মহিলাদের গর্ভবতী হতে সহায়তা করার জন্য উর্বরতা ডায়েট তৈরি করা হয়েছিল। এটি কেন আপনাকে ওজন কমাতে সহায়তা করতে পারে তা এখানে

প্রতি বছর মার্কিন নিউজ এবং ওয়ার্ল্ড রিপোর্ট সেরা থেকে সবচেয়ে খারাপ পর্যন্ত সবচেয়ে জনপ্রিয় ডায়েটের কয়েক ডজন স্থান নিয়েছে। এই ডায়েটগুলির মধ্যে অনেকগুলি ওজন হ্রাস, হার্টের স্বাস্থ্য বা সামগ্রিকভাবে স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনকে কেন্দ্র করে। তবে একটি খাওয়ার পরিকল্পনার চেয়ে অনেক বেশি সুনির্দিষ্ট লক্ষ্য রয়েছে: এই বছর একাদশ সার্বিকতম সেরা ডায়েটের জন্য বাঁধা ফার্টিলিটি ডায়েট মহিলাদের গর্ভবতী হতে সহায়তা করার জন্য তৈরি করা হয়েছিল।

উর্বরতা ডায়েট নতুন নয়; প্রকৃতপক্ষে, এটি 1991 সালে শুরু হওয়া প্রায় 18,000 মহিলার দীর্ঘকালীন অধ্যয়নের উপর ভিত্তি করে Years বছর পরে, প্রসেসট্রিক্স & এম্পে তাদের ফলাফল প্রকাশের পরে; স্ত্রীরোগবিজ্ঞান গবেষণার দুজন সহ-লেখক তাদের অনুসন্ধানগুলি সংগ্রহ করেছিলেন, তাদের ভোক্তার পদগুলিতে অনুবাদ করেছিলেন এবং একটি বই প্রকাশ করেছিলেন — উর্বরতা ডায়েট: গ্রাউন্ডব্রেকিং রিসার্চ প্রকাশ করে এন বিয়ের টুথাল উপায় ওভুলেশন & amp; ওয়াই উন্নত করুন 2007 সালে আমাদের পি পুনঃস্থাপনের পাওয়ার সম্ভাবনা।

যদিও উর্বরতা ডায়েট লিখিত হয়েছিল 10 বছরেরও বেশি আগে, সহ-লেখক জোর্জে চাভারো, এমডি, হার্ভার্ড টিএইচ এর পুষ্টি এবং মহামারীবিদ্যার সহযোগী অধ্যাপক চ্যান স্কুল অফ পাবলিক হেলথ, স্বাস্থ্যকে বলে যে তিনি তারপরে যা প্রস্তাব করেছিলেন তার বেশিরভাগই আজও বোধগম্য। তিনি আরও বলেছেন যে, কয়েকটি ব্যাতিক্রমের সাথে, এই জাতীয় খাওয়ার পরিকল্পনা অনুসরণ করা যে কারও পক্ষে স্বাস্থ্যকর pregnant তারা গর্ভবতী হওয়ার চেষ্টা করছেন কিনা

এখানে উর্বরতা ডায়েটের মূল বিষয়গুলি রয়েছে, যা আছে বছরের পর বছর ধরে পরিবর্তিত হয়েছে এবং কেন কিছু মহিলারা এটিকে চেষ্টা করতে চাইতে পারেন

১৯৯০ এর দশকে ডঃ চাভারো এবং তার সহকর্মীরা জানতেন যে অতিরিক্ত ওজন হওয়ায় কোনও মহিলার গর্ভবতী হওয়ার সম্ভাবনা হ্রাস পেতে পারে। তবে তারা আরও জানতে চেয়েছিলেন যে শরীরের ওজন থেকে পৃথক পুষ্টি উর্বরতার ক্ষেত্রে অতিরিক্ত ভূমিকা পালন করেছে কিনা। সুতরাং আট বছর ধরে তারা প্রায় 18,000 মহিলাকে অনুসরণ করেছিল, কে গর্ভবতী হয়েছে এবং কতক্ষণ তারা নির্দিষ্ট খাবার, পানীয় এবং পরিপূরক খেয়েছে এবং খেয়েছে তা খতিয়ে দেখে

"আমরা যা পেয়েছি তা হ'ল এক মুঠো ব্যতিক্রম সহ with , হৃদরোগ সংক্রান্ত ব্যাধি প্রতিরোধের জন্য বা সামগ্রিক দীর্ঘায়ু বা সাধারণ স্বাস্থ্যকর খাওয়ার জন্য আপনি যে একই জিনিসগুলি সুপারিশ করবেন তা বন্ধ্যাত্বের ঝুঁকির কারণগুলি রোধ করার জন্য আমরা সুপারিশ করব কি না, "ড। চাভারো বলেছেন।"

বিশেষত , উর্বরতা ডায়েট পরামর্শ দেয় যে স্বাস্থ্যকর চর্বি, পুরো শস্য এবং উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রোটিন সমৃদ্ধ ডায়েট খাওয়া একটি মহিলার ডিমের সরবরাহ উন্নত করতে পারে - যা তাকে নিয়মিত ডিম্বস্ফোটন করতে এবং আরও সহজে গর্ভবতী হতে পারে। এই খাবারগুলি রক্তের গ্লুকোজ এবং ইনসুলিনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণেও সহায়তা করতে পারে যা ডিম্বস্ফোটনেও ভূমিকা রাখে

অন্যদিকে প্রচুর পরিমাণে স্যাচুরেটেড ফ্যাট, পরিশোধিত শর্করা, শর্করাযুক্ত সোডাস এবং লাল মাংস খাওয়া রয়েছে গ্রন্থ অনুসারে হ্রাস ডিম সরবরাহ ও আরও অসুবিধাগুলির সাথে যুক্ত হয়েছে

উর্বরতা ডায়েট এবং আরও সাধারণ খাদ্যের মধ্যে একটি পার্থক্য হ'ল ফলিক অ্যাসিডের পরিমাণ amount ডাঃ চাভেরো বলেছেন যে তার প্রাথমিক গবেষণায় পাওয়া গেছে- এবং পরবর্তী গবেষণায় এই ধারণাকে সমর্থন করেছে - ফলিক অ্যাসিডের উচ্চ মাত্রা স্বাস্থ্যকর গর্ভাবস্থার একটি বৃহত্তর সম্ভাবনার সাথে জড়িত

“ফলিক অ্যাসিড একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ উপাদান বন্ধ্যাত্ব প্রতিরোধে, জন্মগত ত্রুটি প্রতিরোধের জন্য আমরা যা প্রস্তাব করি তার চেয়েও উচ্চ স্তরে, "ডাঃ চাভেরো বলেছেন। পাতলা শাক, ফল এবং বাদাম ফোলেটের পরিমাণ উচ্চমাত্রায় (খাবারে প্রাকৃতিকভাবে ফলিক অ্যাসিড দেখা দেয়) এবং ৪০০ মাইক্রোগ্রাম ফলিক অ্যাসিডের সাথে মাল্টিভিটামিন গ্রহণ করাও নিশ্চিত করতে পারে যে আপনি পর্যাপ্ত মাত্রা পাচ্ছেন।

<ডঃ চাভারো বলেছেন, এই ডায়েট অনুসরণ করা কোনও মহিলা গর্ভবতী হওয়ার কোনও গ্যারান্টি নয়। (এবং তিনি উল্লেখ করেছেন যে এটি পুরুষ উর্বরতার সমস্যাগুলি সমাধান করার জন্য ডিজাইন করা হয়নি।) তবে গবেষণাটি দেখায় যে পলিসিস্টিক ডিম্বাশয় সিন্ড্রোম, জরায়ু ফাইব্রয়েড বা পলিপস বা এন্ডোমেট্রিওসিসের মতো পরিস্থিতিতেও এই পদক্ষেপগুলি সহায়ক হতে পারে

তবে উর্বরতা ডায়েটের একটি উপাদান রয়েছে যা সঠিকভাবে সময়ের পরীক্ষায় দাঁড়ায় নি। ডাঃ চাভারোর প্রাথমিক গবেষণায় দেখা গেছে যে স্কিম এবং লো ফ্যাটযুক্ত দুগ্ধ সেবনকারীদের তুলনায় উচ্চ ফ্যাটযুক্ত দুধ, পনির এবং দই খাওয়া মহিলারা স্বাভাবিকভাবেই গর্ভবতী হওয়ার সম্ভাবনা বেশি ছিল।

“এটি আপনার বিপরীত যে 'কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের মতো কোনও কিছুর জন্য সুপারিশ করব,' তিনি উল্লেখ করেছেন। কেন এটি হতে পারে তা অধ্যয়নের লেখকরা নিশ্চিত ছিলেন না তবে তারা সন্দেহ করেছিলেন যে এটি উচ্চ কারণের চর্বিযুক্ত দুগ্ধ ইনসুলিন-জাতীয় বৃদ্ধি ফ্যাক্টর (আইজিএফ -১ নামে পরিচিত) নামে পরিচিত একটি হরমোনের উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে বলেও সন্দেহ করেছিলেন, যা ডিম্বস্ফোটন এবং উর্বরতার সাথে সম্পর্কিত হতে পারে

তবে তখন থেকেই অধ্যয়নগুলি পরস্পরবিরোধী বা অনির্বাচিত; কেউ কেউ দুগ্ধের (উচ্চ-বা কম চর্বিযুক্ত) এবং উর্বরতার মধ্যে কোনও সম্পর্ক খুঁজে পায়নি, আবার কেউ কেউ দেখেছেন যে উচ্চ ফ্যাটযুক্ত দুগ্ধ প্রকৃতপক্ষে আরও খারাপ গর্ভাবস্থার ফলাফলের সাথে যুক্ত ছিল

“আমাদের প্রকাশিত সমস্ত অনুসন্ধানের মধ্যে বই, এটিই এমন যে বছরের পর বছর ধরে সাহিত্যের সাথে সামান্যতম ধারাবাহিকতা ছিল, "ডাঃ চাভেরো বলেছেন। “বইটিতে আমরা সেই সন্ধানটি উপস্থাপনের বিষয়ে অত্যন্ত সতর্ক রয়েছি এবং আমি মনে করি তখন থেকেই আমরা এর উপরে সতর্কতার একটি অতিরিক্ত স্তর যুক্ত করব। এটি পরিণত হতে পারে যে আমরা এটির একটি ভুল পেয়েছি ”"

ধারণার পক্ষে সহায়ক হওয়ার সাথে সাথে উর্বরতা ডায়েট অন্যান্য সুবিধাও নিয়ে আসতে পারে। মার্কিন সংবাদমাধ্যমের পর্যালোচনা অনুযায়ী "আপনি উর্বরতা ডায়েটে পাউন্ড বয়ে যাওয়ার সম্ভবত সম্ভাবনা রয়েছে"। "যদিও এটি উর্বরতার উন্নতির দিকে লক্ষ্যযুক্ত একটি খাদ্য, আপনি যতক্ষণ না সুপারিশগুলি সাবধানতার সাথে অনুসরণ করেন এবং নিয়মিত অনুশীলন করেন ততক্ষণ ওজন হ্রাসও লক্ষ্য করবেন।"

এটি মেনে চলাও খুব একটা কঠিন খাদ্য নয়। (ইউএস নিউজ অনুসারে এটি সহজতম ডায়েটগুলি অনুসরণ করার জন্য ২০১৫ সালে পঞ্চম স্থানে রয়েছে।) "পর্যালোচনা করার মতো কোনও বিশেষ বা বহিরাগত উপাদান নেই," পর্যালোচনাতে বলা হয়েছে, এবং বেশিরভাগ রেস্তোঁরা ডায়েটের সাধারণ মানদণ্ড অনুসারে কমপক্ষে কয়েকটি বিকল্প সরবরাহ করবে most । “তবুও, খাদ্যতালিকাগুলির পরিবর্তনগুলি খাদ্য পরিকল্পনাগুলিতে মুদ্রিত পুষ্টির তথ্যগুলিতে মনোযোগ দিয়ে কিছু পরিকল্পনা গ্রহণ এবং অভ্যস্ত হয়ে উঠবে” " সম্ভাবনা, ডাঃ Chavarro বলেন। তবে তিনি উল্লেখ করেছেন যে পুষ্টি বন্ধ্যাত্বের সমস্ত কারণগুলিকে সম্বোধন করতে পারে না, জেনেটিক সমস্যা, ব্লক ফ্যালোপিয়ান টিউব, সংক্রমণ বা অংশীদারের শুক্রাণু নিয়ে সমস্যা সহ। আপনি যদি এক বছরেরও বেশি সময় ধরে সাফল্য ছাড়াই গর্ভবতী হওয়ার চেষ্টা করে থাকেন (বা আপনার বয়স ৩৫ এর বেশি হলে ছয় মাসেরও বেশি সময় ধরে) তবে কী কী পদক্ষেপের প্রয়োজন হতে পারে তা নিয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন