ব্র্যান্ডট-ডারফ ব্যায়াম: তারা কি সত্যিই ভার্টিগো চিকিত্সা করতে পারে?

• প্রযুক্তি>
• সুবিধাগুলি এবং সাফল্যের হার
• ঝুঁকিগুলি
• বনাম। অন্যান্য অনুশীলন
• গ্রহণযোগ্য

ওভারভিউ

ব্র্যান্ড্ট-দারফ অনুশীলনগুলি এমন একধরণের আন্দোলন যা কিছু নির্দিষ্ট ধরণের ভার্চির সাথে সহায়তা করতে পারে <

এগুলি প্রায়শই সৌম্য প্যারোক্সিজমাল পজিশনাল ভার্টিগো (বিপিপিভি) এর চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়, যা আপনাকে হঠাৎ করে অনুভব করে যে আপনি ঘুরছেন। মাথা ঘোরার এই সময়কালগুলি কতটা তীব্র এবং কত ঘন ঘন ঘটে তার মধ্যে তারতম্য হতে পারে

আপনার কানের অটোলিথ অঙ্গগুলিতে গঠিত ছোট ক্যালসিয়াম কার্বনেট স্ফটিকগুলি নিখরচায় হয়ে পড়ে এবং আপনার কানের অর্ধবৃত্তাকার খালগুলিতে চলে যায়। এটি আপনার দেহের অবস্থান সম্পর্কে আপনার মস্তিষ্কে মিশ্রিত সংকেত প্রেরণ করে, মাথা ঘোরা তৈরি করে

ব্র্যান্ডেট-ডারফ ব্যায়ামগুলি মাথা ঘোরা এবং হালকা মাথাব্যথার লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিয়ে এই স্ফটিকগুলি ভেঙে ফেলতে এবং ভেঙে ফেলতে পারে

কীভাবে ব্র্যান্ডেট-দারফ ব্যায়াম করতে

ব্র্যান্ড্ট-ডারফ ব্যায়াম করতে, এই পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন:

1. একটি পালঙ্ক বা বিছানার কিনারে বসে শুরু করুন
2. আপনার বাম দিকে শুয়ে থাকুন, আপনি যা করছেন তার দিকে তাকাতে আপনার মাথাটি ঘুরিয়ে নিন। এই দুটি আন্দোলনই 1 বা 2 সেকেন্ডের মধ্যে করার চেষ্টা করুন। আপনার মাথাটি প্রায় 30 সেকেন্ডের জন্য 45 ডিগ্রি কোণে তাকিয়ে রাখুন
3. 30 সেকেন্ডের জন্য বসে থাকুন
4. আপনার ডানদিকে এই পদক্ষেপগুলি পুনরাবৃত্তি করুন
5. প্রতিটি পাশে মোট পাঁচটি পুনরাবৃত্তির জন্য এটি আরও চারবার করুন
6. বসুন। আপনার মাথা খারাপ হয়ে যায় বা হালকা মাথা হতে পারে, এটি স্বাভাবিক। আপনি ওঠার আগে এটি পেরিয়ে যাওয়ার জন্য অপেক্ষা করুন

আপনি নীচের ভিডিওতে চালিত পদক্ষেপগুলিও অনুসরণ করতে পারেন:

ব্র্যান্ডট-দারফ অনুশীলনের একটি সেট করার চেষ্টা করুন সকাল, বিকেল, এবং সন্ধ্যায় প্রতিটি সেট, এর পাঁচটি পুনরাবৃত্তি সহ, 10 মিনিট সময় নিতে হবে। ফলাফল পেতে, ভার্টিগোর একটি পর্ব থাকার পরে 14 দিনের জন্য এটি করার চেষ্টা করুন

ব্র্যান্ড্ট-ডারফ ব্যায়ামের জন্য সুবিধা এবং সাফল্যের হার

ব্র্যান্ড্ট- এর কার্যকারিতা নিয়ে একটি গবেষণা দারফ ব্যায়ামে দেখা গেছে যে তারা অংশগ্রহণকারীদের প্রায় 80 শতাংশের জন্য কাজ করেছে। প্রায় 30 শতাংশের মধ্যে তাদের লক্ষণগুলি শেষ পর্যন্ত ফিরে আসে

এটি ব্র্যান্ড্ট-ডারফ ব্যায়ামের লক্ষণগুলি পরিচালনা করার জন্য একটি ভাল উপায়ে তৈরি করে, তবে সবসময় নিরাময় হয় না, ভার্টিগো লক্ষণগুলি

ব্র্যান্ড্ট-দারফ ব্যায়ামের ঝুঁকিগুলি

ব্র্যান্ড্ট-দারফ ব্যায়ামগুলি মাথা ঘোরা বা হালকা মাথাব্যাথা হতে পারে, বিশেষত যদি আপনি এটি আগে না করেন। আপনি যখন প্রথমবারের মতো এটি করেন, সম্ভব হলে কাছের অন্য একজনকে রাখুন

আপনার ডাক্তার যদি আপনার উপর এলি বা সেমন্ট চালিয়ে থাকেন তবে ব্র্যান্ড্ট-দারফ ব্যায়াম চেষ্টা করার আগে কমপক্ষে 2 দিন অপেক্ষা করুন <

<এইচ 2> এটি অন্যান্য অনুশীলনের সাথে কীভাবে তুলনা করে?

এপ্লি এবং সেমন্ট কৌশল দুটি অন্যান্য অনুশীলন যা ভার্টিগো লক্ষণের জন্য ব্যবহার করা হয়।

ঘরে বসে ব্র্যান্ড্ট-দারফ ব্যায়ামগুলি চেষ্টা করা নিরাপদ থাকা অবস্থায়, আপনার চিকিত্সার আপনার নিজের চেষ্টা করার আগে কীভাবে সঠিকভাবে এলি এবং সেমন্ট কৌশলগুলি করবেন তা আপনাকে দেখাতে হবে

আপনার চিকিত্সক বাড়িতে এপলির চালাকি না করার পরামর্শও দিতে পারে কারণ এটি পারে:

• আপনার ধমনীগুলি সংকুচিত করুন
• বমি বমিভাব

অনেক লোকেরা ব্র্যান্ডেট-দারফ ব্যায়ামগুলি অন্যান্য অনুরূপ ব্যায়ামগুলির তুলনায় বাড়িতে সঞ্চালন করতে অনেক সহজ মনে করে। তারা বেশিরভাগ ক্ষেত্রে মেরুদণ্ড বা পিঠে আঘাতের লোকদের জন্যও নিরাপদ।

কিছু লোকের ব্র্যান্ড্ট-দারফ ব্যায়ামের চেয়ে এপলি এবং সেমন্ট কৌশলগুলি কিছুটা কার্যকর। এগুলি সাধারণত কম সময় নেয়।

আপনি যদি এই কৌশলগুলির মধ্যে যে কোনও একটিতে চেষ্টা করতে আগ্রহী হন তবে নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলেছেন

গ্রাহকরা

ব্র্যান্ড্ট-দারফ ব্যায়ামগুলি আপনার নিজের উপর ভার্টিগো লক্ষণগুলি সহজ করার একটি নিরাপদ, কার্যকর উপায়

আপনি যদি ব্র্যান্ড্ট-দারফ ব্যায়াম থেকে মুক্তি না পান তবে আপনার ডাক্তারের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন। তারা কীভাবে নিরাপদে ঘরে বসে অন্যান্য অনুশীলনগুলি করতে বা অতিরিক্ত চিকিত্সার বিকল্পগুলি দিতে পারে তা আপনাকে দেখাতে সক্ষম হতে পারে