রঙ থেরাপির মেজাজ-বুস্টিং উপকারিতা

আমরা আমাদের পাঠকদের জন্য দরকারী বলে পণ্যগুলি অন্তর্ভুক্ত করি। আপনি যদি এই পৃষ্ঠায় লিঙ্কগুলির মাধ্যমে কেনেন, আমরা একটি ছোট কমিশন উপার্জন করতে পারি। আমাদের প্রক্রিয়াটি এখানে।

রঙের মানুষের উপর প্রকৃত প্রভাব রয়েছে এবং আমরা এর সদ্ব্যবহার করতে শুরু করার প্রায় সময়

এটি প্রায় এক মাস কেটেছিল, আর আমি বসে ছিলাম আমার বসার ঘর অনুভূতি। বিশেষভাবে কিছুই ভুল ছিল না। আমি কেবল "বন্ধ" অনুভব করেছি।

আমি ঘরের চারদিকে তাকালাম। আমি সরানোর সময় এটিকে একটি নিরপেক্ষ নীল-ধূসর আঁকা করেছি the সেই সময় আমি রঙটি স্নিগ্ধরূপে পেয়েছি, কিন্তু এখন দেয়ালগুলি টানটান অনুভব করেছে।

বাস্তবে, ঘরটি সম্পর্কে সমস্ত কিছু খারাপ লাগছিল। আমার সমস্ত আসবাব এবং সজ্জা ব্লুজ এবং গ্রেগুলির ছায়া ছিল। উজ্জ্বল ফ্লোরোসেন্ট সিলিং লাইট কোনও কিছুতেই ভাল বোধ করে নি।

নিজেকে চেষ্টা করে দেখার জন্য, আমি বেড়াতে গিয়েছিলাম। সূর্যের আলো এবং গাছগুলি আমাকে কিছুটা ভাল অনুভব করেছিল।

আমি যখন আদেশ দিয়েছি এমন একটি নতুন ব্লাশ এবং সোনার প্রদীপ পেয়েছি তখন আমি একমাস পরে অভিজ্ঞতা সম্পর্কে আবার ভাবিনি। আমি যখন এটি প্লাগ ইন করলাম তখন ঘরটি তত্ক্ষণাত উষ্ণ এবং প্রফুল্ল বোধ করল।

তখনই যখন আমার গায়ে তাড়াতাড়ি উষ্ণ বর্ণের আশেপাশে থাকত, আমার বাড়ির উঠোনের কোনও রৌদ্রোজ্জ্বল দিন বা উজ্জ্বল শেডযুক্ত আঁকা ঘরটি আমাকে খানিকটা সুস্থ করে তোলে

রঙ এবং আলো কীভাবে মেজাজ এবং স্বাস্থ্যের উপরে প্রভাব ফেলতে পারে তা ভাবতে ভাবতে আমাকে ছেড়ে দিয়েছে। এটিই আমি প্রথম রঙিন থেরাপি সম্পর্কে শুনেছি

রঙ থেরাপি কী?

এছাড়াও ক্রোমোথেরাপি হিসাবে পরিচিত, রঙ থেরাপি এই ধারণার উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয় যে রঙ এবং রঙিন আলোগুলি শারীরিক বা চিকিত্সা করতে সহায়তা করতে পারে মানসিক সাস্থ্য. এই ধারণা অনুসারে, তারা আমাদের মেজাজ এবং জীববিজ্ঞানের সূক্ষ্ম পরিবর্তন ঘটায়।

রঙ থেরাপির একটি দীর্ঘ ইতিহাস রয়েছে। রেকর্ডগুলি ইঙ্গিত দেয় যে রঙ ও হালকা থেরাপির এক সময় প্রাচীন মিশর, গ্রীস, চীন এবং ভারতে অনুশীলন করা হত।

"রঙের সাথে আমাদের সম্পর্ক আমাদের সংস্কৃতি, ধর্ম এবং জীবনগুলির পাশাপাশি বিকশিত হয়েছে," কালার থেরাপি বিশেষজ্ঞ ওয়ালা বলেছেন আল মুহাইতেব।

“আলোর প্রকাশ হিসাবে রঙ অনেকের কাছে divineশিক স্থিতি ধারণ করে। মিশরীয় নিরাময়কারীরা তাদের পবিত্রতা চিহ্নিত করার জন্য নীল রঙের বুকের প্লেট পরেছিলেন। গ্রীসে, এথেনা তার জ্ঞান এবং পবিত্রতার পরিচয় দিতে সোনার পোশাক পরেছিলেন, "আল মুহাইয়েব বলেছেন।

আজ কালার থেরাপি মূলত পরিপূরক বা বিকল্প ওষুধ থেরাপি হিসাবে দেখা যায়।

উদাহরণস্বরূপ, সানলাইটের মতো স্পা ক্রোমোথেরাপি সাউনা সরবরাহ করে এবং দাবি করে যে তারা তাদের ক্লায়েন্টদের সুবিধাদি সরবরাহ করে।

সোনার অতিথিরা শিথিল হতে বা শান্ত বোধ করতে চাইলে নীল আলো বেছে নিতে পারেন। তারা ডিটক্সাইফাই করতে চাইলে তারা গোলাপী আলো বেছে নিতে পারে।

আল মুহাইতেব বলেছেন যে তিনি ক্লায়েন্টদের উদ্বেগ প্রকাশ করতে, হতাশাকে কমিয়ে আনতে এবং রঙিন কর্মশালা, রঙিন শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলন, ধ্যান এবং এক-এক-এক সেশনের মাধ্যমে নিজের সাথে আরও ভালভাবে যুক্ত হতে সহায়তা করার জন্য রঙ থেরাপি ব্যবহার করেন

রঙ থেরাপির পিছনে বিজ্ঞান

সত্য, রঙ থেরাপি সম্পর্কিত বিজ্ঞান-সমর্থিত গবেষণা এখনও বেশ সীমাবদ্ধ।

অন্তত চিকিত্সা বিশ্বে এটি গবেষণার একটি খুব নতুন ক্ষেত্র। রঙিন থেরাপির সাথে জড়িত অধ্যয়নের জন্য অর্থ সংগ্রহের চেষ্টা করার সময় অনেক গবেষক আমাকে প্রতিরোধের মুখোমুখি করেছিলেন।

"যখন আমি চিকিত্সা পদ্ধতি হিসাবে আলোকে প্রস্তাব দিয়েছিলাম তখন আমার অনেক প্রতিরোধের মুখোমুখি হয়েছিল," মোহাব বলেছেন ইব্রাহিম, পিএইচডি, এমডি, অ্যারিজোনা বিশ্ববিদ্যালয় অফ মেডিসিন, টুকসনের অ্যানাস্থেসিওলজির সহযোগী অধ্যাপক।

“লোকেরা বলত, ওষুধে কেন কাজ করবে না? এটি প্রকাশ করা সহজ হবে। "এবং কিছুটা হলেও সত্য," তিনি বলেছেন

তবুও, ইব্রাহিম তাঁর কাজের প্রতিশ্রুতিবদ্ধ।

"রঙগুলি মানুষের উপর কিছু জৈবিক এবং মানসিক প্রভাব ফেলেছে এবং আমি মনে করি এখনই আমরা এর সদ্ব্যবহার শুরু করি, ”তিনি বলে।

এই মুহুর্তে, চিকিত্সা বিজ্ঞান নিশ্চিত করতে পারে না রঙ বা রঙিন আলো আপনার শারীরিক অসুস্থতার সাথে চিকিত্সা করবে বা আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সহায়তা করবে কিনা।

তবে রঙিন আলোকসজ্জা আমাদের দেহ, আমাদের ব্যথার স্তর এবং আমাদের মেজাজে প্রভাব ফেলতে পারে এই ধারণার ব্যাক আপ করার জন্য কিছু প্রমাণ রয়েছে।

উদাহরণস্বরূপ, হালকা থেরাপি seasonতু অনুভূতিজনিত ব্যাধি চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়, এক ধরণের হতাশা যা সাধারণত শরত্কালে এবং শীতকালে দেখা যায়

চিকিত্সার সময়, শিশুরা ঘুমন্ত অবস্থায় নীল হ্যালোজেন বা ফ্লুরোসেন্ট ল্যাম্পের নীচে রাখে যাতে তাদের ত্বক এবং রক্ত ​​হালকা তরঙ্গ শোষণ করতে পারে। এই হালকা তরঙ্গ তাদের সিস্টেম থেকে বিলিরুবিন নির্মূল করতে সহায়তা করে।

তদতিরিক্ত, গবেষণা পরামর্শ দেয় যে দিনের বেলা, নীল আলো উন্নতি করতে পারে:

• এলার্টনেস
• মনোযোগ
• প্রতিক্রিয়া সময়
• সাধারণ মেজাজ

তবে রাতে নীল আলো আমাদের জৈবিক ঘড়ি বা সারকাদিয়ান তালগুলিকে ব্যাহত করে আমাদের ক্ষতি করতে পারে। এর কারণ এটি মেলাটোনিনকে দমন করে, হরমোন যা আমাদের দেহকে ঘুমাতে সহায়তা করে।

এমন কিছু প্রমাণও রয়েছে যে রাতে নীল আলো দেখলে ক্যান্সার, ডায়াবেটিস, হৃদরোগ এবং স্থূলত্বের ঝুঁকি সম্ভবত বেড়ে যায়, যদিও এটি নিশ্চিত হওয়া যায়নি।

সবুজ আলো এবং ব্যথার গবেষণা

ইব্রাহিম মাইগ্রেন এবং ফাইব্রোমাইজালিয়া ব্যথার উপর সবুজ আলোর প্রভাবগুলি নিয়ে গবেষণা করছেন।

তিনি যখন এই গবেষণাটি শুরু করেছিলেন তখন ঘন ঘন মাথাব্যথায় ভুগছেন তার ভাই গাছ এবং অন্যান্য সবুজ শাকসব্জির সাথে তাঁর বাগানে সময় কাটিয়ে আরও ভাল অনুভূতি প্রকাশ করেছিলেন।

ইব্রাহিমের গবেষণা এখনও প্রকাশিত না হলেও তিনি দাবি করেছেন যে তার ফলাফল খুব উত্সাহজনক। অংশগ্রহণকারীরা প্রতি মাসে কম মাইগ্রেনের প্রতিবেদন করছেন এবং সবুজ এলইডি আলোতে 10 সপ্তাহের দৈনিক এক্সপোজারের পরে কম তীব্র ফাইব্রোমায়ালজিয়া ব্যথা করছেন বলে তিনি জানিয়েছেন।

"এখনও অবধি অনেক লোক গ্রিন লাইট থেকে উপকারের কথা জানিয়েছেন এবং কেউই এর কোনও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রিপোর্ট করেনি," তিনি বলেছেন।

"আমি সন্দেহ করি যে গ্রিন লাইট থেরাপি সাধারণ ব্যথার ওষুধগুলিকে প্রতিস্থাপন করবে, তবে আমরা যদি ব্যথার ওষুধগুলিকে আরও 10 শতাংশ কমাতে সক্ষম করি, তবে এটি একটি বড় অর্জন।" "এটি ব্যথা নিয়ন্ত্রণের ভবিষ্যতের শক্তিশালী অনুভূতি হতে পারে।"

এদিকে, ডিউক ইউনিভার্সিটি স্কুল অফ মেডিসিনের অ্যানাস্থেসিওলজি এবং জনসংখ্যার স্বাস্থ্য বিভাগের অধ্যাপক পদ্মা গুলুর রঙিন ফিল্টারিং চশমাটির প্রভাব নিয়ে গবেষণা করছেন। ব্যথা স্তরে

তার প্রাথমিক ফলাফলগুলি বলে যে সবুজ তরঙ্গদৈর্ঘ্য তীব্র এবং দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা হ্রাস করে।

আফিওড মহামারী এবং অনেক ব্যথার ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া বিবেচনা করে গুলুর বলেছেন যে ব্যথা পরিচালনা করতে সহায়তা করার জন্য অ ফার্মাসোলজিকাল বিকল্পগুলির জরুরি প্রয়োজন আছে।

“আমরা এখনও প্রাথমিক পর্যায়ে ... তবে ওষুধের একটি যুক্তিসঙ্গতভাবে নিরাপদ এবং কার্যকর বিকল্প বলতে বোঝাতে পারে যা রোগীদের তাদের ব্যথায় সহায়তা করে, "তিনি ব্যাখ্যা করেন।

DIY রঙ থেরাপি

গবেষণাটি এখনও প্রক্রিয়াধীন থাকলেও আপনার মেজাজ বাড়াতে বা আপনার ঘুমকে আরও উন্নত করতে ছোট উপায়ে রঙ ব্যবহার করা কোনও সমস্যা নেই

আপনার ছন্দটি সুরক্ষিত করুন

আপনার ফোন বা কম্পিউটারের নীল আলোগুলি আপনার সার্কাদিয়ান তালের সাথে হস্তক্ষেপ থেকে বাঁচাতে, বিছানার কয়েক ঘন্টা আগে এগুলি বন্ধ করুন।

এমন একটি সফ্টওয়্যার রয়েছে যা ফ্লাক্সের মতো সহায়তা করতে পারে। দিনের সময়ের উপর নির্ভর করে ফ্লাক্স আপনার কম্পিউটারের আলোর রঙ পরিবর্তন করে, রাতে উষ্ণ রঙগুলি ট্রিগার করে এবং দিনের বেলাতে সূর্যের আলো রং দেয়।

আপনি এন্টি ব্লু লাইট চশমা চেষ্টা করতে পারেন যা আপনার কম্পিউটার, স্মার্টফোন, ট্যাবলেট এবং টিভি স্ক্রিন দ্বারা নির্গত আলো থেকে রক্ষা করে। আপনি যে চশমাগুলি বেছে নিচ্ছেন তা আসলে নীল আলোকে অবরুদ্ধ করে রাখে তা নিশ্চিত করার জন্য তাদের গবেষণা করার আগে আপনার গবেষণাটি নিশ্চিত করুন।

অ্যান্টি-ব্লু লাইট চশমা অনলাইনে কেনাকাটা করুন

নাইটটাইম লাইট

আপনার যদি রাতের আলো প্রয়োজন হয় তবে ম্লান লাল আলো ব্যবহার করুন use গবেষণা অনুসারে, লাল আলো নীল আলোর চেয়ে কম সারকডিয়ান তালকে প্রভাবিত করতে পারে

অনলাইনে রেড লাইট নাইটলাইটের দোকান।

আউটডোর বিরতি

আপনার যদি ফোকাস করতে বা সতর্ক থাকতে সমস্যা হয় তবে বাইরে হাঁটুন যেখানে আপনি প্রচুর প্রাকৃতিক নীল আলো পেতে পারেন। সবুজ উদ্ভিদের সাথে আলাপচারিতা চাপ হ্রাস করার একটি প্রাকৃতিক উপায়ও হতে পারে।

রঙগুলি দিয়ে সজ্জিত করুন

আপনি যা করতে পেরেছিলেন তা করতে পারেন এবং আপনার মেজাজ বাড়িয়ে তুলতে আপনার বাড়িতে রঙ ব্যবহার করতে পারেন। সর্বোপরি, ইন্টিরিয়র ডিজাইনাররা বছরের পর বছর ধরে এটি সুপারিশ করে আসছেন।

"অভ্যন্তরীন পেইন্টের জগতে কালার থেরাপি কেবলমাত্র একটি প্রাচীরের রঙ নির্বাচন করে যা আপনার সাথে ব্যক্তিগতভাবে কথা বলে, আপনি যে মেজাজটি স্থানের জন্য অর্জন করতে চান তা তৈরি করেই ব্যবহার করা হয়," স্যু কিম বলেছেন, রঙ পেইন্ট সংস্থা ভালস্পার জন্য বিপণন ব্যবস্থাপক।

কিম বলেন, "রঙগুলি যা আপনাকে শান্ত এবং ভারসাম্য এনে দেয় তা বাথরুম এবং শয়নকক্ষ, বিশ্রামের জন্য ব্যবহৃত সাধারণ স্থানের জন্য দুর্দান্ত।"

"স্পন্দনশীল, শক্তিশালী রঙগুলি রান্নাঘর এবং ডাইনিং রুমগুলিতে অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে, স্পেসগুলি যা প্রাণবন্ত এবং সামাজিকীকরণের জন্য ব্যবহৃত হয়েছে” "

পরীক্ষা

এর সাথে কিছু ভুল নেই স্পা পরিদর্শন করা বা আপনার বাড়ির জন্য মজাদার এলইডি লাইট getting এমনকি আপনার নখ আঁকা বা আপনার চুল রঞ্জক করা এক ধরণের রঙের থেরাপি হতে পারে।

পূর্ববর্তী সতর্কতা

ইব্রাহিম জোর দিয়েছিলেন যে তাঁর গবেষণা এখনও খুব প্রাথমিক। তিনি উদ্বেগ প্রকাশ করেছেন যে ডাক্তারের সাথে পরামর্শের আগে লোকেরা মাথা ব্যাথার চিকিত্সার জন্য গ্রিন লাইট ব্যবহার করতে পারে। যদিও তার কোনও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া দেখা যায় নি, তবুও তার আরও অনেক গবেষণা করার দরকার আছে

আপনার যদি চোখের সমস্যা হয় তবে তিনি আপনাকে চক্ষু বিশেষজ্ঞের সাথে পরীক্ষা করতে উত্সাহিত করেন।

ইব্রাহিম এও সতর্ক করে বলেছেন যে আপনি যদি হঠাৎ করে গুরুতর মাইগ্রেন বা মাথাব্যাথা শুরু করতে শুরু করেন যা আপনার আগে ছিল না, তবে আপনার কোনও ডাক্তারকে কোনও অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্যের অবস্থার কথা বলা উচিত

নীচে লাইন

রঙ এবং আলো আমাদের স্বাস্থ্যের উপর কীভাবে প্রভাব ফেলবে সে সম্পর্কে আমরা এখনও অনেক কিছু জানি না, তবে গবেষকরা আরও তথ্য উদ্ঘাটন করছেন

এর মধ্যে, রঙ ব্যবহারে কোনও ভুল নেই আপনার বাড়ির আশেপাশে যদি এটি আপনার আত্মাকে উত্থাপন করে।

সম্পর্কিত গল্পগুলি

• 7 ধীর গতি কমিয়ে উন্নততর মানুষ হওয়ার উপায়
• ইউটিউব কারাওকে
এর সাথে আপনার মেজাজকে কীভাবে বাড়ান
• কীভাবে আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য আপনার করণীয় তালিকাকে টুইঙ্ক করবেন
• আয়ুর্বেদ উদ্বেগ সম্পর্কে আমাদের কী শিখিয়ে দিতে পারে?
• 'উদ্দেশ্য উদ্বেগ' কী এবং আপনার কী আছে?