কুল ওল্ড-স্কুল ওয়ার্কআউট মেশিন অ্যালিসন ব্রি শেপ আপ ব্যবহার করে

আপনি যদি অভিধানটিতে "বদস" এর সংজ্ঞাটি দেখেন তবে আমরা নিশ্চিত যে আপনি জেলওয়ের তারকা অ্যালিসন ব্রির একটি ছবি পেয়ে যাবেন, নেটফ্লিক্সের হিট কমেডি সিরিজের মহিলা প্রো-রেসলিং সার্কিট সম্পর্কে 1980 এর দশক। শো শুধুমাত্র শোয়ের রিংয়ে কাঁচা হয়ে ওঠার কারণেই নয় (ভাবেন বডি স্ল্যামস, ফ্লিপস এবং হেডলকস), তবে কারণ 34 বছরের বয়সের দৈনিক ওয়ার্কআউট চালগুলি হত্যাকারী are গম্ভীরভাবে। তার ইনস্টাগ্রাম ফিডের মাধ্যমে স্ক্রোল করুন এবং আপনি দেখতে পাবেন যে ওজনযুক্ত পুল-আপগুলি তার শরীরের ওজনের তিনগুণ বোঝা স্লেজগুলি টেনে আনতে এবং বিচ্ছিন্ন স্কোয়াটগুলিতে সংশ্লেষ করতে করতে যখন মোটামুটিভাবে 80 পাউন্ড থাকে। এনবিডি। এজন্য আমরা প্রায়শই ফিটপো B এর জন্য ব্রির দিকে চেয়ে থাকি এবং অভিনেত্রী কখনও হতাশ হন না

বাস্তবে, তিনি সম্প্রতি তাঁর গল্পগুলিতে একটি ভিডিও ভাগ করেছেন যাতে তিনি রোগ মনস্টার লিভার আর্মস ব্যবহার করছেন, যা জামারের একটি আপডেট সংস্করণ is আর্মস professional একটি পুরানো-স্কুল শক্তি এবং কন্ডিশনার মেশিন সাধারণত পেশাদার এবং কলেজিয়েট ফুটবল প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামগুলিতে ব্যবহৃত হয়। ব্রির ক্যাপশন: "আজ মজা নতুন খেলনা।"

এটিকে এত দুর্দান্ত করে তোলে কী? মিয়ামির একটি বেসরকারী প্রশিক্ষণ স্টুডিও হিউম্যান ওয়ার্কসের স্বাস্থ্য প্রশিক্ষক এবং পারফরম্যান্স বিশেষজ্ঞ ফাহিম মুজাহিদের ব্যাখ্যা করেছেন, "এই মেশিনটি নিম্ন এবং উপরের দেহের উভয় বিস্ফোরকতা এবং শক্তি বিকাশের সময় আপনাকে ভিত্তি করে।" এছাড়াও, অস্ত্রগুলি একে অপরের থেকে স্বতন্ত্রভাবে সরে যায়, যা পেশী ভারসাম্যহীনতা নিয়ে কাজ করার দুর্দান্ত উপায়। আপনি ধাক্কা এবং টান উভয় সঞ্চালন করতে পারেন; এবং এটি একসাথে একাধিক জয়েন্ট এবং পেশী কাজ করে। সমস্ত নকল মনস্টার লিভার আর্মসগুলি কি করতে পারে তা দেখতে নীচের ডেমো ভিডিওটি দেখুন:

তাহলে ব্রি তার ভিডিওতে ধাতব কান্ডের সাথে কী করছিল? আমরা অনুমান করতাম এটি ওভারহেড প্রেসগুলিতে স্কোয়াটের কিছু প্রকরণ ছিল। (এফওয়াইআই: ভিডিওতে ব্রিউ নোট করেছেন যে এই প্রথম এই সরঞ্জামটির টুকরোটি ব্যবহার করে তিনি ব্যবহার করেছিলেন, যার অর্থ আমরা বোঝাতে চাইছি যে তার ফর্ম, বা পদক্ষেপটি এখনও 100% এ নাও থাকতে পারে))

জামার আর্মসের অ্যাক্সেস নেই? পরিবর্তে একটি তারের মেশিনের দিকে তাকাও, যা কম স্থিতিশীল সমর্থন সরবরাহ করে, তবে অনুশীলনের উপর নির্ভর করে একই ধরণের গতির মঞ্জুরি দেয়। আপনি যদি একজন দক্ষ লিফটার হন তবে আপনি বারবেল দিয়ে এই আন্দোলনটিও দেখতে পারেন, যার জন্য আরও স্থিতিশীলতার প্রয়োজন হবে, মুজাহিদ মন্তব্য করেছেন। তিনি বলেন, 'বারবেল ওজন লিভার এবং তারের তুলনায় গতির সীমার মধ্যে প্রতিটি পয়েন্ট জুড়ে স্থিতিশীল, যেখানে ব্যক্তি গতির সীমার মধ্যে নির্ভর করে যেখানে প্রতিরোধের মাত্রা পরিবর্তিত হয়,' তিনি বলেছিলেন। (আপনি ডাম্বেলগুলির সাহায্যেও একটি প্রকরণ চেষ্টা করতে পারেন that এখানে কীভাবে সরানো যায় তা পরীক্ষা করে দেখুন))