ফ্ল্যাট বেলি ট্রিকস সেলিব্রিটি এবং তাদের প্রশিক্ষকগণ শপথ করে

মনে হতে পারে যে সেলিব্রিটিরা পুরোপুরি সমতল পেটের কোনও জাদু রহস্য জানেন। তবে সত্যটি হ'ল, তাদের অনেকে তাদের পেটের সুরে টোন রাখতে সপ্তাহান্তে এবং সপ্তাহান্তে বাইরে বেরিয়ে এসেছিলেন। এখানে আমরা সাতটি জিনিস তারা পেয়েছি এবং তাদের প্রশিক্ষকরা এই জাতীয় viর্ষণীয় অ্যাবসগুলিকে সত্যিকার অর্থে তৈরি করতে যা লাগে তা সম্পর্কে বলেছিলেন

'আমি এক সপ্তাহের তীব্র প্রশিক্ষণে আমার দেহকে রূপান্তরিত করতে দেখেছি - কয়েক দিন wardর্ধ্বমুখী করতে দেখছি দিনে 1,500 থেকে 2 হাজার কিক। লাথি মারছে, লাথি মারছে, আট ঘন্টা ধরে লাথি মারছে। হঠাৎ করেই আমার সিক্স-প্যাক এ্যাবস হয়ে যায়। এটা খুবই কষ্টকর ছিল. আমি কেউ সুপারিশ করব না যে কেউ যেন তাদের শরীরে এইভাবে বিস্ফোরণ ঘটায়। এটি ছিল একটি তীব্র, শারীরিক চ্যালেঞ্জ। তবে এটি আমার নিজের দেহ এবং এটিতে সক্ষম ছিল কি তা জাগিয়ে তোলে। ' USA ক্যামেরুন ডিয়াজ টু ইউএস টুডে

“তক্তা অবস্থায় থাকুন এবং 'হাঁটুন, চালান, চালান!' এর মতো আপনার হাঁটুতে টানুন, তারপরে আপনার পা প্রশস্ত করুন এবং আপনার হাঁটুর সাথে একটি তির্যকটিতে প্রবেশ করুন এবং তারপর বাইরে। এটি সেরা। আমি ক্লান্তিহীনতা এবং সংগীত অবধি এই কাজটি করব sure " Health জেনিফার লোপেজের প্রশিক্ষক, ট্রেসি অ্যান্ডারসন, স্বাস্থ্যের কাছে

“আমি পুরো সময়টা খাই তবে আমি বেশ পরিশ্রম করি, সাধারণত দু'বার তিন দিন আগে দু'বার ওয়ার্কআউট করি। আমি 10 মাইলের বাইক যাত্রায় বা অন্য কিছু যাব এবং তারপরে ফিরে এসে একজন প্রশিক্ষকের সাথে কাজ করব। আমি জিমে বেশ তীব্র ওয়ার্কআউট করি। ... আমি দৌড়াতে ঘৃণা করি। আমি খেলাধুলা পছন্দ করি — আমি সারা দিন পতাকা ফুটবল বা বাস্কেটবল খেলতে পারি — তবে আমাকে ট্রেডমিল করতে বলি, আমি এটি ঘৃণা করি। তবে আমি এখন স্প্রিন্ট করছি; আমি এক মিনিটের জন্য স্প্রিন্ট করি, আমি একটি 30-সেকেন্ড বিরতি পেয়েছি এবং তারপরে আমি এক মিনিটের জন্য স্প্রিন্ট করব। Health হান্নাহ ডেভিস থেকে স্বাস্থ্য

“প্রথম এবং সর্বাগ্রে আপনাকে তিনটি প্লেনে আপনার অ্যাবসকে প্রশিক্ষণ দিতে হবে। আপনাকে তাদের সামনের দিকে এবং পিছনে কোনও ক্রাঞ্চ বা ডাবল ক্রંચের মতো প্রশিক্ষণ দিতে হবে। ডাম্বেল পাশের মোড়ের মতো কিছু দিয়ে ওবলিকগুলিকে আঘাত করার জন্য আপনাকে আপনার অ্যাবসগুলি পর্যায়ক্রমে প্রশিক্ষণ করতে হবে। এবং আপনাকে আপনার অ্যাবসকে একটি ঘূর্ণমান বিমান - আপনার ট্রান্সভার্স অ্যাবস - এ প্রশিক্ষণ দিতে হবে এবং আপনি এটি বসে থাকা ট্রাঙ্কের মোড় থেকে করতে পারেন। ' — লেডি গাগার প্রশিক্ষক, হারলে প্যাসটারনাক, রডলে ওয়েলেন্সকে

“তক্তাটি একটি প্রিয়, তবে আমরা একে অন্য স্তরে খোলার এবং কাঁচির মতো পা বন্ধ করার সময় একই সাথে পোঁদ বাড়ানো এবং নামানোর সময় নিয়ে যাই! সুতরাং আপনি কেবল কোরকেই শক্তিশালী করছেন না বরং পোঁদ, উরু এবং কোমরকেও সময়সাপেক্ষ করছেন। ব্যান্ডগুলি ব্যবহার করে পিছনের সারির সাথে ট্রাঙ্কটি মোচড় দিন। এই অনুশীলনের সুবিধা আপনাকে পিছন এবং বাহু থেকে চর্বিযুক্ত হ্যান্ডলগুলি অপসারণ করার সময় আপনাকে ফ্ল্যাট অ্যাবস এবং কোক বোতল তির্যক দেয় ”" Ourtকোর্টনি কার্দাশিয়ান প্রশিক্ষক, ডন ব্রুকস, ই!