স্বামী ডায়েট: আপনার বিবাহকে মোটা করা থেকে বিরত রাখার 4 উপায়

আমি গত সপ্তাহান্তে আমার দুই বছরের বিবাহবার্ষিকী উদযাপন করেছি। এখন যে আমরা এখন নতুন দম্পতি নই, আমাদের সম্পর্কের ক্ষেত্রে কিছুটা স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করা সহজ ছিল। প্রায়শই আমরা সন্ধ্যা ব্যায়ামের জন্য বোতল ওয়াইন এবং একটি সিনেমা বেছে নিয়েছিলাম বা আমাদের রান্নাঘরে স্বাস্থ্যকর খাবারের পরিবর্তে গ্রীস টেকআউট অর্ডার করি। অবশ্যই, এটি একবারে একবারে ঠিক আছে — আমরা মনে করি এটি একটি ভাল বিবাহের অংশ — তবে প্রায়শই "স্বাচ্ছন্দ্য" বিকল্পটি নির্বাচন করা আমাদের কোমরবন্ধের জন্য দুর্দান্ত ছিল না। এবং দেখা যাচ্ছে যে, আমরা একা নই। গবেষণায় দেখা যায় যে বিবাহিত ব্যক্তিরা একক ভাবেনের চেয়ে স্থূল হওয়ার সম্ভাবনা দ্বিগুণ। গত বছরের শর্টসগুলিতে সবেমাত্র বোতামটি চাপতে পারলে নিজের সম্পর্কে ভাল লাগা শক্ত ছিল! আমার স্বামী যখন গ্রীষ্মের প্রিয় পছন্দের শর্টস কোমরে ছিনতাই করছিল তখন গ্রীষ্মের একই ধরণের দুর্ভোগ হয়েছিল। আমরা বুঝতে পারি যে আমাদের স্বাচ্ছন্দ্যপূর্ণ অভ্যাসগুলি আমাদের কিছু অতিরিক্ত পাউন্ড প্যাক করে নিয়েছে। তাই কয়েক সপ্তাহ আগে আমরা আমাদের অস্বাস্থ্যকর উপায়গুলি একসাথে মোকাবিলার সিদ্ধান্ত নিয়েছি এবং ওজনটি খুব সহজেই হ্রাস পেয়েছে। যদি আপনি ভাবেন যে আপনার স্বামী আপনাকে মোটা করে তুলছেন, তবে আপনি কীভাবে একসাথে গঠন করতে পারেন তা এখানে।

প্রথমত, আমাদের প্রস্তাবিত অংশের আকারের দৃষ্টিভঙ্গি পেতে হয়েছিল to এবং আমি স্বামীর চেয়ে স্বয়ংক্রিয়ভাবে নিজেকে পরিবেশন করতে শিখেছি - সাধারণত তার প্লেটে যা আছে তার চেয়ে প্রায় দেড় থেকে তিন চতুর্থাংশ কম। একটি ছোট প্লেট ব্যবহার করাও আমাকে কম খেতে সহায়তা করে কারণ ছোট অংশগুলি এটি পূরণ করে এবং এটি আরও প্রচুর পরিমাণে দেখায়। খুব কমই আমি কখনই অনুভব করি যে আমি কম খাচ্ছি, এবং আমার জামাকাপড়গুলি আরও ভাল ফিট। আমরা একটি বন্ধুত্বপূর্ণ বাজি তৈরি করেছি, যা আমাদের দুজনকেই আসন্ন প্রতিযোগিতার জন্য নিয়মিত প্রশিক্ষণ দিতে উত্সাহিত করেছিল। লাইনে দাম বাড়ানোর অধিকার রয়েছে তা জেনে আমাদের প্রতিযোগিতামূলক রসগুলি প্রবাহিত হয়েছে এবং আমাদের ওয়ার্কআউটগুলিকে পরবর্তী স্তরে নিয়ে যেতে অনুপ্রাণিত করেছে। আমার স্বামীও গ্যাজেটগুলি পছন্দ করে, তাই তাকে আমার গারমিন 305 ধার নিতে দিতে তার রানগুলির গতি বাড়ানোর জন্য তাকে ধাক্কা দিল। আমরাও একসাথে দৌড় শুরু করলাম। আমার স্বামীর সাথে যোগাযোগ রাখার চেষ্টা করা কঠিন কাজ ছিল, কিন্তু এটি আমার গতি বাড়াতে সক্ষম করে enabled যখন রেসের দিনটি ঘনিয়ে এলো, আমার স্বামী তার সেরা সময়টির প্রায় 3 মিনিট শেভ করেছিলেন এবং আমি আমার দ্রুততম 5K চালিয়েছি!

আমি এবং আমার স্বামী এখন ঘুরে ফিরে খাবারের পরিকল্পনা করি এবং আমরা একসাথে রান্না করি। প্রতি সপ্তাহে, আমরা দুজনেই 2 থেকে 3 টি খাবার প্রস্তুত করি। এইভাবে, আমাদের ডিনার রয়েছে যা আমরা উপভোগ করি এবং আমরা আরও তাজা উপাদানগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করতে সক্ষম হয়ে থাকি কারণ আমাদের খাবারের মধ্যে যা নিয়ন্ত্রণ রয়েছে তা আমরা নিয়ন্ত্রণ করি। আমরা আমাদের রেসিপিগুলিতে ফ্যাট এবং ক্যালোরি নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হয়েছি। প্লাস একসাথে রান্না আমাদের দম্পতি হিসাবে সময় কাটাতে দেয়, তাই শেষ পর্যন্ত যখন আমরা খেতে বসে যাই, তখন আমাদের খাবার স্কার্ফ হওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে। এটি আমাদের শেষ পর্যন্ত কম খেতে সহায়তা করে।

এখন, রাতের খাবারের পরে, আমি এবং আমার স্বামী পাড়া ঘুরে দেখি। আমরা কেবল প্রায় 15 থেকে 20 মিনিটের জন্য হাঁটা করি, তবে এটি কয়েকটি অতিরিক্ত ক্যালোরি বার্ন করার দুর্দান্ত উপায়। এছাড়াও, দীর্ঘ দিনের শেষে আমার স্বামীর সাথে চ্যাট করা আমাকে সর্বদা খুশি করে এবং আমাদের আরও কাছে নিয়ে আসে। এবং এটি একসাথে করা আমাদের এটিকে অভ্যাসে পরিণত করতে সহায়তা করেছে