জিএপিএস ডায়েট অনুভূতি এবং উদ্বেগের মতো অসুস্থতাগুলি নিরাময় করতে পারে - তবে এটি কী কার্যকর?

আপনি 'অন্ত্র প্রবৃত্তি' শব্দটি শুনেছেন। আসলে, আপনি সম্ভবত এটি নিজেই অভিজ্ঞতা পেয়েছেন। এটি সত্য যে অন্ত্রে এবং মস্তিষ্কের মধ্যে সরাসরি যোগসূত্র রয়েছে, গবেষকরা কেবল বুঝতে শুরু করেছেন

জিএপিএস ডায়েট প্রবেশ করুন। উদ্বেগ, হতাশা, অটিজম, এবং এডিএইচডি, পাশাপাশি প্রদাহজনক পেটের রোগ এবং স্ব-প্রতিরোধক অসুস্থতা সহ মস্তিষ্ক- এবং শরীর-সম্পর্কিত সমস্যাগুলি কার্যকরভাবে চিকিত্সার জন্য অন্ত্রে-মস্তিষ্কের সংযোগটি লাভ করার দাবি করে এটি প্রচুর মিডিয়া গুঞ্জন উত্পন্ন করছে। এখানে, জিএপিএস ডায়েট সম্পর্কে আপনার যা কিছু জানা দরকার।

গ্যাপ এবং সাইকোলজি সিন্ড্রোম, যা রাশিয়ায় প্রশিক্ষিত একজন চিকিত্সক ডাক্তার নতাশা ক্যাম্পবেল-ম্যাকব্রাইড তৈরি করেছিলেন যিনি নিউরোলজিস্ট এবং নিউরো সার্জন হিসাবে অনুশীলন করেছিলেন iced । তিনি এখন মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে অনুশীলনকারী পুষ্টিবিদ

ছয় ধাপের ডায়েট দানা, মাড়ের সবজি, চিনি এবং মিহি শর্করা নিঃসরণ করে এবং হজম এবং কোলাকুলি আক্রান্ত সিন্ড্রোম নিরাময়ের জন্য অনুমিত হয়। সংক্ষেপে, ফুটো আঠা, যা অন্ত্রের ব্যাপ্তিযোগ্যতাও বলা হয়, এর অর্থ হজম ট্র্যাক্টের প্রাচীরের মধ্যে সাধারণত টাইট জংশনগুলি আলগা হয়। এটি ব্যাকটিরিয়া এবং রাসায়নিকগুলি সহ কণাগুলি জিআই ট্র্যাক্ট থেকে রক্ত ​​প্রবাহে যেতে দেয়

কিছু স্বাস্থ্য পেশাদাররা বিশ্বাস করেন যে এই এক্সপোজারটি প্রদাহকে সূক্ষ্ম করে এবং প্রতিরোধ ব্যবস্থাতে চাপ দেয়, যার ফলে অটোইমিউন রোগ, মস্তিষ্কের কর্মহীনতা এবং অন্যান্য ঘটে leading স্বাস্থ্য সমস্যা. ক্যাম্পবেল-ম্যাকব্রাইড বিশ্বাস করেন যে ফুটো গিট সিনড্রোম অনেকগুলি শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য ব্যাধিগুলির উত্স।

ক্যাম্পবেল-ম্যাকব্রাইড দাবি করেছেন যে জিএপিএস ডায়েট, যা অন্ত্রে 'নিরাময়' বলে মনে করা হয়, এটি প্রতিরোধ বা নিরাময়ে সহায়তা করতে পারে অক্ষমতা, ওসিডি, খাওয়ার ব্যাধি এবং মনস্তাত্ত্বিক শর্তাবলী — বাইপোলার ডিসঅর্ডার এবং সিজোফ্রেনিয়া সহ।

ডায়েটের প্রথম এবং সীমাবদ্ধ পর্যায়ে কেবলমাত্র আপনি ঘরে বসে মাংস বা মাছের মজাদার ব্যবহারের মধ্যে সীমাবদ্ধ রাখুন। আস্তে আস্তে আপনি প্রোবায়োটিক জাতীয় খাবার যেমন বাড়ির তৈরি সুরক্রাট, গাঁজানো শাকসবজি এবং ঘরে তৈরি দই বা কেফির (আপনি দুগ্ধ সহ্য করতে পারবেন বলে ধরে রেখে) যোগ করতে সক্ষম হন। আদা, পুদিনা, বা সামান্য মধুযুক্ত ক্যামোমিল চাও খাবারের মধ্যে উত্সাহিত করা হয়

নীচের পাঁচটি পর্যায় আপনাকে আপনার খাবারের পরিকল্পনায় আরও খাবার যুক্ত করতে দেয়, স্টার্চিযুক্ত শাকসব্জীগুলিকে কেন্দ্র করে, ডিম (কাঁচা বা কিছুটা রান্না করা), মাংস, মাছ এবং স্বাস্থ্যকর ফ্যাটগুলি বাদাম, অ্যাভোকাডো এবং ঠান্ডা চাপযুক্ত জলপাই তেল সহ।

ডায়েটারদের কমপক্ষে দুই বছর ধরে সম্পূর্ণ জিএপিএস ডায়েট অনুসরণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়, যার অর্থ সমস্ত শস্য, আলু, মিষ্টি আলু এবং এই খাবারগুলি থেকে তৈরি যে কোনও কিছু সহ পরিশোধিত চিনি এবং স্টার্চগুলির সম্পূর্ণ পরিহার। মধু ও পেস্টে তৈরি খেজুর মতো পরিমিত পরিমাণে পুরো ফলের অনুমতি দেওয়া হয়

সামগ্রিকভাবে, ডায়েটে বাদাম, স্টার্চিবিহীন ভেজি থাকে; বুনো (খামারে উত্থিত নয়) সামুদ্রিক খাবার; জৈব ঘাসযুক্ত মাংস; কাঁচা, বয়স্ক, এবং ঘাস খাওয়ানো দুগ্ধ (unpasteurized); জৈব ফ্রি রেঞ্জ ডিম; মটরশুটি কয়েক প্রকার; এবং নির্দিষ্ট তেল। পরিমিতরূপে ফলগুলিও অনুমোদিত, যেমন herষধি, মশলা, সামুদ্রিক লবণ, আপেল সিডার ভিনেগার, ভেষজ চা এবং ওয়াইন উপলক্ষে

পুষ্টির পরিপূরকগুলিও সুপারিশ করা হয়, এবং কিছু নিয়ম কীভাবে এবং কিভাবে তার উপর জোর দেয় কখন জায়েজ খাবার খাবেন, যেমন মাংস এবং ফল একসাথে এড়ানো এবং প্রতিটি খাবারের সাথে ফেরেন্টযুক্ত খাবার গ্রহণ করা। (এখানে সমস্ত বিধিগুলি পড়ুন))

জিএপিএস ডায়েট সম্পর্কিত সবচেয়ে বড় প্রশ্ন হ'ল: এটি কি কাজ করে? যদিও ক্যাম্পবেল-ম্যাকব্রাইড বিশ্বব্যাপী হাজার হাজার জিএপিএস শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্কদের সাথে ক্লিনিকাল অভিজ্ঞতা রয়েছে বলে দাবি করে তবে জিএপিএস ডায়েট এবং এর ফলাফল সম্পর্কে কোনও গবেষণা হয়নি, যার মধ্যে অন্ত্রের ব্যাপ্তিযোগ্যতা বা খাওয়ার পরিকল্পনার যে রোগগুলির চিকিত্সার দাবি করা হয়েছে তার বিপরীত পরিবর্তন রয়েছে।

কিছু লোক পিয়ার-পর্যালোচিত গবেষণার পরিবর্তে উপস্থাপিত প্রতিবেদনের ভিত্তিতে ডায়েট চেষ্টা করতে ইচ্ছুক, এই আশায় যে এটি কোনও নির্দিষ্ট অবস্থার স্বাচ্ছন্দ্য বা নিরাময়ে সহায়তা করতে পারে, বিশেষত যদি অন্য কিছুই কাজ করে না। তবে, আপনি যদি এটিকে একবার চালিয়ে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নেন তবে কিছু গুরুত্বপূর্ণ বিষয় মাথায় রাখতে হবে

কঠোর হওয়া ছাড়াও, যা অযৌক্তিকভাবে কিছু পুষ্টিগুলিকে সীমিত করতে পারে, জিএপিএসের এমন বাধ্যবাধকতাগুলির প্রয়োজন যা বাস্তবিকই নাও হতে পারে অনেক মানুষ. উদাহরণস্বরূপ, খেতে প্রস্তুত হাড়ের ঝোল এবং দইয়ের পরিবর্তে আপনার নিজের এটি তৈরি করতে হবে। ডায়েটও খাবার আহারকে শক্ত করে তোলে কারণ আপনার খামারে উত্থিত মাছ বা মাংস জৈব বা ঘাস খাওয়াতে পারে না এবং আপনি কেবলমাত্র নির্দিষ্ট ধরণের রান্নার তেল খেতে পারেন

তালিকা থাকা অবস্থায় অনুমোদিত খাবারগুলি সম্পূর্ণ তাত্পর্যপূর্ণ নয়, উপাদানগুলির সসোর্সিং এবং ডায়েট কার্যকর করা সহজ থেকে দূরে। এটি উদ্ভিদ-ভিত্তিক ডায়েটে প্রতিশ্রুতিবদ্ধদের জন্য নিরামিষ, বা নিরামিষভোজী-বান্ধবও নয়

আপনি যদি এখনও জিএপিএস চেষ্টা করার কথা ভাবছেন তবে প্রথমে আপনার চিকিত্সকের সাথে কথা বলুন, বিশেষত যদি ডায়েটটি সম্ভবত নিরাময় করতে পারে এমন কোনও শর্ত দ্বারা আপনাকে নির্ণয় করা হয়েছে। যদি আপনার এমডি আপনার অগ্রসর হওয়ার সিদ্ধান্তকে সমর্থন করে, তবে নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ানদের সাথে কাজ করুন, যিনি পরিকল্পনার যথাযথ অনুসরণে আপনাকে গাইড করতে পারেন, আপনার পুষ্টির চাহিদা পূরণ করছেন কিনা তা নিশ্চিত হওয়ার জন্য আপনার খাওয়ার মূল্যায়ন করুন এবং আপনার অগ্রগতি পর্যবেক্ষণ করুন