এইচএমআর ডায়েট আপনাকে দ্রুত ওজন কমাতে সহায়তা করতে পারে - তবে এটি কি নিরাপদ? একজন পুষ্টিবিদ ওজন করে

অজস্র ওজন-হ্রাস পরিকল্পনা চয়ন করার জন্য রয়েছে, তবে সাধারণ সত্যটি হ'ল: একজন ব্যক্তির পক্ষে যা কাজ করে তা অন্যের জন্য ক্লিক নাও করতে পারে। কিছু লোকের জন্য প্রচুর পছন্দ এবং বিভিন্নতা, বা এমন একটি পরিকল্পনা রয়েছে যা তাদের রান্না করতে দেয়। অন্যরা একটি অতি-প্রবাহিত পদ্ধতির পছন্দ করেন, যাতে সমস্ত খাবার সরবরাহ করা হয় এবং বিকল্পগুলি হ্রাস করা হয়

আপনি যদি পরবর্তী গোষ্ঠীতে থাকেন তবে একটি প্রোগ্রাম বিবেচনা করার জন্য এইচএমআর হ'ল স্বাস্থ্য পরিচালন সংস্থানসমূহ । এইচএমআর কীভাবে অনুসরণ করতে হবে, ক্যালোরির সংখ্যা এবং আপনার অনুমোদিত ধরণের খাবার এবং এটি নিরাপদ, স্বাস্থ্যকর এবং দীর্ঘমেয়াদী ওজন হ্রাস পেতে পারে কিনা তা সম্পর্কে নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ান পুষ্টিবিদ হিসাবে আমার ধারণা follow

মার্কিন নিউজ এবং ওয়ার্ল্ড রিপোর্ট দ্রুত ওজন হ্রাসের জন্য এইচএমআরকে এক নম্বর ডায়েট রেখেছে। সংস্থার সাধারণ 3 + 2 + 5 স্বাস্থ্যকর সমাধান পরিকল্পনায় প্রতিদিন 3 টি ঝাঁকুনি এবং 2 প্রাক-তৈরি খাবার (যা আপনি এইচএমআর থেকে কিনেছেন) এবং আপনি নিজেরাই সরবরাহ করেন এমন ফল এবং শাকসব্জির 5 টি পরিবেশন অন্তর্ভুক্ত রয়েছে

কাঠামোগত পদ্ধতির এছাড়াও এইচএমআর অ্যাপ্লিকেশনটি ব্যবহার করে প্রতিদিনের ট্র্যাকিং এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপ যেমন কয়েকটি দৈনিক পদচারণের সাথে সংযুক্ত করার পরামর্শ দেওয়া হয়। অংশগ্রহণকারীরা সাধারণত 12 সপ্তাহের মধ্যে গড়ে 23 পাউন্ড হ্রাস করে। সংস্থাটি এমনকি আরও কম ক্যালোরি মেডিক্যালি তদারকি বিকল্প সরবরাহ করে, যার ফলে স্থূল লোকের জন্য ওজন হ্রাস হ্রাস পেতে পারে। (আরও নীচে এটি।)

পরিকল্পনায় দিনে প্রায় 1,200 ক্যালোরি এবং তিন সপ্তাহের মূল্যমানের খাবারের দাম রয়েছে এমন একটি স্টার্টার কিট সরবরাহ করা হয়। তবে, আপনার লক্ষ্যটি আঘাত না করা পর্যন্ত এই পর্বটি দীর্ঘস্থায়ীভাবে তৈরি করা হয়েছে, যা আরও বেশি সময় নিতে পারে। প্রোগ্রামটিতে অ্যাপ্লিকেশনটির মাধ্যমে সমর্থন এবং একটি "স্বাস্থ্য কোচ" নেতৃত্বে সাপ্তাহিক গ্রুপ ফোনের সেশন অন্তর্ভুক্ত থাকে যা চিয়ারলিডিং এবং সমস্যা সমাধানের প্রস্তাব দেয়

লক্ষ্য রক্ষণাবেক্ষণ পরিকল্পনায় স্থানান্তর করা, যা নির্ভরতা হ্রাস করে এইচএমআর খাবারের উপর এবং খাবার পরিকল্পনা এবং প্রস্তুতি সহ স্বাস্থ্যকর জীবনধারা দক্ষতা শেখায়, এছাড়াও ওজন কমানোর চেষ্টা করার সময় সামাজিক পরিস্থিতি কীভাবে নেভিগেট করা যায়

আমার সমস্ত বছরের পরামর্শদাতাদের ক্লায়েন্টগুলিতে, আমি শিখেছি যে এটি আপনার নির্দিষ্ট ব্যক্তির পক্ষে করণীয় এবং টেকসই কিনা তা নির্ধারণ করার জন্য আপনার ব্যক্তিত্ব সম্পর্কে জানা গুরুত্বপূর্ণ। উভয়ই শেষ পর্যন্ত একটি সফল (বা বিপর্যয়কর) ফলাফল নির্ধারণ করে, পাশাপাশি আপনি যখন পাউন্ড বয়ে যাচ্ছেন তখন আপনি কীভাবে আবেগ অনুভব করবেন

উদাহরণস্বরূপ, যদি কম পছন্দ আপনাকে সীমাবদ্ধ করে তোলে এবং আকাঙ্ক্ষা অনুভব করে, তবে এই জাতীয় পরিকল্পনা এইচএমআর সেরা পছন্দ নয়। তবে আপনি যদি সেই ধরণের ব্যক্তি হন যা কাঠামো এবং পুনরাবৃত্তিতে সাফল্য অর্জন করেন এবং কী এবং কী পরিমাণে খাবেন সে সম্পর্কে সিদ্ধান্ত না নিয়ে আপনি যদি মুক্ত বোধ করেন তবে এ জাতীয় দৃষ্টিভঙ্গি ভালভাবে কাজ করতে পারে। এবং যদি আপনাকে দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্যকর খাওয়ার ধরণে স্থানান্তরিত করার প্রেরণাকে বাড়াতে এবং দ্রুত ওজন হ্রাস দেখার প্রয়োজন হয় তবে খাওয়ার জন্য প্রস্তুত পদ্ধতির উপযুক্ত হতে পারে

এখানে কয়েকটি জিনিস রয়েছে আমি এইচএমআর সম্পর্কে পছন্দ করি না। আমার এক নম্বর ইস্যুটি উপাদানগুলি। কাঁপুনিতে কৃত্রিম মিষ্টি স্যাকারিন এবং কৃত্রিম গন্ধ থাকে এবং এগুলি দুগ্ধ এবং ডিম ভিত্তিক। এইচএমআর সাইটে দুগ্ধ বা ডিমের অ্যালার্জি বা সংবেদনশীলতাযুক্তদের জন্য আমি কোনও বিকল্প দেখিনি

এছাড়াও, প্রবেশপথগুলি শেল্ফ স্থিতিশীল (হিমায়িত নয়) এবং অত্যন্ত প্রক্রিয়াজাত। যদিও কিছু অন্যের চেয়ে ভাল, আমি ক্যারেজেনেন জাতীয় স্পট উপাদানগুলি দিয়েছিলাম যা প্রদাহের সাথে যুক্ত হয়েছে, পাশাপাশি প্রিজারভেটিভস এবং সয়া, অন্য সাধারণ অ্যালার্জেন।

আমার অন্যান্য লাল পতাকা দীর্ঘমেয়াদী ফলাফল নিয়ে উদ্বেগ প্রকাশ করে। প্রোগ্রামটি প্রথম থেকেই উত্পাদনের উপর জোর দেয়, গ্রুপ সমর্থন সরবরাহ করে, এবং জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি শেখায় এই বিষয়টির প্রশংসা করার পরেও আমি দেখেছি লোকেরা পুরানো অভ্যাসে ফিরে আসার আগে এই ধরণের প্রোগ্রামগুলিকে দ্রুত সমাধান হিসাবে ব্যবহার করে। এইচএমআর অংশগ্রহণকারীরা কীভাবে ওজনকে ভাল রাখার জন্য রাখে সে সম্পর্কে শক্ত তথ্য নেই বলে মনে হয় না

একটি গবেষণা, যা খুব কম ক্যালোরি ডায়েট (ভিএলসিডি) এইচএমআর বিকল্পের দিকে চেয়েছিল, ফলাফলগুলি নির্ধারণ করতে অক্ষম ছিল গত এক বছর গবেষকরা খুব ভিএলসিডি পদ্ধতির সাথে জড়িত কিছু ঝুঁকিও উল্লেখ করেছিলেন, যার মধ্যে কোষ্ঠকাঠিন্য এবং পিত্তথলিসহ। পরবর্তীকালে আরও প্রচলিত লো ক্যালোরি পদ্ধতির তুলনায় ভিএলসিডিগুলিতে তিনগুণ বেশি সাধারণ হতে পারে

শেষ অবধি, এইচএমআর বা এর মতো যে কোনও পরিকল্পনা সামাজিকীকরণের সময় চ্যালেঞ্জিং। প্রথম পর্বের বাইরে খাবার খাওয়া সীমাবদ্ধতার বাইরে, এবং ছুটির দিনগুলি এবং বিশেষ অনুষ্ঠানের মধ্য দিয়ে যাওয়া কঠিন হতে পারে - কেবল ডাইটারের জন্য নয়, বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের পক্ষেও।

অর্থ ব্যয় করা এবং কোনও ডায়েটে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হওয়ার আগে, নিজের সাথে একটি হৃদয় আছে। ওজন হ্রাস নয়, একটি নির্দিষ্ট পরিকল্পনা অনুসরণ করে আপনার প্রতিদিনের জীবন কল্পনা করুন। আপনি কীভাবে ভাবেন যে আপনি শারীরিক, মানসিকভাবে এবং সামাজিকভাবে অনুভব করবেন you এমনকি যদি আপনার ওজন হ্রাস পায়? আপনি কী নিজেকে বাস্তবসম্মতভাবে প্রোগ্রামটির সাথে আঁকড়ে ধরে থাকতে দেখেছেন এবং এটি সম্পর্কে দুই সপ্তাহ, চার সপ্তাহ এবং ছয় সপ্তাহের মধ্যে উত্তেজিত বোধ করছেন?

এইচএমআরের সাথে শেষ পর্যন্ত সাফল্য দেখার জন্য আপনাকে জীবনযাত্রার পরিবর্তনের দিকে মনোনিবেশ করতে হবে। অনেক লোকের পক্ষে কেবল সেখানে শুরু করা, ওজন হ্রাসের একটি ধীর গতি স্বীকার করা এবং স্বাস্থ্যকর অভ্যাসের পাল্লা দেওয়া ভাল real