সর্বাধিক সাধারণ পিটিএসডি ট্রিগার – এবং কীভাবে তাদের পরিচালনা করবেন

আপনি যখন ট্রাজোমেটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার বা পিটিএসডি শুনেন, আপনার প্রথম চিন্তা সম্ভবত যুদ্ধের অভিজ্ঞদের কাছে যায়। লক্ষণগুলি প্রায়শই যুদ্ধক্ষেত্রের সাথে জড়িত: প্রথম বিশ্বযুদ্ধের পরে "শেল শক" এবং দ্বিতীয় বিশ্বযুদ্ধের পরে "যুদ্ধের ক্লান্তি"। তবে আজ যুদ্ধবিরোধী ট্রমা থেকে বেঁচে যাওয়া লোকদের মধ্যেও মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থা স্বীকৃত।

এই আঘাতজনিত অভিজ্ঞতার মধ্যে মূলত দুর্যোগের ঘটনা-যেমন গণহত্যা, বোমা হামলা, ১১ ই সেপ্টেম্বরের আক্রমণ-ও অন্তর্ভুক্ত রয়েছে এই ধরণের ঘটনাগুলির মধ্যে প্রথম প্রতিক্রিয়াকারী যৌন নিপীড়নের শিকার ব্যক্তিরাও পিটিএসডি'র লক্ষণগুলি অনুভব করতে পারে, বলেছেন মেডস্টার ওয়াশিংটন হাসপাতাল সেন্টারের মনোরোগ বিশেষজ্ঞ এমডি, মনোরোগ বিশেষজ্ঞ এলস্পথ ক্যামেরন রিচি। যুদ্ধ থেকে ট্রমা কারণ সাধারণত, সৈন্যরা যুদ্ধের জন্য প্রস্তুত এবং প্রশিক্ষিত হয়, "ডাঃ রিচি বলেছেন, যিনি অবসরপ্রাপ্ত সেনা কর্নেলও রয়েছেন।

পিটিএসডি প্রায় ৩.৫% মার্কিন প্রাপ্তবয়স্ককে প্রভাবিত করে, এবং মহিলারা সম্ভবত দ্বিগুণ হয়েছিলেন পুরুষ হিসাবে এটি আছে। তীব্রতায় পিটিএসডি পরিসরের লক্ষণগুলি, ডাঃ রিচি বলেছেন। এগুলি মৃদু হতে পারে - অনুপ্রবেশমূলক চিন্তাভাবনা বা দুঃস্বপ্নগুলি যা তাদের নিজের থেকে দূরে চলে যায় more বা আরও তীব্র এবং দীর্ঘস্থায়ী অনুভূতির মতো ক্রনিক এবং ক্রনিক। আপনি নিজের পেটে অসুস্থ বোধ করার মতো শারীরিক উপসর্গও অনুভব করতে পারেন

পিটিএসডি রোগ নির্ণয়ের জন্য সাধারণত আপনার নিজের জীবন বা আপনি যাদের যত্ন নেন সেগুলি বিশ্বাস করে আপনাকে সরাসরি আঘাতজনিত ঘটনার দ্বারা সরাসরি আক্রান্ত হতে হয় belie বিপদে, ডাঃ রিচি বলেছেন। আমেরিকান সাইকিয়াট্রিক অ্যাসোসিয়েশন অনুসারে আপনার লক্ষণগুলি কমপক্ষে এক মাস স্থায়ী হতে হবে – তবে এগুলি প্রায়শই মাস বা এমনকি কয়েক বছর অবধি থাকে

দুর্ঘটনার পরে বেঁচে থাকা ব্যক্তিদের মতো দুর্গন্ধযুক্ত শব্দগুলি এবং সাধারণ পিটিএসডি ট্রিগার করে, ডঃ রিচি বলেছেন। দুর্গন্ধযুক্ত গন্ধের মধ্যে জ্বলন্ত মাংস এবং ডিজেল জ্বালানি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে, যা উদাহরণস্বরূপ কাঠের মাংস এবং সামরিক ট্রাকগুলির অভিজ্ঞদের মনে করিয়ে দিতে পারে। ট্রিগারিং শব্দের মধ্যে হেলিকপ্টার, আতশবাজি বা অন্যান্য জোরে ঠাঁই থাকতে পারে

যৌন নিপীড়নের হাত থেকে বেঁচে যাওয়া সাধারণদের জন্য, সাধারণ ট্রিগারগুলি তাদেরকে হামলার পরিস্থিতি মনে করিয়ে দেয়। উদাহরণস্বরূপ, যদি এটি কোনও আস্তানায় সংঘটিত হয় তবে আপনি ছোট ঘরে ফিরে যেতে পারেন না। অথবা হামলার সময় যদি কিছু গন্ধ বা শব্দ বেরিয়ে আসে তবে সেগুলি পিটিএসডি'র লক্ষণ নিয়ে আসতে পারে, ডাঃ রিচি বলেছেন। তিনি বলেছেন যে সম্মতিযুক্ত যৌন ক্রিয়াকলাপ লক্ষণগুলিকেও ট্রিগার করতে পারে

আপনার পিটিএসডি ট্রিগারগুলি পরিচালনা করতে সহায়তা করার জন্য প্রস্তুত হওয়া অন্যতম সেরা কাজ

উদাহরণস্বরূপ, যদি এটি চতুর্থ হয় জুলাই, জেনে রাখুন যে আপনি সম্ভবত আতশবাজি শুনতে যাচ্ছেন – এবং আগে পরিকল্পনা করছেন। ডাঃ রিচি বলেছেন, "জোরে জোরে এমন বড়সড় জায়গায় কোনও বড় সরকারী জায়গায় যাবেন না যেখানে পালানো শক্ত hard" “আপনি একটি বিশাল ভিড় মধ্যে আটকা পড়ে থাকতে পারে। আমি একটি নিরাপদ, স্বাচ্ছন্দ্যময়, শান্ত জায়গা সন্ধান করার পরামর্শ দেব ”

তবে খুব অনেক কিছু এড়ানো সম্ভব নয় এবং স্বাস্থ্যকরও নয়। "আরও বেশি অক্ষম হওয়ার লক্ষণগুলির মধ্যে একটি হ'ল অসাড়তা এবং এড়ানো।" যদি লক্ষণগুলি এত মারাত্মক হয় যে আপনি বাসা ছাড়বেন না, বলুন, "এটি অবশ্যই চিকিত্সা নেওয়ার জন্য একটি বিষয়।"

মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদাররা পিটিএসডি'র লক্ষণগুলির চিকিত্সার একটি উপায় এক্সপোজার থেরাপির মাধ্যমে যা জিজ্ঞাসা করে একটি নিরাপদ, নিয়ন্ত্রিত পরিবেশে আঘাতজনিত ইভেন্টটি পুনরুদ্ধার করতে ভুক্তভোগীরা। এটি আপনাকে আপনার ভীতি নিয়ন্ত্রণ করতে এবং মোকাবেলা করার উপায়গুলি শিখতে সহায়তা করতে পারে

পিটিএসডি-র লোকেরা যোগ ও ধ্যানের মতো জ্ঞানীয় আচরণ থেরাপি, medicationষধ এবং জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলিতে সাফল্যও পেয়েছে