বছরের সবচেয়ে দু: খিত দিনটি আমাদের উপরে — এটি কীভাবে বেঁচে থাকবে তা এখানে

আপনি কি লক্ষ্য করেছেন যে ইদানীং নিজেকে প্রতিদিনের জীবন সম্পর্কে কিছুটা প্রলুব্ধ বোধ করছেন? হতে পারে আপনি স্বাভাবিকের চেয়ে আরও কৃপণ বা নিজের রুটিনে বিরক্ত বোধ করছেন। এর প্রকৃতপক্ষে এখানে একটি ব্যাখ্যা রয়েছে: আমরা খুব শীঘ্রই ব্লু সোমবারের কাছে পৌঁছে যাচ্ছি, বছরের সবচেয়ে হতাশাজনক দিন, যা এই বছর জানুয়ারী 21 এ আসে

নীল সোমবার 2005 সালে এসেছিল, যখন মনোবিজ্ঞানী ক্লিফ Southতু ব্যাধিগুলিতে বিশেষী সাউথ ওয়েলসের কার্ডিফ বিশ্ববিদ্যালয়ের প্রভাষক অর্ণল জানুয়ারির তৃতীয় সোমবারকে ক্যালেন্ডার বছরের সবচেয়ে খারাপ দিন বলে মনে করেন। তার যুক্তি? আবহাওয়া আকস্মিক, ছুটির মরসুমটি আনুষ্ঠানিকভাবে শেষ, কাজের রুটিন আবার শুরু হয়েছে, এবং আমাদের ব্যাংক অ্যাকাউন্টগুলিতে নগদ পরিমাণ কম রয়েছে। দুর্ভোগের সাথে যোগ করা হচ্ছে যে অনেকে ইতিমধ্যে তাদের নতুন বছরের রেজোলিউশনগুলি ইতিবাচক পরিবর্তনের জন্য উচ্চ প্রত্যাশা ডুবিয়ে ফেলেছে। (কি? আমি? কখনই ...)

আর্নল এমনকি একটি ব্লু সোমবার সূত্র দিয়ে তৈরি করেছেন: - x টিকি ÷ ÷ ডাব্লু মানে আবহাওয়া, ডি debtণের প্রতিনিধিত্ব করে, ডি মাসিক আয়ের জন্য, টি ক্রিসমাসের পরের সমান সময় এবং Q আমাদের সময়সীমার সাথে আমাদের নতুন বছরের রেজোলিউশনগুলি ভেঙে দেওয়ার সময় থেকে শুরু করে। এম হ'ল কম অনুপ্রেরণার মাত্রা, এবং Na পদক্ষেপ নেওয়ার প্রয়োজন। এটি সমস্ত কিছু মারাত্মক অন্ধকারকে যুক্ত করে তোলে তা বুঝতে কোনও গণিতের প্রতিভা লাগে না

আমরা জেনিফার গটম্যান, সাইকডি, ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্ট এবং টেকসই জীবনযাপনের পথের লেখককে জিজ্ঞাসা করলাম, তিনি কী মনে করেন? নীল সোমবার। তাঁর মতে, এটি সম্ভবত একটি জিনিস পর্যন্ত নেমে আসে: শীত আবহাওয়া

'কিছুকাল কাল, আরও বেশি কাল গা of় হওয়ার কারণে মানুষ ভিতরে opুকে পড়েছে,' গুটম্যান স্বাস্থ্যকে বলেছেন। 'শীতকালে এখানে সত্যিই ডুবে যেতে শুরু করেছে এবং তাদের আরও কয়েক মাস ধরে শিকার করতে হবে' ' তিনি ব্যাখ্যা করেছেন যে যখন তীব্র আবহাওয়াটি প্রথম আসে, তখন বাতাসে শীতলতা অনুভব করা এবং বাহিরের ক্রিয়াকলাপ বানাতে মজা পাওয়া যায়। তবে এখনই, আমরা এটি শেষ করেছি

সঠিক কারণ যাই হোক না কেন, আপনার মেজাজ উজ্জ্বল করতে এবং ব্লু সোমবারে আশা ছেড়ে না দেওয়ার জন্য এমন কিছু জিনিস রয়েছে (এবং শীতের বাকি অংশে, এটি )। এখানে শীতল আবহাওয়ার দুঃখের সামনে থাকার জন্য গুটম্যানের পরামর্শ স্বাস্থ্য মনোবিজ্ঞান জার্নাল এর একটি গবেষণায় বলা হয়েছে যে কেবল উঠে পড়ে এবং ঘুরে বেড়ানো মনে হয় হতাশার অনুভূতি হ্রাস করে।

জমিতে তুষারপাত হওয়ার অর্থ এই নয় যে আপনি গ্রীষ্মের ক্রিয়াকলাপগুলি এখনও করতে পারবেন না — কেবল সৃজনশীল হন এবং এগুলি বাড়ির ভিতরে আনুন। গুটম্যান ইনডোর পিকনিকের আয়োজন বা এমনকি আপনার রান্নাঘরে স'মোরস তৈরি করার পরামর্শ দেয়। আর একটি ধারণা হ'ল গ্রীষ্মে আপনি সাধারণত সেইসব অন্দরমহল কার্যকলাপকে উপেক্ষা করেন কারণ আপনি সাঁতার কাটতে বা গরম রোদে ঝাঁকুনিতে ব্যস্ত, যেমন কোনও ধাঁধা বা স্ক্র্যাপবুকিং একসাথে রাখার মতো

অভ্যাসে পড়া সহজ easy শীতকালে অস্বাস্থ্যকর খাওয়ার, সমৃদ্ধ, মজাদার আরামদায়ক খাবারের মরসুম। এছাড়াও, অধ্যয়নগুলি পরামর্শ দিয়েছে যে একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট বজায় রাখা আসলে হতাশা রোধে সহায়তা করতে পারে। আপনি কি অনুগ্রহ অর্জন করেন এবং আপনার ডায়েটে আরও বেশি খাবারের মতো কাজ করেন যা মুড বুস্টার হিসাবে রেপ রয়েছে, যেমন অ্যাভোকাডোস এবং বাদামের (যেমন স্বাস্থ্যকর চর্বি রয়েছে), কিমচি এবং অন্যান্য উত্তেজক খাবার (তাদের স্বাস্থ্যকর ব্যাকটেরিয়াগুলির জন্য), এবং ডার্ক চকোলেট (যা শক্তিশালী প্যাকগুলি অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টস)

রৌদ্রের কথা বললে আপনি শীতের সময়ে এটি পেতে পারেন। অবশ্যই, আপনি গ্রীষ্মে যতটা শোষিত হবেন না, কারণ সূর্য এত আগে ডুবে যায় এবং শীতকে ধূসর দিনগুলি চিহ্নিত করা যায়। তবে আপনি এখনও মেজাজ বর্ধনকারী সুবিধার কিছু কাটাবেন। গুটম্যান বলেন, 'এমনকি যদি এটি আপনার স্বল্পতর হাঁটাচলা করে বা আপনার গাড়ীটি আপনার সাধারনত থেকে কিছুটা দূরে পার্কিং করে রাখে তবে বাইরে পৌঁছানো এত গুরুত্বপূর্ণ is প্রো টিপ: আপনি মাশরুম, ফ্যাটযুক্ত মাছ এবং ডিমের পাশাপাশি শক্তিশালী দুধ জাতীয় ভিটামিন ডি পেতে পারেন