আপনার প্রতিদিনের পদক্ষেপগুলি আপ করার সহজ উপায় (এবং কেন এটি গুরুত্বপূর্ণ)

সু রিড-সেন্ট দ্বারা। জন

আমি সম্প্রতি মেডিসিন এন্ড সায়েন্স ইন স্পোর্টস অ্যান্ড এক্সারসাইজ জার্নালে কিছু গবেষণা চালিয়ে যাচ্ছিলাম এবং বেশ কিছু বিরক্তিকর পরিসংখ্যানের মুখোমুখি হয়েছি: দিনে দশ হাজার পদক্ষেপ নেওয়ার বিষয়ে সমস্ত হুপলা সত্ত্বেও আমেরিকানরা গড়ে গড়ে নেয় মাত্র 5,117 পদক্ষেপের - সুইজারল্যান্ড, জাপান এবং অস্ট্রেলিয়ার মতো জায়গাগুলিতে বাস করা লোকেরা সংখ্যার কাছাকাছি কোথাও নেই। সবচেয়ে খারাপ বিষয়, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের মহিলারা গড়ে আরও কিছু কম পদক্ষেপ - মাত্র 4,912 (পুরুষদের ক্ষেত্রে 5,340 বনাম)। ওমন, গ্যালস, আমরা এর চেয়ে ভাল!

আপনি কী ভাবছেন তা আমি জানি: আমি বেশি হাঁটার পক্ষে ব্যস্ত! তবে এটি করার সহজ উপায় আছে যার জন্য অতিরিক্ত কোনও সময়ের প্রয়োজন হয় না: একটি পেডোমিটার পরুন। অসংখ্য অধ্যয়ন (উপরে উল্লিখিত এক সহ) দেখায় যে লোকেরা স্বাভাবিকভাবে তাদের দিনজুড়ে বেশি হাঁটার প্রবণতা দেখায়

আমি মনে করি আমি জানি কারণ। আমি প্রায় এক বছর আগে ফিটবিত ক্রিয়াকলাপের মনিটর (পেডোমিটার প্লাস মনে করি) পরা শুরু করেছি। হঠাৎ, আরও পদক্ষেপ নেওয়া একটি গেম হয়ে উঠল: দিনের বেলা আমি কতজন করতে পারি? আমি কি গতকাল মোট মারতে পারি? আস্তে আস্তে তবে অবশ্যই আমার সংখ্যা বাড়তে শুরু করেছে। এটি বাড়ানোর জন্য, আমি ডাক্তারের অপেক্ষায়, ফোনে কথা বলার সময় এবং দাঁত ব্রাশ করার সময় প্যাকিং শুরু করি। সিঁড়ি হঠাৎ আরও পদক্ষেপ নেওয়ার একটি সুযোগ হয়ে উঠল number আমার সংখ্যা আরও বাড়ানোর জন্য আমি প্রতিদিন বিকেলে আমার ডেস্ক থেকে সরে যেতে শুরু করি brain

দীর্ঘক্ষণ, বসে থাকার পরিবর্তে চলন্ত হয়ে ওঠে দ্বিতীয় প্রকৃতি. আমি জানতাম যে জোয়ারটি আমার অফিসে আসার দিনটি পরিণত হয়েছিল এবং বুঝতে পেরেছিলাম যে আমি আমার পার্স গাড়িতে রেখেছি। হতাশ হওয়ার পরিবর্তে আমি স্বয়ংক্রিয়ভাবে ভেবেছিলাম: 'দুর্দান্ত, আরও পদক্ষেপ!' আপনি ছবিটি পেয়েছেন

এগার মাস পরে, পুষ্পটি এখনও গোলাপের বাইরে নেই, এবং এখন আমি প্রতিদিন প্রায় 10,000 টি পদক্ষেপ (আমার ওয়ার্কআউটগুলি সহ) এটি সম্পর্কে খুব বেশি চিন্তা না করেই গড়েছি। এটি আমার কাছে বেশ আশ্চর্যজনক, এটি দেওয়া হয়েছিল যে আমি যখন শুরু করেছি তখন আমার গড় গড় ছিল 5,200 বা তার বেশি। পণ্যগুলির দোকান বা টার্গেটের মতো বড় খুচরা বিক্রেতা এবং আপনি ২০ ডলারের নিচে একটি ছিনিয়ে নিতে সক্ষম হবেন

তবুও নিশ্চিত হওয়া দরকার? এটি সম্পর্কে: পেডোমিটার পরিধানকারীদের তুলনায় গড়পড়তা কম ওজন হয়

সুতরাং পুনরুদ্ধার করার জন্য: একটি পেডোমিটার পরুন এবং আপনি আরও বেশি হাঁটা শুরু করবেন, আরও সম্ভবত আপনি পাতলা পাতলা শুরু করবেন প্রক্রিয়া - কোন অতিরিক্ত সময় প্রয়োজন। আপনি কিসের জন্য অপেক্ষা করছেন?