ফিটনেস মেশিন যা আমার পাইলেটস রুটিনকে আরও ভাল করে দেয়

আমি মুভিং স্ট্রেন্থে একটি অনুশীলন ক্লাস নিচ্ছি, নিউ ইয়র্ক সিটির বুটিক পাইলেটস স্টুডিও এবং, ভাল, আমি লড়াই করছি। আমার শরীরের মনে হয় এটি বিদ্যুতের সাথে গুঞ্জন করছে। আমার ট্রাইসেপস জ্বলছে, আমার কোয়াড কাঁপছে, এবং আমার হার্টের হার আরও দ্রুত বাড়ছে। আমাকে ভুল করবেন না core কোর-মজবুত করার জন্য এটি আমার প্রথমবার নয়; আমি আসলে একজন পাইলেট ভক্ত। তবে বেশিরভাগ সময়, আমি জানি যে আমি যখন ক্লাস করি তখন কী পাচ্ছি। আমি হান্ড্রেড সিরিজ এবং কিছু সংশোধক-সমর্থিত লেগ সার্কেল আশা করি। এখন, আমার যেতে যাওয়ার রুটিনটি হঠাৎ করেই ব্যক্তিগত পাওয়ার প্লেটের সহায়তায় — আক্ষরিকভাবে sha ঝাঁকুনি হয়ে উঠছে

গত জানুয়ারিতে প্রবর্তন করা ব্যক্তিগত পাওয়ার প্লেটটি এর একটি ছোট, আরও বহনযোগ্য সংস্করণ is পাওয়ার প্লেট উভয় মেশিনেই একটি স্পন্দনশীল প্ল্যাটফর্ম রয়েছে যা কেবলমাত্র পাইলেটগুলি নয়, কোনওরকম শক্তি, ভারসাম্য, সঞ্চালন এবং নমনীয়তাকে চ্যালেঞ্জ জানায় any এটি প্রায় পুরানো-স্কুল ধাপের ইলেকট্রনিক সংস্করণের মতো (হ্যাঁ, 80-এর-ধরণের নাচের বায়ুবিদ্যার জন্য ব্যবহৃত ধরণের)

সরঞ্জামটির নির্মাতাদের মতে, গবেষণায় দেখা গেছে যে পুরো শরীরের কম্পন অনুশীলন একটি প্রস্তাব দেয় পোস্টমেনোপসাল মহিলাদের মধ্যে দেহের উন্নততর গঠন এবং হাড়ের বিপাক থেকে মহিলা ফাইব্রোমাইলেজিয়ার রোগীদের ব্যথা এবং ক্লান্তি হ্রাস করার জন্য স্বাস্থ্য উপকারের ধনী wealth

তবুও, আমি পুরোপুরি নিশ্চিত ছিলাম না যে আমার ওয়ার্কআউটটি যুক্ত হওয়ার ফলে উপকৃত হবে অস্থির পৃষ্ঠ। সর্বোপরি, ইতিমধ্যে তড়িঘড়ি কি যথেষ্ট শক্ত নয়? স্পয়েলারের সতর্কতা: ব্যক্তিগত পাওয়ার প্লেট তাদের (এবং অন্যান্য ক্লাসিক পাইলেটস অনুশীলনগুলির একাধিক) কঠোর করে তুলেছিল

মুভিং স্ট্রেনথের প্রতিষ্ঠাতা প্যাট্রিসিয়া রুইজের সাথে আমার এক-এক-অধিবেশন প্লেটের দ্রুত স্ট্যান্ড দিয়ে শুরু হয়েছিল এটি কীভাবে স্পন্দিত হয়েছে তার জন্য অনুভূতি পান। সেখান থেকে আমরা একটি মূল সিরিজে স্নাতক হয়েছি। আমি মেশিনের প্রান্তে বসে আমার পাতে ফ্লোরের উপর সমতল রাখলাম এবং আমার ধড়ের মধ্যে স্ট্যান্ডার্ড পাইলেটস সি-কার্ভ তৈরি করতে আমার প্লেট এবং আমার নীচের পিছনের মাঝখানে একটি স্কুইশি বল লাগিয়েছিল

কেবল এটিই ছিল না 'স্টার্ট বোতামটি টিপলে এবং মেশিনটি কাঁপতে শুরু করল standard আমার অ্যাবসগুলিকে স্থিতিশীল থাকার জন্য স্বাভাবিকের চেয়ে অনেক বেশি কঠোর পরিশ্রম করতে হয়েছিল, বিশেষত লেগ লিফ্ট এবং ক্রস-বডি পৌঁছানোর মতো মিশ্রণে আমরা বিভিন্নতা যুক্ত করেছি

যখন আমরা ব্যক্তিগত শক্তি প্লেট তাদের সাথে যুক্ত করি তখন অন্যান্য আপাতদৃষ্টিতে সাধারণ ব্যায়ামগুলিও বৃদ্ধি পেয়েছিল। কাঁপানো প্ল্যাটফর্মে এক পা বিশ্রাম নিয়ে সাইড লুঞ্জগুলি আমার ভারসাম্যকে চ্যালেঞ্জ করেছে। মাউন্টেন ক্লাইবাররা আমার হাতটি প্লেটের উপরে রেখে আমার উপরের বাহুতে অতিরিক্ত সক্রিয়করণের জন্য সঞ্চালিত হয়েছিল performed

আমার জন্য, 30 মিনিটের সেশনটি আমার হৃদস্পন্দনকে বাড়িয়ে তুলতে এবং আমার পেশীগুলি ক্লান্ত করার জন্য যথেষ্ট ছিল, যা পাওয়ার প্লেট পাইলেটস ক্লাসের জন্য অবশ্যই রুইজের অভিপ্রায়।

আপনি যদি জিমটিতে পাওয়ার প্লেট পণ্য (হ্যান্ডেলবারগুলির সাথে সম্পূর্ণরূপে আসে এমন বড় সংস্করণ, বা স্কেল-ব্যাক প্ল্যাটফর্ম মডেলটি) পেয়ে থাকেন তবে, ভয় দেখাবেন না অভিজাত ক্রীড়াবিদ এবং ফিট সেলিব্রিটি মেশিনের ভক্ত হয়ে থাকলেও (সেরেনা উইলিয়ামস এবং স্টিং অন্তর্ভুক্ত), তাদের সুবিধাগুলি কাটাতে আপনাকে কাটতে হবে না। এমনকি আপনার বাছুরগুলি কম্পনের সময় কেবল বিশ্রাম নেওয়ার সময় পেশী ম্যাসেজ এবং গতি পুনরুদ্ধারের এক দুর্দান্ত উপায়, রুইজ বলেছিলেন

যদিও আমি আমার পাইলেটস ওয়ার্কআউটের প্রত্যেকটিতে ব্যক্তিগত পাওয়ার প্লেট সংহত নাও করতে পারি While এগিয়ে চলেছে, কোনও প্রশ্নই আসে না যে সরঞ্জামটি আমার ঘামের সেশনে একটি স্পিন রেখেছিল। ফিটনেস বাফের জন্য তাদের রুটিনটি ঝাঁকুনির জন্য, আমি মনে করি আপনি গ্যাজেট থেকে ভাল কম্পন পাবেন