দলগুলি এড়িয়ে যাওয়া এবং নতুন বছরের প্রাক্কালে স্ব-যত্নের রাত তৈরির কেস

নববর্ষের প্রাক্কালে উত্সব উদযাপনের একটি সময় dress সাজানো, নাচের মেঝেতে বা ভিড়ের বারটি মারতে এবং মধ্যরাত পর্যন্ত গণনা করা, সমস্ত মিউজিক ব্লাস্টিং এবং শ্যাম্পেন কর্কস পপ করার শব্দে। এটি বন্ধুবান্ধব এবং প্রিয়জনদের সাথে থাকার, এবং পুরনোদের সাথে বিদায় নেওয়ার এবং নতুনকে স্বাগত জানানো সম্পর্কে

ভাল, আমরা পুরানো সাথে সম্পূর্ণরূপে, নতুন অংশের সাথে বোর্ডে আছি । যে কারণে আমরা পার্টির দৃশ্য এড়িয়ে চলা এবং তার পরিবর্তে নিজের যত্ন এবং টিএলসি-র রাতে নিজেকে চিকিত্সা করার জন্য কেস তৈরি করছি। এই পদক্ষেপগুলি করা আপনাকে দীর্ঘশ্বাসের শ্বাস নিতে, আপনার আত্মা পুনরুদ্ধার করতে এবং সঠিক মাথা স্পেসে উঠতে সহায়তা করতে পারে যাতে আপনি দৃ get় নোটে আপনার স্বাস্থ্যকর রেজোলিউশনগুলি চালু করেন

আপনার যদি বড় আশা থাকে তবে 2018 — যেমন ওজন হ্রাস করা, হাফ ম্যারাথন চালানো, ডিজিটাল ডিটক্স করা, আরও ঘুমানো — আপনি যদি শারীরিক এবং মানসিকভাবে চ্যালেঞ্জ মোকাবেলার জন্য প্রস্তুত থাকেন তবে কার্ডগুলি আপনার পক্ষে রাখবেন। একবার আপনি সেই মন পরিবর্তন করে ফেললে, আপনি আপনার নতুন বছরের লক্ষ্যগুলি ক্রাশ করার দিকে যেতে পারেন be নববর্ষের প্রাক্কালে এই চারটি স্ব-যত্ন ধারণা আপনাকে সাফল্যের জন্য প্রস্তুত করবে

সুতরাং 2018 এর জন্য আপনার পরিকল্পনা পেশী তৈরি করা, বা রান্না করা শিখতে, বা ধ্যানের অনুশীলন শুরু করা। আপনার বাড়ির নিরিবিলিতে এখন সময়টি goal লক্ষ্যটি তৈরির দিকে আপনার প্রথম পদক্ষেপটি কী হবে তা নির্ধারণ করার। খুব বেশি লক্ষ্য না রাখুন real এমন কিছু বাস্তবের সাথে আসুন যা আপনাকে আপনার পথে চালিত করবে। অন্য কথায়, সকাল 8 টা রান করার পরিবর্তে, এটিকে আরও বেশি 10 বা 10 টা বা 3 টা বেলা করার জন্য পরিকল্পনা করুন। প্রতিদিন আপনি যে একটি কাজ করতে পারেন তা ভাবুন যা আপনাকে সমাধানটিকে বাস্তবে পরিণত করতে সহায়তা করবে। এটি লিখে রাখুন, এবং এর সাথে লেগে থাকার ব্রত।

"আপনার সুস্থতার জন্য আপনি কী ন্যূনতম পরিবর্তন করতে পারেন তা নির্ণয় করুন," সার্টিফাইড হেলথ কোচ এবং হেলথের সহ-প্রতিষ্ঠাতা স্টেসি মরগেনস্টার বলেছিলেন কোচ ইনস্টিটিউট। এটা কি পুষ্টিকর প্রাতঃরাশ খাচ্ছে? একটি পাল সঙ্গে একটি দ্রুত হাঁটছেন? কাজের পরে আপনার ফোনটি দূরে সরিয়ে রেখে আপনি কী সেই ডিজিটাল কর্ডটি কেটেছেন? "কঠোর পরিবর্তনগুলি স্থায়ী হবে না, এবং আপনি নিজেকে আত্ম-লাঞ্ছনা বা ব্যর্থতার জন্য নিজেকে সেট করবেন '" 'এটি সেই মিনি অভ্যাস যা সময়ের সাথে একটি বড়, ইতিবাচক প্রভাব ফেলে' '

আপনি এই ডিসেম্বরের ৩১ ডিসেম্বরে এককভাবে চড়লেও, এর অর্থ এই নয় যে আপনি প্রিয়জনের সাথে থাকতে পারবেন না। পৌঁছে দিন — কল, পাঠ্য, তাদের ইনস্টাগ্রামে একটি মধুর বার্তা দিন। আপনাকে যারা জানেন এবং সমর্থন করেন এমন লোকদের সাথে সংযোগ স্থাপন আপনাকে অনুভূতি দিতে পারে তবে আপনার 2018 এর লক্ষ্যগুলি মোকাবেলা করার সাথে সাথে আপনার সমর্থন দলের অংশ হিসাবে আপনি কাকে চাইছেন তাও আপনাকে ক্লু করে ফেলবে। আপনি কী করছেন তা তাদের বলুন, যাতে বছরটি চলার সাথে সাথে তারা আপনাকে উত্সাহিত করতে পারে

“রেজুলেশন সেট করা সহজ। আপনার সঠিক সমর্থন এবং জবাবদিহিতা না থাকলে এটি রাখা শক্ত, "মরজেনস্টার্ন বলেছেন। রুক্ষ দিনের মধ্যে কে আপনাকে চিয়ারলিড করতে বা চেক ইন করতে যাচ্ছে? তিনি আরও বলেন, "এটিই এই বছরটিকে আলাদা করে তুলবে”

আমরা এটি পেয়েছি, আপনার পায়খানা এবং প্যান্ট্রি দিয়ে যাচ্ছি এবং কী রাখা উচিত এবং কী আবর্জনা রাখতে হবে তা ঠিক নতুনের মতো শোনাচ্ছে না New বছরের প্রাক্কালে। তবে আমাদের শুনুন: আপনার ব্যবহার করা বা প্রয়োজন হয় না এমন জিনিস থেকে নিজেকে কাটাতে খুব শক্তিশালী কিছু রয়েছে। পরিষ্কার করা এবং সাফ করা আপনাকে নিয়ন্ত্রণে এবং সংগঠিত বোধ করতে সহায়তা করে এবং আপনার বাড়ি যখন বিশৃঙ্খলা মুক্ত হয় তখন আপনারও মানসিকভাবে কম বিশৃঙ্খলা অনুভূত হয়।

তদ্ব্যতীত, অন্যদের আপনার কিছু জিনিস প্রয়োজন হতে পারে ' আপনার চেয়ে বেশি টস করছেন। তাই স্থানীয় দাতব্য প্রতিষ্ঠানের দিকে নজর দিন আপনি জামাকাপড়, বই এবং অন্যান্য আইটেম দান করতে পারেন। আরও শক্তিশালী এবং আরও সংযুক্ত হয়ে নতুন বছর শুরু করার মতো অনুভূতিটি আপনার পছন্দ হবে এবং এটি শেষ পর্যন্ত আপনাকে আপনার লক্ষ্যগুলিতে সহায়তা করবে

আত্ম-যত্ন যা আপনাকে পুষ্টি জোগায় তা করা about এক গ্লাস বা দুটি পিনোটের মতো মনে হচ্ছে, বা ব্রাউনিজ তৈরি করছে, বা সোফায় ঝুলছে বেশ কিছু করছে না? বা হতে পারে একগুচ্ছ চিকিত্সার জন্য স্পাকে আঘাত করা বা ক্রমহীন তবে সুস্বাদু রেস্তোরাঁ থেকে রাতের খাবারের অর্ডার দিচ্ছেন? আপনার মাথার বিচার্য কণ্ঠটিকে উপেক্ষা করুন যা আপনি যা চান তা নিয়ে অনুমান করা বা সমালোচনা করা এবং কেবল নিজেকে উপভোগ করুন

"নিজেকে নিজের মতো করে রাখার অনুমতি দিন এবং এ সম্পর্কে নিজেকে দোষী বোধ করবেন না," মরগেনস্টার বলে। প্রবৃত্তির অর্থ সর্বদা বড় অর্থ ব্যয় করা বা চারদিকে ঝিমঝিমানো নয় — এমনকি মধ্যরাতের আগে কয়েক ঘন্টা অতিরিক্ত ঘুমানো বা যোগব্যায়াম ভিডিওতে পোপ দেওয়ার জন্য নিজেকে ভাল আচরণ করা এবং আপনার আত্মাকে খাওয়ানোর উপায় feed ইতিবাচকতা উত্সাহ আপনার পরিকল্পনাগুলি পরিবর্তন করতে এবং 2018 কে সফল করতে সহায়তা করবে