সূর্য সুরক্ষার নতুন নিয়ম

কিকা উইট / কিকাউইটি.কম আপনি সানস্ক্রিনের কথা কয়দিন ধরে অনুসরণ করছেন? এই মুহুর্তে, আপনি একটি পরিশ্রমী দৈনিক সানস্ক্রিন পরিধানকারী এবং আপনি যখন সৈকত বা পুলটিতে পৌঁছান তখন প্রতি কয়েক ঘন্টা পরেই আবেদন করতে জানেন। (দুঃখিত, বাজারে এখনও কোনও magন্দ্রজালিক থাকার-সারাদিনের সানস্ক্রিন নেই!) তবে, হেই, এটি ২০১১ — কিছু পুরানো চিন্তাভাবনা আর প্রযোজ্য নয়। সুতরাং আপনার সূর্য-সুরক্ষা অভ্যাস আপডেট করুন এবং এই তাত্পর্যপূর্ণ আধুনিক কৌশলগুলি দিয়ে আপনার ত্বককে দীর্ঘমেয়াদী রাখুন

'এটি এখন কেবলমাত্র ইউভি বাঁধ-বয়স সম্পর্কে নয়,' ফ্রেড্রিক ব্রান্ডেট, এমডি, একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ বলেছেন নিউ ইয়র্ক সিটি এবং মিয়ামি। 'সূর্যের ফলে আপনার কোলাজেন এবং ইলাস্টিন ফাইবারগুলি ভেঙে ফ্রি র‌্যাডিকেলও তৈরি হয় down সয়া, গ্রিন টি, এবং ভিটামিন সি এর মতো উপাদানগুলিতে অ্যান্টি-অক্সিডেন্টগুলি ফ্রি র‌্যাডিকেলগুলি আক্রমণ করা থেকে বিরত করে এবং এগুলি আপনার সুরক্ষা স্তরকেও বাড়িয়ে তোলে। প্রিভেজ ডে আল্ট্রা প্রোটেকশন অ্যান্টি-এজিং ময়শ্চারাইজার এসপিএফ 30 ($ 125; এলিজাবেথারডন ডটকম) এর মতো স্যুপ-আপ সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন, এতে শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট আইডিয়াবেনন রয়েছে। অথবা আপনার প্রতিদিনের ময়শ্চারাইজারটিতে এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যাতে আপনি শুরু থেকেই আচ্ছাদিত হন তা নিশ্চিত করুন, তারপরে যথারীতি সানস্ক্রিন লাগান

আপনি যদি সৈকতে যাচ্ছেন, এসপিএফ 15 এর চেয়েও উপরে যান, ডাঃ ব্র্যান্ড বলেছেন। বেশিরভাগ লোকেরা যথেষ্ট পরিমাণে প্রয়োগ করেন না, তাই তারা তাদের 15 টির মধ্যে 7 টির সুরক্ষা স্তর পেতে পারেন But তবে আপনি যদি 70 এর দিকে ঝাঁকুনির শিকার হন? আপনি সম্ভবত কমপক্ষে 30 পেয়ে যাবেন, তাই আপনি ভাল।

আপনি কোনও ওল জিনিস দিয়ে পালাতে পারবেন না (একটি ব্রীজি সরং দান করা মোটেও কিছু না পরা করার মতো)। ফ্যাব্রিকগুলিতে ইউপিএফ রেটিং থাকে যা তাদের ইউভি সুরক্ষাের মাত্রা পরিমাপ করে; 30 কে ত্বকের ক্যান্সার ফাউন্ডেশনস সিলের প্রস্তাব দেওয়া উচিত। (এফআইআইআই: একটি সাদামাটা সাদা টি 10 ​​এর অধীনে আসে)) আপনি যদি অতিরিক্ত অতিরিক্ত পদক্ষেপের জন্য প্রস্তুত হন তবে সানগার্ড সান প্রোটেকশন ($ 2; সানগুয়ার্ডসুনপ্রোটেকশন ডট কম) দেখুন, একটি স্পষ্ট রঙ্গ যা আপনি তাত্ক্ষণিক ইউপিএফ 30 এর জন্য আপনার লন্ড্রি যুক্ত করতে পারেন that 20 ওয়াশিংয়ের মধ্য দিয়ে চলবে

পরের পৃষ্ঠা: পুরাতন নিয়ম: আপনার মুখের দিকে খানিকটা বেশি, আপনার শরীরে আরও কিছু পুরানো নিয়ম: আপনার মুখের জন্য এক চামচ সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন, আপনার দেহের জন্য শট-গ্লাসের মূল্যবান

যেহেতু কেউই তাদের ডোজটি প্রকৃতপক্ষে নির্ধারণ করে না, কীভাবে সুরক্ষিত থাকতে পারে। প্রথমত, ওভার্যাপ্লাইটিংয়ের পাশ দিয়ে ভুল করা। (এটি আঘাত পাচ্ছে না!) আপনার ঘাড়, বুক এবং আপনার হাতের পিঠের মতো সাধারণত মিস স্পটগুলিতে মনোযোগ দিন, বিশেষত যখন আপনি গাড়ি চালাচ্ছেন। ত্বকের ক্যান্সারের চিকিত্সায় বিশেষজ্ঞ মায়ামি চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ এমডি অ্যালিসা হারম্যান বলেছেন, 'বেশিরভাগ মানুষ বুঝতে পারে না যে ঘাড় এবং বুকের ভিটি সরাসরি উইন্ডশীল্ডের কোণের কারণে সূর্যের আলোতে উদ্ভাসিত হয়, যা ইউভিএ রশ্মি থেকে কোনও সুরক্ষা দেয় না,' বলেছেন ত্বকের ক্যান্সারের চিকিত্সায় বিশেষজ্ঞ মায়ামি চর্ম বিশেষজ্ঞ ডা। 'স্টিয়ারিং হুইল ধরে রাখার ফলে হাতের পিছনেও প্রচুর ক্ষতি হয়' ' কলা নৌকা এসপিএফ 110 আল্ট্রা ডিফেন্স সানস্ক্রিন অবিচ্ছিন্ন ক্লিয়ার স্প্রে (11 ডলার; ড্রাগস্টোর) ব্যবহার করে দেখুন। আপনার মুখের কভারেজটি সর্বাধিকরূপে বাড়ানোর জন্য, সানস্ক্রিন লোশন প্রয়োগ করুন এবং একটি পাউডার-ভিত্তিক খনিজ ব্লকার যেমন পিটার টমাস রথ অয়েল সমস্যা ত্বকের তাত্ক্ষণিক খনিজ এসপিএফ 30 ($ 30; পিটারথোমস্রোথ.কম) এর উপর ধুলাবালি করে অনুসরণ করুন। এটি সানস্ক্রিন পোস্টের পরে ডি-স্লিকিংয়ের অতিরিক্ত সুবিধা রয়েছে। ত্বকের জয়!

এই চুক্তিটি হ'ল: আপনার দেহের হাড়গুলি সুস্থ রাখতে এবং আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাটি সমর্থন করার জন্য ভিটামিন ডি প্রয়োজন, তবে ভয়ঙ্কর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ছাড়াই পরিপূরক হ'ল ডি-ডোজ পাওয়ার সবচেয়ে নিরাপদ উপায় supp সূর্যের এক্সপোজার নিউ ইয়র্ক সিটির চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ এমডি ফ্রান্সেসকা ফুস্কো বলেছেন, 'এমনকি সামান্য কিছুটা সূর্যের কারণে সেলুলার ক্ষতি হয় যা বার্ধক্য ও ক্যান্সারের কারণ হতে পারে। আপনার ডাক্তারকে আপনার ডি স্তর পরীক্ষা করতে দিন; যদি এটি কম হয় তবে 400 থেকে 1,000 আইইউযুক্ত দৈনিক পরিপূরক গ্রহণের বিষয়ে আলোচনা করুন

ক্যান্সার সম্পর্কিত গবেষণা সংস্থা ইন্টারন্যাশনাল এজেন্সি অনুসারে ট্যানিং বিছানা ব্যবহার করলে মেলানোমার ঝুঁকি 75% পর্যন্ত বেড়ে যায়। স্কিন ক্যান্সার ফাউন্ডেশন জানিয়েছে যে বয়স্ক হওয়ার 90 শতাংশ লক্ষণগুলি (রেঙ্কেলস, ​​ব্রাউন স্পট) ইউভি বিকিরণের কারণে ঘটে, (ট্যানটি বিবর্ণ হয়ে যায়; এর ত্বকের ক্ষতিকারক প্রভাবগুলি ডান। চর্মরোগের আর্কাইভস এর একটি গবেষণা অনুসারে, মহিলাদের যখন স্ব-ট্যানার ব্যবহার করতে শেখানো হয় তখন তারা রোদে কম সময় ব্যয় করেন কারণ তারা ট্যানটি বেক করতে আগ্রহী হন না। ডঃ ডেনিস গ্রস আলফা বিটা গ্লো প্যাডগুলি ব্যবহার করুন (50 ডলারে 65 ডলার; কিউভিসি ডটকম), যা ধীরে ধীরে টিন্ট দেয় এবং বিদ্যমান সূর্যের দাগকে বিবর্ণ করতে সহায়তা করে। এখন একটি স্বাস্থ্যকর আভা দেয়

আপনার সূর্য-সুরক্ষা কিট:
গ্রীষ্মের এই গ্রীষ্মগুলির ক্ষতি অবশ্যই বন্ধ করুন

• কপারটোন অয়েল ফিমিং সানস্ক্রিন লোশন এসপিএফ 75+ ($ 9; টার্গেট ডট কম) একটি মজাদার ফোমের সূত্রে আসে। আলো ছড়িয়ে দিন!

Se সেবাস্তিয়ান পেশাদার হ্যালো মিস্ট শাইন স্প্রেতে ইউভি ফিল্টারগুলির সাথে চুলগুলি স্বাস্থ্যকর এবং চকচকে রাখুন (সেলুনের অবস্থানের জন্য $ 17; সেবাস্তিয়ান প্রোফেশনাল ডটকম)

app পুনরায় প্রয়োগ করে ঠোঁট সুরক্ষা করুন রোজ ($ 9; অ্যাভন ডটকম) এভন স্বাস্থ্যকর মেকআপ লিপ কন্ডিশনার এসপিএফ 15 কমপক্ষে প্রতি ঘন্টা হাইড্রেটিং ময়েশ্চারাইজার হিসাবে।