ক্যামু ক্যামুর স্বাস্থ্য সুবিধা, বাজি সুপারফুড সর্বত্র পপিং করছে

ক্যামু ক্যামু (মাইক্রিয়ারিয়া ডুবিয়া) অ্যামাজন রেইন ফরেস্টের একটি বেরি স্থানীয়। এটি দূরবর্তী শোনায়, তবে এই তথাকথিত সুপারফুড দীর্ঘদিন ধরে স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য ব্যবহৃত হয়ে আসছে এবং মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে বেশ কয়েকটি ব্র্যান্ড স্টোর এবং অনলাইনে ক্যামু ক্যামু উত্পাদন এবং বিক্রি করে ক্রমশ জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে। ক্যামু ক্যামুর স্বাস্থ্যকর সুবিধার মধ্যে রয়েছে এর প্রদাহ বিরোধী ও অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল বৈশিষ্ট্যের জন্য দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি হ্রাস করা।

টার্ট ক্র্যানবেরিগুলির মতো, বেশিরভাগ লোকের প্রাকৃতিক অবস্থা উপভোগ করার জন্য ক্যামু ক্যামু বেরি খুব অম্লীয়। এটি সাধারণত মিশ্রিত রসগুলিতে উপাদান হিসাবে প্রক্রিয়াজাত করা হয় বা একটি গুঁড়োতে জমাট বাঁধা শুকনো যা পরিপূরক হিসাবে গ্রহণ করা যেতে পারে, স্মুডিতে যোগ করা বা অন্যান্য খাবারে মিশ্রিত করা যায়

পুষ্টিকরভাবে, কামু ক্যামু অন্যতম অন্যতম ভিটামিন সি এর ঘন প্রাকৃতিক খাদ্য উত্স ফলের এর সজ্জা প্রায় ২,৪০০ থেকে ৩,০০০ গ্রাম (বা ২,৪০০,০০০ মিলিগ্রাম) প্রতি 3.5 আউন্স বা তার পরিবেশনায় সরবরাহ করে। প্রসঙ্গে, ভিটামিন সি এর জন্য প্রস্তাবিত ডায়েটিক ইনটাক (আরডিআই) প্রতিদিন 60 মিলিগ্রাম

ক্যামু ক্যামুর প্রক্রিয়াকরণ তার প্রাকৃতিক ভিটামিন সি কিছু ধ্বংস করে, তবে প্রক্রিয়াজাত অবস্থায়ও ক্যামু ক্যামু একটি দুর্দান্ত is এই গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টির উত্স। ভিটামিন সি এর উচ্চ পরিমাণের কারণে, ক্যামু ক্যামুও অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে সমৃদ্ধ, যার মধ্যে প্রদাহ বিরোধী গুণ রয়েছে ory উদাহরণস্বরূপ, এক ব্র্যান্ডের ফ্রিজ-শুকনো ক্যামু ক্যামু পাউডার পরিবেশন করা 68৮২ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি সরবরাহ করে medium এটি একটি মাঝারি আকারের কমলার চেয়ে দশগুণ বেশি।

ভিটামিন সি ছাড়িয়ে, ক্যামু ক্যামু পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, দস্তা, ম্যাগনেসিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ এবং তামা কম পরিমাণে সরবরাহ করে। বেশিরভাগ রঙিন বেরির মতো, ক্যামু ক্যামু পলিফেনোলগুলির একটি ভাল উত্স। এই মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টগুলি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস; পূর্ববর্তী গবেষণায় পলিফেনলগুলি অন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতি, হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি এবং নির্দিষ্ট ধরণের ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাসের সাথে যুক্ত হয়েছে। ক্যামু ক্যামুতে অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল বৈশিষ্ট্যও রয়েছে এবং গবেষকরা ফলের মধ্যে এমন যৌগগুলি সনাক্ত করেছেন যার শক্তিশালী অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল উপকারিতা রয়েছে।

ক্যামু ক্যামু রোগ প্রতিরোধ বা প্রশমিত করতে সহায়তা করতে পারে কিনা তা সম্পূর্ণরূপে বোঝার জন্য কিছু গবেষণা করা হয়েছিল এবং গবেষণাটি এই গবেষণায় দেখা গেছে যে পরিচালিত হয়েছে বড় আকারের মানবিক অধ্যয়নের চেয়ে ইঁদুরের মডেল

গবেষণা যদিও প্রাথমিক পর্যায়ে রয়েছে, এক আশাব্যঞ্জক গবেষণায় দেখা গেছে যে যখন কামু ক্যামু উচ্চ ফ্যাটযুক্ত, উচ্চ-চিনিতে ইঁদুরকে দেওয়া হয়েছিল। ডায়েটস, ইঁদুরগুলি বিপাকের পাশাপাশি গট মাইক্রোবায়োমে পরিবর্তনের ক্ষেত্রে বৃদ্ধি পেয়েছিল এবং এর ফলে স্থূলত্ব রোধে সম্ভাব্যরূপে সহায়তা করে। লোকেরা কামু ক্যামুর পরিপূরক বা কামু ক্যামুর সাথে মিশ্রিত পানীয়কে চুমুক দিয়ে পোড়া দিয়ে ওজন বাড়ানো রোধ করার প্রত্যাশা করার আগে অবশ্যই আরও অনেক গবেষণা প্রয়োজন

ক্যামু ক্যামু সাপ্লিমেন্টের কথা বলা, সতর্কতার একটি শব্দ: বেশিরভাগ ক্ষেত্রে গর্ভবতী বা নার্সিংয়ের ক্ষেত্রে সতর্কতা অবলম্বন করুন এবং জানিয়েছিলেন যে এটি গ্রহণের আগে তাদের ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। যেহেতু যে কোনও পুষ্টির উচ্চ মাত্রায় বিরূপ প্রভাব থাকতে পারে, তাই স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে আপনার নেওয়া কোনও পরিপূরক বা medicষধি থেরাপি নিয়ে আলোচনা করা সর্বদা ভাল ধারণা, বিশেষত যদি আপনি ইতিমধ্যে অন্য ওষুধ বা পরিপূরক গ্রহণ করছেন

সাম্প্রতিক অধ্যয়নগুলি আরও পরামর্শ দেয় যে আপনার ডায়েটে সর্বাধিক পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট থাকতে হবে এবং খুব বেশি বা খুব কম স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক। যেহেতু ক্যামু ক্যামু শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট তাই কেবলমাত্র এটি খুব অল্প পরিমাণে গ্রহণ করা ভাল per প্রতিদিন ভিটামিন সি এর জন্য আরডিআইয়ের 200% এর সমতুল্য আর কিছু নয়

সর্বাধিক জনপ্রিয় কিছু আপনার ডায়েটে সুপারফুট যুক্ত করার উপায়গুলি হল ক্যামু ক্যামু পাউডার কেনা এবং মসৃণতায় একটি চিমটি যোগ করুন, বা দই, ওটমিল বা বেকড পণ্যগুলিতে মিশ্রিত করা। অথবা আপনার প্রিয় ভেষজ চাতে প্রায় 1/4 চা-চামচ চেষ্টা করুন