হ্যাম্পটনস ডায়েট

সুস্থ হিল নিউ ইয়র্কার্সের দুর্যোগপূর্ণ গ্রীষ্মের আক্রমণের পরে নামকরণ করা, হ্যাম্পটনস ডায়েট এমন পরামর্শ দেয় যা ম্যাকাডেমিয়া বাদামের তেল যুক্ত সহ কয়েকটি নতুন মোড়ের সাথে একটি নিম্ন-কার্ব রেজিমেন্ট হিসাবে প্রমাণিত হয়। অ্যাটকিন্স ডায়েট সেন্টারের প্রাক্তন মেডিক্যাল ডিরেক্টর এমডি লেখক ফ্রেড পেস্কাটোর ওজন হ্রাসের জন্য এই পদার্থটিকে 'গোপন উপাদান' বলে অভিহিত করেছেন। স্পষ্টতই, তিনি এমন এক সাম্প্রতিক গবেষণার উপর ভিত্তি করে বিশ্বাস স্থাপন করেছেন যে একচেটিয়া চর্বিযুক্ত উচ্চ চর্বিযুক্ত ডায়েট অন্যান্য অনেক পরিকল্পনার চেয়ে আরও কার্যকর এবং অনুসরণ করা সহজ। লেখক দাবি করেছেন যে ম্যাকাদামিয়া বাদাম তেল বিশেষ, কারণ এতে অন্য কোনও তেলের চেয়ে ওজন হ্রাস-সহায়ক মোনাস রয়েছে contains দ্য হ্যাম্পটনস ডায়েট (উইলি, ২০০৪) জুড়ে পেসক্যাটোর তার হ্যাম্পটনের ক্লায়েন্টদের গল্পগুলি ব্যবহার করে তার পদ্ধতির চিত্র তুলে ধরেছেন এবং এটি সফল প্রমাণ করেছেন

যখন ফ্যাটটি আসে তখন এই লো-কার্ব ডায়েট কিছুটা বিভ্রান্তিকর লাগে দফঘদ ঘ. অ্যাভোকাডোস, অলিভ অয়েল এবং বহুল উল্লেখযোগ্য ম্যাকডামিয়া বাদাম তেলের মতো মনস্যাচুরেটেড সমৃদ্ধ পছন্দগুলির প্রশংসা করে, পেস্কাটোর চর্বিতে একটি ভূমধ্যসাগরীয়-স্টাইলের পদ্ধতির প্রচার করে। তবুও রেসিপিগুলি বেকন এবং মাখনের মতো উচ্চ-স্যাচুরেটেড ফ্যাটযুক্ত আইটেমগুলি নিষিদ্ধ করে না এবং কিছুগুলি এমনকি ভারী ক্রিম দিয়ে ভরাও হয়

অংশের আকার নয়, সঠিক খাবারের পছন্দগুলিতে মনোনিবেশ করুন। ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ মাছ বেশি পরিমাণে বিশেষত সালমন এবং মাছ খান। চর্বিযুক্ত মাংস উপভোগ করুন। বাদাম উপর নিবলল। এবং 'ভূমধ্যসাগরীয় চর্বিগুলিতে' ডাইনি করুন যা ধমনী-বান্ধব মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট সমৃদ্ধ। ফলমূল, শাকসবজি এবং শস্যগুলি কার্বস বেশি হওয়ায় সীমাবদ্ধ। ক্রোমিয়াম, কারনেটিন এবং প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিডের মতো পুষ্টির মাত্রা বাড়ানোর জন্য বিশেষ পরিপূরক হিসাবে পরামর্শ দেওয়া হয়

আপনি সীমাহীন মাংস এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি সীমাহীন পরিমাণে খেতে পারেন, তবে কার্বের মাত্রা আপনার কতটা ওজনের উপর ভিত্তি করে সীমাবদ্ধ রয়েছে? হারাতে হবে যে ডায়েটারদের 10 পাউন্ডেরও বেশি প্রবাহিত প্রয়োজন তাদের প্রতিদিন 30 গ্রামের চেয়ে কম গ্রামে কার্বস আবদ্ধ করতে বলা হয়; যে সকল লোকের কাছে 10 পাউন্ডেরও কম লোক রয়েছে তাদের 40 থেকে 60 গ্রাম অনুমতি দেওয়া হয়। মেনু প্রতিটি কার্ব স্তরে কী খেতে পারে তার রূপরেখা পরিকল্পনা করে এবং বিকল্পগুলি যতক্ষণ না তারা একই গ্রুপের খাবার হয় ততক্ষণ অনুমতি দেওয়া হয়

টেক্সাস পেকান সিলান্ট্রো পেস্টো, তিল ব্রোকোলি, লং বিচ সহ ডাউন-হোম ব্রিসিকেট চিংড়ি সালাদ: বইটিতে প্রায় 200 টি রেসিপি রয়েছে যা মাছ, মাংস এবং মুরগির মতো চর্বিযুক্ত প্রোটিনের উপর জোর দিয়ে সূক্ষ্ম খাবারের জন্য কম কার্ব পদ্ধতির প্রচারের উদ্দেশ্যে intended যেকোন পরিমাণ ফ্যাট যতক্ষণ না বেশিরভাগ মনস্যাচুরেটেড থাকে ঠিক থাকে। ম্যাকাদামিয়া বাদামের তেল তালিকার শীর্ষে রয়েছে, যেহেতু এটি অন্যান্য বাদাম তেল এবং জলপাইয়ের তেলের চেয়ে মনোস (85 শতাংশ) এর চেয়ে বেশি সমৃদ্ধ। তিনি দৃser়ভাবে দাবি করেন যে পেস্কাটোর ডায়েটদের ম্যাকনট ব্র্যান্ডের তেল সন্ধান করতে উত্সাহিত করে, কারণ অন্য যে সমস্ত ধরণের পরিশোধন করা হয় সেগুলির একই বায়োঅ্যাকটিভ উপাদান নাও থাকতে পারে।

এটি অজানা। কোনও বিজ্ঞানসম্মত অধ্যয়ন দাবিগুলির ব্যাক আপ রাখে না, যদিও পেসক্যাটোর প্রচুর উপাখ্যানের প্রমাণ দেয়

বেশিরভাগ অংশের জন্য, না। একদিকে, এটি আরেকটি কম কার্ব পরিকল্পনা যা ফলমূল, শাকসবজি এবং দুগ্ধ জাতীয় উপকারী খাবারগুলিকে সীমাবদ্ধ করে। আরও কি, সপ্তাহে 3 থেকে 4 পাউন্ড হ্রাস করা স্বাস্থ্যকর পক্ষে খুব দ্রুত। ফ্লিপ দিকে, ডায়েটে মাছের এবং উত্সাহিত করা হয় চর্বিযুক্ত খাবারগুলি (রেসিপি ব্যতীত) অন্যান্য লো-কার্ব নিয়মের তুলনায়।

'ম্যাকাদামিয়া বাদামের তেল চর্বি গলানোর মতো যাদুকরী ক্ষমতা রাখে না, 'আমেরিকান ডায়েটিক সমিতির মুখপাত্র এবং ব্রাউনসভিলে টেক্সাস বিশ্ববিদ্যালয়ের সহকারী অধ্যাপক, লোন স্যান্ডন বলেছেন। 'এটি স্বল্প-ক্যালোরিযুক্ত, স্বল্প-কার্বোহাইড্রেটযুক্ত ডায়েটের আরও একটি মোড়' ' উপকরণগুলি এতটাই উচ্চমানের, 'এই ডায়েটটি সাধ্যের জন্য আপনার হ্যাম্পটনে বাস করার সামর্থ্য থাকা দরকার,' সে বলে। নিউইয়র্ক সিটির উত্তর জেনারেল হাসপাতালের ডায়াবেটিস ও স্থূলত্বের প্রোগ্রামের পরিচালক ওজন-নিয়ন্ত্রণ বিশেষজ্ঞ ক্যাথি নোনাস, আরডি স্যান্ডনের অনুভূতি প্রতিধ্বনিত করেছেন। তিনি বলেন, 'আপনি যদি এই বইয়ের সমস্ত বিপণন হাইপ বাইরে নেন, তবে আপনি ডায়েট পরামর্শের একটি মিশ্র ব্যাগ খুঁজে পান,' তিনি বলে। 'এই পরিকল্পনায় স্বাস্থ্যকর চর্বি খাওয়ার প্রয়োজনীয়তার উপর নজর দেওয়া হয়েছে, তবে রক্ষণাবেক্ষণের পর্যায়েও মোট কার্বোহাইড্রেট কম: মহিলাদের জন্য 55 থেকে 65 গ্রাম এবং পুরুষদের জন্য 65 থেকে 85 গ্রাম।' এবং লেখক ভূমধ্যসাগর ডায়েটের সাথে তাঁর পরিকল্পনার তুলনা করার সময়, নোনাস বলেছেন যে আসল ভূমধ্যসাগর, যা ফল এবং শাকসব্জী এবং পুরো শস্যের চেয়ে অনেক বেশি সমৃদ্ধ এবং বহিরাগত উপাদানের উপর নির্ভর করে না, এটি অনেক বেশি স্মার্ট পরিকল্পনা।

ব্যক্তিগত শেফ-এবং প্রচুর নগদ সহ লোকেরা।

আপনার অর্থ সঞ্চয় করুন। কার্ব-নিয়ন্ত্রিত আরও কার্যকর ব্যবস্থা উপলব্ধ রয়েছে — যেগুলি ম্যাকডামিয়া বাদাম তেল এবং 24-7 রান্নাঘরের শুল্কের প্রয়োজন হয় না
ডায়েট গাইডে ফিরে যান