মুহুর্তটি আমার স্থূলত্ব সম্পর্কে গুরুতর হয়েছে

আমার তৃতীয় বাচ্চা মেয়েটিকে আমার নবজাতককে ধরে রেখে আমি দৃ determined়প্রতিজ্ঞ ছিল। আমি তখনই সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম যে বিপজ্জনকভাবে বেশি ওজন হওয়া সম্পর্কে অস্বীকার করে জীবন কাটাতে পেরেছি। এ সময় আমার বয়স ছিল 7 687 পাউন্ড।

আমার মেয়েরা যখন বিয়ে করে তখন আমি বেঁচে থাকতে চেয়েছিলাম। আমি তাদের আইল ধরে চলতে সক্ষম হতে চাই। এবং আমি আমার নাতি নাতনিদের জন্মের জন্য সেখানে থাকতে চেয়েছিলাম। তারা আমার যে সেরা সংস্করণটি উপস্থাপন করতে পারি তার প্রাপ্য। যথেষ্ট ছিল।

সিদ্ধান্ত নেওয়া

একবার আমার মেয়ের জন্মের পরে আমি ঘরে ফিরে, আমি জিম কল করা শুরু করি। আমি ব্র্যান্ডন গ্লোর নামে একটি ট্রেনারের সাথে ফোনে কথা বলেছি। তিনি আমাকে বলেছিলেন যে তিনি কয়েকদিনের মধ্যে আমার সাথে দেখা করতে আমার বাড়িতে আসবেন

ব্র্যান্ডন আমার বিচার করেনি। পরিবর্তে, তিনি শুনেছিলেন। তিনি যখন কথা বলেছেন, তিনি ইতিবাচক এবং প্রত্যক্ষ ছিলেন। তিনি বলেছিলেন যে আমরা কয়েক সপ্তাহের মধ্যেই কাজ শুরু করব, এবং আমরা একটি তারিখ এবং সময় নিয়ে একমত হয়েছি

আমার প্রথম অফিসিয়াল ওয়ার্কআউটের জন্য ব্র্যান্ডনের সাথে দেখা করতে জিমে গাড়ি চালানো অত্যন্ত চাপজনক ছিল। আমার পেটে প্রজাপতিগুলি তীব্র ছিল। এমনকি আমি বাতিল করার বিষয়টিও বিবেচনা করেছি

জিম পার্কিংয়ের দিকে পা রেখে আমি জিমের সামনের দিকে তাকালাম। আমি ভেবেছিলাম আমি ফেলে যাব। আমার জীবনে এমন ঘাবড়ে যাওয়া কখনও মনে নেই।

জিমের বাহ্যিক গ্লাসটি আধা-মিররযুক্ত ছিল, তাই আমি দেখতে পেলাম না, তবে আমি আমার প্রতিচ্ছবি দেখতে পেলাম। আমি কি করছিলাম? আমি, কাজ করতে যাচ্ছি?

আমি সেখানে দাঁড়িয়ে আমাকে দেখে হাসতে হাসতে বা হাসতে হাসতে অভ্যস্ত সমস্ত মানুষ কল্পনা করতে পারি এবং তাদের সাথে কাজ করার কথা ভাবছিলাম।

আমি লজ্জা পেয়েছি এবং বিব্রত হয়েছিলাম যে দরিদ্র জীবনের পছন্দগুলি আমাকে এই মুহুর্তে সম্পূর্ণ এবং সম্পূর্ণ অবমাননার জন্য জোর করে। আমি এটি আমার পরিবারের জন্য এবং নিজের জন্য করছিলাম। নিজেকে স্বাস্থ্যকর ও সুখী করতে অবশেষে আমি সক্রিয় ভূমিকা নিচ্ছিলাম।

পদক্ষেপ নেওয়া

আমি একটি সর্বশেষ ক্লিঞ্জিং শ্বাস নিয়েছি এবং আমি জিমে চলেছি। এটি আমার পক্ষে সবচেয়ে ভারী দরজা ছিল। আমি আমার ব্যয়ে রায় এবং চিত্তবিনোদনের চেহারার জন্য নিজেকে বন্ধনীয় করেছিলাম।

আমি জিমে হাঁটলাম এবং আমার অবাক বিস্ময় এবং স্বস্তির জন্য ভবনের একমাত্র ব্র্যান্ডন ছিল।

মালিক জিমটি কয়েক ঘন্টা বন্ধ রেখেছিলেন যাতে আমি কাজ করতে পারি এককেন্দ্রিক এবং ঘন পরিবেশে। আমি তো স্বস্তি পেলাম!

আমার চারপাশের অন্যদের বিভ্রান্তি না করে আমি ব্র্যান্ডন এবং তার নির্দেশের প্রতি মনোনিবেশ করতে সক্ষম হয়েছি।

আমি ব্র্যান্ডনকেও জিজ্ঞাসা করেছিলাম যে আমরা আমার ওয়ার্কআউটের একটি ভিডিও নিতে পারি কিনা। আমি বাধ্য ছিলাম.

আমি এতদূর এসেছি এবং আমার কাছের অনেক লোককে বলেছিলাম যে আমি কী করতে যাচ্ছি। নিজেকে জবাবদিহি করার জন্য আমার যা করতে পারে তার সবই আমাকে করতে হয়েছিল, তাই আমি আমার পরিবার বা নিজেকে হতাশ করতে পারি না।

এই প্রথম সোশ্যাল মিডিয়া ভিডিও ২৪ ঘন্টারও কম সময়ে 1.2 মিলিয়ন বার দেখা হয়েছিল। আমি শোকাগ্রস্থ ছিলাম! আমার মতো এইরকম আরও অনেক লোক আছে বলে আমার ধারণা ছিল না

একজন নম্র কিন্তু আশাবাদী ব্যক্তির কাছ থেকে দুর্বলতার এক মুহুর্ত স্থূলত্ব বিপ্লব ঘটিয়েছিল।

ছোট ছোট জয় অর্জন

আমি ব্র্যান্ডন গ্লোরকে অনুসরণ করেছি এবং তাকে জিজ্ঞাসা করেছি যে কোনও ব্যক্তির ফিটনেস যাত্রা বজায় রাখার জন্য সবচেয়ে সূচককে সবচেয়ে বেশি কী নির্ধারণ করে। তার উত্তর? মানসিক দৃness়তা।

"এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, কারণ জিমে আসা বা অনলাইনে কাজ করা ছাড়া যাত্রার আরও অনেক কিছুই রয়েছে," তিনি বলেছিলেন।

“আমরা একা থাকাকালীন আমরা সকলেই পছন্দ করি। জীবনযাত্রা এবং পুষ্টি পরিকল্পনার পরিবর্তনগুলির পাশাপাশি অনুসরণ করতে এটি গভীর, ব্যক্তিগত প্রতিশ্রুতি নেয়।

আপনি যদি স্থূলত্বের বিরুদ্ধে লড়াই করছেন তবে স্বাস্থ্যকর হওয়ার এবং ওজন হ্রাস করার এই গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্ত নিতে আপনার কী দরকার?

সক্রিয় হওয়ার সিদ্ধান্তটি মাত্র ১ ম পদক্ষেপ

দ্বিতীয় ধাপটি টেকসই ইতিবাচক পদক্ষেপ গ্রহণ করছে:

• সরানো
• বাইরে কাজ করুন
• আরও সক্রিয় জীবনযাপন পরিচালনা করুন
• স্বাস্থ্যকর পুষ্টির অভ্যাস বিকাশ করুন

নিজের কাছে নিজেকে প্রমাণ করার জন্য একটি ছোট্ট বিজয়ের স্বীকৃতি দেওয়ার চেষ্টা করুন মানসিক দৃness়তা সফল হতে। সোডা, আইসক্রিম, ক্যান্ডি বা পাস্তা এর মতো একটানা 21 দিনের জন্য অস্বাস্থ্যকর কিছু ছেড়ে দিন।

আমি এটিকে একটি ছোট বিজয় বলছি, এই কাজটি সম্পন্ন করা সত্যই একটি বড় মনস্তাত্ত্বিক বিজয় যা আপনাকে এগিয়ে যাওয়ার অব্যাহত বিশ্বাস এবং গতিবেগ সরবরাহ করবে।

আপনি এটি পেয়েছেন!

দৃ strong় হোন, নিজেকে ভালোবাসুন এবং তা ঘটান।