আপনার যে স্বাস্থ্য ঝুঁকি আপনার জানা নেই

আপনি সম্ভবত মনে করেন আপনি জানেন যে টাইপ 2 ডায়াবেটিস আক্রান্ত ব্যক্তির দেখতে looks বয়স্ক, স্থূলকায় এবং আস্ফালিত। তবে পাতলা মহিলারাও ঝুঁকির মধ্যে পড়ে: আসলে, টাইপ 2 ডায়াবেটিস রোগীদের প্রায় 15 শতাংশের ওজন স্বাভাবিক ওজনের হয় (যার অর্থ তাদের 25 বছরের কম বয়সী BMI রয়েছে)। 'আপনি যদি মুদি দোকানগুলিতে তাদের দেখেন, তবে আপনি শপথ করতেন যে এই লোকগুলির কোনও সমস্যা নেই, "শিকাগো বিশ্ববিদ্যালয়ের কোলার ডায়াবেটিস সেন্টারের এন্ডোক্রিনোলজিস্ট এমডি রোশেল নায়লার বলেছেন।

কি হচ্ছে
কেন একজন পাতলা ব্যক্তি ডায়াবেটিস পেতে পারে? সম্ভাব্য ব্যাখ্যা: 'পাতলা ফ্যাট সিন্ড্রোম' (ওরফে স্কিনি ফ্যাট), যাতে আপনি পাতলা হন তবে আপনার শরীরের ফ্যাট শতাংশের পরিমাণ বেশি। আপনার আকৃতিটি দেখুন: আপনি যদি নিজের ধড়ের মধ্য দিয়ে ঘন হন বা উচ্চ কোমর থেকে নিতম্বের অনুপাতটি থাকে তবে এটি এমন একটি সূত্র যা আপনি প্রচুর ভিসারাল ফ্যাট বহন করতে পারেন, এটি আপনার অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলি ঘিরে থাকা বিপজ্জনক ধরনের। 'ফ্যাট সেলগুলি কেবল সেখানে বসে নেই। তারা সক্রিয়ভাবে হরমোন নিঃসরণ করে যা ইনসুলিন প্রতিরোধকে আরও খারাপ করতে পারে এবং ডায়াবেটিসের দিকে পরিচালিত করতে পারে, '' হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুলের জোসলিন ডায়াবেটিস সেন্টারের প্রাপ্ত বয়স্ক ডায়াবেটিস বিভাগের প্রধান, শেঠু কে রেড্ডি বলেছেন। যদি আপনার শক্তিশালী পারিবারিক ইতিহাস থাকে, গর্ভকালীন ডায়াবেটিস ছিল (বা আপনার গর্ভবতী হওয়ার সময় আপনার মা এটি করেছিলেন), ব্যায়াম করবেন না বা পলিসিস্টিক ডিম্বাশয় সিনড্রোম নেই have

আপনি কী করতে পারেন এমনকি সাধারণ ওজনের লোকদেরও কিছুটা ওজন হ্রাস পেতে পারে, 'ডাঃ নায়লার বলেছেন says (5 বা তাই পাউন্ড চিন্তা করুন।) ব্যায়াম এবং ডায়েট কী, স্কেল যাই ঘটুক না কেন তা মূল বিষয়। কার্ডিও এবং শক্তি প্রশিক্ষণ করুন, উভয়ই ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করতে পারে। দিনে 30 মিনিট, সপ্তাহে পাঁচ দিন লক্ষ্য রাখুন। প্রক্রিয়াজাতকরণ, সরল কার্বস পরিষ্কার সাফল্য; পরিবর্তে পুরো শস্য এবং শাকসব্জযুক্ত ফাইবার সমৃদ্ধ খাবারগুলি পূরণ করুন

তবে, আপনি যদি ইতিমধ্যে তুলনামূলকভাবে স্বাস্থ্যকর ডায়েট খাচ্ছেন এবং তবুও উচ্চ রক্তে শর্করা থাকেন তবে আপনার মেডস গ্রহণের প্রয়োজন হতে পারে। 'কিছু লোক মনে করেন এটিই শেষ অবলম্বন এবং এড়াতে চেষ্টা করুন, "ডাঃ নায়লার বলেছেন। 'তবে সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হ'ল আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা পরিচালনা করা'

War সতর্কতা লক্ষণ

যদি আপনি ডায়াবেটিসের এই লক্ষণগুলির মধ্যে একটিও লক্ষ করেন তবে এটি আপনার ডকটিতে আনার জন্য উপযুক্ত worth এবং আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা পরীক্ষা করার জন্য রক্ত ​​পরীক্ষার জন্য (সাধারণত এ 1 সি) জিজ্ঞাসা করা হয়

e রাতে প্রস্রাব করার জন্য প্রায়শই ঘুম থেকে ওঠা

unus অস্বাভাবিকভাবে তৃষ্ণার্ত বোধ হওয়া

• অবহেলিত ওজন হ্রাস বা লাভ

• ঘন ঘন খামিরের সংক্রমণ

• ঝাপসা দৃষ্টি

and হাত ও পায়ে ঝাঁকুনি

• এমন কাটগুলি যা ভাল হয় না বা সংক্রমণ থেকে মুক্তি পাওয়া কঠিন