স্বাস্থ্য হ্যাংওভার হ্যান্ডবুক

'খাওয়ার থেকে শুরু করে হুড়োহুড়ি করে কথা বলার থেকে শুরু করে মরসুমকে এটি অতিরিক্ত করে দেওয়ার জন্য। তাহলে আপনি কীভাবে সকাল বেলা বাঁচবেন? আমাদের স্নিগ্ধ ছোট ছোট ট্রিকস ব্যবহার করে দেখুন

ছুটির মরসুমে ওভারডিল্জ করার একাধিক উপায় রয়েছে। অফিস পার্টিতে আপনার গলা খারাপ হওয়া বা স্কার্ফের অনেক বেশি কুকিজ না পাওয়া পর্যন্ত আপনি ক্যারল করতে পারেন। আপনি নিখুঁত প্রাইম পাঁজরের উপর চাপ দিতে পারেন, বা দিনে 5 পাউন্ড সরিয়ে কাজ করার চেষ্টা করতে পারেন যাতে আপনি সেই রাতে সেই পিচ্ছিল ককটেল পোশাকে ফিট করতে পারেন। কখনও কখনও আপনি খুব দূরে যান, এবং তারপরে সকালে আসে। তবে হতাশ করবেন না: আমরা প্রায় প্রতিটি কল্পনাপ্রসূত ছুটির হ্যাংওভারের জন্য সহজ নিরাময়ের জন্য এসেছি। এটি জানার আগে, আপনি পুনরায় হলগুলি ডেক করার জন্য প্রস্তুত বোধ করবেন

প্রথম দিকে এবং প্রায়শই পুনরায় জলস্রাব করা উচিত। তরলগুলি কেবল আপনার শরীরের নুন-থেকে-জল অনুপাতকে ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করবে, যা ফোলা ফোটাতে লড়াই করে, তবে "তারা পেট থেকে খালিও সলিডের চেয়ে ভাল খায়," যোশিদা ব্যাখ্যা করেছেন

পুদিনা দিয়ে শুকিয়ে যান। যোশিদা বলেছেন, একটি মরিচ মিশ্রণ লজেন্স বা গোলমরিচ-পুদিনা চা গ্যাস্ট্রিক শূন্যতা বাড়িয়ে তুলতে পারে যা ব্যথা উপশম করবে। (আপনার যদি অম্বল হয় তবে পেপারমিন্টটি এড়িয়ে যান যা এটি আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে instead পরিবর্তে পেপসিড কমপ্লিটের মতো অ্যান্টাসিড চেষ্টা করুন))

নিজেকে বিভ্রান্ত করুন। আপনি উপভোগ কিছু। এমনকি 30 মিনিটের রান্না, চিত্রকলা, বা পড়া আপনার মেজাজ হালকা করতে এবং আপনাকে মোকাবেলায় সহায়তা করতে পারে

এটি ছেড়ে দিন। আপনার অনুভূতিগুলি একটি জার্নালে লিখুন বা আপনি যা করছেন তা সম্পর্কে কোনও বিশ্বস্ত বন্ধুর সাথে কথা বলুন

পান করুন। লোকেরা যদি পার্টিতে ধূমপান করত এবং আপনি ওয়াইন নামাচ্ছিলেন তবে আপনি সম্ভবত ডিহাইড্রেট হয়ে গেছেন এবং আপনার ভোকাল কর্ডগুলি বিরক্ত হতে পারে। আপনার শরীরকে পুনঃপ্রসারণ করতে এবং আপনার পাইপগুলিকে লুব্রিকেট করতে দিনে 2 কোয়ার্ট জল পান করুন

ব্যথা প্রশমিত করুন। মুরগির স্যুপের একটি বাষ্প বাটি আপনার দুর্বল কর্ডগুলিকে পম্পার করবে। বা, 6 আউন্স উষ্ণ, পাত্রে জল মিশ্রণ 1/2 চা চামচ লবণ, বেকিং সোডা 1/2 চামচ, এবং হালকা কর্ন সিরাপ 1/2 চামচ মিশ্রণ সঙ্গে 2 মিনিটের জন্য আলতোভাবে গার্গল করুন; এই অদ্ভুত-তবে-শক্তিশালী কম্বো আপনার শুকনো গলাতে শ্লেষ্মা প্রবাহকে উত্তেজিত করতে সহায়তা করতে পারে। বা এন্টারটেইনর সিক্রেট (দুটি বোতলের জন্য 15 ডলার; 800-308-7452) চেষ্টা করুন, অ্যালোভেরার সাথে একটি গলা স্প্রে

সাহায্যের জন্য কল করুন। আপনি যদি প্রস্রাবের সমস্যা পেয়ে থাকেন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে ফোন করুন এবং আপনার লক্ষণগুলি বর্ণনা করুন। সোপ সম্ভবত 3 দিনের অ্যান্টিবায়োটিক কোর্স এবং সম্ভবত ওরাল ব্যথানাশক (যেমন পাইরিডিয়াম) লিখেছেন যা মূত্রনালীর ব্যথা থেকে মুক্তি দেয়,

বিরক্তি এড়ান। আপনার যোনিতে ক্রিম বা শক্তিশালী সাবান রাখবেন না, সোপার বলে। এগুলি আপনাকে শুকিয়ে যাবে, যা ত্বকের ক্ষুদ্র ফাটলকে আরও খারাপ করতে পারে

ডানদিকে চুমুক দিন। তরল পূরণ করা গুরুত্বপূর্ণ। উইস বলেছেন যে স্পোর্টস ড্রিঙ্কে প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান রয়েছে, তা সর্বোত্তম, তার পরে রস এবং তারপরে জল, "আপনি যত বেশি পরিমাণে পান করতে পারবেন ততই তত ভাল, যেহেতু এটি হ্যাঙ্গওভারকে দ্রুত দূরে যেতে সহায়তা করবে।" ঘুমোতে যাওয়ার আগে শুরু করুন

ভিটামিন নিন। শার্লিটসভিলে ভার্জিনিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের মনোরোগ ওষুধ বিভাগের চেয়ারম্যান, পিএইচডি, এমডি, ব্যাঙ্কোল জনসন বলেছেন, প্রতিদিন 50 থেকে 100 মিলিগ্রাম থায়ামিন বা বি 1 এবং 10 মিলিগ্রাম বি 6 প্রতিদিন রোপণ ঘাটতি এবং হ্যাংওভার লক্ষণগুলি হ্রাস করতে পারে says । ওভারইন্ডলজিংয়ের ফলে ক্ষয়ক্ষতি পুনরুদ্ধার করতে কয়েক দিন ধরে তাদের ধরে রাখুন

ব্যথা উপশম করুন। ওয়াইস বলেছেন যে ব্যথা এবং অন্তর্নিহিত প্রদাহ হ্রাস করতে আইবুপ্রোফেন গ্রহণ করা এটি জরিমানা। এমনকি আপনি শোওয়ার সময় এটি নিতে পারেন। তবে "এসিটামিনোফেন থেকে দূরে থাকুন," তিনি যোগ করেছেন, "কারণ এটি প্রদাহের সাথে সাহায্য করবে না এবং অ্যালকোহল ব্যবহারের ফলে লিভারের ক্ষতি করতে পারে।"

ডি-স্ট্রেস। বাজটি বন্ধ হয়ে যাওয়ার জন্য অপেক্ষা করার সময় মনোরম সংগীত সাহায্য করতে পারে। "সিলভার বেলস," কেও?

একটি ঝাঁকুনি নিন। "একটি 10- 20-মিনিটের ন্যাপ আপনাকে ঘুম সংগ্রহ করতে এবং আপনার পারফরম্যান্সের স্তরটি পুনরজ্জীবিত করতে সহায়তা করে, বিশেষত গাড়ি চালানোর আগে," ওসল্লেবেন বলে।

ক্যাফিনেট। আপনার পারফরম্যান্স উচ্চ গিয়ারে কিক করতে চান তার প্রায় 20 মিনিটের আগে একটি কাপ পান। হালকা করে খান। জটিল কার্বোহাইড্রেট (শাকসব্জি, ফল, পুরো শস্য) এবং চর্বিযুক্ত প্রো-টিনের ছোট খাবারের সাথে লেগে থাকুন। টার্কি, দুগ্ধ, মাছ এবং চিনাবাদাম এড়িয়ে চলুন; তাদের একটি অ্যামিনো অ্যাসিড (ট্রাইপটোফান) রয়েছে যা আপনাকে নিদ্রাহীন করে তোলে

সাবধানে প্রসারিত করুন। ঘাড়ে অঞ্চলগুলি লক্ষ্য করুন এবং কিছুটা মৃদু প্রসারিত করুন

নিজেকে চিকিত্সা করুন। ম্যাসাজ করুন ঘায়ে মাংসপেশির হাঁটু টিস্যুতে রক্ত ​​প্রবাহকে বাড়িয়ে তুলতে পারে, যা নিরাময় প্রক্রিয়াটি গতিময় করতে পারে। আপনার ডাক্তার বা বন্ধুকে একটি ভাল ম্যাসেজ থেরাপিস্টের পরামর্শ দিতে বলুন