মানসিক স্বাস্থ্য সংকটে কাউকে সমর্থন করার কাজ এবং করণীয় Don

একটি পরিকল্পনা করুন
সম্মতি পান
প্রত্যাশা সেট করুন
দোষ বা লজ্জা দেবেন না
সীমানা নির্ধারণ করুন
আচরণ ব্যক্তিগতকৃত করবেন না
স্ব-যত্নের অনুশীলন করুন
বিরক্তি রোধ করুন
প্রয়োজনে ফিরে যান
ডন এগুলি ভুতুড়ে না

কারও কাছে - এমনকি আমাদের মধ্যে সর্বাধিক উদ্যমীও নয় - সংবেদনশীল সংস্থানগুলির সীমাহীন সরবরাহ নেই

তবে আমরা জানি আমরা কতটা ইচ্ছুক ছিলাম । আমরা যখন কাউকে ভালোবাসি তাদের মানসিক স্বাস্থ্যের সাথে লড়াই করে, প্রায়শই আমাদের প্রবৃত্তি হ'ল নিজেকে লড়াইয়ের মধ্যে ফেলে দেওয়া ... তবে আমরা কী ধরনের সমর্থন দিচ্ছি সে সম্পর্কে চিন্তাভাবনা না করেই আমরা ঝুঁকির ঝুঁকির মধ্যে পড়ে যাই

আপনি যদি হন এটি পড়ে, আপনি সম্ভবত জানেন যে আমি কী বলতে চাইছি

আমার নিজের ইতিহাসে, আমি সংকটগ্রস্থ ব্যক্তি এবং সমর্থক উভয়ই হয়েছি। এবং আমি প্রত্যক্ষভাবে জানি যে যখন কেউ নীচে আঘাত করে তখন তীব্রতায় সজ্জিত হওয়া শক্ত নয়। আমরা মাঝে মাঝে নিজেকে ভুলে যাই। আমরা নিজেরাই হতাশাগ্রস্ত ও বিরক্তি খুঁজে পেতে সর্বদা প্রবেশ করি

আমি এটি লিখেছিলাম কারণ উভয়পক্ষকে দেখে আমি জানি কতটা কঠিন হতে পারে।

আপনার প্রতি শেষ আউন্সকে কারওর প্রতি অনুভব করা বেদনা দেয়, কেবল তাদের হতাশায় স্থির করে রাখা, কোনও উন্নতি হয় না বলে মনে হয়।

আমি জানি আপনার অন্ধকার মুহুর্তে আপনার উপর বন্ধুর জামিন নেওয়ার মতো অবস্থা, এটি আপনার ভয়ের সত্যতা নিশ্চিত করে যে আপনি আসলে "অত্যধিক"

তবে এখানে সত্য: অন্য কাউকে সমর্থন করার জন্য আপনাকে নিজেকে ত্যাগ করতে হবে না। এবং না, আপনি যাদের পছন্দ করেন তাদের সমর্থন প্রয়োজনের জন্য আপনি "খুব বেশি" নন। এই দুটি জিনিসই সত্য

এই বিষয়গুলি প্রত্যেকের কাছে সত্য বোধ করার জন্য আমাদের কীভাবে সমর্থক হিসাবে আমাদের ভূমিকায় পদক্ষেপ নেব সে সম্পর্কে আমাদের চিন্তাভাবনা করা দরকার।

আপনি যদি ভাবছেন যে কোথা থেকে শুরু করবেন, তবে নিজের এবং আপনার প্রিয়জন উভয়ের প্রতি আরও সহানুভূতি প্রকাশের জন্য এগুলি করতে এবং করা উচিত নয় a

করুন: শুরু থেকেই একটি পরিকল্পনা

আপনি যদি জানেন যে কেউ সঙ্কটে রয়েছে তবে সম্ভাবনা বেশি থাকে যে তাদের কেবল আপনার সহায়তার চেয়ে আরও বেশি প্রয়োজন হবে এবং পেশাদাররা সহ তাদের দীর্ঘ সময় ধরে এটির প্রয়োজন হবে ।

আপনার প্রিয়জনের যত্নের শক্তিশালী নেটওয়ার্কের পাশাপাশি জিনিসগুলি আরও বাড়ানো উচিত কিনা এমন পরিকল্পনা প্রয়োজন a ধন্যবাদ, এটি এমন এক জিনিস যা সামনে সাজানো যায়

অনেক মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারদের পরামর্শ দেওয়া হয় যে ব্যক্তিদের ওয়েলেন্স রিকভারি অ্যাকশন প্ল্যান (ডাব্লাপ) করা উচিত। এর মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:

চিকিত্সক, মনোচিকিত্সক এবং অন্যান্য প্রাসঙ্গিক স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারী বা নিরাময়কারীদের জন্য ফোন নম্বর
পরিবারের সদস্য এবং বন্ধুদের সহায়তা যোগাযোগের তথ্য
স্থানীয় সংকট নম্বর এবং মানসিক স্বাস্থ্য সংস্থার জন্য ফোন নম্বর
ওয়াক-ইন সঙ্কট কেন্দ্র এবং জরুরী কক্ষগুলির ঠিকানা li
ট্রিগারগুলির একটি তালিকা এবং চেষ্টা করার জন্য স্ব-যত্নের ফর্মগুলি যখন আপনার প্রিয়জনটি সক্রিয় হয়
অনলাইন সহায়তার গ্রুপগুলি, 12-পদক্ষেপের মিটিং ইত্যাদির মতো সম্প্রদায়ের সংস্থার একটি শিডিয়ুল

আপনার প্রিয়জনের উচিত তাদের সহায়তার নেটওয়ার্কের সাথে এই পরিকল্পনাটি ভাগ করা উচিত।

যদি তাদের নেটওয়ার্কটি সীমাবদ্ধ মনে হয় (বা কেবলমাত্র আপনার মধ্যে সীমাবদ্ধ), তবে এই সাশ্রয়ী মূল্যের থেরাপি বিকল্পগুলি এবং এই "আপনার নিজের-নিজের-অ্যাডভেঞ্চার" গাইড সহ আপনি কী সংস্থানগুলি পেতে পারেন তা দেখতে একসাথে কাজ করুন <

করবেন না: তাদের সম্মতি ব্যতিরেকে সিদ্ধান্ত নিন

একটি সাধারণ ধারণা রয়েছে যে যারা মানসিক স্বাস্থ্যের সাথে লড়াই করছেন তাদের নিজের সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য বিশ্বাস করা যায় না।

তবে বেশিরভাগ সময়, এটি কেবল সত্য নয়। যখনই সম্ভব, আমাদের প্রিয়জনকে যে কোনও এবং যে কোনও সিদ্ধান্তে প্রভাবিত করে সেগুলিতে জড়িত থাকা উচিত

এটি বিশেষত সত্য যখন আমরা এমন সিদ্ধান্ত নেওয়ার বিষয়ে বিবেচনা করি যা তাদের আরও আঘাত করতে পারে। সুস্থতা বা কল্যাণমূলক চেক সহ পুলিশ আধিকারিকদের সাথে এনকাউন্টারগুলি ভয়াবহ হতে পারে এবং কিছু ক্ষেত্রে বিশেষত কৃষ্ণাঙ্গ এবং বর্ণের মানুষদের জন্য মারাত্মক আকার ধারণ করেছে

911 ইতিমধ্যে ডাকা হলেও এটি এখনও রয়েছে স্থানীয় সংকট সংস্থানসমূহের সাথে যোগাযোগ করার উপযুক্ত। যে কোনও পুলিশ এনকাউন্টারে মধ্যস্থতার জন্য তারা কাউকে প্রেরণ করতে পারে কিনা তা পরীক্ষা করে দেখুন এবং দেখুন

এই জাতীয় জরুরি পরিস্থিতিতে আপনি সম্ভাব্য সর্বোত্তম সম্ভাব্য ফলাফলটি নিশ্চিত করতে যতটা সতর্কতা অবলম্বন করার জন্য দায়বদ্ধ।

<এইচ 2> করুন: যুক্তিসঙ্গত প্রত্যাশাগুলি সামনে করুন

নিজেকে বাড়িয়ে তোলা বা অনির্দিষ্টকালের জন্য উচ্চ স্তরের সমর্থন অফার করা এড়িয়ে চলুন। আপনার প্রিয়জন এই মুহুর্তে আপনার প্রত্যাশা বুঝতে পারে তা নিশ্চিত করে আপনি এটি করতে পারেন।

উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি তাদের থেরাপিতে থাকার প্রত্যাশা করেন, তবে আপনি জিজ্ঞাসা করতে পারেন যে তারা কোনও চিকিত্সক এবং কোন সময়সীমার মধ্যে খুঁজে বের করতে চান কিনা (ধরে নিই, তাদের অ্যাক্সেস রয়েছে বলে ধরে নিই)। আপনি যদি এমনটি আশা করছেন যে আপনি কেবলমাত্র সেই ব্যক্তিই হবেন না যে তারা আবেগময় সমর্থনের জন্য নির্ভর করেন তবে তাদের দলে আরও কে আছেন এবং কীভাবে আপনি অতিরিক্ত সমর্থন অ্যাক্সেসে তাদের সমর্থন করতে পারেন তা জিজ্ঞাসা করুন।

যদি আপনি তাদের কাছে উন্নতি না করে উচ্চতর স্তরের যত্ন নেওয়ার প্রত্যাশা করেন, কখন কী হবে এবং কী হবে তা নির্ধারণের জন্য একত্রে কাজ করুন

প্রত্যাশা নির্ধারণ

“আমি আপনাকে সমর্থন করে খুশি, তবে আমি আপনার কোণে পেশাদারদেরও নিশ্চিত করতে চাই। আপনি কখন একজন থেরাপিস্টের সাথে যত্ন পুনর্নির্মাণ করছেন? "
“ আপনি আমার সাহায্য চেয়েছিলেন বলে আমি আনন্দিত। যদি এইটি আরও খারাপ হয়ে যায় তবে আপনি যা করবেন তার জন্য আপনার কী পরিকল্পনা আছে? আপনার অতিরিক্ত সহায়তার প্রয়োজনে আপনার একটি ব্যাকআপ পরিকল্পনা রয়েছে তা আমি নিশ্চিত করতে চাই ”"
"আমি আপনাকে অনেক ভালবাসি এবং আমি আপনাকে সমর্থন করতে চাই। আপনি যদি আমাকে নির্দিষ্ট সময়ে উপলব্ধ না হন তবে আপনি কার কাছে পৌঁছে যাবেন তা যদি আপনি আমাকে জানাতে পারেন তবে এটি আমাকে স্বাচ্ছন্দ্য করতে সহায়তা করবে, কেবলমাত্র যাতে আমি জানতে পারি যে আপনি এই কাজটি একা করছেন না। "

যখন আমাদের প্রিয়জনরা নিজেরাই যে সিদ্ধান্তগুলি বেছে নেবে না তখন তারা তাদের সমালোচনা করা লোভনীয় হতে পারে।

উদাহরণস্বরূপ, আপনার প্রিয়জন তাদের থেরাপিস্টের কাছ থেকে তথ্য আটকানো, অ্যালকোহল বা মাদকদ্রব্য ব্যবহারের জন্য ব্যবহার করা বা আবেগমূলক সিদ্ধান্ত গ্রহণ করা হতে পারে যা পরিস্থিতি আরও খারাপ করছে বলে মনে হয়

তবে, দোষ এবং লজ্জা মানুষকে তাদের আচরণে পরিবর্তন আনতে খুব কমই অনুপ্রাণিত করে

উদাহরণস্বরূপ, প্রিয়জনের জন্য যারা অ্যালকোহল নিয়ে লড়াই করছেন, আপনি বলতে পারেন, "আরে, আমি লক্ষ্য করেছি আপনি স্বাভাবিকের চেয়ে অনেক বেশি পান করছেন এবং এটি আমাকে চিন্তিত করছে। আমি কি আপনাকে এর আশেপাশে কিছু সংস্থান এবং সহায়তা পেতে সহায়তা করতে পারি? "

তাদের নিজের কল্যাণের জন্য আরও ভাল পছন্দ করতে তাদের সহায়তা করা তারা যেভাবে মোকাবিলা করার জন্য বেছে নিচ্ছেন তাতে লজ্জা দেওয়ার চেয়ে আরও অনেক ভাল কাজ করবে do

করুন: আপনার প্রয়োজনীয়তা এবং সীমানাগুলিকে পরিষ্কারভাবে নাম দিন

আপনার সীমানা থাকার অনুমতি রয়েছে। আসলে, আপনার উচিত। আপনার সীমাবদ্ধতাগুলি কী তা জেনে রাখা অত্যধিক গ্রহণ এবং বার্নআউট অভিজ্ঞতা রোধ করতে সহায়তা করতে পারে

আপনার সীমানা নির্ধারণ করা আপনার পক্ষে প্রয়োজনীয় নয় তবে আপনার প্রয়োজনীয় সীমাটি নির্ধারণ করা শক্ত। এবং আমাদের মধ্যে অনেকেই জানেন না যে তারা পরীক্ষা না করা পর্যন্ত আমাদের সীমাবদ্ধতা কী।

আপনার কী প্রয়োজন হতে পারে এবং আপনার সীমা কোথায় থাকতে পারে তা নির্ধারণ করতে আপনার প্রিয়জনের মনে রেখে এই বাক্যগুলি সমাপ্ত করার চেষ্টা করুন:

আপনার সীমাগুলি জানা

আমার পছন্দের যোগাযোগের পদ্ধতিটি তাই দয়া করে করবেন না
আমি কেবল কথা বলার জন্যই উপলভ্য, সুতরাং আপনার এই সময়ের বাইরে অতিরিক্ত সহায়তার প্রয়োজন হবে। আপনি কার কাছে পৌঁছাতে পারবেন?
আমি ফোন তুলতে পারছি না তবে যখন আমি সক্ষম হবো তখনই আপনার কাছে ফিরে আসব
আমার জন্য ট্রিগার করছে, সুতরাং দয়া করে আপনার সেগুলি সম্পর্কে ভাগ করে নেওয়ার আগে আমাকে জিজ্ঞাসা করুন
আমি আপনাকে সমর্থন করতে পারছি না তবে আমি খুশি।
আমি আপনার যত্ন নিই, তবে আমি কথা বলতে পারি না আপনি যদি হন তবে দয়া করে আপনার পরিবর্তে কাদের কাছে পৌঁছানোর পরিকল্পনা করুন

করবেন না: তাদের আচরণকে ব্যক্তিগতকৃত করুন

কেউ হতে চান না সংকটে, এবং মানসিক স্বাস্থ্য সঙ্কট হ'ল কে কে তার সঠিক প্রতিচ্ছবি নয়।

কাউকে তাদের লড়াইয়ের মাধ্যমে সংজ্ঞায়িত করা কী ঘটছে তা কীভাবে অভ্যন্তরীণ করা এবং পুনরুদ্ধার করার ক্ষমতার উপর গভীর প্রভাব ফেলতে পারে

আমার এক প্রাক্তন বন্ধু একবার হতাশাজনক পর্বের মধ্য দিয়ে আমাকে সমর্থন করার বর্ণনা দিয়েছিল as "পৃথিবীতে চুষে ফেলা হচ্ছে।" একটি অন্ধকার এবং হতাশাকে "আমার পৃথিবী" হিসাবে সংজ্ঞায়নের মাধ্যমে আমি মনে হচ্ছিলাম যে হতাশার কারণ আমি কে, এবং আমি যাদের পছন্দ করি তাদের উপর আমি একটি বোঝা হয়েছি

আমাদের কথা অন্যান্য লোকের উপর অসাধারণ প্রভাব ফেলতে পারে। আমরা যদি লোকেরা নিজের এবং তাদের পূর্ণ জীবনযাপনের ক্ষমতার প্রতি বিশ্বাস রাখতে চাই, তবে আমরা কীভাবে তাদের সংগ্রামকে ফ্রেমবন্দী করব সে সম্পর্কে আমাদের সচেতন হওয়া দরকার

করুন: কঠোর স্ব-যত্নের অনুশীলন করুন

এটি একটি সাধারণ বিরক্তি, আমি জানি, তবে এটি পুনরাবৃত্তি করে: আমরা যখন সংকটে কাউকে সমর্থন করি তখন প্রচুর পরিমাণে স্ব-যত্ন নেওয়া সমালোচনা করে।

এটি বিশেষত সহায়ক হতে পারে যখন আমরা এটির পূর্ব নির্ধারিত সময় নির্ধারণ করি, তাই আমরা কখন বিরতি প্রত্যাশা করতে পারি এবং সেই অনুযায়ী আমাদের সীমানা নির্ধারণ করে সেই সময়টিকে রক্ষা করতে পারি

স্ব-যত্ন অন্যরকম দেখায় সবার জন্য, তবে এমন ক্রিয়াকলাপগুলি বিবেচনা করুন যা আপনাকে বিশ্রাম, স্বাচ্ছন্দ্য, রিচার্জ এবং রিসেট বোধ করে। আপনি যদি এই ক্রিয়াকলাপগুলি কী হতে পারে তা নিশ্চিত না হন তবে এটি সম্পর্কে জার্নাল করার জন্য সহায়ক হতে পারে!

করবেন না: আপনার অসন্তুষ্টি তৈরি হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করুন

আপনি অপেক্ষা না করুন 'অসন্তুষ্ট হন, জ্বলে উঠেছিলেন এবং স্ব-যত্নের অনুশীলন করার আগে এবং আপনার পুনরায় চার্জ করার সময় নেওয়ার আগে বিরক্ত হন

যদি আপনার বেসমেন্টে একটি ফুটো পাইপ থাকে, তবে আপনার বেসমেন্ট প্লাবিত না হওয়া পর্যন্ত আপনি অপেক্ষা করবেন না এটি ঠিক করার জন্য, আপনি কি করবেন?

একইভাবে, আমাদের অন্যের পক্ষে উপস্থিত হতে পারে তা নিশ্চিত করার জন্য আমাদের নিজের যত্ন নেওয়া এবং ধারাবাহিকভাবে নিজের জন্য চেষ্টা করা উচিত

করুন: বিনীত পদক্ষেপ ফিরে যখন আপনার প্রয়োজন হবে

জীবন ঘটে। এবং কখনও কখনও, আমরা অন্যকে কী অফার করতে পারি সে সম্পর্কে আমরা আমাদের সীমাতে পৌঁছেছি।

আপনার নিজের মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার প্রয়োজনের জন্য আপনি কোনও খারাপ ব্যক্তি নন - তবে এত মনোযোগ সহকারে করা আপনাকে নিশ্চিত করতে পারে যে আপনি দূরে সরে যাওয়ার সময় আপনি অনিচ্ছাকৃত ক্ষতি করছেন না <

কিছু পরীক্ষা করুন!

সংকটে কাউকে সমর্থন করা থেকে সরে আসার আগে, টেস্টটি মনে রাখবেন:

সময় নির্ধারণ। আপনার ক্রিয়াকলাপের সময় বিবেচনা করুন। তাদের চারপাশে কি অন্য সমর্থন রয়েছে এবং যদি তাই হয় তবে তারা কি তাদের কাছে পৌঁছানোর প্রতিশ্রুতি রাখতে পারে? আপনার প্রত্যাহারের ফলে কি আরও খারাপ সংকট দেখা দেবে এবং যদি তা হয় তবে তাদের সমর্থন সিস্টেমের মধ্যে এমন কেউ কি আছে যখন জরুরী অবস্থা দেখা দিলে আপনি সতর্ক করতে পারেন? তাদের পরবর্তী সমর্থন গ্রুপ বা থেরাপি অ্যাপয়েন্টমেন্ট কখন? আপনার অনুপস্থিতিতে তাদের প্রয়োজনীয় সমর্থন রয়েছে তা নিশ্চিত করুন

দায়বদ্ধতা। জবাবদিহিতা নিন। এটি মানুষের পক্ষে চ্যালেঞ্জিং হতে পারে, কারণ কখনও কখনও আমরা এই পর্যায়ে ক্লান্ত এবং বিরক্তি অনুভব করি। তবে যে ব্যক্তি সংকটে রয়েছে তাকে দোষী না করা সমালোচিত, একইভাবে আপনি ক্যান্সারে আক্রান্ত এমন কাউকে দোষারোপ করবেন না যে তার সংগ্রামের ফলে তৈরি হয়েছে। জবাবদিহিতা বলতে যদি সীমানা স্পষ্টভাবে না জানানো হত, অন্য ব্যক্তিকে তাদের নিয়ন্ত্রণের বাইরে থাকা জিনিসগুলির জন্য দোষ না দেওয়া এবং আপনি নিজেরাই যেখানে নিজেকে বাড়িয়ে দিয়েছিলেন তার মালিকানা দেওয়ার জন্য জবাবদিহি করার অর্থ

চেক ইন। পরবর্তীটিতে চেক করার জন্য একটি তারিখ এবং সময় নির্ধারণ করা আশ্বাসের সহায়ক হতে পারে যাতে আপনার প্রিয়জন জানেন যে আপনি সেগুলি ত্যাগ করছেন না। আপনার যখন এমন সাপোর্টের সর্বাধিক প্রয়োজন হয় এমন সময়ে আপনি যেমন গুরুত্বপূর্ণ সমর্থনটি হারাচ্ছেন তখন অনুভব করা কঠিন হতে পারে। বেসটি স্পর্শ করা আপনার প্রিয়জনের পক্ষে এটি নিশ্চিত করার একটি দুর্দান্ত উপায় যে তারা এখনও আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ এবং আপনি যে স্থানটি গ্রহণ করছেন তা অস্থায়ী।

স্বচ্ছতা। আপনার প্রত্যাশাগুলি এবং সীমানাটি যে সময়ের সাথে আপনি দূরে রয়েছেন, বিশেষত তারা পরিবর্তিত হওয়ায় যোগাযোগ করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার যদি প্রয়োজন হয় বার বার পাঠানো বন্ধ করুন, তাই বলুন। আপনি যদি নিজের প্রতিশ্রুতিবদ্ধ (যেমন কোনও নির্দিষ্ট অ্যাপয়েন্টমেন্টের দিকে চালিত করার মতো) প্রতিপন্ন করতে না পেরে থাকেন তবে তাদের জানান (এছাড়াও দেখুন: সময় নির্ধারণ)। ধরে নিবেন না যে তারা আপনার মন পড়তে পারে!

করবেন না: ভূত, উপেক্ষা করুন বা এড়িয়ে চলুন

আপনি এটি পড়তে পারেন এবং ভাবতে পারেন, "অপেক্ষা করুন, তাদের ভূত? কে এটি করে? "

শুনা যায় না যে কেউ লড়াই করে এমন একজন ব্যক্তিকে এড়িয়ে বা বাতিল করতে বেছে নিতে পারে কারণ তারা তাদের সাথে জড়িত থাকার জন্য খুব বেশি অভিভূত হয়েছিল। কখনও কখনও লোকেরা যখন তাদের ব্রেকিং পয়েন্টে পৌঁছে যায়, তখন তারা সত্যিই দুর্ভাগ্যজনক সিদ্ধান্ত নেয়

আমার আশা অবশ্যই, আমি উপরে ভাগ করে নেওয়া সমস্ত কিছুই আপনাকে এই মুহুর্তে পৌঁছানো এড়াতে সহায়তা করে। তবে আপনি যদি সেখানে পৌঁছে যান তবে আমাকে জোর দেওয়া দরকার যে সঙ্কটে থাকা কাউকে কেবল না ফেলে দেওয়া কতটা গুরুত্বপূর্ণ

একথা, এটি অবিশ্বাস্য ক্ষতি করতে পারে। প্রিয় ব্যক্তিকে ডিসপোজেবল হিসাবে চিকিত্সা করা ক্ষতির কারণ হতে পারে এবং যার যার যত্ন নেওয়া তার আকস্মিক ক্ষতি ইতিমধ্যে দুর্বল অবস্থার মধ্যে প্রেরণা পেতে পারে

আমি আপনাকে এইরকম সম্পর্কের অবসান ঘটাতে বাধা দেওয়ার জন্য নয়, বরং আপনি কীভাবে এগিয়ে যাবেন সে সম্পর্কে আপনাকে চিন্তাভাবনা করার জন্য স্মরণ করিয়ে দেওয়ার জন্য বলছি say

উপরের সংক্ষিপ্ত বিবরণ (টিএসিটি) বিরতি নেওয়ার মতো সম্পর্কের সমাপ্তির জন্য ঠিক ততটা প্রযোজ্য।

সময় বিবেচনা করুন, জবাবদিহি করুন এবং স্বচ্ছ হন এবং যদি সম্ভব হয় তবে পরে যা ঘটেছিল তা প্রক্রিয়া করার জন্য কথোপকথনটি পরীক্ষা করে দেখুন, আপনারা উভয়ের কিছুটা বন্ধ হওয়ার আশায়।

আপনি উভয়ই যত্ন এবং সমর্থন প্রাপ্য। যদি সেই সম্পর্কের অবসান একমাত্র পথ, তবে দয়া করে যেখানেই সম্ভব শ্রদ্ধা, মর্যাদাবোধ এবং চিন্তাভাবনার সাথে তা নিশ্চিত করে নিন

সঙ্কটে কারও সমর্থক হওয়া কখনই সহজ নয়

আপনি (খুব বৈধ) আবেগের পুরো বর্ণালীটি আশা করতে পারে: দুঃখ থেকে ক্রোধ, আশাবাদী এবং হতাশার সবকিছু

তবে সেখানে থাকা কেউ হিসাবে আমি আত্মবিশ্বাসের সাথে বলতে পারি যে আমি কখনই এর জন্য দেখানোর জন্য দুঃখ প্রকাশ করেছি না আমার প্রয়োজন কেউ। এবং যিনি সঙ্কটে ছিলেন তিনি হিসাবে, আমি কখনই, আমার অন্ধকারের মুহূর্তে লোকেরা আমাকে যে দয়া দেখিয়েছিল তা কখনও ভুলেনি

আমি আশা করি যে এটি পড়ে আপনি কীভাবে করবেন সে সম্পর্কে আপনার একটি পরিষ্কার ধারণা আছে একটি দায়িত্বশীল, ক্ষমতায়িত পথে এগিয়ে যান - এটি যে আপনাকে অন্য কারও কাছে পৌঁছানোর আগে আপনার নিজের অক্সিজেন মাস্কটি সুরক্ষিতভাবে বেঁধে দিতে দেয়

আপনি অন্যকে সমর্থন করার পাশাপাশি আপনার পাশাপাশি থাকার যোগ্য। এবং আমরা কীভাবে প্রদর্শন করব সে সম্পর্কে আমরা যখন ইচ্ছাকৃত হই তখন আমরা হতে পারি