিতম্বের ওয়ার্কআউটটি আপনাকে একটি মজাদার জন্য সঠিক মেজাজে পেতে সঙ্গীত এবং কোরিওগ্রাফি ব্যবহার করে, নীচের শরীরের ভার্চআউট জড়িত যা আপনাকে ধীরে ধীরে সহায়তা করতে পারে তবে অবশ্যই এতে বাল্ক এবং সংজ্ঞা পেতে পারেন আপনার পা এবং গ্লুটেই একবারে 5 মিনিটেরও কম সময়ে। ইনস্টাগ্রামে আরও ভিডিও দেখুন

15 মিনিটের ফ্যাট বার্নিং কোনও সরঞ্জাম সহ এইচআইআইটি ওয়ার্কআউট | হোম বা জিমের পুরো বডি

উচ্চ-তীব্রতা অন্তর অন্তর্ প্রশিক্ষণ (এইচআইআইটি) এখনই অন্যতম বড় বিষয় এবং এটি শক্ত, ব্যস্ত সময়সূচির জন্য সবচেয়ে কার্যকর ওয়ার্কআউটগুলির মধ্যে একটির প্রমাণ রয়েছে। বায়োফিজিসিস্ট নাতাচা ওসিয়েন টাইমার, সংগীত এবং কোনও বাধা ছাড়াই একটি দ্রুত, 15 মিনিটের workout দেখায়

সিনিয়রদের জন্য 10 মিনিটের হোম ওয়ার্কআউট | বডি কোচ টিভি

আপনি যদি বয়স্ক হন (বা আপনার পছন্দ মতো নমনীয় নন) এবং বাড়িতে আপনার বাড়ির বাইরে অনুশীলনের কিছু বিকল্প রয়েছে তবে জো উইকস দ্রুত, সহজ এবং কার্যকর সরবরাহ করে আপনার মনকে তীক্ষ্ণ রাখার সাথে সাথে আপনার পুরো শরীরকে মাথা থেকে পা পর্যন্ত যত্ন নেওয়া 10 মিনিটের workout। ইনস্টাগ্রামে তার আরও ভিডিও এবং ওয়ার্কআউটগুলি দেখুন

কোনও সরঞ্জাম নেই বাড়ীতে পিছনে এবং আর্মস ওয়ার্কআউট

হোলি ডল্ক আপনাকে আপনার পিছনে এবং বাহুগুলির জন্য একটি 5 মিনিটের একটি সহজ ওয়ার্কআউটে নিয়ে যায় আপনি কোনও যেকোন সরঞ্জাম বা এমনকি প্রচুর জায়গার প্রয়োজন ছাড়াই প্রায় কোনও ব্যস্ত দিনগুলিতে কাটতে পারেন, আপনি বাড়িতে থাকেন বা সীমিত জায়গা থাকলে এটি দুর্দান্ত হতে পারে।

টোনিংয়ের জন্য 5 মিনিটের আর্ম ওয়ার্কআউট আর্ম ফ্যাট কীভাবে হারাবেন

বোহো সুন্দরী জীবনযাত্রার 5 মিনিটের আর্ম ওয়ার্কআউট আপনাকে একটি সহজ দৈনিক ওয়ার্কআউটের মধ্য দিয়ে নিয়ে যায় যা আপনাকে আস্তে আস্তে সহায়তা করতে পারে তবে অবশ্যই অতিরিক্ত বাহুর চর্বি থেকে মুক্তি পেতে এবং আপনার বাহুগুলিকে স্বরযুক্ত করতে পারে। ভিডিওটিতে প্রতিটি ব্যায়াম কীভাবে সঠিকভাবে করা যায় এবং কেন তারা এত কার্যকর হয় তাও ব্যাখ্যা করে। ইনস্টাগ্রামে আরও দেখুন